大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間合理運(yùn)動(dòng)多久的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥期間合理運(yùn)動(dòng)多久的解答，讓我們一起看看吧。
體重200斤每天在健身房鍛煉一個(gè)小時(shí)，要多久能減到120斤？
本人1米78，最重236斤，一年半前開始減肥，，現(xiàn)在155斤，老婆是瑜伽教練，逼我去她那減肥的，一星期的辟谷課，20天燃脂課，我減了***0斤，真心的苦呀，辟谷7天不讓吃飯，讓我吃水煮白菜，水煮菠菜，反正不讓正經(jīng)吃飯，20天燃脂課，每天1小時(shí)，期間管我特別嚴(yán)，不讓我吃肉，也不讓我喝啤酒，一天給兒子做的燉牛肉剩了不少，我說我吃點(diǎn)，老婆拿起鍋到下水道了，那一個(gè)月真命苦呀，可想想減肥30斤快到200斤了不容易，我就開始自己按老婆定的計(jì)劃訓(xùn)練，因?yàn)?/a>我太胖老婆不讓我跑步，怕傷膝蓋，我現(xiàn)在每天仰臥起坐400個(gè)，蹲起200個(gè)，晚上平板支持5分鐘，我算了算，一天運(yùn)動(dòng)30分鐘，保持在155斤左右快半年了。
我身高180體重228斤，從2月14號(hào)開始減肥，到今天6月27號(hào)，已經(jīng)減掉了38斤，還在減肥中，剛開始早餐兩個(gè)水煮雞蛋，一碗無糖豆?jié){，午餐素菜一份，一個(gè)半饅頭或兩個(gè)饅頭，晚上不吃，晚上七點(diǎn)跑步機(jī)穿暴汗服45分鐘，跑一分鐘都撐不下來，基本都是走。后來發(fā)現(xiàn)減的很慢，然后改變飲食和運(yùn)動(dòng)，早餐一杯牛奶，一個(gè)雞蛋或燕麥片（網(wǎng)紅款），中午一個(gè)玉米一份素菜，米和饅頭不碰，晚上不吃，運(yùn)動(dòng)是早上六點(diǎn)出門走半小時(shí)，中午吃完飯休息10分鐘，在走半小時(shí)，晚上跑步機(jī)45分鐘，我現(xiàn)在能連續(xù)跑20分鐘了，晚上跑步跑三休一，一定得堅(jiān)持，我的肉很硬，我一直都是減肥失敗者，從16年8月26日開始拔罐減肥從234斤減到198后來不注意不節(jié)制，天天喝大魚大肉的，又漲上來的，所以減肥一定不要喝酒，晚上有場(chǎng)盡量不要喝酒不要吃，一定要有毅力，我氣管不好煙也戒了，減肥目前把酒也戒了，等血壓高了，血糖高了，血脂也高了，在想掉就很難了，再有錢也買不到好身體，之前我血壓135/95，血糖6.28（空腹），今天早上測(cè)了一下血壓106/68.血糖4，全部回復(fù)正常了，等第一階段到180的時(shí)候在做個(gè)大生化檢查。朋友一定要堅(jiān)持，加油，這是我的鞋幾個(gè)月的經(jīng)歷，希望能給你有所幫助。
這輩子 基本不可能。
首先你對(duì)體重管理沒有什么概念，要不然就不會(huì)有這么胖了。
第三，如果你的標(biāo)準(zhǔn)體重是120斤的話，那你的體重應(yīng)該在165左右。165CM的個(gè)子，現(xiàn)在200斤體重。運(yùn)動(dòng)說實(shí)在的并不適合你現(xiàn)在的階段。你現(xiàn)在的BMI指數(shù)在36左右，運(yùn)動(dòng)對(duì)于你來膝蓋負(fù)荷太大。大量運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致下肢關(guān)節(jié)受損。
第四 相對(duì)于健康體重 你等于背了80斤負(fù)荷在運(yùn)動(dòng)。你的勞累指數(shù)要大于正常人很多。
第五，像你現(xiàn)在這情況，運(yùn)動(dòng)完餓是不可避免的，吃的話，吸收更高。不吃餓的動(dòng)不了。
綜合以上五條，你想通過運(yùn)動(dòng)想減到120斤。這輩子不可能的事情了。
如果你非選擇運(yùn)動(dòng)減肥，給你幾條建議。
一、少做下肢運(yùn)動(dòng)。
二、做個(gè)全身檢查。尤其心臟[_a***_]，血液、尿液、肝功。保證心臟、肝功沒有問題，不會(huì)在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)心腦血管疾病。危機(jī)生命。
哦，不知道你能不能看到，我和你一樣的體重，已經(jīng)5個(gè)月了，224減到了130，差不多了，不能到120。
看評(píng)論好多說我兩個(gè)月減70斤不符合科學(xué)，我吹牛逼了，兩個(gè)月大概是50-55斤的樣子。
這篇文章發(fā)到現(xiàn)在一年多了，現(xiàn)在沒有65公斤了，現(xiàn)在是78公斤，反彈了20斤，總減重70斤。
反彈是我特意的，因?yàn)樵隗w重70公斤的時(shí)候開始身體不高興了，面色黃的厲害，黑眼圈，起身后眼前發(fā)黑老半天。皮膚也不好。
我從來不說自己減脂，只說減重。
但是減重期間的5個(gè)月，沒碰到平臺(tái)期，我現(xiàn)在總結(jié)的原因是，我每天早上起來排便后稱的體重，和晚上睡覺前秤的體重是一樣的，然后睡一夜后第二天肯定是掉體重的。這很難，大家可以試試。
怎么在一天內(nèi)把今天吃喝的全部消耗掉呢，我就是跑步出汗，每個(gè)人都有適合自己的方法。然后加上早上排出來的，白天排出來的，自己基礎(chǔ)代謝掉的，算平衡了。
這種方法可以對(duì)我來說可以恐怖的一天掉一斤重量，直到再也掉不下去。或者就是身體的不好反映開始了。所以我才減那么快。（好吧我也堅(jiān)持不到每天做到這種程度）
肯定不是脂肪，就是重量，但是白天你已經(jīng)把攝入消耗完了，晚上睡覺身體用啥能量呢，用啥呢？
還有還有，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不下來，就給自己定個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)目標(biāo)，我是當(dāng)時(shí)決定堅(jiān)持3個(gè)月就換臺(tái)電腦，最后堅(jiān)持下來了，電腦也沒換，用這錢給媳婦買了個(gè)手鐲[呲牙]
到此，以上就是小編對(duì)于減肥期間合理運(yùn)動(dòng)多久的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間合理運(yùn)動(dòng)多久的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
