大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥大計(jì)紀(jì)錄免費(fèi)觀看的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥大計(jì)紀(jì)錄免費(fèi)觀看的解答，讓我們一起看看吧。
減肥最難熬的是什么時(shí)候呢？
心情不好想吃東西的時(shí)候，聚會(huì)看著別人大魚大肉的時(shí)候，平臺(tái)期體重不掉的時(shí)候，努力了半天沒有效果的時(shí)候，冬天吃的少體感溫度低的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)出傷被迫停止的時(shí)候，發(fā)燒感冒身體不舒服的時(shí)候，想要放棄的時(shí)候！其實(shí)這都不算什么，記住啦自己為什么減肥，為了什么堅(jiān)持就可以！蛻變不是一夕之間，堅(jiān)持總會(huì)有收獲！一起加油吧[祈禱]
嗨，我來了，希望我的回答能對(duì)你有幫助！
萬事開頭難，我覺得任何事，在開始時(shí)都會(huì)有點(diǎn)難堅(jiān)持，一般第一個(gè)星期是最難熬的，過了一個(gè)星期，你會(huì)慢慢適應(yīng)了，如果堅(jiān)持21天過后，你就會(huì)習(xí)慣，因?yàn)?/a>科學(xué)表明，人在重復(fù)一件事21天，就會(huì)形成習(xí)慣。
其實(shí)人做任何的改變都有兩個(gè)動(dòng)機(jī)：一個(gè)是尋找快樂，一個(gè)是逃離痛苦。下面三個(gè)建議，希望幫到您：
第一、逃離痛苦：首先對(duì)于肥胖帶來的不適，每當(dāng)看到自己喜歡的衣服不能穿，每當(dāng)看到自己的肉肉時(shí)，你是痛苦的，你想要逃離這樣的痛苦。
第二、尋找快樂：你要時(shí)刻想象，當(dāng)自己減肥成功了，會(huì)給你帶來什么樣的快樂（比如：可以任意買自己喜歡的衣服，可以讓自己更加自信，可以讓自己更健康等等）都可以成為你減肥的動(dòng)力。
第三、給自己定制個(gè)計(jì)劃，堅(jiān)持21天，那時(shí)候你已經(jīng)習(xí)慣了每天這樣做，就不存在熬。
找到自己快樂和痛苦的根源，有了***，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，減肥是快樂的，不是用熬的。
祝你快樂減肥，健康快樂！
半年瘦了30斤的我覺得最難熬的時(shí)候是第一個(gè)月的時(shí)候，我是甜食主義者，每天上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)一般是我的幸福甜點(diǎn)時(shí)間，一個(gè)蛋糕一杯紅茶或者咖啡，自己不停的和自己說瘦下來再說寶貝兒，所以我瘦5斤會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己一次大蛋糕??。雖然我進(jìn)入了平臺(tái)期，一個(gè)月之后再開始努力??
1、最最難熬的就是夜晚，因?yàn)闇p肥中的我晚上是不吃飯的，餓了就只能忍著，這時(shí)候腦子里會(huì)有很多想吃的，這時(shí)候我就會(huì)安慰自己，睡覺吧，睡醒了就是新的一天，就可以吃早餐和午餐了，這樣的心理暗示如果沒有用的話，我會(huì)在美拍上面看吃播，麻痹我的大腦。2、第二難熬的就是平臺(tái)期了，就是當(dāng)你還是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，飲食也跟之前一樣，但是體重就是掉不下來的時(shí)候，自己是很崩潰的，會(huì)懷疑自己，并且容易放棄，但是你要告訴自己不可以，一旦放棄，前功盡棄，這個(gè)時(shí)期不要總是上稱稱體重，堅(jiān)持你每天的減肥動(dòng)作，度過這段時(shí)期就好了。
減肥是魔鬼嗎！讓我們來盤點(diǎn)一下減肥最難熬的時(shí)刻：
路過甜品店、燒烤攤、火鍋店、零食匯、油炸店，只能閉著眼***裝看不見，特別希望朋友把我打暈拖走。
睡前，肚子咕***叫，心中有兩個(gè)小人在對(duì)抗，一個(gè)讓我起來吃點(diǎn)，一個(gè)讓我趕緊睡著。
做無氧的時(shí)候，背酸、肩累、核心累、抬不起腿、整個(gè)人酸炸。
做有氧的時(shí)候，無聊、無聊、歌又聽完了、無聊、無聊。
