大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于13斤胖哥減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹13斤胖哥減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
什么方法能快速減掉20斤？
謝謝頭條。如何減肥胖這些階段女性必須補充能量營養(yǎng)價值，我認為，1，山楂沖開水服用是具有減肥方法效果最好最佳選擇食用方法。有配料密糖吸收好，對身體減肥，腸道便秘肺熱最常見調(diào)理生活規(guī)律。2，以清炎食用，五谷雜糧，玉米煮熟加入冰糖即可食用方法效果最好。調(diào)節(jié)生活習慢，3，堅持每天運動，靜養(yǎng)價值，每天早起床走，按時睡覺時間。是減肥胖方法。4，不宜吃動物內(nèi)臟，肥胖肉。不宜暴露大吃大喝，5，以蔬菜水果芹菜等物質(zhì)是最佳減肥方法效果，調(diào)節(jié)生活習慢，，，，以上全是減肥方法效果最好最佳選擇食用方法。
如果從健康的角度來講，迅速減脂20斤的，可以說是屬于不健康的方式。下面我只是分享我自己的減脂經(jīng)驗，希望對你有所幫助。
三個月前體重我是162斤，因為有多年健身習慣，很自然選擇了健身房運動減脂。按一星期四次鍛煉，先力量再有氧的順序安排春節(jié)雖然有海吃海喝，一個月體重減到156，其實心里還是挺滿意的。
（兩個月前的體重照片-156斤）
從156斤再到150斤，花了半個月的時間，但150斤后，體重就難以再往下掉，這就是我們運動減脂的平臺期。這個時候我調(diào)整訓練計劃，并控油控碳水（排油丸加代餐粉），半個月后體重又掉到現(xiàn)在的146。
（現(xiàn)在的體重照片）
我打算在短期瘦20斤.?。?！現(xiàn)在120.打算挑戰(zhàn)21天減肥法.馬上夏天了.露胳膊露腿的季節(jié)到了.??想不想穿個小裙子在海邊走走.身材好了你就是一道亮麗的風景。 ??所有人的目光都是你.??21天減肥法.??前三天斷食療法 ：只喝水.把腸道中的垃圾毒素清理出去一些.一天最低8杯水.如果有便秘的早上喝一杯蜂蜜水.可幫助排便. 可瘦4-6斤！ ??中???八天水果餐 ：早上：酸奶 中午任意選兩樣水果或一樣（??蘋果.橙子??.梨??芒果.木瓜.柚子.草莓??.火龍果.黃瓜??.西紅柿??.葡萄）[_a***_]：蘋果??一個. 晚上在泡腳.里面加姜片和艾草.祛除濕氣。 可瘦5-8斤。 ??后十天：這是最關鍵的時候.我建議能不吃飯還是不吃飯.早上：全麥面包一片.或者雞蛋?? 中午：水煮青菜一份.如果很餓或者水煮牛肉或者雞肉一份.只能選擇一種食物.（加鹽醋.醬油）調(diào)味。 晚餐：水果一份就可以.
7點以后不吃任何東西.中間餓的時候可以吃3-5個圣女果.或者酸奶。 減肥很辛苦.且行且珍惜.漂亮下來你就是最美的??
親愛的
1迅速減肥20斤這是不科學
2如果減肥過程之中迅速瘦下來可能會導致你皮夸夸的這樣就得不償失
3減肥是一個增肌減脂的過程，而且這個過程身體會有記憶功能，不會讓你迅速瘦下來，一般的周期是90天。
4瘦的太快如果是節(jié)食減排這塊，很容易導致營養(yǎng)不良，女孩子容易導致平血，甚至會胃炎等現(xiàn)象，一旦正常飲食又會反彈，這樣容易把身體變成易胖體質(zhì)，重復節(jié)食這是非常不科學
5減肥過程之中要注意補充維生素，蛋白質(zhì)，特別是瘦肉，雞胸肉，牛排這些都可以多吃，但是不要吃皮。
6保持正常的飲食才能真正瘦身，而且瘦身是需要時間，千萬別圖塊。
都是經(jīng)過科學減肥才達到的效果的，所以不要放棄，一定要適當?shù)穆齺聿灰非罂?/p>
===》》》可以看看我個人瘦身的經(jīng)歷作為參考
沒有什么方法是可以一步到位，不能在短時間內(nèi)減掉20斤，想減掉這么大的數(shù)值，又不能影響健康的情況下，一般需要四五個月的時間。快速的減肥方法都是不可靠的，雖然可以短期達到減重的目的，但是會出現(xiàn)嚴重的反彈現(xiàn)象！
減肥就是一個循序漸進的過程，俗話說減肥去抽絲！不可以減的太快！可以從飲食和運動兩方面著手去做！
在飲食上要細嚼慢咽，不要暴飲暴食，避免血糖升高速度過快導致胰島素分泌過多，引起脂肪的堆積，導致增重！每餐七八分飽即可！盡量食物多樣化，主食以雜糧雜豆米飯為主，少***白米飯！多吃蔬菜和水果，《中國居民膳食指南》建議蔬菜1斤、水果8兩，至少要達到這個要求！豐富的膳食纖維可以促進胃腸蠕動，促進排便，也具有幫助減重的作用！
每天多喝水，1500～2000ml的水，有助于促進代謝，幫助減重！
適當運動不熬夜，每天運動時間大約30分鐘有氧運動，還需要主觀步行6000步！有助于能量和脂肪的消耗，有利于減重！同時晚上也不要熬夜，避免影響激素的分泌，影響減重效果！
