大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于頭條減肥最快的食物方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹頭條減肥最快的食物方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何節(jié)食瘦得快？
我自己的減肥經(jīng)歷，一個月瘦了20斤，平均每天0.6斤，剛開始10來天比較快，后面的慢一些，我用的是輕斷食的辦法，晚飯不吃主食，早飯和中午飯也少吃。我剛開始減之前體重是135斤，基數(shù)也算比較大的。
早上一起床，先喝一杯溫開水，這個是必不可少的，有助于潤腸通便。
吃一個水煮雞蛋，也可以蒸，一杯牛奶，我一般用奶粉沖，或者一杯麥片，主食就是兩片全麥面包夾個生菜，沒有面包的時候就吃一根玉米。
中午重要吃青菜，量是一份，一小盤，我一般先調(diào)好料汁，用少許鹽、生抽、香油、胡椒粉，然后再把青菜煮一下，再涼拌。主食吃半碗大米，或者半碗面條。肉食吃一個雞腿，或者一小塊牛肉，有時候是幾顆蝦。
到了晚餐，主要是水果和酸奶。水果主要吃蘋果、獼猴桃、橙子這類的，分量還是一個。
其他時間都喝水，我減肥期間喝水比較充足，沒有出現(xiàn)便秘的情況。
減肥期間不吃高熱量的，盡量不吃面食，包子也不行，肉類不吃豬肉羊肉和動物內(nèi)臟等，奶茶就更不能喝了。
剛開始晚上餓，我選擇早早睡覺，早休息，充足的睡眠也是有利于瘦身的。
就這樣，堅持了一個月，瘦到115斤，然后橫了很長時間。后來我有學(xué)了一些營養(yǎng)方面色知識，各種食物搭配，哪些食物熱量高，哪些食物熱量低，盡量每天都優(yōu)質(zhì)蛋白+膳食纖維+維生素+優(yōu)質(zhì)碳水都有，這樣可以長期的堅持下去，形成好的習(xí)慣。
我兩個月瘦了20斤，從137斤到115斤，分享一下我的方法
1.每天早上一碗稀飯，一個雞蛋（切記不能吃面食，尤其是包子，油條）
2.早飯午飯中間多喝水，加快新陳代謝
3.午飯不吃主食，多吃蔬菜，吃7.8分飽即可
4.晚餐不吃主食，吃青菜或者蘋果
5.晚上8點開始運動，半個小時，一般都是做全身燃脂運動，一周運動5天（最好過段時間換個運動，要么身體容易形成記憶）
說到減肥，不得不提到一個外國友人，他就是“阿福Thomas”。
相信不少人都看過他的[_a***_]，他曾用一年的時間讓自己減肥近100斤，相信他的勵志故事也激勵了非常多的人堅持減肥。
他在減肥過程中，也曾用一個月的時間來挑戰(zhàn)斷食減肥。
其實在最初，他也只是看了網(wǎng)上的教學(xué)***，大概意思就是：“不管你每天吃了多少東西，只要時間對了，那么就能減肥”。
阿福懷著疑問的態(tài)度，開始了此次30天斷食挑戰(zhàn)。
他將自己每天的24小時劃分為兩個時間，一個是能吃的，一個是不能吃的，分別是17小時和7小時。
一、早上7點左右起床喝一大杯溫?zé)崴?，促進腸胃蠕動，排毒。
二、8點運動15-30分鐘排汗，再補充水分，讓肚子沒有饑腸轆轆的感覺。
三、9點左右吃一枚小素包子，200ml牛奶和一個煮雞蛋。（也可豆類粥品一份+干果）保證
一天的營養(yǎng)和能量。
五、 午餐小塊雞肉+小份豆腐蔬菜+5小口主食（主食控制量很重要）
六、下午3點-4點左右補充低熱量水果，晚餐不能超過6點，餐前喝大杯水+煮雞蛋+小份蔬菜
全天不會覺得餓，且長時間執(zhí)行不會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，堅持2周效果顯著，如果本身體重基數(shù)較大，1個月左右會減掉20斤左右，親測有效。
如何節(jié)食瘦的快？其實不用節(jié)食挨餓，只需調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，就能快得讓自己不能相信的瘦下去，幾乎是一天一斤，我就做到了。我給大家分享我是怎樣成功減重40斤的，而且不反彈。
以前我也嘗試過節(jié)食減肥。就是三餐吃的少，挨餓的滋味太難受了，好不容易減下去了，一恢復(fù)正常飲食，體重又漲上去了。所以我覺得節(jié)食減肥并不是一種好的減肥方法。