運(yùn)動(dòng)消耗大，好餓餓餓餓，教練說少吃點(diǎn)，不然白練。
朋友聚餐、公司聚餐等等社交活動(dòng)，要克制，不吃太多高熱量的美食。
周末，別人在吃炸雞披薩，喝快樂水，而我在吃健康餐，在健身房流汗喘氣。
工作/學(xué)習(xí)好累，想吃點(diǎn)零食緩解一下緊張，不行，在減肥，好，閉上嘴。
想減肥卻又克制不住，怎么才能不忌口又可以保持身材不變形呢？
隔日禁食！有證據(jù)表明，無論是老鼠還是人，一天不吃任何食物，另外一天盡情地吃，總的熱量攝入比每天都吃要少，可以起到非常明顯的減肥效果。國內(nèi)已經(jīng)有多家醫(yī)院開展了禁[_a***_]法，可以前去咨詢。
想吃這些不是你嘴巴決定的，而是是腸道的菌群決定！有益菌喜歡吃粗糧，高膳食纖維，清淡的食品；而有害菌喜歡吃油膩的，辛辣的，***的，油炸的。你喜歡吃這些說明你腸道內(nèi)的有害菌太多，只要改變了你腸道的菌群，你自然就不會(huì)再想吃太多這些不有益身體健康的。
說實(shí)在話，怎樣才有好的辦法呢，我自己也正在問自己。我最近吃甜品，從108斤不到半個(gè)月飆升115斤，我內(nèi)心幾乎崩潰，心是真痛了，仔細(xì)想想，因?yàn)樽约好刻焱砩隙紩?huì)看吃播，注意力都在吃上，自己就會(huì)想吃。
所以我現(xiàn)在正在戒視頻，樹信念，我要104斤，我要變美，我也積極讓身邊的人進(jìn)行監(jiān)督，有時(shí)候一個(gè)人的意志力不夠強(qiáng)大。
真疼了，才會(huì)思考。思考明白了，才愿意改變。愿你想明白
這種狀況??，可能先買張貼布先把嘴貼住會(huì)快些??，開玩笑的。
在吃完某些特定食物后，大腦更容易接收到吃飽的信號(hào)，降低食欲。 早餐一顆蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，中餐饑餓感會(huì)比較少。
1. 減肥的人可以從幾種食物中選擇，不必刻意節(jié)食也不用擔(dān)心發(fā)胖。 例如：蘋果的果膠遇到水后會(huì)膨脹，吃??很有飽足感。 加之蘋果營養(yǎng)豐富，是相當(dāng)理想的減肥代餐。 在餐前一個(gè)半小時(shí)，可以補(bǔ)充纖維質(zhì)。 （圖一二三）
2. 發(fā)酵食物-綠酵素強(qiáng)化大腦與內(nèi)臟、腸道之間的鏈接，***某種荷爾蒙的分泌，給身體的飽足訊號(hào)。
3. 增加飽足感-堅(jiān)果富含不飽和脂肪，還有額外的蛋白質(zhì)和纖維，能有效控制食欲，手抓一把的量（約25g）要選擇沒有調(diào)味的堅(jiān)果，避免選擇調(diào)味太重的、香咸的堅(jiān)果，否則有可能食用過量，反而更胖！
4. 燕麥片或五谷類富含纖維、蛋白質(zhì)等，可以增加體內(nèi)調(diào)節(jié)食欲荷爾蒙膽囊收縮素的水平，能抑制一些人的饑餓感。
你好，本人是健身教練，自己也有將來3年的鍛煉時(shí)間，我們每個(gè)人都想要一副漂亮的身材，在健身界會(huì)有一個(gè)說法，叫三分練七分吃，如果你練的好，吃的不健康也是白費(fèi)，這里說的是吃的健康，不是多少的問題，我們平時(shí)的飲食有三大營養(yǎng)元素:碳水(糖)，蛋白質(zhì)，脂肪，如果你每天攝入大量的脂肪消耗不了，就會(huì)存儲(chǔ)在我們大腿，肚子，手臂上，常年下來，你慢慢就胖了，這個(gè)時(shí)候怎么吃，吃多少，吃哪些就非常重要了，具體分為，你是在減脂期，還是增肌期，減脂期健身前后怎么吃，增肌期健身前后怎么吃，減脂期三大營養(yǎng)物質(zhì)怎么分配，增肌期三大營養(yǎng)物質(zhì)怎么分配，在減脂期怎么吃欺騙餐，等等。 接下來我給一一分析。
如果你在減脂期，盡量把脂肪降到最低，這里說的最低并不是沒有，我們不是參加健體健美比賽，如果脂肪降到完全沒有，我們身體會(huì)出現(xiàn)種種問題，尤其是女性，所以完全的沒有脂肪沒有必要，減脂期三大營養(yǎng)物質(zhì)要根據(jù)自己的體重來配比，反正要比增肌期要少，減脂期所有的飲食要根據(jù)自己身體不斷調(diào)整，找到一個(gè)適合自己的飲食。主要以少碳水，低脂肪，適量的蛋白質(zhì)為主，再配一些水果蔬菜，具體配餐可以再網(wǎng)上找一些配餐，自己慢慢研究。
如果你減脂期在健身房鍛煉后最好少吃碳水，蛋白質(zhì)，脂肪了，這個(gè)時(shí)候可以吃點(diǎn)欺騙餐，何為欺騙餐，就是在你身體餓的時(shí)候吃點(diǎn)蔬菜水果給我們大腦一個(gè)肚子里吃了東西的***信號(hào)。這樣你就慢慢就瘦下來了。
