大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥能幫助恢復(fù)精神健康嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥能幫助恢復(fù)精神健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
瘦身的好處有什么？
說(shuō)到瘦身的好處是仁者見(jiàn)仁，智者見(jiàn)智了，因?yàn)?/a>每個(gè)人瘦身的目的不一樣。要我總結(jié)的話，主要是這三個(gè)好處：心里層面、生理層面和膚淺的。
先說(shuō)心理層面的，如果您的通過(guò)健康的合理飲食加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)方法減的肥，就會(huì)磨練您的意志力，以及自律的能力。即便您是節(jié)食瘦下來(lái)的，對(duì)毅力的考驗(yàn)也很大。所以心理層面會(huì)使您整個(gè)人自信心爆棚，在處理將來(lái)的生活和工作中遇到的問(wèn)題時(shí)多一份信心，因?yàn)榉识紲p下來(lái)了，很多事也就難不倒您了。
生理層面的，這個(gè)層面和效果是最明顯的，因?yàn)榻】?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3ac17158a4ef38fe relatedlink">體重的人患各種慢病的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)低于肥胖人群。還有就是身體的負(fù)擔(dān)也會(huì)大幅度減輕，肥胖的人相當(dāng)于負(fù)重生活，對(duì)器官和關(guān)節(jié)的損傷要高于常人。這也就是減肥的真正目的以及出發(fā)點(diǎn)吧，都是為了健康。
最后一個(gè)就是膚淺層面的，也就是為了美麗而減肥。當(dāng)然這與現(xiàn)在的審美有關(guān)，當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)看臉的社會(huì)，也是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代。要是在唐代就沒(méi)有這么多人減肥了，減肥后你會(huì)愿意見(jiàn)人，因?yàn)槟利惲寺铩?/p>
所以說(shuō)，減肥的好處還是很多的，想減肥也是對(duì)的。關(guān)鍵還是減肥的方法，一定要是管住嘴邁開(kāi)腿，這樣才是健康的減肥，畢竟瘦下來(lái)以后結(jié)果都是一樣的。但過(guò)程也很重要，您說(shuō)呢？！
【小姐姐迷上烘焙增重20斤患上高血壓，跟著吃和練2個(gè)月不藥而愈，再也不用天天吃降壓藥了】
其實(shí)跟著大鵬減肥的人中，很大一部分不僅僅是為了漂亮，而是因?yàn)楦鞣N慢***，比如高血壓，糖尿病，痛風(fēng)，高血脂，脂肪肝等等，連醫(yī)生都建議要減肥，要運(yùn)動(dòng)，要改變飲食。
但是很多小伙伴不知道，伴隨著這些代謝類，心血管類慢性疾病的肥胖人群，生活方式的干預(yù)和減肥是最好的康復(fù)方法，然而一定要用對(duì)方法，千萬(wàn)不能蠻干，不能用不科學(xué)的方法去減肥，下面這個(gè)案例，就是一個(gè)喜愛(ài)烘焙的小姐姐，因?yàn)榉逝?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ90293ac17158a4ef relatedlink">導(dǎo)致的高血壓，現(xiàn)在跟著鍛煉后告別降壓藥的經(jīng)歷。我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)她自己怎么說(shuō)。
【大家好，我是76群的天涼好個(gè)秋，說(shuō)起跟著大鵬減肥的這個(gè)話題，真的是有太多太多話可以說(shuō)了。剛剛進(jìn)群的時(shí)候，我的體重是114—115斤，現(xiàn)在已經(jīng)是106-106.6斤，體脂從34.9%減到27.9%。我是跟吃了兩個(gè)月后才開(kāi)始跟練，每早必練，晚上也是每周最少跟練4次。從之前深蹲下不去，現(xiàn)在都可以了，四足支撐也能堅(jiān)持到底，胳膊瘦了一大圈更有力了，整個(gè)人每天精神奕奕的。
最最最想說(shuō)的就是高血壓?jiǎn)栴}，前幾年，迷上了烘焙，玩烘焙玩了兩年，然后每天都吃著高油高糖的蛋糕、面包。那段時(shí)間就直接暴漲20多斤，去年大概是12月份，突然頭就有點(diǎn)暈，去量血壓，當(dāng)時(shí)我的血壓都到157了。
發(fā)現(xiàn)自己有高血壓以后非常害怕，因?yàn)槲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4792f6952b16d971 relatedlink">老公也是有高血壓的，需要堅(jiān)持吃藥，都已經(jīng)十年了才控制住。而我有時(shí)候早餐都不按時(shí)吃，怎么按時(shí)去吃藥而且以后還要伴隨我?guī)资?，心里就特別害怕，簡(jiǎn)直都要抑郁了。
于是就在網(wǎng)上看別人怎么減肥，開(kāi)始的時(shí)候是某醫(yī)生。因?yàn)槲业教幵跍p肥的帖子底下留言，有人給我建議某醫(yī)生，就我看了一下，他是基礎(chǔ)代謝，還要控制飯量什么的，每餐都要計(jì)算，我感覺(jué)挺麻煩的，也很辛苦。這個(gè)時(shí)候就有人介紹了大鵬，我觀察了一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)真的每天吃飽吃好再減肥，很適合自己，就進(jìn)群了。跟吃和練，慢慢高血壓也消失了。
