大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于13斤胖哥減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹13斤胖哥減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
什么方法能快速減掉20斤？
謝謝頭條。如何減肥胖這些階段女性必須補(bǔ)充能量營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，我認(rèn)為，1，山楂沖開水服用是具有減肥方法效果最好最佳選擇食用方法。有配料密糖吸收好，對(duì)身體減肥，腸道便秘肺熱最常見調(diào)理生活規(guī)律。2，以清炎食用，五谷雜糧，玉米煮熟加入冰糖即可食用方法效果最好。調(diào)節(jié)生活習(xí)慢，3，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，靜養(yǎng)價(jià)值，每天早起床走，按時(shí)睡覺時(shí)間。是減肥胖方法。4，不宜吃動(dòng)物內(nèi)臟，肥胖肉。不宜暴露大吃大喝，5，以蔬菜水果芹菜等物質(zhì)是最佳減肥方法效果，調(diào)節(jié)生活習(xí)慢，，，，以上全是減肥方法效果最好最佳選擇食用方法。
如果從健康的角度來講，迅速減脂20斤的，可以說是屬于不健康的方式。下面我只是分享我自己的減脂經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)你有所幫助。
三個(gè)月前體重我是162斤，因?yàn)?/a>有多年健身習(xí)慣，很自然選擇了健身房運(yùn)動(dòng)減脂。按一星期四次鍛煉，先力量再有氧的順序安排春節(jié)雖然有海吃海喝，一個(gè)月體重減到156，其實(shí)心里還是挺滿意的。
（兩個(gè)月前的體重照片-156斤）
從156斤再到150斤，花了半個(gè)月的時(shí)間，但150斤后，體重就難以再往下掉，這就是我們運(yùn)動(dòng)減脂的平臺(tái)期。這個(gè)時(shí)候我調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，并控油控碳水（排油丸加代餐粉），半個(gè)月后體重又掉到現(xiàn)在的146。
（現(xiàn)在的體重照片）
我打算在短期瘦20斤.?。。‖F(xiàn)在120.打算挑戰(zhàn)21天減肥法.馬上夏天了.露胳膊露腿的季節(jié)到了.??想不想穿個(gè)小裙子在海邊走走.身材好了你就是一道亮麗的風(fēng)景。 ??所有人的目光都是你.??21天減肥法.??前三天斷食療法 ：只喝水.把腸道中的垃圾毒素清理出去一些.一天最低8杯水.如果有便秘的早上喝一杯蜂蜜水.可幫助排便. 可瘦4-6斤！ ??中???八天水果餐 ：早上：酸奶 中午任意選兩樣水果或一樣（??蘋果.橙子??.梨??芒果.木瓜.柚子.草莓??.火龍果.黃瓜??.西紅柿??.葡萄）晚餐：蘋果??一個(gè). [_a***_]在泡腳.里面加姜片和艾草.祛除濕氣。 可瘦5-8斤。 ??后十天：這是最關(guān)鍵的時(shí)候.我建議能不吃飯還是不吃飯.早上：全麥面包一片.或者雞蛋?? 中午：水煮青菜一份.如果很餓或者水煮牛肉或者雞肉一份.只能選擇一種食物.（加鹽醋.醬油）調(diào)味。 晚餐：水果一份就可以.
7點(diǎn)以后不吃任何東西.中間餓的時(shí)候可以吃3-5個(gè)圣女果.或者酸奶。 減肥很辛苦.且行且珍惜.漂亮下來你就是最美的??
