大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么運動減肥不跑步的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹怎么運動減肥不跑步的解答，讓我們一起看看吧。
不運動的人吃什么減肥餐好？
謝謝邀請！
題主你好，如果不運動要減肥的話是可以實現(xiàn)的，但是這個過程可能會比較辛苦，而且效果比較緩慢。
一般減肥是主張少食多運動，堅持一段時間就會看到明顯的效果。但是如果不運動的話，就需要有很強的毅力克制住食欲，必須要少食，而且是低熱量的食物！一般是水果和蔬菜，盡量不要攝食甜品（如點心）或者油炸食品。下面給出我的三餐建議：
早餐：吃的像皇帝，不僅要填飽肚子，而且要吃的有營養(yǎng)，多選擇全麥面包、水果、奶制品。面包一定要選擇“100%全麥”字樣的面包，因為全麥面包營養(yǎng)價值高，可以增加飽腹感。水果的選擇蘋果、西柚、火龍果等，牛奶盡量選擇脫脂牛奶，也可以用豆?jié){代替牛奶。
午餐：吃的像貧民，選擇莖類蔬菜、少許白豆腐、部份海產(chǎn)植物做為午餐的搭配，七八分飽剛剛好。杜絕油炸食品！杜絕油炸食品！杜絕油炸食品！
晚餐：吃的像乞丐，生菜沙拉是不二之選，內(nèi)有各種芽菜。黃瓜、蘿卜都是減肥效果較好的食物。不要吃宵夜！不要吃宵夜！不要吃宵夜！
三餐之間如果肚子空了餓了，一定要記住，可以通過喝水、吃水果來緩解，但是也不能一點都不吃，這樣會把胃給餓壞了。
吃低GI值的減肥餐比較好，減肥的核心是在減肥期間選擇性的進食，七分吃，兩分練，一分心情。減肥還是以飲食為主，不運動可以通過另外一種方式也能達到消耗的作用，既健康又能起到***減肥的效果。
首先要弄明白低GI食物到底有哪些，如下：
低GI值豆類有：紅豆，黑豆，毛豆，豌豆，黃豆，腰豆，鷹嘴豆等。
低GI值蔬菜有：菜心，卷心菜，西蘭花，花椰菜，甜椒，海帶，洋蔥，芹菜，生菜等。
低GI值水果有：蘋果，梨，櫻桃，藍莓，黑莓，草莓，柚子，葡萄，提子等。
朋友，瘦是指體型上的，如果單單只是節(jié)食，理論身體的維度是一起減小的，所以結(jié)果就是你從100斤的胖子，變成50斤的胖子，最后營養(yǎng)不良了，才會不同維度，所以，要想要瘦的話還是要在不不同的維度，鍛煉不同的部分，現(xiàn)在有些懶人器材，和***健康食品你可以看下，但是不運動減肥絕非良策。。。
減肥是個專業(yè)的話題，有的人說我減的快，我體質(zhì)好，有的人苦惱，試了各種[_a***_]，也試了好多年，就是沒能減下去。
我自己特別有感悟，從161斤減到138斤，我想說的是減肥需要一個過程，身體細胞調(diào)理周期，每個人體質(zhì)不同，調(diào)理周期不同，但是堅持下來一定可以讓你擁有最滿意的效果！
我自己瘦下來就是，慢燃代餐，我照常吃飯，平時飯量減半，多喝水，多運動，晚飯盡量控制飲食，堅持下來3-4個月，你一定可以收到最完美的效果，至于減肥套餐，我覺得只要掌握好熱量，每餐七八分飽，如果身體蛋白量不足，適當吃些含蛋白量的食物！換著樣的吃，再加一款減脂的產(chǎn)品，就事半功倍了！
謝謝邀請！
雖然不太懂為什么想減肥卻不想動起來？但是還是說一說我的意見吧！
就拿我室友說吧，早起5公里，早餐一杯燕麥，一袋牛奶；午餐2兩飯一個素菜；晚上3公里，晚餐一個黏玉米，一份水煮雞胸。這樣還得堅持3個月減了30斤，但是肌肉掉了非常多。
雖然他的減肥方式也不是很健康，但是對于你來說的話還是有很多的借鑒之處的。
1.早餐是必須得吃的，不吃飽哪有力氣減肥！----這絕對不是在開玩笑。不要為了減肥而把胃餓出毛病，這是非常得不償失的。早餐得保持足夠的蛋白質(zhì)，燕麥可以增加飽腹感。
3.晚餐可以吃一些蛋白質(zhì)，少量脂肪和碳水。
所以蛋白是可以吃的，而且碳水和脂肪也是得吃的，維生素也得補充。我個人的意見就是可以把晚上的蛋白放到中午吃，晚上吃點蘋果和玉米，紅薯這類膳食纖維豐富的實物，飽腹感很重要，不然的話，一旦堅持不住就很容易反彈！但是這類的小蛋糕，甜品啥的還是繞著走吧！
加油！
到此，以上就是小編對于怎么運動減肥不跑步的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么運動減肥不跑步的1點解答對大家有用。
