大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥最快效的運動的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥最快效的運動的解答，讓我們一起看看吧。
減體重的最快方法都有哪些？
其實減肥是要因人而異的！今天就從中醫(yī)的角度告訴大家，同樣是肥胖，不同體質(zhì)類型的人都有哪些相應(yīng)的不同的飲食及調(diào)養(yǎng)方法。
根據(jù)臨床所見，一般而言，肥胖的體質(zhì)類型主要分下面幾種：
1、脾虛痰濕型——赤豆陳皮鯉魚湯
癥狀及特征：皮膚松軟肥胖、經(jīng)常四肢困重、沒精神，倦怠乏力、常有飽脹感、容易鬧肚子、時有消化不良、食量不大、舌頭胖大有齒痕，舌苔白膩。
原因：脾主運化，如果脾虛，不能正常運化水谷，就會化生痰濕，無法排出體外，導(dǎo)致所謂的“水腫型肥胖”。
推薦藥膳：赤豆陳皮鯉魚湯，用赤小豆50克、草果6克、陳皮10克、鯉魚1條、生姜三片，加水煮湯，鹽、油、料酒、胡椒等適量。有健脾化痰祛濕利水減肥的功效。
癥狀及特征：面色白、怕冷、容易四肢冰冷、皮膚浮腫、怕吃生冷、腰膝怕風(fēng)畏寒、懶動，男性多有陽痿、女性多有痛經(jīng)現(xiàn)象、舌質(zhì)淡白。
原因：中醫(yī)認(rèn)為陽氣有“溫馨推動”的作用，能促進人體新陳代謝，如果陽虛，則會出現(xiàn)新陳代謝減慢，不能正常消耗體內(nèi)的能量及脂肪，從而形成虛胖。
以我為例，我之前的體重大約是146斤。在堅持半年之后降到126斤。足足減了20斤。
早餐我吃得依然很豐富，午餐也是比較豐富，也不計量。該吃吃，該喝喝，但是午飯之后我就是遵循過午不食的規(guī)律，晚上盡量就吃點水煮青菜或者是不吃飯，這樣也不會覺得很餓，因為中午自己會吃的比較飽一些。
這個規(guī)律是能夠讓我堅持下來的，也是在不知不覺中沒有感覺到特別痛苦，就減了20斤。大約是一個星期或者兩個星期會減掉，現(xiàn)在是1~2斤，所以這個還是很有效果的，因為之前也嘗試過不吃飯，早上和中午，晚上，但是這樣很反彈，因為你堅持不了多久。就像每天吃雞蛋，西紅柿，黃瓜，但是真的很單調(diào)，也不會堅持很久，所以這個晚上不吃晚飯是我堅持做得比較多的，也是瘦身比較快的，希望能夠幫助到大家。
這類快速減體重問題提了沒有意義，想快速減肥的人就是不想過了，對生活和未來失去信心，為什么我會這樣說；身上的不是一天長起來的，減肥需要一個過程，要有毅力，要改變飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣，不是一個能減下來的，所以我本人不建議，不提倡快速減肥，是嚴(yán)重影響身體的體質(zhì)。
這是快速減肥的最佳方法
藏傳天華為您解答：我可以告訴你減重10斤的方法，但那不是真正的減肥，并且減掉的也不是脂肪，反彈是一定的，而且對身體也不是很好，減重很容易的，但是減脂很難，三種方法可以讓你快速減重，但這對身體真的不好！危害我也跟你講一下。
1.要知道水占人體體量的60%~70%。男性含水量60%左右，女性50%左右，肥胖者則在40%以下。很多人認(rèn)為汗水就是脂肪的淚，其實并不是。實際上脂肪不能通過出汗來[_a***_]排除的目的，出汗是機體通過排汗保持體溫的行為，1小時高強運動丟失約1.8升水份，約占人體1.8KG，這樣的減肥實際上就是脫水（當(dāng)液體消耗大于攝入，發(fā)生脫水）而已，并不是真正的減肥！
因此當(dāng)人發(fā)生嘔吐，腹瀉，節(jié)食，發(fā)燒，液體補充不足，出汗率高，或者使用瀉藥，利尿劑（或利尿食物，如大量攝入咖啡因）時，都只是脫水的表現(xiàn)，并不是“減肥”。
（藏傳天華原創(chuàng)圖，食用表明出處，否則必究）
2.成人機體腸道的正常容量大約30升水左右。成人每天滯留在腸道中的食物或糞便有4~6斤，節(jié)食、斷食、腹瀉都可導(dǎo)致體重下降。去食體重會在恢復(fù)飲食后回歸正常。
3.脂肪所占的空間與肌肉所占的空間在人體中是不同的，相同重量的脂肪與肌肉，脂肪所占空間大大大于肌肉所占空間。即使你每天都在進行的圍度測量，其實你也根本不知道減下去的是肌肉還是脂肪，嚴(yán)重的是如果是肌肉減少還會降低你的基礎(chǔ)代謝進而影響你的健康。
（藏傳天華原創(chuàng)圖，食用表明出處，否則必究）
