今天給各位分享減肥健身反而胖了的知識，其中也會對減肥健身反而增重了進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！
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去健身房鍛煉減肥一個星期,反而胖了幾斤,求解是不是我的方法不對?_百...
方式有錯誤。而且不注意拉伸，容易變得腫脹疼痛。另外，你應該不是胖了，胖是指輪廓變大這叫胖，應該是重量提高了。可能攝入水分太多，運動完大量喝水了，一個星期內(nèi)少喝點水，重量就下來了。
越胖的人減重越容易，如果你不是很胖，減重的重量自然不會大。不知道你這10天是怎么鍛煉的，所謂減肥，要做較長時間的有氧運動，是脂肪燃燒。
如果只是去了幾天就想減重是不現(xiàn)實的，多吃一點飯，多穿一點衣服體重就會增加。另外變的更加健美或者更加苗條不代表體重就一定是減了。體重不是關鍵，關鍵在于身體蛋白質(zhì)和脂肪的比例。
為什么我運動減肥,體重沒輕,反而重了?
1、經(jīng)過適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ43a40c6dc9f9de7d relatedlink">跑步的鍛煉，身體內(nèi)的脂肪會減少，但肌肉會增加，所以可能出現(xiàn)外形看起來變瘦，體重卻增加的情況。相反，不適當?shù)呐懿椒炊鴷斐芍镜姆e累，以應付跑步時脂肪的消耗，所以可能造成體重加重和體型變胖。
2、如果自己在減肥的過程中，自己的肌肉增長了一點，脂肪減少了很多，自己的體重也可能在一定程度上得到增長。所以說，咱們在減肥的過程中，首先需要關注的是自己的體脂率，或者說自己的皮脂率。
3、跳繩以后體重反而增加，是因為出現(xiàn)了體重的反彈，運動的強度不夠，而且飲食也沒有控制好。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的手段是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。
4、體重反超就說明你減肥失敗了，說明了你平常減肥之后，你的飲食變得非常的豐富，可能你進食了比平常更大量的食物，所以才會造成這種現(xiàn)象的發(fā)生，減肥是一個長時間的運動，我們必須要堅持才能看到效果。
為什么每天健身,但體重反而升了?
第二種情況，運動之后容易促進食欲，吃得多，水也喝的多，會導致短時間體重增加，不用擔心，并不是長肉了。
第一，你的有氧運動時間短了，而且強度不太強，你慢跑比你在健身房腳踏車要好的多，有氧運動就是消耗你的能量，時間一定要夠長。
每天跑步對減肥有一定作用，但是得看你跑的時間長短，如果每天只是跑十幾二十分鐘是達不到消耗脂肪的效果的。雖然控制了飲食，但是如果攝取的是高熱量食物，運動消耗熱量低于攝入熱量，那么就會出現(xiàn)體重沒有減少反增的情況。
所以，基礎代謝不夠的話，減肥會越來越慢，是因為身體為了降低熱量維持機體的運轉(zhuǎn)，代謝也會降低，直到你體重再也不下降為止。怎樣更健康的減肥？1，增加基礎代謝。
換言之，肌肉只要“少”增加一些，就會抵消脂肪“多”減少一些造成的體重下降。最終導致運動初期體重下降不明顯。通過啞鈴，健身器械等設備對肌肉進行局部的***。如手臂的二頭肌，三頭肌。
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