大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身早中晚代餐食譜的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥健身早中晚代餐食譜的解答，讓我們一起看看吧。
一天三頓吃代餐粉，再加上適當的運動是否可以達到減肥的目的？
首先代餐粉是不建議你去吃的。
代餐是通過服用后使胃部產生飽腹感，短期不想再進食，但代餐既不能充分補充人體每日必須的營養(yǎng)，更不能馴化你的大腦細胞記憶你減肥后的新體重值，還會把我們的胃部充填擴大，一旦停用，我們的胃部就好像一個被吹脹后又癟下來的空氣囊，這時如果控制飲食，必然導致胃部出現(xiàn)萎縮引發(fā)胃炎，如果不控制飲食，你可以想想，你要把這個癟氣球填充滿是不是有需要吃很多的食物來滿足他的需求呢？那可以再想想是不是會很快重新胖起來呢？
代餐粉里面很多都是魔芋成分，可以擴大你的胃，讓你覺得不餓，一旦停止用，胃口大了，會更容易吃多，并且沒有營養(yǎng)，我們也不可能一直吃代餐。
謝謝邀請！
三餐都吃代餐粉，再加上運動，如果沒有其他的身體因素，完全是可以達到減肥的目的。
但是我想問問你，三頓都代餐粉，題主你是要瘋?。p肥固然是要減的，但是三餐全部代餐粉，請問你能堅持多久？而且是都營養(yǎng)能跟上？還有就是如果人生在世，起碼說可以吃點自己喜歡吃的蔬菜，肉食，一日三餐都是代餐粉，還 有什么樂趣？
長期以往怕是營養(yǎng)不良不說，堅持減肥成功了，摒棄了代餐粉后又反彈怎么弄？
當然可能很多人說代餐粉有谷類代餐粉，果蔬代餐粉，巴拉巴拉的，怎么可能營養(yǎng)不良？ 當然看著是可以吃各種代餐粉，但是，這種深加工的東西，長期來吃真的好么？
完全可以用正常飲食，比如多吃蔬菜，喜歡吃肉的每天也可以吃一點白肉，多吃點粗糧。217建議你代餐粉只用在加餐的時候。
what？加餐？減肥不是少吃多運動么？
對，少吃是少吃，但是不是讓你節(jié)食，OK？
是少吃多餐，就是把你的早中晚的主食分量分一點出來，在早飯跟午飯之間，午飯跟晚飯之間，這叫“加餐”，不是讓你多吃。
這樣的飲食結合運動是可以達到減肥的目的的。但是，可能你瘦了但是長期這樣下去，你的身體不但垮了，還可能會患上各種心理上的疾病和精神上不適。
為什么會這么說？就先讓我們來了解下代餐粉究竟是個什么東西。代餐粉就是一些食物做成了粉末用來代替正餐。其實代餐粉的前身是醫(yī)院為醫(yī)院某些特殊的病人配置的營養(yǎng)食品。但是現(xiàn)在被一些商家利用，成為了減肥業(yè)的一種新興產品?，F(xiàn)在市面上的大多數代餐粉都是一般的谷物、一些蛋白質類食物（或是蛋白的提取物）以及果蔬等構成。其成分看似安全，且熱量低，但是很多的代餐粉為了追求口感會在里面加入一些人工添加劑，這還只是一方面的問題。而另一方面，現(xiàn)在市面上的所謂的代餐粉所含的營養(yǎng)素都太過單一了。長期使用會造成營養(yǎng)不良、生理機能受損甚至心理疾?。ㄈ鄙倌承I養(yǎng)素會容易抑郁）。
答案是可以的，但是達到減肥的同時，犧牲了你的健康，建議你三餐都吃代餐的絕對不懷好意的，以五谷健怡代餐為例，正確食用方法如下：
一餐代替哪一頓呢？這個根據自身情況決定就可以了。如果早餐來不及做，就可以直接沖一包代餐粉解決了。晚上有聚會也可以選擇中午吃。
2.當做零食充饑吃。減肥中人本來就容易餓，如果你不吃任何東西就會傷害身體。而且你越是不吃東西，就會吃的越多。
3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥類主食。雖然是減肥，但是營養(yǎng)的均衡還是不可忽視的，蔬菜肉類還是要適當補助一點。
4. 輕斷食時吃代餐粉?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQc48d9a0a4316bbbf relatedlink">中國超重／肥胖醫(yī)學營養(yǎng)治療專家共識》中推薦過一種減肥方式：每周5天正常吃飯，2天輕斷食。但是這2天不要連續(xù)斷食。這個時候，你就可以在斷食的時候用代餐粉補充體內能量了。
減肥是一件長久的事情，我們不僅要考慮它的成效還要考慮它的健康性。減肥可以用代餐粉，但是一定不要極端食用，這樣不僅會傷害身體而且效果也不佳。
到此，以上就是小編對于減肥健身早中晚代餐食譜的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身早中晚代餐食譜的1點解答對大家[_a***_]。
