大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的7大要點(diǎn)的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥的7大要點(diǎn)的解答，讓我們一起看看吧。
減肥怎么減肥？
鋼管舞的減肥效果特別好，塑型培養(yǎng)氣質(zhì)，還能調(diào)整體態(tài)，練出很好看的肌肉線條，我就是通過(guò)跳鋼管舞瘦下來(lái)的，感覺(jué)很不錯(cuò)，我在西安瀧舞學(xué)的鋼管舞，老師教的很棒，認(rèn)真負(fù)責(zé)，也特別有經(jīng)驗(yàn)，很適合初學(xué)者學(xué)習(xí)，你有興趣的話可以去瀧舞了解看看
我用了一個(gè)月的時(shí)間，從今年3月1 號(hào)到4月1號(hào)減了7斤。雖然不多，但是因?yàn)?/a>我的基數(shù)不算特別大，所以還行。我身高160cm，之前體重是112斤，現(xiàn)在體重是105斤。
目標(biāo)是96斤，所以我依然在繼續(xù)。所以我今天就把我的減肥方法送給所有需要減肥的小伙伴兒?。ㄟ@是上一星期撐的體重，這星期有點(diǎn)放肆，漲了一斤，現(xiàn)在105斤。）
特別是體重在110斤-130斤的。超級(jí)實(shí)用哦！
我就是從下面兩個(gè)方面做起的：
飲食方面
心態(tài)方面
一、飲食方面
說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，很多女性朋友又會(huì)特別關(guān)注一個(gè)話題那就是減肥。
那我們一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是多少呢？人到底是胖是瘦？怎么來(lái)衡量呢？大家都知道，現(xiàn)在流行一個(gè)BMI計(jì)算方法，這個(gè)指標(biāo)，大家可以自己去測(cè)算一下。咱們東方有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的測(cè)算方法，就是身高減100，男同志身高減100乘以0.9，女同志身高減100乘0.85，您的實(shí)際體重與計(jì)算數(shù)字正負(fù)相差不超過(guò)5公斤，就屬于正常體重。如果負(fù)太多了，就證明您偏瘦了；如果超過(guò)5公斤了，就說(shuō)明偏胖了，可以去減肥了。
于是就有很多人每周上健身房去鍛煉好幾次，使勁地跑、出汗，可是身上的肉就是減下不來(lái)。什么原因？我們又有多少人正確理解“減肥”真正的含義呢？有一個(gè)問(wèn)題大家應(yīng)該知道，就是我們每天活動(dòng)量大了以后，我們的飲食是不是慢慢多了？如果您沒(méi)有懂得控制飲食去減肥，還是按照原來(lái)的方法飲食，您鍛煉了半天，活動(dòng)了半天，肯定還是瘦不下來(lái)。這是第一個(gè)問(wèn)題。
第二個(gè)問(wèn)題，我們現(xiàn)在越來(lái)越多的人追求并沉溺于夜生活，或者加班熬夜上網(wǎng)看電視，晚上睡覺(jué)越來(lái)越晚，這是一個(gè)最不好的習(xí)慣！我們跟蹤了好多的所謂的“運(yùn)動(dòng)減肥卻瘦不下來(lái)”的病例。結(jié)果我們發(fā)現(xiàn)，他們鍛煉完了，晚上回來(lái)也餓了，約上哥幾個(gè)、姐幾個(gè)痛痛快快地大吃大喝，恨不得喝到夜里去，早晨又起不來(lái)，惡性循環(huán)，這是其一。其二，他們白天上健身房或者是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，一邊鍛煉一邊喝飲料，甜飲料，大家想這個(gè)怎么好得了？
前面跟大家講過(guò)，咱們肝是夜里代謝，夜里是肝代謝最旺盛的時(shí)候，需要咱們睡眠，但是咱們把這個(gè)時(shí)間變成吃飯、聊天了，大家想一想，本來(lái)代謝最旺盛，如果您再不休息，代謝更旺盛，形成亢奮了！您想，他的肉怎么能減得下來(lái)？所以，減肥和運(yùn)動(dòng)之間，大家記?。夯顒?dòng)不一定減肥，但是要想減肥必須活動(dòng)，必須正確地活動(dòng)。剛才講了，要想減肥就得活動(dòng)，但是必須要保證一個(gè)充足的睡眠。如果您睡眠安排得不好，也不可能把您的體重減下來(lái)。
減肥的話是要通過(guò)合理均衡的飲食方法，搭配和適量的鍛煉才可以起到瘦身效果的。平時(shí)最好多吃一些新鮮的蔬菜水果，能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。要控制熱量的攝入。吃完飯之后，休息一段時(shí)間，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體內(nèi)多余的熱量，以防脂肪的堆積。平時(shí)也要多[_a***_]，補(bǔ)充身體所需的水分。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥的7大要點(diǎn)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的7大要點(diǎn)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
