大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于強(qiáng)效瘦身不運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹強(qiáng)效瘦身不運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
奧利司他減肥有用嗎？
奧利司他減肥是有一定效果的，但是要***取規(guī)范方法使用才行。這種非處方的減肥藥，是一種強(qiáng)效和長(zhǎng)效藥物，吃下去之后能夠直接地阻斷人體對(duì)食物中脂肪的吸收，這樣一來(lái)體內(nèi)的脂肪就會(huì)減少，堅(jiān)持使用才可以起到減肥的目的，在飲食運(yùn)動(dòng)方面也要***配合一下。
不會(huì)跳繩，改成原地踮腳尖跳，有減肥瘦身的作用嗎？
不會(huì)跳繩，改成原地踮腳尖跳，也是有減肥瘦身的作用的。
減肥的核心是制造熱量缺口，當(dāng)消耗的熱量高于攝入的熱量時(shí)，我們就能變瘦了，所以只要運(yùn)動(dòng)了，無(wú)論是哪種運(yùn)動(dòng)，跳繩還是原地踮腳尖跳，都能消耗熱量，幫助我們達(dá)到減肥的目的。
跳繩是一個(gè)減肥效果非常好的運(yùn)動(dòng)，跳繩是一個(gè)全身性運(yùn)動(dòng)，能夠帶動(dòng)多個(gè)部位的肌肉參與運(yùn)動(dòng)，因此能夠消耗非常多的熱量。
根據(jù)《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)膳食指南（2016）》，一個(gè)正常體重的男子以中速跳繩30分鐘可以消耗330大卡的熱量，而快跑半小時(shí)也只能消耗264大卡，跳繩的熱量消耗等同于高強(qiáng)度的足球比賽。
原地踮腳尖和跳繩相比消耗熱量的效率會(huì)大幅下降，由于缺少了繩子，我們無(wú)法帶動(dòng)上半身肌肉參與動(dòng)作，而且原地踮腳尖跳的跳躍幅度也會(huì)比跳繩更小，對(duì)于核心肌群的調(diào)動(dòng)也會(huì)更低，因此同樣時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，原地踮腳尖跳會(huì)比跳繩消耗更少的熱量。
和原地踮腳尖跳相比，開(kāi)合跳會(huì)是一個(gè)更好地減肥運(yùn)動(dòng)選擇，它帶動(dòng)了上肢參與動(dòng)作，并且增加了下肢跳躍的幅度，能夠達(dá)到媲美跳繩的減肥效果，而且對(duì)于運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性要求不高，任何人都能輕松掌握動(dòng)作要領(lǐng)。
開(kāi)合跳的動(dòng)作解析
開(kāi)合跳動(dòng)作和跳繩類(lèi)似，都是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)，建議可以通過(guò)分組跳或者計(jì)時(shí)跳的方式進(jìn)行開(kāi)合跳的鍛煉。
對(duì)于剛剛開(kāi)始進(jìn)行鍛煉或者運(yùn)動(dòng)水平比較低的朋友，可以通過(guò)分組跳進(jìn)行鍛煉，安排4-8組，每組盡可能跳到跳不動(dòng)為止，然后組間休息30秒-1分鐘左右，這樣做的好處還能模擬HIIT的運(yùn)動(dòng)效果，有很高的燃脂效率。
對(duì)于有一定基礎(chǔ)的朋友，建議連續(xù)進(jìn)行一定時(shí)長(zhǎng)的開(kāi)合跳訓(xùn)練，持續(xù)總時(shí)長(zhǎng)20分鐘以上的開(kāi)合跳，可以獲得強(qiáng)效有氧的效果，對(duì)于減肥的作用不會(huì)比跳20分鐘繩差的。
是否能瘦身取決于運(yùn)動(dòng)量夠不夠，無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)，只要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量就可以起到減肥的作用。
如果單純的對(duì)于跳繩和踮腳跳進(jìn)行對(duì)比，相同運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)，一定是跳繩給的減肥效果好。
按問(wèn)題描述中的跳個(gè)幾百下，這樣的運(yùn)動(dòng)量就算是跳繩也未必能起到減肥的作用，何況是單純的踮腳跳呢？如果真的想利用簡(jiǎn)單的方法進(jìn)行減肥，踮腳跳不是不可以，但是一定要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。
例如：利用跳繩減肥一般情況下要達(dá)到30分鐘或者是3000—5000次，才能有很好的效果，如果換成無(wú)繩的踮腳跳，我認(rèn)為一定要達(dá)到運(yùn)動(dòng)時(shí)間，簡(jiǎn)單的幾百下是不足以減肥的，只能是適量運(yùn)動(dòng)罷了。
