大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不吃早餐減肥很快的方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹不吃早餐減肥很快的方法的解答，讓我們一起看看吧。
早午餐正常，晚餐不吃主食只吃玉米、雞蛋、紅薯，每天一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，這種減肥方法行嗎？
做為成功減下30斤的我，覺(jué)得這種方法有很多需要補(bǔ)充的地方，希望我的補(bǔ)充幫助到大家。
首先早餐晚餐正常，就不能保證減肥效果。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，如果你早晨吃了兩根油條，中午再吃油餅肉夾饃肉包子等，這些熱量，就足足超過(guò)你運(yùn)動(dòng)和一日所需熱量。
要想減肥只吃早餐午餐是可以的，但早餐和午餐必須要吃低熱量的食品。我減肥的時(shí)候早上就是一個(gè)雞蛋一杯牛奶，中午是正常吃飯，但不吃豬肉，吃牛肉魚蝦或雞胸脯肉等，多吃蔬菜。
其次每天一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，那也需要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和時(shí)間而定，最好做有氧運(yùn)動(dòng)如跳繩游泳等，我當(dāng)時(shí)減肥的時(shí)候，因?yàn)?/a>自己帶娃沒(méi)有時(shí)間，我就每天保持一萬(wàn)步。
再次晚飯或者兩餐之間可以吃點(diǎn)水果，水果最好也吃低熱量的，保證營(yíng)養(yǎng)的平衡和充足。
最后減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，無(wú)論***用哪一種方法，都需要有堅(jiān)持不懈的決心和持之以恒的努力，才有效果。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來(lái)回答題主這個(gè)問(wèn)題。
最健康的減肥方式就是管住嘴邁開腿。題主說(shuō)到你的飲食方面準(zhǔn)備早餐、午餐正常飲食，晚餐不吃主食，吃玉米雞蛋紅薯，然后每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。
題主說(shuō)到的早餐、午餐正常飲食，想利用晚上少吃來(lái)造成飲食攝入的熱量缺口，但是這個(gè)“正?！钡亩攘吭撊绾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9482d57dd44def2f relatedlink">進(jìn)行是一個(gè)值得考慮的問(wèn)題。
是以吃飽為標(biāo)準(zhǔn)還是吃好為標(biāo)準(zhǔn)？
舉一個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，你的早餐是選擇一碗面或者油條豆?jié){，還是吃包子稀飯？這些食物的熱量都很高，按照吃飽的量，基本上人體基礎(chǔ)代謝的一半就用完了。
如果你再選擇中午葷素搭配再來(lái)一碗大米飯，嗯，吃飽了，但是一天的基礎(chǔ)代謝需要的熱量也基本上到位了。
題主還需要注意一點(diǎn)的就是并不是說(shuō)米飯或者面食才是主食，玉米和紅薯這一類也是主食，但是這一類主食相比較于米飯面食來(lái)講，它們的升糖指數(shù)較低、飽腹感強(qiáng)、富含膳食纖維，是非常優(yōu)質(zhì)的粗糧主食。也是我們減肥期間推薦的代替米飯食用。
可以減肥，但要注意控制量。粗糧相較于大米這樣的主食，碳水化合物[_a***_]較低，因此食用粗糧后攝入體內(nèi)的熱量沒(méi)有平時(shí)食用的主食高，但一定要注意食用的量，即使是食用粗糧，也不能夠多吃。運(yùn)動(dòng)是最好的一種消耗人體能量、動(dòng)員體內(nèi)脂肪細(xì)胞的方法，因此二者結(jié)合就能達(dá)到快速減脂的目的。可以通過(guò)跑步、瑜伽、健身操、騎單車的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)進(jìn)行。
第一眼就看到一個(gè)食物分類誤區(qū)：玉米和紅薯都屬于主食類，并且是優(yōu)質(zhì)主食，減肥期間可以經(jīng)常吃。
挑完最顯眼的錯(cuò)誤，接下來(lái)我們?cè)僮屑?xì)的探討這個(gè)問(wèn)題。
這個(gè)飲食方案有待商榷。
我們先來(lái)討論晚餐：玉米+雞蛋+紅薯。這樣的飲食結(jié)構(gòu)不夠合理，缺少了蔬菜。另外，晚餐既吃玉米又吃紅薯，估計(jì)攝入主食的量也太多。
比較合理的晚餐的搭配是：1拳頭主食+蛋白質(zhì)類（1個(gè)雞蛋，合適）+2拳頭蔬菜。
按照你晚餐的搭配，我估計(jì)你所謂的“早、午飯正常吃”也有很大的改善余地。
早餐的搭配是：1拳頭主食1+1個(gè)雞蛋+200-250ml杯牛奶+1拳頭蔬菜+1份水果。其中水果可以放到加餐吃。
按照上面的搭配方案去自行調(diào)整三餐。