還有漏尿的問(wèn)題也好了，這個(gè)問(wèn)題困擾我有十年了。因?yàn)槲矣?**腺肌癥，準(zhǔn)備今年三月份去動(dòng)手術(shù)去做***切除，然后沒(méi)想到通過(guò)做產(chǎn)后康復(fù)課程訓(xùn)練，也沒(méi)做多長(zhǎng)時(shí)間，已經(jīng)有十多天沒(méi)有漏了，是完全沒(méi)有漏的那種。
真的非常感謝大鵬，我能在這個(gè)頭條上遇見(jiàn)大鵬，帶我走這條正確的減肥道路。不用節(jié)食，不用暴力運(yùn)動(dòng)，一點(diǎn)都不辛苦】
之所以跟大家分享這個(gè)案例，其實(shí)就是想說(shuō)說(shuō)，三高人群的減肥方法，有以下幾點(diǎn)要主要：
1.三高人群要減肥，千萬(wàn)[_a***_]餓肚子，也不要不吃肉，而是要“兩高一低一優(yōu)質(zhì)“的飲食方法。兩高就是高蛋白，高膳食纖維，一低就是低升糖指數(shù)，一優(yōu)質(zhì)就是優(yōu)質(zhì)脂肪，大鵬公布的減脂食譜就是遵循這樣的原則，這樣的飲食方法，可以為我們每一個(gè)細(xì)胞組織提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，提升我們的代謝能力，這才是關(guān)鍵，一味的控制卡路里攝入，營(yíng)養(yǎng)不夠，代謝越發(fā)不好，不但自己堅(jiān)持不下去，對(duì)這些疾病都沒(méi)有好的幫助。
2. 三高人群運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持兩個(gè)原則：
（1）循序漸進(jìn)原則
（2）堅(jiān)持原則，三高人群最怕生活規(guī)律的頻繁改變，寧愿運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低一點(diǎn)，飲食控制寬松一點(diǎn)，好過(guò)三天打魚兩天曬網(wǎng)。
3. 三高人群減肥，一定要注意監(jiān)測(cè)自己的數(shù)據(jù)，糖尿病人要監(jiān)測(cè)自己的血糖，高血壓要監(jiān)測(cè)自己的血壓，不要輕易改變用藥方案或者停藥，感覺(jué)自己身體變好了，就去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，逐漸降低用藥量，改變用藥方案
我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識(shí)，可以關(guān)注我。每天晚上8點(diǎn)我都會(huì)在今日頭條和西瓜視頻進(jìn)行直播帶著大家訓(xùn)練，都是針對(duì)性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。飲食上，大鵬也有具體的食譜和飲食課程，可以加入我們，會(huì)有專人每天去輔導(dǎo)你的一日三餐，關(guān)鍵是免費(fèi)的（需要食譜的小伙伴，在今日頭條搜索“健身教練大鵬”，進(jìn)入主頁(yè)，關(guān)注后，在頭像邊上會(huì)有“私”“信”按鈕，點(diǎn)進(jìn)去輸入“減肥”兩個(gè)字就可以了）
肥胖帶來(lái)的問(wèn)題很多，高血脂、高血壓、糖尿病，冠心病，心肌梗死、中風(fēng)疾病等的發(fā)病率都和肥胖有關(guān)聯(lián)。比如，肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高一倍，冠心病發(fā)病率比正常體重者多二倍，高血壓發(fā)病率是正常體重的2-6倍。而在日常生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)體型很胖的猝死病人的案例也開(kāi)始增多。另外體型肥胖的人生育能力也比普通人差。還有病人患上脂肪肝五年沒(méi)有當(dāng)回事，最終演變成肝癌，失去了救治的寶貴良機(jī)。
最近我還聽(tīng)說(shuō)了癌癥手術(shù)后，如果人很肥胖，復(fù)發(fā)率和死亡率都是很高的。比如超重和肥胖是乳腺癌患者預(yù)后不良的重要因素，與體重不變者相比，乳腺癌患者診斷后如果體重指數(shù)每單位增加0.5至2.0公斤，復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)增高40%；每單位增加2.0公斤以上，復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)增加53%。中國(guó)的證據(jù)顯示，乳腺癌患者診斷后1年半如果體重增加5公斤，死亡風(fēng)險(xiǎn)將增加65%。所以肥胖人群應(yīng)該特別注意飲食，減少脂肪的攝入，多吃蔬菜和水果，并且保持定期的健身，管住嘴巴，邁開(kāi)大步，管理好自己的體重，慢慢地恢復(fù)到正常的身體狀態(tài)。
瘦身減肥的好處除了避免這些疾病的困擾外，還有很多其他的好處，比如每天鍛煉身體可以減少頸椎和腰椎病的侵犯，還可以持續(xù)性的保持良好的精神狀態(tài)，體型的保持可以提高人的自信心，對(duì)于事業(yè)和家庭生活都有好處。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥能幫助恢復(fù)精神健康嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥能幫助恢復(fù)精神健康嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