增肌期需要我們多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化氨基酸修復(fù)鍛煉破話的肌肉，每一千克體重兩克蛋白質(zhì)，這個(gè)時(shí)候不是說可以隨便吃脂肪了，脂肪也需要控制。一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)比如深海魚，雞胸肉，雞蛋，牛肉，生蠔貝類等等，加合理的碳水和脂肪，主要以少食多餐為主，增肌期鍛煉后可以補(bǔ)充些蛋白粉營養(yǎng)補(bǔ)給，睡覺前吃些水果都是非常不錯(cuò)的。如果你喜歡我的文章請(qǐng)為我轉(zhuǎn)發(fā)點(diǎn)贊，送上完美身材，祝你早日實(shí)現(xiàn)完美身材夢(mèng)想！
過來人說：產(chǎn)后半年是塑形恢復(fù)***的黃金期，在這期間合理瘦身怎樣做呢？
第一:堅(jiān)持母乳，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQc2dd4f529dadebb5 relatedlink">寶寶吃母乳可以******收縮也可以大大降低乳腺癌。第二:適度的運(yùn)動(dòng)是必要的，生命在于運(yùn)動(dòng)嘛！第三:飲食習(xí)慣，要營養(yǎng)平衡，不要胡吃海塞的。最后最最重要的是心情，要心情愉快。
進(jìn)入2月每天都緊張，幻想無數(shù)種要生的可能，有異常感覺就會(huì)擔(dān)心，3號(hào)早晨上廁所突然見紅，趕緊叫著老公去收拾好待產(chǎn)物品去醫(yī)院，公婆在家等我們通知，去了醫(yī)院開始給我內(nèi)檢，還沒開骨縫呢，回家等著，啥時(shí)候肚子疼的很規(guī)律了再來。醫(yī)生說頻率五六分鐘一次吧，我說我家遠(yuǎn)，那就十分鐘一次。然后我倆就走了。當(dāng)天晚上開始陣痛，像痛經(jīng)似的，不規(guī)律，一家人出去吃了新疆菜，就覺得最后一次外出吃飯了...晚上回來睡覺就睡不好了，一直痛，間隔大概半小時(shí)或更短，很害怕，9問我醫(yī)生姐姐，她說你有啥感覺，能忍受嗎，我覺得還行。
然后忍了一夜，早晨四點(diǎn)多忍到快六點(diǎn)實(shí)在不行了，已經(jīng)15分鐘一次了，趕緊叫醒老公，他也很緊張，前一晚快兩點(diǎn)了也睡不著，被我叫醒后騰的一下起來洗刷好就帶我走了。路上要二十分鐘，平均五分鐘痛一次，到了醫(yī)院內(nèi)檢開兩指。醫(yī)生說可以辦理住院了，八點(diǎn)弄上滯留針，忘記幾點(diǎn)開始上了催產(chǎn)，然后進(jìn)待產(chǎn)室，接著就是難熬的待產(chǎn)經(jīng)歷，老公旁邊陪著我，我就痛的掉眼淚，發(fā)誓再也不生了。然后我就要求打無痛，醫(yī)生過來檢查說四指了，你這條件這么好，后邊很快了沒必要打..然后我就繼續(xù)忍。痛到懷疑人生想要拉粑粑的時(shí)候，不到11點(diǎn)，醫(yī)生讓我進(jìn)產(chǎn)房。上了產(chǎn)床，給我講了下如何用力就再?zèng)]人管我了，我就自己努力，不知道為什么進(jìn)了產(chǎn)房就沒那么痛了，只有使勁生的想法，為了減少痛苦的時(shí)間，一直很聽話的用力拉大便。不知道過了多久，醫(yī)生說接下來不要再用力了，要均勻用力，保持，然后就拽出來個(gè)小人兒，12:24分，女兒，3080克，羊水清，自然破水。
12:30給老公發(fā)了微信匯報(bào)結(jié)果。我問大夫五官正常嗎，大夫說你看沒有任何問題。然后我就放心了。多處撕裂開始給我縫針，我問有沒有麻藥，醫(yī)生說你這里都麻木了，不用打，沒太大感覺，就三四針吧。我的天，縫了一針又一針，想哭啊……醫(yī)生也會(huì)騙人的，生完觀察倆小時(shí)，只有我和寶寶在，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQa4568f3cc2dd4f52 relatedlink">中午大家都去吃飯了，我就又渴又餓，在那干瞪眼。
