大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于有健康的減肥辦法嗎嗎的問題，于是小編就整理了1個相關介紹有健康的減肥辦法嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥有什么好的辦法，有推薦嗎？
我減肥，不吃飯，一天3頓成為了1天兩頓，這樣或許會對身體不健康，但是1個月下來，自己瘦了10多斤，我感覺食量也小了，我不太信那些減肥藥，肚臍貼，我感覺還不如自己餓著
肥胖己處處可見，成了人們的負擔，影響了人的健康和社會的和諧。減肥成了相對普通的現(xiàn)象。而減肥的方法眾多，比如食療減肥、運動減肥、拔罐減肥、藥物減肥、針灸減肥、推拿按摩減肥等等?？墒?，哪種方法好呢？比較來比較去，各有優(yōu)劣！
其實，綜合所有方法，其減肥的目的是消耗內臟脂肪堆積和體表脂肪儲存，而不是單純減體重；其最根本的措施就是：科學節(jié)食與合理運動。
1.一日三餐，注重食品多樣化，營養(yǎng)均衡化。即營養(yǎng)成份的糖、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素與水分的全面均衡。不是僅僅吃飽的事情！一定要重視“早吃好，午吃飽，晚吃少”的基本原則。同時，三餐都得減少主食類米面的總量，而增加蔬菜水果的份量；減少肥肉及動物脂肪攝入，替代以魚蝦肉等優(yōu)質蛋白類。多食清淡，少鹽及辛辣食品，特別是忌食即食類膨化類垃圾食品。多蒸煮，少炸煎烤！
3.合理運動。一定要依個人體質不同，而選擇適合自身的運動方式。不論什么方式的運動，都倡導有氧運動優(yōu)先！而且要分時分段，循序漸進地增加運動量！
在管住嘴、邁開腿的前提下，再配以中醫(yī)中藥、針灸、推拿、拔罐等，效果會更好！
4.同時，還不能吃宵夜，不能熬夜，要早起鍛煉。如果能有20分鐘的午休，最好了！
愿大家減肥成功！
少吃
如果你體重125+（身高165以內，相信我，你就是胖，無論未婚已育，你都該減肥了）
七天一周期，每周日下午四點，吃一頓大餐，自助餐，奶茶，火鍋，燒烤，隨便你
每天多喝水，戒糖，少油少鹽少辣，
我之前帶團隊（早教方面），所有女性要求，未婚的身高-115（公斤），已育的身高-110，
不要想著狂吃靠運動來減肥，這么告訴你，我曾經26天不忌口，每天在跑步機快走25公路，[_a***_]沒什么卵用，別杠…
過了20歲，希望所有女性明白，胖姑娘會走很多彎路的…
我以前特別懶，胃口又好，吃嘛嘛香。年紀大了，就在體型上顯現(xiàn)出來[捂臉]。試過爬山，節(jié)食，有用，可惜都堅持不下來，反彈后更胖了。現(xiàn)在天天來頭條減肥打卡，友友們也很熱心的過來打氣加油。已經堅持了3個多月了（94天），從139斤，到122，減了17斤，離我的第一目標115斤越來越近了。我不求快，只求平穩(wěn)下降即可[微笑]
要說減肥，有一百種方法可以參考，最重要的一種：自律！自己管住自己。
如果你愛吃東西，不讓你吃，你難受不？人都說不吃自然會瘦，天底下人都知道，可有幾個忍住不吃的？
就像賈玲吧，大家都看得見，她今年又胖了，身為大明星的她，都管不住自己的體重，她沒有方法嗎？她沒有特效的東東嗎？主要是壓不住生理和心理上的需求啊。她自己都承認，主要是因為心理壓力太大，靠吃才能緩解壓力。這是自然現(xiàn)象。
我見過很多苗條的人，大多數(shù)都是很能管住自己的嘴的，說不吃就不吃，再大的誘惑也能忍得住。要不就是有胃病的有腸炎的，奔波忙碌的，熬夜操心的，那都是特定環(huán)境下造成的。
如果你吃的很多，或者愛大魚大肉，一定要改掉，有一個健康的飲食。運動一定要跟上來，不運動，肉都是松弛的，絲毫沒有力量的，加強運動，肌肉緊縮，身條凸現(xiàn)，精神挺拔，自然就好看了。
到此，以上就是小編對于有健康的減肥辦法嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于有健康的減肥辦法嗎嗎的1點解答對大家有用。