去年十月份，我體檢出了重度脂肪肝，醫(yī)生提醒我，該減肥了，否則，身體很危險。我下定決心要減肥。在了解了眾多的減肥方式后，我選擇了低碳水減肥法。只用了一個月，我減了20斤，第二個月又減了20斤，現(xiàn)在8個月過去了，沒有絲毫反彈。身體也比以前健康了，去體檢脂肪肝也沒有了。
那么我是怎么減的呢？
我其實就是調(diào)整了自己的飲食結(jié)構(gòu)，吃的三餐內(nèi)容跟以前不太一樣了。我把三餐中的碳水食物比重大大的降低了。原來我的早晚餐，至少要吃一個半大饅頭，午餐一大份米飯。這些都是碳水食物，過多的使用碳水食物才是導(dǎo)致肥胖的真正原因。如果你留心觀察，會發(fā)現(xiàn)很多大胖子其實都是愛吃碳水食物的，比如米飯饅頭面條漢堡之類的。
我的晚餐究竟吃什么呢？
早餐，一個雞蛋打散，沖入沸水中，做成雞蛋水。盡量不要喝各種粥類，大米小米粥也是碳水食物，要想減肥，就要少喝。一份或幾份或炒或調(diào)的蔬菜。
午餐，一種或幾種蔬菜，青菜也好，一份豆腐或豆制品（豆腐干、腐竹之類），一份瘦肉或雞肉魚肉都行，若干菌類。以上食材量數(shù)自己調(diào)節(jié)，愛吃什么就多放點什么。把它們燉在一起，制成美味的大雜燴就可以吃了。
晚餐，一份豆?jié){或者雞蛋水都可以，白開水也行，代替粥類。一份或幾份或炒或調(diào)的蔬菜。
尿酸高吃什么食物降得快？
高尿酸患者怎么吃
減少紅肉類攝入，如牛肉、羊肉、豬肉等。我國的臨床醫(yī)生也發(fā)現(xiàn)，很多痛風(fēng)患者都有吃大量紅肉的習(xí)慣。這些人也通常有明顯的肥胖狀態(tài)。
按照我國膳食指南，結(jié)合患者病情，痛風(fēng)急性發(fā)作期不應(yīng)食用肉類，緩解期或高尿酸血癥狀態(tài)時，每天平均的紅肉類攝取量應(yīng)當(dāng)控制在 50 克以內(nèi)為好。
可盡量避免食用肝臟和腎臟等動物內(nèi)臟，及濃肉湯和肉汁等。
2. 減少高嘌呤海鮮類食物的攝取
長期吃大量高嘌呤海鮮，也被全球醫(yī)學(xué)界認為是痛風(fēng)的風(fēng)險因素之一。
由于海鮮食物熱量相對較低，部分患者身體可能并不明顯肥胖，但尿酸水平較高。應(yīng)避免貝類、牡蠣和龍蝦等帶甲殼的海產(chǎn)品。
3. 減少膳食熱量和脂肪攝入量
脂肪本身會阻礙腎臟對尿酸的排泄，而且脂肪高的膳食還會導(dǎo)致肥胖和代謝紊亂。對體脂過高、腰腹肥胖的患者來說，減肥本身就有利于代謝紊亂狀態(tài)的改善。
尿酸高吃什么降得快
一般情況下，藥物治療有較快的降尿酸作用，臨床常用的降尿酸藥物有苯溴馬隆、丙磺舒、非布司他、別嘌醇等，用藥需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。除此之外，還需要結(jié)合非藥物治療，包括健康飲食、限制煙酒、堅持運動、控制體重等。
1.抑制尿酸合成藥：代表藥是別嘌醇（別嘌呤醇），非布司他。別嘌醇可用于各種年齡的原發(fā)性和繼發(fā)性痛風(fēng)病人，不受腎功能的限制，故痛風(fēng)病人合并腎功能不全、腎結(jié)石及尿酸排出過多首選本藥。促尿酸排泄藥合用有協(xié)調(diào)作用。
2.促進腎臟排泄尿酸的藥物：主要用于無明顯腎功能損害、60歲以下的痛風(fēng)或高尿酸血癥病人，尤適用于痛風(fēng)結(jié)節(jié)較多者。常用的促尿酸排泄藥物有苯溴馬?。ㄍ达L(fēng)利仙）、丙磺舒（羧苯磺胺）。
3.堿化尿液的藥物：代表藥物有碳酸氫鈉?？蓧A化尿液，使尿酸不易在尿中積聚形成結(jié)晶，防止尿酸鹽晶體在腎臟沉積或者形成結(jié)石具有重要的意義。
本內(nèi)容由首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科 主任醫(yī)師 潘永源審核
點這里，查看醫(yī)生回答詳情
這個問題不科學(xué)，，，尿酸高，首先是糸統(tǒng)出了問題，靠吃什么種食物降得快，那是幻想，，，邁開腿，管住嘴，多喝水，不憋尿，確診痛風(fēng)了，年過45，只能開啟服藥模式降酸，如果年輕，運動，合理飲食，也能正常！如果長石頭了，，時間跨度很長，但要堅持下來，沒有意志力強大，很難！