減肥慢才是王道，健康才是減重的最終目的！
希望可以幫到你！
你還記得2002年玩《傳奇》的那種***嗎，是怎樣的體驗？
***出來開始火的最初我還沒玩，但每天學校早會排隊的時候，隊伍里同學們唾沫橫飛的講述著刺殺啊，雷電術啊，什么毒啊，七級寶寶牛逼哄哄啊，那時翻白眼對著他們，像看傻子一樣，沒想到后來自己也變成那個傻子。后來的后來，不出意外，我也迷上了***，每天和自己的“四人幫”聊***，上課遞紙條聊下課誰跑得快去占位置，等會兒到哪個地圖打裝備，到哪里***越貨。周末基本必定去通宵，哪怕一晚上都在打怪升級也覺得很開心，一聽到進游戲開門的那個特效音效，就真的像打了雞血一樣。每次打到裝備心里激動的啊，還記得有一次打到噬魂法杖，+2還是+3的極品，然后網(wǎng)吧老板掏錢買，整個網(wǎng)吧人都圍過來看。
那時候成績很好，是學習委員，班級有個女朋友，成績也很好，那時她已經(jīng)***了我們倆要考哪里的高中，大學，然后畢業(yè)多久結婚，去哪里旅游。。。?？墒且黄鹂忌细咧泻笪姨撩?**了，鬧得不可開交，最終還是失去了她，現(xiàn)在的她真的做到了曾經(jīng)***的她的那部分，考了好大學，找了好工作，而我在這個社會跌跌撞撞，有成功，也有失敗。
這些就是***給我留下的屬于那個年代的記憶，有開心，也有遺憾。
不知道再回到那個時候，我還會不會打開那扇門？
***
***這款游戲可以說影響了我整個高中，后來復讀也是因為***，上了大學之后甚至到現(xiàn)在工作了沒事的時候依然會找個服砍幾天。下面說說我的整個玩***的經(jīng)歷以及感受。
初入***
記得第一次接觸***是01年還是02年，有一次逃課去網(wǎng)吧去打紅警，同行的一個同學在網(wǎng)吧遇到到比自己大幾歲已經(jīng)走上社會的朋友在玩***，因為以前沒見過，我們就在他后面看了半天，他也給我們安利***有多好玩多好玩，記得當時他是一個戰(zhàn)士34級。
因為***當時要點卡，所以過了很久才存夠錢，建了自己第一個號，記得是7區(qū)，那個服務器忘記了，好像是第三個，戰(zhàn)士角色名字很土：戀愛100分。 賬號和角色名字還是一樣的，同學玩了道士：我愛黑炭頭。從此就開始了我的***不歸路。
玩上***之后便是經(jīng)常逃課，甚至晚上等父母睡著后偷偷的跑出家去網(wǎng)吧包夜。為此沒少被老師罵，被家人打。成績也直線下滑。當我們2個號練到29級的時候，同學的道士號被盜了，找也找不回來，因為和網(wǎng)吧老板很熟，他說準備玩新區(qū)，所以就一起去了新區(qū)，時間太久了，記得應該是29區(qū)。值得一提的是我的戰(zhàn)士號27級的時候在沃瑪2層打守衛(wèi)，爆了本半月彎刀，激動的渾身發(fā)抖。
我為***狂
到了29區(qū)后，因為和網(wǎng)吧老板一起玩的，他玩戰(zhàn)士，要叫軒轅戰(zhàn)神，于是我成了軒轅道神，我同學成了軒轅法神。他對***比較精通，當時利用穿人***，法師17級的時候我們就去豬7電小白了，法師會火墻了之后就一直在石墓陣燒豬，燒沒藍了，戰(zhàn)士也不回城，石墓陣轉(zhuǎn)一圈***就帶著藍回來了，所以我們也成為了服務器升級最快的一隊，而我也拿上了服務器第一把無極棍，戰(zhàn)士拿上了服務器第一把裁決，法師的魔杖詛咒加6.。。。
關于***
當時我們裝備都很好，級別也高，認識的朋友也多，經(jīng)常在土藥店砍人，一個朋友在沃瑪3打了個號角，拉著我們一起見行會，于是我們的行會就建立起來的，然后是收人，攻沙，當時行會人數(shù)已經(jīng)到了無法更改會長的程度了（老玩家應該都知道，人數(shù)太多無法更改行會會長。）
最***的時刻應該是我們第一次攻沙的時候，從上午就開始打行會戰(zhàn)，直到晚上攻城，10幾個小時一直在打架，當時還沒用過語音，指揮全靠打字，攻城的時候滿屏的冰咆哮，戰(zhàn)士們像脫韁的野***往前沖，沙巴克里全是人，門口全是人，密道里全是人，說***的確是***，說卡真是卡成狗。
到后來攻城的時候，網(wǎng)吧里面幾乎一半人都在我們后面看，記得我第一次準備交頭像的時候激動的走到了皇宮樓上，電腦卡死機了，等我上線后發(fā)現(xiàn)死了，廢了好大的勁才重新進皇宮交了頭像。
這一次攻城也是我整個***最***的一次經(jīng)歷，也是第一次成為沙巴克城主。
結語
時間過了這么久細節(jié)方面的大多忘記了，但是現(xiàn)在回想起那個時刻還是很興奮，直到后來復習，為了考學放棄***，到現(xiàn)在玩***也感受不到那一刻的***了。
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到此，以上就是小編對于13斤胖哥減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于13斤胖哥減肥方法的2點解答對大家有用。
