大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女生經(jīng)期減肥健身操的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹女生經(jīng)期減肥健身操的解答，讓我們一起看看吧。
經(jīng)期能做什么運(yùn)動(dòng)？
1. 輕度瑜伽：適當(dāng)做輕度瑜伽能夠緩解月經(jīng)帶來的煩躁情緒，同時(shí)還具有調(diào)節(jié)氣血的作用。需要注意保暖和避免倒立動(dòng)作。
2. 慢跑：適當(dāng)進(jìn)行慢跑可以幫助提高免疫力，改善情緒，促進(jìn)身體血液循環(huán)，有利于幫助經(jīng)血排出。
3. 其他運(yùn)動(dòng)：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免不良反應(yīng)。
月經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)最好以調(diào)整練習(xí)為主，月經(jīng)的第1天、第2天，出血量可能相對(duì)比較多，可以做廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動(dòng)。
那么第3天、第4天，出血量可能會(huì)適當(dāng)減少，活動(dòng)量可以略微增加一點(diǎn)，可以打羽毛球、乒乓球，松弛腰腹背等緊張部位，可以做伸展與呼吸相結(jié)合的舒緩性的運(yùn)動(dòng)。
女性月經(jīng)期間，應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)減肥？
女性月經(jīng)期間一般不鼓勵(lì)減肥，因?yàn)?/a>此時(shí)期為女性身體抵抗力最低。而且是最需要營養(yǎng)的時(shí)候，不過也有的人利用經(jīng)期時(shí)期減肥。但需要掌握正確方法，不能過余求成反倒造成身體出現(xiàn)問題，畢竟再怎么苗條的身材也得在健康的保證下進(jìn)行。
不要試圖在此階段進(jìn)行節(jié)食或超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量的減肥，而是將目標(biāo)放在“塑形”上。
月經(jīng)初期也是塑造健美身材的好時(shí)機(jī)，而過度的節(jié)食容易導(dǎo)致脫水卻不能減去脂肪。此階段***的分泌會(huì)減少，導(dǎo)致心情郁悶，所以還需要讓自己保持開心的狀態(tài)哦。
月經(jīng)是生育期女性***內(nèi)膜周期性脫落的正常現(xiàn)象，很多女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)乏力、小腹脹痛、雙腿浮腫、惡心、厭食等癥狀，通常不愿意運(yùn)動(dòng)，但是減肥變瘦又是許多女性矢志不渝的追求，那么在月經(jīng)來臨期間，應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的效果呢？
1、 最簡單的、最實(shí)用的運(yùn)動(dòng)方式是走路，首先，步行屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，并且每天步行運(yùn)動(dòng)半小時(shí)不影響經(jīng)期中女性的健康，還能達(dá)到很好的減肥效果。就算不是在經(jīng)期，慢走也是一種很合適的運(yùn)動(dòng)方式，可以釋放人的壓力，保持心情愉悅。
2、 可以選擇一些強(qiáng)度不是很大的舞蹈或者健身操，這也屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，并且舞蹈和健身操還可以幫助塑造優(yōu)美的形體；
3、 做適合經(jīng)期的瑜伽，網(wǎng)上有很多適合女性經(jīng)期做的瑜伽教程，可以在家買一個(gè)瑜伽墊，在經(jīng)期進(jìn)行[_a***_]運(yùn)動(dòng)，并且瑜伽具有很好的拉伸效果，可以幫助提升氣質(zhì)。但是一定要注意的是，切忌在經(jīng)期做倒立、翻轉(zhuǎn)等幅度較大的動(dòng)作，會(huì)影響經(jīng)期健康；
4、 經(jīng)期最好不要選擇去游泳，因?yàn)榻?jīng)期容易感染、身體也比較虛弱，而水中細(xì)菌較多，這個(gè)時(shí)候去游泳容易感染炎癥。
5、 經(jīng)期還可以選擇一些其它的不劇烈的、舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)。
總之，經(jīng)期女性身體較為虛弱，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，更加適合修養(yǎng)，同時(shí)要保持心情舒暢，不要焦躁。
指導(dǎo)專家：張素霞，副主任醫(yī)師，濟(jì)南市婦幼保健院婦科。
擅長***炎，宮頸炎，***肌瘤，人流引產(chǎn)等婦科疾病的診斷與治療。
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經(jīng)期想減肥需要做什么運(yùn)動(dòng)？
謝邀。
女同胞每個(gè)月的那幾天是非常的苦惱的，規(guī)律的還好，一些不規(guī)律的更難受！對(duì)于正在減肥的女性來說，經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)是需要非常謹(jǐn)慎的，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。這兩天就有媒體報(bào)到，長沙一位女白領(lǐng)，在經(jīng)期進(jìn)行跑步，出現(xiàn)黃體破裂現(xiàn)象，導(dǎo)致大出血，幸虧就醫(yī)及時(shí)，才避免更大的危險(xiǎn)。
所以在經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，首先選擇溫和的動(dòng)作，避免***的劇烈變換的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)類可以選擇慢跑或者健走。此時(shí)的慢跑一定要比平時(shí)的慢跑還要慢，并且注意控制身體的重心，避免重心起伏太大（很多女性在跑步的時(shí)候習(xí)慣的“跳著跑”，重心起伏特別大）。如果覺得慢跑還是強(qiáng)度大，那么就選擇健走或者大步走，身體更好控制。避免進(jìn)行跳躍、快速的蹲起這樣的***快速變化的運(yùn)動(dòng)。
其次要注意保暖，避免游泳、雨天或者陰天、大風(fēng)天等會(huì)導(dǎo)致體溫下降的時(shí)候在室外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。處于經(jīng)期的女性是絕對(duì)不適宜游泳的，就算是運(yùn)動(dòng)員，在經(jīng)期教練也會(huì)只安排岸上的訓(xùn)練內(nèi)容，而不會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員下水的。如果運(yùn)動(dòng)員最近有大型的比賽必須要參加，就會(huì)由隊(duì)醫(yī)安排，對(duì)經(jīng)期進(jìn)行干預(yù)，跟比賽的日期錯(cuò)開（但這種情況通常很少會(huì)***用）。而雨天等天氣跟游泳類似，很容易導(dǎo)致身體受涼，對(duì)女性的身體造成傷害。
還有就是避免一些會(huì)導(dǎo)致腹腔、胸腔壓力升高的運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、仰臥舉腿、大重量舉重（需要憋氣完成）等。這些動(dòng)作需要更高的血壓來推動(dòng)血液循環(huán)，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)期的出血量增加，增加發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)。
所以出于經(jīng)期的女性，可以選擇一些強(qiáng)度低、溫和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，來繼續(xù)減肥或者保持健身的持續(xù)性。項(xiàng)目的選擇上，有氧運(yùn)動(dòng)可以是慢跑、健走、快走等；力量鍛煉可以用徒手，或者用小啞鈴，做一些上肢、后背、腿部等部位的力量鍛煉；柔韌性可以選擇一些瑜伽動(dòng)作（現(xiàn)在有專門針對(duì)經(jīng)期等女性特殊時(shí)期設(shè)計(jì)的動(dòng)作套路），或者常規(guī)的拉伸，只要?jiǎng)幼鞯轿唬Ч瑯臃浅：??？傊?，在?jīng)期這樣的特殊時(shí)期進(jìn)行鍛煉，安全、健康永遠(yuǎn)是最重要的！
到此，以上就是小編對(duì)于女生經(jīng)期減肥健身操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生經(jīng)期減肥健身操的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
