大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥每天吃幾個(gè)蛋黃的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身減肥每天吃幾個(gè)蛋黃的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身一天吃幾個(gè)雞蛋?希望專(zhuān)業(yè)人士給點(diǎn)意見(jiàn)？
- 減肥健身的人吃雞蛋可以吃蛋黃嗎？
- 為什么健身的人只吃蛋清不吃蛋黃？
- 五十歲男人一天吃幾個(gè)雞蛋？
- 去健身房健完身回來(lái)煮了幾個(gè)雞蛋，蛋黃需要全部吃嗎？
健身一天吃幾個(gè)雞蛋?希望專(zhuān)業(yè)人士給點(diǎn)意見(jiàn)？
首先一個(gè)50克雞蛋里面有7克動(dòng)物蛋白一般來(lái)說(shuō)健身愛(ài)好者每天攝入2克/kg的蛋白適合，蛋白可以多補(bǔ)充，十幾個(gè)都可以，要注意的是蛋黃，蛋黃有很多的膽固醇建議你練完后補(bǔ)充3到5個(gè)雞蛋外加兩根香蕉（碳水化合物），可以有效促進(jìn)你肌肉的合成，當(dāng)然有蛋白粉最好
減肥健身的人吃雞蛋可以吃蛋黃嗎？
因人而異，不吃蛋黃的主要原因并不是因?yàn)?/a>熱量過(guò)高，而是膽固醇比較高，所以要根據(jù)每個(gè)人的身體狀況而定，而且健身特定的增肌期可能一天食用8-10個(gè)雞蛋，數(shù)量過(guò)多就不太建議食用噢~如果每天1-2個(gè)雞蛋的話 個(gè)人覺(jué)得沒(méi)關(guān)系的 可以吃
蛋黃內(nèi)含有油、膽固醇...而專(zhuān)業(yè)健身者在備賽時(shí)是不攝入油和鹽的，膽固醇更是不行！所以雖然蛋黃內(nèi)也含有大約半個(gè)蛋的營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)，也不去吃的原因?。?/p>
現(xiàn)在流行的說(shuō)法：蛋白為堿性，蛋黃是酸性！不管是我的日常保健還是運(yùn)動(dòng)員健身都是要大量攝入堿性食物！因?yàn)槲覀兤綍r(shí)所吃的東西80%以上都為酸性！身體如果不健康就是偏酸性??！
而且關(guān)鍵的關(guān)鍵是什么東西都要適量，如果成年人一天一個(gè)蛋黃肯定是沒(méi)有問(wèn)題的，多了則不好，減肥期間也只可以最多一個(gè)蛋黃，年紀(jì)五十歲以上的，就應(yīng)該放棄蛋黃。
你好，我是劉狗蛋，我來(lái)結(jié)合自身回答這個(gè)問(wèn)題。
首先，拋開(kāi)劑量談利弊都是耍流氓，不論是健身人群，還是非健身人群，雞蛋都是最好的“補(bǔ)劑”，蛋黃當(dāng)然是可以吃的，重點(diǎn)是“劑量”。
下圖是雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分：
可以看出雞蛋中脂肪含量還是比較高的，多數(shù)減肥的人都是因?yàn)榈包S中含有的脂肪多，才不吃蛋黃；還有很多老年人也是畏之如虎，因?yàn)楹心懝檀肌?/p>
看待問(wèn)題不能單純只看壞的一面，比如雞***黃中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂的作用就是在它進(jìn)入血液里后，讓脂肪和膽固醇形成“游離狀態(tài)”，反而不容易在血管壁沉積。
拋開(kāi)“劑量”是不行的，老年人的話一天吃?xún)蓚€(gè)雞蛋還是不成問(wèn)題的，不過(guò)要因人而異，看自己的身體能不能適應(yīng)。
插曲：上圖是個(gè)外國(guó)小哥挑戰(zhàn)50個(gè)生雞蛋，隔著屏幕我都能感覺(jué)到那股雞shi味兒。
我健身，一般都會(huì)在早上吃雞蛋，但是不會(huì)瘋狂地吃，最多兩個(gè)煮雞蛋，連著蛋黃一起吃，蛋黃里有脂肪，有膽固醇，但是也有卵磷脂，也有豐富的維生素A、維生素D、還有鐵、鈣等微量元素。
健身不代表你一定要吃雞蛋，蛋白質(zhì)含量其實(shí)并不高，如果指望從雞蛋中獲取蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充人體，用于增肌，那基本是不太現(xiàn)實(shí)，脂肪是永遠(yuǎn)也繞不過(guò)去的坎。
為什么健身的人只吃蛋清不吃蛋黃？
健身只吃蛋白，不吃蛋黃，主要是因?yàn)榈包S中含有較多的脂肪，所以就會(huì)影響到健身的效果，如果攝入過(guò)多的脂肪，就需要增加更多時(shí)間的減脂訓(xùn)練，會(huì)影響到脂肪的燃燒，若減肥健身建議不要多食用蛋黃。
五十歲男人一天吃幾個(gè)雞蛋？
1.五十歲男人一天可以一吃個(gè)雞蛋
每天早飯時(shí)吃一個(gè)，二百毫升的牛奶，一張肉餅
2.五十歲男人一天可以吃?xún)蓚€(gè)雞蛋
每天早飯時(shí)吃?xún)蓚€(gè)，二百毫升的牛奶，兩根油條
1.五十歲男人一天可4吃個(gè)雞蛋
每天早飯時(shí)吃?xún)蓚€(gè)，二百毫升的牛奶，一個(gè)豆包