減肥時吃什么食物餓得最慢？
幾乎每一個經(jīng)歷過減肥的人都有一個痛點：餓?。?！
能夠餓的慢還可以***減肥的食物一定具備了這幾點：能量低、膳食纖維多、不易消化吸收，長胖風(fēng)險小。
比如說，海帶、蘑菇膳食纖維含量豐富，黃瓜、胡蘿卜熱量低，但只吃這幾種食物會缺少蛋白質(zhì)、鈣、鐵、和B族維生素，甚至形成營養(yǎng)不良。
其實減肥真正需要減少的是產(chǎn)熱量高的食物，比如精白米（面）、肥肉、油、糖等。將主食換成二米飯、雜豆飯、粗糧飯，即抗餓又低能量；肥肉換成魚類、蝦類減少脂肪的攝入，保證蛋白質(zhì)的攝入；少吃油少吃糖，將純牛奶換成低脂牛奶，煎雞蛋換成煮雞蛋。這樣子做的結(jié)果就是熱量低吃的飽少挨餓。減肥也減的快快樂樂！
最后友情提示最重要的一點：運動，運動，再運動！保持熱量負平衡才能減掉多余的脂肪，還你小蠻腰！
作者： 趙冬梅 /國家二級公共營養(yǎng)師/國家注冊執(zhí)業(yè)藥師/中國營養(yǎng)學(xué)會會員/衡膳學(xué)院二級講師
健身塑形的過程中，要合理控制熱量的的攝入，并且要做合理的混氧運動，[_a1***_]大量的熱量，很多人會覺的好餓，這也是很多人很難堅持下去的原因，如何讓自己不餓，并把形體訓(xùn)練好呢？首先要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。如魚類。
雞胸肉
豆制品
牛肉
蝦
25克/每天，左右的堅果
適量的蔬菜水果
或含纖維素豐富的粗糧
圖片來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除，歡迎點擊右上方紅色關(guān)注，了解更多精彩內(nèi)容。
蕎麥面，屬于粗糧，熱量低而營養(yǎng)價值高，有很好的降血脂和降血糖的功效，因此對糖尿病和高血壓高血脂的人來說是非常好的食物。如果用它來代替平時吃的細糧，會有減肥作用！適量的吃蕎麥面是不會發(fā)胖，蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時還含有煙酸和蘆丁，蘆丁有降低人體血脂和膽固醇對減肥也有很大的益處?。?/p>
我平時就喜歡吃蕎面搓搓，吃小碗，管飽，一天都不餓！??????
所謂“餓得慢”其實就是“”的感覺，那么在胃里排空慢的食物其實就是讓我們餓得慢的食物了！
要說在胃里排空最慢的食物就是堅果了，眾所周知：堅果高熱量、高脂肪（含量達50%以上），同時蛋白質(zhì)含量較高；所以吃多了自然不會有利于減肥瘦身，但就事論事~脂肪是在胃中停留時間最長的食物成分，蛋白質(zhì)也是消化吸收較為緩慢的成分，所以，二者含量都不低的堅果自然具有超強的扛餓作用！
那么如何善用堅果減肥呢？
當(dāng)然是少吃了！少吃點兒就能讓你“延長待機”、不那么容易餓，且堅果的營養(yǎng)價值極高，有利于改善高血脂、保護心血管、健腦明目、潤腸通便，一點不吃，你可能就吃虧嘍！
同高脂肪的堅果一樣，各種高脂肪、高蛋白的肉類也具有延緩饑餓的效果，脂肪含量越高、越扛餓，同時熱量也越高，畢竟脂肪是當(dāng)之無愧的【熱量之王】，比碳水和蛋白質(zhì)熱量高的多！
但脂肪分飽和脂肪和不飽和脂肪，飽和的吃多了不利于人體健康，但不飽和的稍稍多吃點兒還是可以的，畢竟扛餓又營養(yǎng)！
那么飽和脂肪和不飽和脂肪主要存在與哪些食物中呢？
答案在此：
減肥是什么食物餓的最慢，這個問題換一種問法，是哪些食物飽腹感最好。
食物的飽腹感主要與膳食纖維含量有關(guān)，膳食纖維含量越高，食物進入體內(nèi)后消化越慢，飽腹感也就越好。
用于***減肥的代餐食品中無一例外都添加了膳食纖維，如果合理的利用代餐產(chǎn)品，在一定程度上可以增加減肥者的依從性，起到較好的減重***效果。
但是代餐產(chǎn)品能***減肥的原理，仍然是限制了總體熱量的攝入，而并不是代餐產(chǎn)品自身的功用。
