大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為了健康而減肥后的心得的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹為了健康而減肥后的心得的解答，讓我們一起看看吧。
中老年人有沒有必要減肥，減肥有利于健康嗎？
與肥胖有關(guān)的疾病是非常多的。中國自古以來傳染病為頭號(hào)健康殺手，但在1***5年心腦血管疾病就取代了傳染病而躍居致亡之因首位。
簡而言之，心腦血管病、惡性腫瘤、糖尿病這些疾病的預(yù)防，還是與那管空氣出入的兩個(gè)孔，吃東西的嘴及移動(dòng)身驅(qū)的兩條腿關(guān)系最為密切。
無疑減肥與減少吸煙與環(huán)境污染等、具有同等重要的意義。
我五十歲，今年減肥兩個(gè)月，我也不算太胖，體重是124斤，減下去10斤，說心里話，減肥下去真的老了很多，減肥兩個(gè)月我上樓都走不動(dòng)了，主要是吃主糧吃的少。現(xiàn)在我不敢在減了，計(jì)劃胖上去，所以說年紀(jì)大了如果不是太胖真的別減肥，傷身體，吃糧食人才有力氣干活啊，現(xiàn)在我慢慢胖了一點(diǎn)，身體健康才是關(guān)鍵
隨著年齡的增長，人到中老年這個(gè)年齡段，發(fā)現(xiàn)體態(tài)也悄然發(fā)生了變化，慢慢的胖了起來，有的人認(rèn)為中老年人的胖一點(diǎn)看起來很福態(tài)有福氣，有的中老年人覺得年齡大了，不需要對(duì)身材那么刻意保持，認(rèn)為沒有必要減肥。
但是，中老年人肥胖會(huì)帶來很多影響身體健康因素，為了身體健康，那么中老年人到底有沒有必要減肥呢？
我認(rèn)為中老年人減肥還是非常有必要的，當(dāng)肥胖影響到身體健康時(shí)，就有必要減肥，適當(dāng)?shù)臏p肥有利于身體健康，減肥期間需要注意哪幾個(gè)方面呢？現(xiàn)在就把自己的一點(diǎn)減肥經(jīng)驗(yàn)與大家分享。
身體隨著年齡的逐漸增長，新陳代謝速度越來越慢，因此，中老年人體能消耗熱量也少了，如果不注意飲食，進(jìn)食過多或過油膩，可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多，身體機(jī)能沒辦法消耗，從而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，所以中老年人要減少熱量的攝入，每餐飲食不要大肉大魚，精細(xì)主食，盡可能搭配吃些谷物之類主食，多吃水果和蔬菜，遠(yuǎn)離碳酸飲料和甜食，每天合理膳食，才有利于身體的健康。
中老年人減肥需要補(bǔ)充粗纖維食物，比如我們常見的一些粗糧谷物和各種蔬菜，粗糧既利于減肥又利于健康，好吃易消化，可以把主食的三分之一或二分之一，換成雜糧、粗糧，與精米、白面這樣搭配著吃，既容易促進(jìn)消化，又增加了飽腹感，而且增強(qiáng)身體消化系統(tǒng)運(yùn)行，預(yù)防便秘。
有些人吃飯過快，因此，容易導(dǎo)致腸胃影響消化，形成脂肪堆積在體內(nèi)，久而久之就容易出現(xiàn)身體肥胖的問題，因此吃飯需要細(xì)嚼慢咽，中老年人因?yàn)?/a>消化功能的降低，盡量要放慢進(jìn)食的速度，這樣不僅有助于胃液消化食物，還能夠減少進(jìn)食量，從而減少了熱量的攝入。
非常有必要，如果一個(gè)肥胖老人超重5公斤，他走路是不是很累，要是跑步??就會(huì)更累。所以必須減肥，只要身體沒有贅肉，肌肉緊湊，身體必定會(huì)健康，老年人也就會(huì)長壽?？傊疁p肥對(duì)老年人各個(gè)臟府經(jīng)絡(luò)也是很有益的，何樂而不為呢？
中老年人有沒有必要減肥，減肥有利于健康嗎？
愛健康的小博，開講啦！
減肥一直是男女老少最常討論的一項(xiàng)“運(yùn)動(dòng)”，但是大部分人都只是說說而已，又有多少人真正堅(jiān)持下來成功的呢，隨著我們對(duì)于健康越來越關(guān)注，我們知道了肥胖對(duì)于健康的危害之大，所以更是把減肥提到了日程上，我們都知道人過了中年以后，人就開始發(fā)福變胖，各種疾病也隨之而來，那中老年人還有沒有減肥的必要呢，又或者說減肥的和不減肥的中老年人哪個(gè)更健康呢？
我的建議是，可能您的腰粗又或者肚子大等等情況，只是影響了美觀并沒有影響您的健康，那您就沒有必要減肥，也不推薦減肥，這樣減肥反而會(huì)對(duì)健康不利：
1.脂肪的重要性
您要知道中老年人其實(shí)稍微胖一些是可以的，因?yàn)槟簧∵€好，如果生了些小病，您的身體不胖是經(jīng)不起折騰的，您會(huì)越來越消瘦，如果您胖點(diǎn)有脂肪，就可以先消耗脂肪來提供能量，[_a***_]讓您一下就被疾病擊倒，而且有很多中老年人有高血壓、心臟病等疾病，也不適合激烈大量的運(yùn)動(dòng)。
2.基礎(chǔ)代謝能力低
到此，以上就是小編對(duì)于為了健康而減肥后的心得的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為了健康而減肥后的心得的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