親愛的
1迅速減肥20斤這是不科學(xué)
2如果減肥過程之中迅速瘦下來可能會(huì)導(dǎo)致你皮夸夸的這樣就得不償失
3減肥是一個(gè)增肌減脂的過程，而且這個(gè)過程身體會(huì)有記憶功能，不會(huì)讓你迅速瘦下來，一般的周期是90天。
4瘦的太快如果是節(jié)食減排這塊，很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，女孩子容易導(dǎo)致平血，甚至?xí)秆椎痊F(xiàn)象，一旦正常飲食又會(huì)反彈，這樣容易把身體變成易胖體質(zhì)，重復(fù)節(jié)食這是非常不科學(xué)
5減肥過程之中要注意補(bǔ)充維生素，蛋白質(zhì)，特別是瘦肉，雞胸肉，牛排這些都可以多吃，但是不要吃皮。
6保持正常的飲食才能真正瘦身，而且瘦身是需要時(shí)間，千萬別圖塊。
都是經(jīng)過科學(xué)減肥才達(dá)到的效果的，所以不要放棄，一定要適當(dāng)?shù)穆齺聿灰非罂?/p>
===》》》可以看看我個(gè)人瘦身的經(jīng)歷作為參考
沒有什么方法是可以一步到位，不能在短時(shí)間內(nèi)減掉20斤，想減掉這么大的數(shù)值，又不能影響健康的情況下，一般需要四五個(gè)月的時(shí)間?？焖俚臏p肥方法都是不可靠的，雖然可以短期達(dá)到減重的目的，但是會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的反彈現(xiàn)象！
減肥就是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，俗話說減肥去抽絲！不可以減的太快！可以從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手去做！
在飲食上要細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食，避免血糖升高速度過快導(dǎo)致胰島素分泌過多，引起脂肪的堆積，導(dǎo)致增重！每餐七八分飽即可！盡量食物多樣化，主食以雜糧雜豆米飯為主，少***白米飯！多吃蔬菜和水果，《中國(guó)居民膳食指南》建議蔬菜1斤、水果8兩，至少要達(dá)到這個(gè)要求！豐富的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，也具有幫助減重的作用！
每天多喝水，1500～2000ml的水，有助于促進(jìn)代謝，幫助減重！
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不熬夜，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間大約30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，還需要主觀步行6000步！有助于能量和脂肪的消耗，有利于減重！同時(shí)晚上也不要熬夜，避免影響激素的分泌，影響減重效果！
減肥慢才是王道，健康才是減重的最終目的！
希望可以幫到你！
你還記得2002年玩《傳奇》的那種***嗎，是怎樣的體驗(yàn)？
***出來開始火的最初我還沒玩，但每天學(xué)校早會(huì)排隊(duì)的時(shí)候，隊(duì)伍里同學(xué)們唾沫橫飛的講述著刺殺啊，雷電術(shù)啊，什么毒啊，七級(jí)寶寶牛逼哄哄啊，那時(shí)翻白眼對(duì)著他們，像看傻子一樣，沒想到后來自己也變成那個(gè)傻子。后來的后來，不出意外，我也迷上了***，每天和自己的“四人幫”聊***，上課遞紙條聊下課誰跑得快去占位置，等會(huì)兒到哪個(gè)地圖打裝備，到哪里***越貨。周末基本必定去通宵，哪怕一晚上都在打怪升級(jí)也覺得很開心，一聽到進(jìn)游戲開門的那個(gè)特效音效，就真的像打了雞血一樣。每次打到裝備心里激動(dòng)的啊，還記得有一次打到噬魂法杖，+2還是+3的極品，然后網(wǎng)吧老板掏錢買，整個(gè)網(wǎng)吧人都圍過來看。
那時(shí)候成績(jī)很好，是學(xué)習(xí)委員，班級(jí)有個(gè)女朋友，成績(jī)也很好，那時(shí)她已經(jīng)***了我們倆要考哪里的高中，大學(xué)，然后畢業(yè)多久結(jié)婚，去哪里旅游。。。。可是一起考上高中后我太沉迷***了，鬧得不可開交，最終還是失去了她，現(xiàn)在的她真的做到了曾經(jīng)***的她的那部分，考了好大學(xué)，找了好工作，而我在這個(gè)社會(huì)跌跌撞撞，有成功，也有失敗。
這些就是***給我留下的屬于那個(gè)年代的記憶，有開心，也有遺憾。
