大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥失敗的原因和方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥失敗的原因和方法的解答，讓我們一起看看吧。
有些人減肥始終不成功，你覺得根本原因是什么？
1、了解個人的實際情況，不要用大概，也許這些詞語來搪塞自己。
2、記錄每日飲食，多少熱量，蛋白質(zhì)，碳水，脂肪都是多少
制造熱量缺口，這點你應該也知道
3、每周的運動以及休息的安排，幾次抗阻，幾次有氧，有氧多久，這些都做好記錄
4、有沒有放松要求：以為最近很努力，就給自己“獎勵”，吃火鍋，喝奶茶什么的，美其名曰：欺騙餐。
5、有沒有偷吃，特別是睡前，以為沒什么，可能這就是失敗的原因。
6、吃了所謂的健康食品，學會看配料表，很多成分可能就是導致減肥失敗的原因。
曾經(jīng)也是抵擋不了美食也無法堅持運動的胖子，直到有一天無法認識鏡子里的自己，下定決心換個活法，兩個月時間減掉30斤，感覺整個人輕松了很多，繼續(xù)努力保持狀態(tài)，重新做自己。
減肥不外乎就是管住嘴，邁開腿，重在堅持，合理飲食應該算是重中之重（至少我是這樣減下去的）。
希望對同樣為身體健康的你有所幫助，共勉。
減肥對于很多人來說都是一件非常讓人頭痛的事情，減肥這個事誰體驗過誰知道，真的是又難又心酸！對于某些事來說，你努力了可能有很大的收獲，但是這一套在跑步這里就不一定能行得通了！
現(xiàn)在很多人反反復復的和減肥作斗爭，天天努力的跑步，天天努力地運動，結果體重有時候紋絲不動，有時候下降一點，但又升上來了，有時候甚至越跑越胖，這真的讓人難受！
我身邊就有這樣的朋友，他們始終無法減肥成功，這并不是說他們不努力，他們有時候努力了也沒有成功，這可能就與我們自身的方法有關了，畢竟減肥是需要方法的！
為什么有些人的減肥都失敗了？
你好，很高興回答您的問題，減肥對于很多人來說都是一生的事業(yè)。因為適當?shù)臏p肥，可以讓自己在變美的同時也為身體健康多了一樣保障，對自己的身心都有很好的幫助。可是減肥真的不是一件易事，很多人都堅持不了，所以都是以失敗告終的。
我開始意識到自己要減肥的時候，是大學的最后一年——實習。那時候我的體重是130多斤，到了醫(yī)院實習，醫(yī)院里有很多漂亮的小護士，也想學著他們穿一些好看的衣服，但是由于自己的身材，穿什么衣服也不好看，所以我那時就決定要減肥。
我減肥用了一年的時間。每天晨跑一個小時，晚上如果醫(yī)院里沒有事，我還會再跑一小時。當然，最主要的還是要靠節(jié)食。當時實習大家都是住在一個宿舍里，宿舍的同學也特別喜歡吃，一到周末或者是下班沒事的時候，就會在一起吃火鍋什么的，但是我為了減肥，從來不參與這樣的活動。每次我都是提前一會兒，回去自己做一點簡單的飯吃（菜從來不用炒，大多是水煮，幾乎無油），等他們都回去做飯的時候我就走，因為我怕我聞到飯菜的香味，就不舍得離開了。我記得減肥時，每天的主食都是半個饅頭，一天只吃半個饅頭，如果哪天工作量特別大，我就會給自己多加半碗米飯，或者是半個饅頭。而且在減肥之前我我特別愛吃甜食和零食，每天一塊巧克力加一個棒棒糖，這是必需品。自從我減肥這些東西，就沒再碰過，整整一年，我就沒吃過零食，還有甜食。
付出總是會有收獲的。一年的時間，我一共減掉了近三十斤，并且堅持了十幾年都沒有反彈過，直到懷孕。減肥真的是很需要毅力，不是有句話說：“結果，不會陪你一起演戲”嗎？減肥亦是如此！體重越重，需要的毅力耐力就越多，就當是彌補自己以前的“放縱”，想減肥的你一定要堅持下去??！
把事情做成功的人，永遠是少數(shù)，包括減肥。成功的原因千千萬萬，失敗的原因就那么幾條：
管不住自己的嘴
吃是人的天性，很多人看見美食就像***看見美女。奮不顧身的吃，全然不顧自己的身材，當初說好的減肥早已經(jīng)拋到九霄云外。管住自己的嘴是減肥的前提條件，這點做不到，減肥的失敗是必然。
運動[_a***_]不充分
許多人開始運動減肥的時候，準備一大推的計劃，堅持不了幾條就逐漸放棄。
運動單調(diào)。經(jīng)常只做一種運動，只會燃燒身體局部的脂肪，很難從整體上起到良好效果。
效率低下。在健身房待兩個小時，休息了九十分鐘，用戰(zhàn)術上的勤奮掩蓋了戰(zhàn)略上的懶惰。
方式錯誤
很多人以為減肥就是節(jié)食加運動，于是盲目的餓肚子、隨意運動，其結果不僅適得其反而且會影響身體健康。減肥需要一套科學合理的減肥方案，然后堅持執(zhí)行。
我認為原因有以下幾方面：1、減肥方法不對：利用節(jié)食不吃主食方法不可取。長期不吃主食，是能瘦身。但身體長期沒有碳水化物吸入，會影響身體健康，健康出現(xiàn)問題之后，也就終止不吃主食，只要吃上主食，體重馬上就反彈，減肥也就宣告失敗。2、利用鍛煉的方式，這種方法比較可取，但是缺乏毅力的人很少堅持下來，不堅持減肥也就失敗了。3、飲食缺乏自控力，剛開始還能按標準量吃飯，減肥效果也不錯，時間一長，缺乏進食的自控力，頓頓攝入食物又過多，遠遠超過身體所需量，這樣也會減肥失敗。
因此，長期堅持科學合理地飲食、適當鍛煉，不用刻意減肥，也會體重標準、精神煥發(fā)的！
到此，以上就是小編對于減肥失敗的原因和方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥失敗的原因和方法的2點解答對大家有用。