最后，針對(duì)很多不會(huì)跳繩的朋友，還有認(rèn)為自己不會(huì)跳繩的朋友一點(diǎn)點(diǎn)建議，雖然，根據(jù)每個(gè)人的身體協(xié)調(diào)性的不同，有些人會(huì)認(rèn)為跳繩太難，或者是自己太笨，根本學(xué)不會(huì)跳繩。歸根結(jié)底就是沒(méi)有把這件事情放在心上罷了。因?yàn)?/a>不會(huì)跳繩無(wú)關(guān)痛癢，可以找其他的運(yùn)動(dòng)代替，逃避心和懶惰心是學(xué)不會(huì)跳繩的一大關(guān)鍵。
跳繩其實(shí)還是很簡(jiǎn)單的，也希望 更多的人能通過(guò)跳繩這個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行健身減肥，其優(yōu)點(diǎn)是，對(duì)場(chǎng)地的限制比較小，器材小巧輕便方便攜帶。
減肥瘦身不見(jiàn)得非得跳繩。
你的目的是減肥，減肥需要的是制造熱量缺口，可以通過(guò)[_a***_]熱量攝入或增加運(yùn)動(dòng)消耗達(dá)到目的。
跳繩只是其中一種運(yùn)動(dòng)方式，你可以***取其他的運(yùn)動(dòng)方式。只要有運(yùn)動(dòng)就要消耗。
方法如下：
男性RMR=9.99*體重+6.25*身高（cm）-4.92*年齡+5；
女性RMR=9.99*體重+6.25*身高（cm）-4.92*年齡-161；
2、控制熱量攝入：
人體的熱量來(lái)源主要有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪。這些熱量來(lái)源是維持人體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)物質(zhì)。
碳水化合物能量4大卡/g，正常飲食比重45%—65%之間，減脂期建議45%；
謝謝邀請(qǐng)！不會(huì)跳繩，原地墊腳尖，也可以起到減肥瘦身的作用，原地踮腳尖是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)靠的是時(shí)間，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)減肥效果就越好！
原地墊腳尖也可以說(shuō)是無(wú)繩跳繩，無(wú)繩跳繩的好處呢，就是沒(méi)有繩子的約束，可以隨便跳，隨心所欲，想怎么跳就怎么跳！
不會(huì)跳繩沒(méi)關(guān)系的，我剛開(kāi)始學(xué)跳繩的時(shí)候就是不會(huì)跳繩，跳兩下就拌腳，運(yùn)動(dòng)能力差，協(xié)調(diào)性不好，練了兩個(gè)月的原地踮腳尖，沒(méi)想到熟練的原地踮腳尖以后，再用繩子跳，自然而然就不拌腳了，協(xié)調(diào)性也好了，所以我總結(jié)了一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，學(xué)跳繩先學(xué)原地踮腳尖，學(xué)會(huì)原地踮腳尖就等于學(xué)會(huì)了跳繩！
原地踮腳尖最大的好處，就是又方便又簡(jiǎn)單，動(dòng)靜還小，還不會(huì)打擾阾居，還能起到減肥瘦身的作用！
不吃藥，如何才能降血壓？
感謝邀請(qǐng)，我是啄木鳥(niǎo)養(yǎng)生 歡迎關(guān)注了解一些養(yǎng)生知識(shí)，里面有好多關(guān)于降血壓的信息，歡迎關(guān)注評(píng)論
被稱為"長(zhǎng)壽果"的花生，很多人都喜歡吃。但大多數(shù)人都不知道花生米有很豐富的營(yíng)養(yǎng)?；ㄉ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ838f0bb85b37ea53 relatedlink">油脂中的不飽和脂肪酸具有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂，讓心臟更加健康。研究發(fā)現(xiàn)，每天早上吃花生米，可以讓血糖值整天都維持較低的水淮，下面來(lái)給大家分享一款清血管降血壓的食療：花生全草(整棵草)一次50克，切段煎水.干品一次50克，鮮品一次150克.一次一劑.血壓穩(wěn)定后可改為不定期服用，鞏固后的效果會(huì)更好，長(zhǎng)期服用不但血壓穩(wěn)定了，就連血管垃圾也被清除干凈，喜歡的小伙伴們趕快行動(dòng)起來(lái)吧
高血壓患者有不明白的問(wèn)題可以關(guān)注啄木鳥(niǎo)養(yǎng)生留言評(píng)論！
到此，以上就是小編對(duì)于強(qiáng)效瘦身不運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于強(qiáng)效瘦身不運(yùn)動(dòng)減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