因?yàn)楹ε履趟粔颍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8f3cc2dd4f529dad relatedlink">月子里我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯(cuò)，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫(yī)院做一些系列性婦科檢查，醫(yī)生看我肚子還好大，要不是我們認(rèn)識(shí)，還以為是來生孩子的，后來檢查***恢復(fù)的不好，問我用沒用收肚子的，***和胯骨靠自己是不能完全恢復(fù)的，
給我推進(jìn)了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特別方便，而且還有托胸，收副乳的效裹，很多來她那生產(chǎn)的寶媽都有穿，他說越早穿灰復(fù)的越好！等孩子斷奶。就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急，腦子滿是“***恢復(fù)的不好” ***脫垂等，想馬上穿上，聽醫(yī)生說的這么好就直接要了入貨地紙，然后入手了一身収付依，當(dāng)時(shí)穿上挺舒服，頓時(shí)覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。。透氣性很好就這樣后來三個(gè)月去檢查說盆骨和***恢復(fù)的都挺好！我用了三個(gè)多月，肚子基本收平了，產(chǎn)后140到現(xiàn)在100斤，
每個(gè)月體重都明顯下降，我不節(jié)食不吃藥一直堅(jiān)持母乳，健康的灰復(fù)了！一點(diǎn)贅肉也沒有，現(xiàn)在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什么衣服都好看，
??產(chǎn)后一定要做的5件事
1?一定要盡早開奶 產(chǎn)后開奶時(shí)間越早越好，最好在分娩后的半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，開奶早不僅可以促進(jìn)乳汁分泌，同時(shí)也能幫助******收縮，減少產(chǎn)后出血的可能性。
2?要及時(shí)進(jìn)食補(bǔ)充 生寶寶會(huì)消耗產(chǎn)婦大量的體力，而且在分娩前的陣痛中產(chǎn)婦也很難吃好，所以在分娩結(jié)束后，要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)進(jìn)食，但不宜吃得太飽，以營養(yǎng)健康為主。
3?分娩4小時(shí)要排尿 在分娩結(jié)束后，產(chǎn)婦的尿量會(huì)明顯增加，以排出體內(nèi)多余的水分，順產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)多飲水，在4小時(shí)以內(nèi)排尿，加快***恢復(fù)，即使沒有尿意也要排尿。
4?產(chǎn)后24小時(shí)要下床活動(dòng) 自然分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)后6～8個(gè)小時(shí)就能下床活動(dòng)了，這樣能***身體的各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)作，有利于產(chǎn)婦的恢復(fù)。要注意的是，低血壓的產(chǎn)婦可以先做起來再慢慢走動(dòng)。
5?及時(shí)修復(fù)盆底肌 尤其是順產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后一定要及時(shí)修復(fù)，一般產(chǎn)后一周就可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌了，每天堅(jiān)持做3組，等42天復(fù)查的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)改善很多。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥大計(jì)紀(jì)錄免費(fèi)觀看的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥大計(jì)紀(jì)錄免費(fèi)觀看的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