就我個人而言，當(dāng)兵確實是一條好的方法。
一年前我180胖墩，當(dāng)兵三個月強訓(xùn)完之后我就到了160，到現(xiàn)在基本穩(wěn)定155左右，肌肉比較有塊頭，身形也還挺好。
大多數(shù)時候我們說減肥其實都是三分鐘熱度，當(dāng)兵完全可以讓你被逼迫著稱為一種習(xí)慣，久而久之會不由自主的想去跑步啊健身啊什么的，當(dāng)你真的有過瘦下來，八塊腹肌的美好就不想要在墮落回去以前。
至于怎樣快速減肥可以從飲食和運動兩個方面。
第一，飲食以淡食為主，含糖量較少的比較好，少鹽少油少辣，多吃水果。
第二，有氧運動對于減少脂肪最有效，每天早上起來慢跑四十分鐘，每天晚上睡覺前慢跑四十分鐘，一個月下來不瘦才怪。有氧運動有很多，比較簡單的可以跳繩，騎行，游泳等。
關(guān)鍵在于管住自己，然后慢慢堅持，最后結(jié)果一定很好。
怎么減肥又快又省力？
說實話，我用這個方法曾經(jīng)一年瘦了30斤，瘦到80斤。
早餐：豆?jié){（純牛奶），煮雞蛋1個，紅薯（玉米，蘋果，香蕉）一個，紅棗6顆。
減肥是所有女人千古不變的話題，根據(jù)我的經(jīng)驗，不管你用什么方式方法，要想又快又省力，都離不開少吃，管住嘴巴??，也不能太操之過急，因為快速的瘦下來，對身體是有害無益的，堅持全天不吃主食，晚上不吃飯，適當(dāng)做點小運動，可以吃點水果，喝點奶，最好別讓自己閑下來，多喝水。這樣的方法完全不費力，就可以減下來。
視頻加載中...減肥哪有躺著就能減的，首先你要有減肥的動力，就是你為什么減肥，比如說:想在工作中能更突出自己的形象和氣質(zhì)；為了能抓住老公的心；或是能買到漂亮的衣服等等，這才是最重要的。
方法:
1. 飲食盡量選擇低熱能的食物，中午這頓飯一定不能吃到撐，當(dāng)然了，優(yōu)質(zhì)蛋白肯定不能少的。
2. 盡可能多運動，一般胖人都不愛動，那就選擇自己能接受的，比如:快走，瑜伽，用計步器給自己計步，根據(jù)身體接受程度逐漸加量，或記運動時間
3. 晚上不吃飯，這個方法是我打聽了好幾個去專業(yè)減肥店的朋友得到的同一答案，用這個方法晚上肯定會餓的，那就在不太餓的情況下吃一點原味的熟杏仁，和點水，飽腹感很強的，立馬就不覺得餓了。如果很餓吃這些還不行的時候再吃個蘋果，少吃一點零食就ok了。
4. 最重要一步，每天稱體重。這個有心里暗示的作用，能夠幫助你堅定減肥的信心，盡可能的少攝入沒必要吃的食物
這樣你的體重慢慢就減下來了
控制飲食，掉秤相比運動要快一些，又不用去運動出力。
（嚴(yán)格版）
注意：不吃面食、少吃白米飯、杜絕一切零食、飲料和小吃、點心等等。
蛋白質(zhì)：雞蛋/牛奶/無糖酸奶/無糖豆?jié){/雞胸肉/牛肉/魚/蝦或者脂肪含量較少的肉類；
注意：最好不用油炒，或者用刷子刷一層薄薄的油，蒸/烤皆可；
蔬菜：除了淀粉類的蔬菜之外，隨意；
其中主食占到一頓正餐的1/4；蛋白質(zhì)同樣是1/4；蔬菜為1/2；脂肪中的食用油一天不要超過25g，堅果一小掌心的量（可以放在下午加餐）；脂肪總量不要超過一天飲食營養(yǎng)的25%。
想減肥又快又省力，除非你勇敢拿身體健康做代價，否則別無他法。
首先你知道減肥后身體會出現(xiàn)什么變化嗎？
最明顯的是臉部皮膚松馳，法令紋迅速擴張到嘴角兩邊，臉色不是臘黃就是慘白，大量掉發(fā)，發(fā)際線后移，女性的***會失去彈性而變小。
我2019年體重180斤，兩個月減掉二十斤，身體出現(xiàn)了上述變化，到現(xiàn)在再也不敢減肥了。再來說怎么又快又省力減肥？兩個字“少吃”。
怎么少吃呢？一日三餐吃主食和肉都是拳頭大小份量，用少油少鹽的蔬菜來補償胃里的虧空。蔬菜要多樣化，尤其是粗纖維，不益吸收但益排泄的蔬菜。水果，酸奶也不能少。
強調(diào)肉一般是雞胸肉，牛肉，戒掉喝碳酸飲料和小食品。
“吃”好是關(guān)鍵，但每天良好排便習(xí)慣更重要。
所以，減肥是改變，改變作息時間，改變飲食習(xí)慣，之所以體重超標(biāo)是一直以來不健康的生活習(xí)慣造成的。
減肥不是短時間的行為，是一輩子的良好生活習(xí)慣，循序漸進的過程。
到此，以上就是小編對于減肥最快效的運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥最快效的運動的2點解答對大家有用。