不知道再回到那個(gè)時(shí)候，我還會(huì)不會(huì)打開那扇門？
***
***這款游戲可以說影響了我整個(gè)高中，后來復(fù)讀也是因?yàn)?**，上了大學(xué)之后甚至到現(xiàn)在工作了沒事的時(shí)候依然會(huì)找個(gè)服砍幾天。下面說說我的整個(gè)玩***的經(jīng)歷以及感受。
初入***
記得第一次接觸***是01年還是02年，有一次逃課去網(wǎng)吧去打紅警，同行的一個(gè)同學(xué)在網(wǎng)吧遇到到比自己大幾歲已經(jīng)走上社會(huì)的朋友在玩***，因?yàn)橐郧皼]見過，我們就在他后面看了半天，他也給我們安利***有多好玩多好玩，記得當(dāng)時(shí)他是一個(gè)戰(zhàn)士34級(jí)。
因?yàn)?**當(dāng)時(shí)要點(diǎn)卡，所以過了很久才存夠錢，建了自己第一個(gè)號(hào)，記得是7區(qū)，那個(gè)服務(wù)器忘記了，好像是第三個(gè)，戰(zhàn)士角色名字很土：戀愛100分。 賬號(hào)和角色名字還是一樣的，同學(xué)玩了道士：我愛黑炭頭。從此就開始了我的***不歸路。
玩上***之后便是經(jīng)常逃課，甚至晚上等父母睡著后偷偷的跑出家去網(wǎng)吧包夜。為此沒少被老師罵，被家人打。成績(jī)也直線下滑。當(dāng)我們2個(gè)號(hào)練到29級(jí)的時(shí)候，同學(xué)的道士號(hào)被盜了，找也找不回來，因?yàn)楹途W(wǎng)吧老板很熟，他說準(zhǔn)備玩新區(qū)，所以就一起去了新區(qū)，時(shí)間太久了，記得應(yīng)該是29區(qū)。值得一提的是我的戰(zhàn)士號(hào)27級(jí)的時(shí)候在沃瑪2層打守衛(wèi)，爆了本半月彎刀，激動(dòng)的渾身發(fā)抖。
我為***狂
到了29區(qū)后，因?yàn)楹途W(wǎng)吧老板一起玩的，他玩戰(zhàn)士，要叫軒轅戰(zhàn)神，于是我成了軒轅道神，我同學(xué)成了軒轅法神。他對(duì)***比較精通，當(dāng)時(shí)利用穿人***，法師17級(jí)的時(shí)候我們就去豬7電小白了，法師會(huì)火墻了之后就一直在石墓陣燒豬，燒沒藍(lán)了，戰(zhàn)士也不回城，石墓陣轉(zhuǎn)一圈***就帶著藍(lán)回來了，所以我們也成為了服務(wù)器升級(jí)最快的一隊(duì)，而我也拿上了服務(wù)器第一把無極棍，戰(zhàn)士拿上了服務(wù)器第一把裁決，法師的魔杖詛咒加6.。。。
關(guān)于***
當(dāng)時(shí)我們裝備都很好，級(jí)別也高，認(rèn)識(shí)的朋友也多，經(jīng)常在土藥店砍人，一個(gè)朋友在沃瑪3打了個(gè)號(hào)角，拉著我們一起見行會(huì)，于是我們的行會(huì)就建立起來的，然后是收人，攻沙，當(dāng)時(shí)行會(huì)人數(shù)已經(jīng)到了無法更改會(huì)長(zhǎng)的程度了（老玩家應(yīng)該都知道，人數(shù)太多無法更改行會(huì)會(huì)長(zhǎng)。）
最***的時(shí)刻應(yīng)該是我們第一次攻沙的時(shí)候，從上午就開始打行會(huì)戰(zhàn)，直到晚上攻城，10幾個(gè)小時(shí)一直在打架，當(dāng)時(shí)還沒用過語音，指揮全靠打字，攻城的時(shí)候滿屏的冰咆哮，戰(zhàn)士們像脫韁的野***往前沖，沙巴克里全是人，門口全是人，密道里全是人，說***的確是***，說卡真是卡成狗。
到后來攻城的時(shí)候，網(wǎng)吧里面幾乎一半人都在我們后面看，記得我第一次準(zhǔn)備交頭像的時(shí)候激動(dòng)的走到了皇宮樓上，電腦卡死機(jī)了，等我上線后發(fā)現(xiàn)死了，廢了好大的勁才重新進(jìn)皇宮交了頭像。
這一次攻城也是我整個(gè)***最***的一次經(jīng)歷，也是第一次成為沙巴克城主。
結(jié)語
時(shí)間過了這么久細(xì)節(jié)方面的大多忘記了，但是現(xiàn)在回想起那個(gè)時(shí)刻還是很興奮，直到后來復(fù)習(xí)，為了考學(xué)放棄***，到現(xiàn)在玩***也感受不到那一刻的***了。
關(guān)注胖哥游戲說，專注解答游戲問題，小手一抖點(diǎn)個(gè)贊唄！
到此，以上就是小編對(duì)于13斤胖哥減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于13斤胖哥減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
