大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于80后減肥健身教學(xué)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹80后減肥健身教學(xué)的解答，讓我們一起看看吧。
80公斤，如何在兩個(gè)月減到68公斤，我是可以堅(jiān)持的？
你好，很高興回答你的問(wèn)題！
首先，請(qǐng)不要相信減肥有任何捷徑，任何在評(píng)論區(qū)宣揚(yáng)減肥產(chǎn)品、瘦身藥品和***電動(dòng)高科技都不不要相信！
其次，我想用我5個(gè)月成功從200+減到157的經(jīng)歷告訴你，想減肥無(wú)非5個(gè)字:少吃多運(yùn)動(dòng)！
別看簡(jiǎn)單五個(gè)字，但是要掌握科學(xué)的方法并不簡(jiǎn)單。
第一是要改變從前不良生活習(xí)慣，包括甜食、奶茶、飲料、下午茶、夜宵、油炸、高熱量等等；第二是適當(dāng)減少碳水化合物和糖分攝入，特別是晚上只吃7分飽（其實(shí)我是只吃3分飽，因人而異，不要傷到身體）；第三是要適當(dāng)忍忍饑餓，實(shí)在忍不住可以吃黃瓜、西紅柿、水煮蛋；第四是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩、跑步、游泳、自行車總有一樣適合你，讓運(yùn)動(dòng)成為你生活的習(xí)慣；第五是保證充足睡眠，形成良好的生活習(xí)慣！
最后，我想說(shuō)的是，減肥靠的不是方式方法，而是堅(jiān)韌的意志和強(qiáng)烈的決心！相信你能成功！
朋友你好！我是一名馬拉松愛(ài)好者！我分享一下我的運(yùn)動(dòng)與三餐！僅供參考（每個(gè)人的體質(zhì)都不同）
我3個(gè)月之前是138斤！現(xiàn)在是124斤?。ㄎ沂窃谝粋€(gè)月內(nèi)減掉的，現(xiàn)在一直保持著124）
早餐我吃了大概半個(gè)多月的燕麥，水沖燕麥，一到兩個(gè)雞蛋（不吃蛋黃）！之后的十幾天換成牛奶加燕麥或是就是牛奶，一塊點(diǎn)心！
中餐我一般以面條或饅頭為主，加個(gè)青菜就OK了?。ㄇ嗖松冫}，我吃的很淡，米飯也吃，但很少）
晚餐就簡(jiǎn)單了，沙拉加雞蛋（一樣不吃蛋黃）和牛奶！再有稀飯加饅頭和一點(diǎn)咸菜！
一天中間我會(huì)吃一些蔬菜水果，尤其是水果！我不吃紅肉，只吃白肉，但也很少！
我本人比較喜歡夜跑，晚飯后一個(gè)小時(shí)出去跑十公里或更長(zhǎng)！白天有時(shí)間或是休息也會(huì)騎行兩個(gè)小時(shí)左右！
如果你認(rèn)真看我的食譜，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，少鹽多蔬菜水果！是我減掉的重要原因！當(dāng)然還有運(yùn)動(dòng)！
希望可以幫到你！
90斤減到80斤要多久？
90斤減到80斤要1個(gè)月左右。一個(gè)月內(nèi)由90減到80，等于是一天減0.33斤左右，90斤體重屬于小基數(shù)體重，如果你體脂率偏高，可以用中速燃脂的方法來(lái)健康減脂。每天減少500大卡的熱量缺口，一個(gè)月就能減少15000大卡，一個(gè)月單單控制飲食熱量就可以減脂1.9公斤脂肪，所以，飲食控制是讓你健康減脂的第一步。
90斤減到80斤，看你減肥方式，這個(gè)是小基數(shù)體重，健康減肥要兩三個(gè)月，如果，有的人急于求成節(jié)食[_a***_]干脆辟谷絕食，這十斤二十天左右就可以減下來(lái)了吧！如果為了健康，還是要循序漸進(jìn)，粗糧細(xì)糧搭配，戒掉所有零食，甜食和飲料，多運(yùn)動(dòng)，最多三個(gè)月一定會(huì)成功！
減肥到80斤通常情況下需要半年到一年左右，具體要根據(jù)每個(gè)人的減肥方式和自身的代謝來(lái)決定。減肥最快的方法主要是做好飲食方面的調(diào)理，飲食上一定要減少糖類以及脂肪的攝入，多吃膳食纖維以及維C含量高的食物。另外要配合有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、瑜伽、跳繩 、游泳或登山。
80公斤減到70公斤需要多久？
減重的時(shí)間因人而異，需要考慮到個(gè)體的身體狀況、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和飲食等多方面因素。一般來(lái)說(shuō)，每周減重1-2公斤是比較安全和合理的，因?yàn)?/a>過(guò)快的減重對(duì)身體健康有一定風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)此，80公斤減到70公斤需要大約8-16周的時(shí)間，_
到此，以上就是小編對(duì)于80后減肥健身教學(xué)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于80后減肥健身教學(xué)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
