大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康的動(dòng)作有哪些最好的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健康的動(dòng)作有哪些最好的解答，讓我們一起看看吧。
廣場(chǎng)舞跟快走哪個(gè)瘦身效果更好？
我覺得這是一個(gè)耐力訓(xùn)練，都能達(dá)到瘦身效果?？熳邉?dòng)作比較單一，也很容易燃燒脂肪的。廣場(chǎng)舞就比較柔性了！各種動(dòng)作都能循環(huán)做，也是很耗熱量的。
無論是快走和廣場(chǎng)舞只要堅(jiān)持，一天1小時(shí)。一段時(shí)間都能瘦身的。
我們都知道慢跑和廣場(chǎng)舞，都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)類別，兩種運(yùn)動(dòng)都可以增強(qiáng)心肺功能、提高身體免疫力、促進(jìn)新陳代謝、減輕體重、減少脂肪，還能降低血壓、血脂，并且還能預(yù)防心腦血管疾病、和骨質(zhì)疏松等慢性疾病的發(fā)生?？偟膩碚f從運(yùn)動(dòng)健身減肥的效果來看，二者不相上下差不多，慢跑是所有人都能參加的運(yùn)動(dòng)，沒有什么技術(shù)含量，只需要動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)裝備正確即可，并且慢跑這種運(yùn)動(dòng)老少皆宜，廣場(chǎng)舞每天晚上隨著音樂跳起來，廣場(chǎng)舞也是可以讓人跳的出汗，不過他需要一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)間遇熱一般10分鐘，并且只有跳一些比較歡快的廣場(chǎng)舞，才可能達(dá)到燃燒脂肪的作用，所以廣場(chǎng)舞可以鍛煉身體，說到減脂瘦身上還是沒有跑步效果好的，一般廣場(chǎng)舞最好堅(jiān)持1小時(shí)以上那樣效果會(huì)很明顯。
瘦身當(dāng)然選廣場(chǎng)舞，廣場(chǎng)舞除了手腳運(yùn)動(dòng)外，還有大量的全身運(yùn)動(dòng)，比如扭腰，收腹，甩臀等各種運(yùn)動(dòng)都有利于甩掉多余的脂肪，達(dá)到瘦身的目的，而快走大多是手腳在運(yùn)動(dòng)，所以瘦身效果稍差。
快走效果優(yōu)于廣場(chǎng)舞，因?yàn)?/a>減肥是耐力時(shí)間長(zhǎng)的效果好，廣場(chǎng)舞是根據(jù)舞曲來定長(zhǎng)短的，行走是根據(jù)自己的需要決定的，減肥效果是在40分鐘以上效果最佳，所以快走比廣場(chǎng)舞減肥快
謝謝邀請(qǐng)，我是不溫不火的不火老師?？熳吲c廣場(chǎng)舞都是運(yùn)動(dòng)健身的很好運(yùn)動(dòng)方式，都能達(dá)到健身減肥效果，與其說這二者哪個(gè)好，還真不好說，接下來，小編把二者各自特點(diǎn)分析如下：
一、廣場(chǎng)舞
跳廣場(chǎng)舞是有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閺V場(chǎng)舞的運(yùn)動(dòng)輕度是相對(duì)較小的，一般是在有氧條件下進(jìn)行的。
長(zhǎng)期的進(jìn)行鍛煉可以提高心肺功能。即提高了安靜時(shí)呼吸的深度和強(qiáng)度，增加了每次呼吸時(shí)候的氣體交換量，從而也保證了人們進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體能夠滿足氣體之間的相互交換需要；同時(shí)可以提高機(jī)體的水平，維持血液和組織中氧氣和二氧化碳的平衡;同時(shí)可以降低安靜時(shí)心率和最大心率，提高心率儲(chǔ)備。
跳1個(gè)小時(shí)的廣場(chǎng)舞消耗335大卡的熱量。
廣場(chǎng)舞對(duì)肌肉的***則是全面性、綜合性的，它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。另外，廣場(chǎng)舞還具備有氧運(yùn)動(dòng)的效果，使練習(xí)者在提高心肺功能的同時(shí)，達(dá)到減肥的目的。練習(xí)者還可以根據(jù)自身的身體狀況和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，選擇不同節(jié)奏的音樂來調(diào)整運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。廣場(chǎng)舞動(dòng)作，以人體肌肉活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)形式產(chǎn)生負(fù)荷，***內(nèi)臟器官，促進(jìn)呼吸、循環(huán)、消化、神經(jīng)等系統(tǒng)功能的增強(qiáng)，滿足肌肉負(fù)荷后的需要，維持機(jī)體在新的情況下的平衡。由此可見，廣場(chǎng)舞具有明顯的體育鍛煉價(jià)值，因而贏得了廣大婦女的喜愛。
二、快走
快走一小時(shí)大約走8公里，消耗550~600卡路里。這個(gè)熱量消耗對(duì)行走速度和時(shí)間都有一定要求，和個(gè)人身體的基礎(chǔ)代謝和體重也是相關(guān)的。與跑步相比，快走消耗的卡路里稍少，但比一般速度的走路，消耗熱量要大。堅(jiān)持每天跑步會(huì)困難一些，但是堅(jiān)持快走很容易，如果能夠和朋友一起走，一邊聊天一邊減肥會(huì)覺得很輕松。走路姿態(tài)要盡量正確：[_a***_]、腹部、臀部都要收緊，用腹部來呼吸耗氧量大，減肥效果更好。另外，運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，每天都運(yùn)動(dòng)明顯比突擊性運(yùn)動(dòng)效果好。
綜上所述，無論你選哪一個(gè)，都是能達(dá)到很好健身效果的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康的動(dòng)作有哪些最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康的動(dòng)作有哪些最好的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