但凡是問(wèn)這個(gè)問(wèn)題的人，對(duì)運(yùn)動(dòng)基本上還處于想象。你要知道，每天運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)不是一件容易的事。尤其是還沒(méi)有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之前，每一天都在痛苦中堅(jiān)持。很多人的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃都夭折于自己的雄心壯志。
我覺(jué)得當(dāng)然可以，相信對(duì)于大多數(shù)女生來(lái)說(shuō)，都有過(guò)減肥的經(jīng)歷，減肥的一個(gè)重要的點(diǎn)，就是少吃少攝入能量，你以前吃一碗飯，現(xiàn)在改成半碗飯，以前愛喝飲料，現(xiàn)在改成白開水，久而久之，堅(jiān)持下來(lái)，肯定會(huì)有效果的。
您說(shuō)的早午正常吃飯，晚餐只吃玉米、紅薯、雞蛋這些，完全可以起到減肥的效果，但是也要注意量，像紅薯、玉米，里面的含糖量比較高，吃多了也是會(huì)胖的。
我以前減肥就是早午正常吃飯，晚餐喝點(diǎn)稀飯，吃少一點(diǎn)點(diǎn)的蔬菜，這樣剛開始三四個(gè)星期每個(gè)星期大約能瘦兩斤吧，過(guò)了這幾個(gè)星期，后來(lái)就掉秤掉的少了。減肥就是需要毅力，貴在堅(jiān)持，時(shí)間長(zhǎng)了，等你的體重達(dá)到了你的理想水平，堅(jiān)持維持一段時(shí)間，上下可以有小范圍的浮動(dòng)，這么控制一段時(shí)間就不會(huì)再那么容易長(zhǎng)胖了。
減肥可以不吃早飯嗎？
從187斤減到現(xiàn)在的104斤，每天都要吃健康有營(yíng)養(yǎng)的早餐，而且早餐是吃的最多的時(shí)候！
減肥可以不吃早飯嗎？
不可以！
1.早上是新陳代謝最高的時(shí)候！
睡了一覺(jué)醒來(lái)，需要給身體補(bǔ)充一些能量，早餐對(duì)身體很重要，而且早上是新陳代謝最高的時(shí)候，吃得有點(diǎn)多了也不會(huì)胖多少，我嘴饞想吃甜食的時(shí)候還會(huì)選擇在早餐吃一些！
2.不吃早餐危害大！
早上不吃早餐，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)造成血糖低 頭暈眼花 心慌 出汗等癥狀，影響我們一天的工作與學(xué)習(xí)，注意力不集中，思考緩慢，反應(yīng)遲鈍，還易造成膽結(jié)石 胃炎 甲亢等疾?。?/p>
3.不吃早餐還更容易發(fā)胖！
不吃早餐，身體的基礎(chǔ)代謝降低，加上身體上沒(méi)有得到滿足，如果控制不住自己，就會(huì)很容易導(dǎo)致午餐暴飲暴食，甚至晚餐也會(huì)吃的更多，晚上是新陳代謝最慢的時(shí)候，晚餐如果吃得多，這一天就白減了，甚至一周的堅(jiān)持都白費(fèi)了！
4.堅(jiān)持吃有營(yíng)養(yǎng)的早餐！
不管減肥還是不減肥，都要堅(jiān)持吃有營(yíng)養(yǎng)的早餐！
早餐蛋 奶 主食 蔬菜 水果盡量都要吃到！
給大家分享一下我的營(yíng)養(yǎng)早餐，我一般都會(huì)早上早早起來(lái)，把一整天的食物都會(huì)做出來(lái)，早餐吃完，把午餐打包拿去公司，在公司吃，這樣不用再點(diǎn)外賣或出去吃，吃得既健康還省錢！
減肥期間，晚上新陳代謝慢，晚餐是吃的最少的時(shí)候，我晚餐一般是一個(gè)雞蛋?一個(gè)西紅柿/或一根黃瓜/或一個(gè)蘋果，晚餐最好在下午六點(diǎn)之前吃完！
我是在濟(jì)南生活的泰安妹子 二胎寶媽@胖曉潔 ，家有兒女，記錄生活，感受美好，記錄從187斤到100斤的蛻變，每天中午一點(diǎn)直播一小時(shí)運(yùn)動(dòng)減肥 塑形！
你有多自律就有多自由！
給我點(diǎn)贊加關(guān)注吧！減肥路上不再孤單，我們一起加油！直到遇到那個(gè)最美好的自己！??
你的基礎(chǔ)代謝會(huì)因?yàn)槟愕牟怀栽顼堊儾睿A(chǔ)代謝功能衰退，減肥就難上加難了。再說(shuō)，你不吃早飯減肥，等于是拋棄了你減肥食譜里本可以比較奢侈的一頓餐飯，一般減肥人員的三餐里，反而就早飯可以稍微吃的飽一些，當(dāng)然也不是讓你大魚大肉，但至少可以吃飽，中午一般會(huì)讓你吃個(gè)八分飽，這個(gè)八分飽還要是減脂菜品的搭配，晚上一般別想了，人性健康一點(diǎn)的會(huì)怕你夜間扛不住亂吃，也會(huì)在下午五點(diǎn)前讓你相對(duì)吃點(diǎn)水煮雞蛋、西紅柿黃瓜、玉米之類的堿性食物，讓你的胃里有可消化吸收的東西，但絕不會(huì)讓你吃飽，所以減肥的同志珍惜你早晨的那一頓飯吧，合理的利用它，它不僅會(huì)幫助你瘦，還能提升你減肥期間的“幸福感”
到此，以上就是小編對(duì)于不吃早餐減肥很快的方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不吃早餐減肥很快的方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