常見的代餐產(chǎn)品一般是用來替代當(dāng)餐的主食，除了單純的膳食纖維粉以外，大多數(shù)代餐產(chǎn)品仍然有不低的熱量，用代餐產(chǎn)品***減肥的時候，一定要遵醫(yī)囑，與其余飲食相結(jié)合。
天然食物中膳食纖維含量較高的有蔬菜類，全谷物、雜豆類、大豆類、水果類等。
在減肥時合理搭配以上食物的攝入量，可以很好的緩解減肥時的饑餓感。
蔬菜中膳食纖維含量比較高的主要是大部分的綠葉蔬菜，部分菌藻類蔬菜也符合要求。如竹蓀、海草、冬菇、香菇、銀耳、木耳、豌豆角、甘藍、海帶、洋蔥、苦菜、榆錢、茵陳蒿、芹菜、彩椒、金針菇等。
主食類食物中膳食纖維含量較高的主要有小麥胚芽、全麥面粉、燕麥片（非速溶型）、糙米、玉米、南瓜、紅豆、綠豆等。
水果中膳食纖維含量較多的有百香果、黑加侖、椰子、桑葚、石榴、蘋果、梨、木瓜、獼猴桃等。
想減肥了，目前160，什么方法減脂肪最快？
減脂的方法很多，最安全有效的方法就是健身加飲食控制，有氧運動可以消耗熱量，達到一定的量就可以消耗脂肪，就是讓脂肪燃燒起來消耗掉，達到減脂的目的，有氧運動主要指跑步、騎行、快走、波比跳、跳繩等需要大量氧氣參與的運動，特點是心跳速度不是很快，運動時間較長，一般30分鐘以上，長期堅持有氧運動既可以減脂瘦身也可以強化心肺功能，如果可能在堅持有氧運動的同時還需要增加肌肉力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練可以增加肌肉含量，肌肉發(fā)達可以有效增加基礎(chǔ)能量的消耗，就是大家都向往的躺著減肥，當(dāng)然這需要堅持和努力，最好還有專業(yè)人士的指導(dǎo)。我認為飲食控制在減脂方面應(yīng)該占70百分之以上的比重，只有嚴格自律，控制飲食，少吃碳水食物多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，并且根據(jù)消耗來吃才能更快更好地減脂并且保持身材。
減脂就是同自己以前的生活習(xí)慣做斗爭，改變以前的生活方式，因為你長胖的原因就是生活方式出了問題，沒有減不了脂肪，就看你能不能堅持?好了上圖片
運動減肥最快，我從二百四減到二百一。運動中慢步走最好，不要跑步，你的膝蓋和內(nèi)臟會受不了。不要相信藥物減肥和激素減肥，容易反彈，吃不好了還會內(nèi)臟衰竭。節(jié)食減肥也行，問題你能管住自個嘴么，反正我管不住。。。。
通過健康快速減脂方法減脂最快，體重160斤屬于大基數(shù)體重了。體重太重既影響身材又影響身體健康，體重保持在健康體重范圍內(nèi)既能讓外形好看又能保持身體健康。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的搭配。減肥期間減少高熱量，高脂肪，高糖分及高鹽分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維食物的攝入量，減少脂肪比，增加肌肉比，這樣才能達到健康減肥不反彈的效果。
1，三餐規(guī)律，每天保持500千卡的熱量差。
規(guī)律的飲食有助于維持代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。而每天保持500千卡的熱量差，一個月就可以減少15000千卡的熱量，燃燒1公斤脂肪需要7700千卡的熱量，那么一個月通過控制飲食熱量就可以減少約4斤左右的純脂肪。
2，增加蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間每天補充足量的蛋白質(zhì)利于脂肪燃燒和提升代謝，另外還能增加飽腹感。
減肥期間每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)計算，目前你的體重為80千克，那么你每天需要80克蛋白質(zhì)即可。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，豆制品，雞蛋，牛奶等食物。
到此，以上就是小編對于頭條減肥最快的食物方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于頭條減肥最快的食物方法的4點解答對大家有用。
