大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于女生經(jīng)期減肥健身操的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹女生經(jīng)期減肥健身操的解答，讓我們一起看看吧。
經(jīng)期能做什么運動？
1. 輕度瑜伽：適當做輕度瑜伽能夠緩解月經(jīng)帶來的煩躁情緒，同時還具有調(diào)節(jié)氣血的作用。需要注意保暖和避免倒立動作。
2. 慢跑：適當進行慢跑可以幫助提高免疫力，改善情緒，促進身體血液循環(huán)，有利于幫助經(jīng)血排出。
3. 其他運動：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，避免不良反應(yīng)。
月經(jīng)期的運動最好以調(diào)整練習(xí)為主，月經(jīng)的第1天、第2天，出血量可能相對比較多，可以做廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。
那么第3天、第4天，出血量可能會適當減少，活動量可以略微增加一點，可以打羽毛球、乒乓球，松弛腰腹背等緊張部位，可以做伸展與呼吸相結(jié)合的舒緩性的運動。
女性月經(jīng)期間，應(yīng)該怎樣運動減肥？
女性月經(jīng)期間一般不鼓勵減肥，因為此時期為女性身體抵抗力最低。而且是最需要營養(yǎng)的時候，不過也有的人利用經(jīng)期時期減肥。但需要掌握正確方法，不能過余求成反倒造成身體出現(xiàn)問題，畢竟再怎么苗條的身材也得在健康的保證下進行。
不要試圖在此階段進行節(jié)食或超強運動量的減肥，而是將目標放在“塑形”上。
月經(jīng)初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節(jié)食容易導(dǎo)致脫水卻不能減去脂肪。此階段***的分泌會減少，導(dǎo)致心情郁悶，所以還需要讓自己保持開心的狀態(tài)哦。
月經(jīng)是生育期女性***內(nèi)膜周期性脫落的正常現(xiàn)象，很多女性在經(jīng)期會出現(xiàn)乏力、小腹脹痛、雙腿浮腫、惡心、厭食等癥狀，通常不愿意運動，但是減肥變瘦又是許多女性矢志不渝的追求，那么在月經(jīng)來臨期間，應(yīng)該怎么運動來達到減肥的效果呢？
1、 最簡單的、最實用的運動方式是走路，首先，步行屬于有氧運動的一種，并且每天步行運動半小時不影響經(jīng)期中女性的健康，還能達到很好的減肥效果。就算不是在經(jīng)期，慢走也是一種很合適的運動方式，可以釋放人的壓力，保持心情愉悅。
2、 可以選擇一些強度不是很大的舞蹈或者健身操，這也屬于有氧運動的一種，并且舞蹈和健身操還可以幫助塑造優(yōu)美的形體；
3、 做適合經(jīng)期的瑜伽，網(wǎng)上有很多適合女性經(jīng)期做的瑜伽教程，可以在家買一個瑜伽墊，在經(jīng)期進行適量運動，并且瑜伽具有很好的[_a***_]效果，可以幫助提升氣質(zhì)。但是一定要注意的是，切忌在經(jīng)期做倒立、翻轉(zhuǎn)等幅度較大的動作，會影響經(jīng)期健康；
4、 經(jīng)期最好不要選擇去游泳，因為經(jīng)期容易感染、身體也比較虛弱，而水中細菌較多，這個時候去游泳容易感染炎癥。
5、 經(jīng)期還可以選擇一些其它的不劇烈的、舒緩的有氧運動。
總之，經(jīng)期女性身體較為虛弱，不宜劇烈運動，更加適合修養(yǎng)，同時要保持心情舒暢，不要焦躁。
指導(dǎo)專家：張素霞，副主任醫(yī)師，濟南市婦幼保健院婦科。
擅長***炎，宮頸炎，***肌瘤，人流引產(chǎn)等婦科疾病的診斷與治療。
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經(jīng)期想減肥需要做什么運動？
謝邀。
女同胞每個月的那幾天是非常的苦惱的，規(guī)律的還好，一些不規(guī)律的更難受！對于正在減肥的女性來說，經(jīng)期的運動是需要非常謹慎的，稍有不慎就會導(dǎo)致嚴重的后果。這兩天就有媒體報到，長沙一位女白領(lǐng)，在經(jīng)期進行跑步，出現(xiàn)黃體破裂現(xiàn)象，導(dǎo)致大出血，幸虧就醫(yī)及時，才避免更大的危險。
所以在經(jīng)期進行運動，首先選擇溫和的動作，避免***的劇烈變換的運動。有氧運動類可以選擇慢跑或者健走。此時的慢跑一定要比平時的慢跑還要慢，并且注意控制身體的重心，避免重心起伏太大（很多女性在跑步的時候習(xí)慣的“跳著跑”，重心起伏特別大）。如果覺得慢跑還是強度大，那么就選擇健走或者大步走，身體更好控制。避免進行跳躍、快速的蹲起這樣的***快速變化的運動。
其次要注意保暖，避免游泳、雨天或者陰天、大風(fēng)天等會導(dǎo)致體溫下降的時候在室外進行運動。處于經(jīng)期的女性是絕對不適宜游泳的，就算是運動員，在經(jīng)期教練也會只安排岸上的訓(xùn)練內(nèi)容，而不會讓運動員下水的。如果運動員最近有大型的比賽必須要參加，就會由隊醫(yī)安排，對經(jīng)期進行干預(yù)，跟比賽的日期錯開（但這種情況通常很少會***用）。而雨天等天氣跟游泳類似，很容易導(dǎo)致身體受涼，對女性的身體造成傷害。
還有就是避免一些會導(dǎo)致腹腔、胸腔壓力升高的運動，比如仰臥起坐、仰臥舉腿、大重量舉重（需要憋氣完成）等。這些動作需要更高的血壓來推動血液循環(huán)，進而導(dǎo)致經(jīng)期的出血量增加，增加發(fā)生意外的風(fēng)險。
所以出于經(jīng)期的女性，可以選擇一些強度低、溫和的運動項目，來繼續(xù)減肥或者保持健身的持續(xù)性。項目的選擇上，有氧運動可以是慢跑、健走、快走等；力量鍛煉可以用徒手，或者用小啞鈴，做一些上肢、后背、腿部等部位的力量鍛煉；柔韌性可以選擇一些瑜伽動作（現(xiàn)在有專門針對經(jīng)期等女性特殊時期設(shè)計的動作套路），或者常規(guī)的拉伸，只要動作到位，效果同樣非常好?？傊诮?jīng)期這樣的特殊時期進行鍛煉，安全、健康永遠是最重要的！
到此，以上就是小編對于女生經(jīng)期減肥健身操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生經(jīng)期減肥健身操的3點解答對大家有用。