中午用柿子炒兩個(gè)雞蛋
50歲男人一天吃幾個(gè)雞蛋呢？
我的回答是，50歲男人，50歲男人，一天就吃一個(gè)雞蛋，是最標(biāo)準(zhǔn)的，吃一點(diǎn)肉，吃一點(diǎn)肉就行，你吃雞蛋太多，也不可以不吃，更不行，因?yàn)殡u蛋有遠(yuǎn)林紙，對(duì)我們大腦有好處，所以提倡是吃雞蛋的，但是一天一個(gè)就可以了，也不能多吃，但是更不能不吃
五十歲的男人一天吃一個(gè)雞蛋就可以了。雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，蛋白質(zhì)的含量也很高，但雞蛋里面也含有膽固醇，所以不能多吃。現(xiàn)在的生活水平比較高，每天還要攝入其它的營(yíng)養(yǎng)成分，比如肉類(lèi)、牛奶、蔬菜水果等等，所以每天吃一個(gè)雞蛋就足夠了。
五十歲男人一天吃一個(gè)雞蛋，就足夠了。雖然雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，是被人們稱(chēng)為天然的卵磷脂，有補(bǔ)充大腦之功效，但吃多了不易于消化，也吸收了多余的蛋白質(zhì)，還會(huì)胃增加的負(fù)擔(dān)，膽固醇會(huì)逐漸偏高。建議蒸蛋花，沖蛋花，雜蛋餅吃，這樣最適合五十男人。
50歲男人一天吃幾個(gè)雞蛋。雞蛋是大部分人都是喜歡吃的食物，在我們身體正常的情況下，都是可以吃的，但是在人五十多歲的時(shí)候，可以每天吃一個(gè)雞蛋，現(xiàn)在的生活條件好，每天吃的食品都是非常豐富，現(xiàn)在的人都非常講究食物的搭配，講究營(yíng)養(yǎng)均衡，才能保養(yǎng)好身體。
去健身房健完身回來(lái)煮了幾個(gè)雞蛋，蛋黃需要全部吃嗎？
作為一個(gè)健身新手這個(gè)問(wèn)題其實(shí)沒(méi)必要那么追求細(xì)節(jié)呢。
1，健身新手，[_a***_]的強(qiáng)度，負(fù)荷都很小。
2，吃蛋黃和蛋白需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)定。
您目前階段健身初級(jí)，整個(gè)雞蛋都可以吃掉。如果想要鍛煉增肌，推薦您購(gòu)買(mǎi)乳清蛋白來(lái)飲用。
因?yàn)榧∪獾暮铣尚枰鞍踪|(zhì)，而乳清蛋白當(dāng)中蛋白質(zhì)的含量高的可以達(dá)到75%，根據(jù)國(guó)人飲食習(xí)慣推薦您購(gòu)買(mǎi)康比特牌的乳清蛋白。
它的優(yōu)點(diǎn)
1，蛋白質(zhì)含量75%，脂肪低于2%
2，含有魚(yú)膠原蛋白，幫助吸收，***軟骨細(xì)胞，保護(hù)關(guān)節(jié)，防止運(yùn)動(dòng)拉傷。
飲用注意事項(xiàng)
1，用40度的溫水沖飲
2，先放水，再放粉，然后搖勻飲用
雞蛋作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源通常成為健美運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選。而且因?yàn)殡u蛋比較廉價(jià)。所以是經(jīng)濟(jì)適用蛋白質(zhì)。那么每天公斤體重可以攝取1.5克蛋白質(zhì)，每個(gè)全蛋可以提供七克蛋白質(zhì)，每個(gè)蛋白可以提供四克左右蛋白質(zhì)，如此你每天吃很多雞蛋的時(shí)候，建議只吃?xún)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ17f83499836985c3 relatedlink">三個(gè)蛋黃，其他的可以丟掉。
聽(tīng)你的問(wèn)題應(yīng)該不是專(zhuān)業(yè)健身者。對(duì)于一個(gè)初級(jí)健身者來(lái)說(shuō)，蛋黃是可以吃的，如果你每天吃三個(gè)，或者不超過(guò)五個(gè)雞蛋，蛋黃都是可以吃。我認(rèn)識(shí)的健身專(zhuān)業(yè)人士一天吃幾十個(gè)雞蛋，因?yàn)槌缘奶珦?，所以不吃蛋黃。所以個(gè)人如果說(shuō)吃的不是很多的話，建議蛋黃可以吃掉。
作為一個(gè)普通的健身愛(ài)好者，在每天保持正常飲食的情況下，多吃?xún)傻饺齻€(gè)雞蛋就可以很好地起到增肌作用，或者買(mǎi)上一桶蛋***，每次訓(xùn)練完，用牛奶沖泡兩勺也可以的！在平時(shí)的飲食里面要盡量吃一些高蛋白、低熱量、低脂肪的食物，一是可以盡可能多的從食物里面補(bǔ)充蛋白質(zhì)，再就是可以少攝入一些脂肪和熱量。
健康的飲食，合理正確的飲食方式會(huì)讓你的健身效果事半功倍。從飲食上注意，會(huì)讓你更快得到健康，健碩的身體！
我是看完點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注哦！包括健身方面如果遇到問(wèn)題，可以給我留言，我會(huì)盡個(gè)人實(shí)踐得出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，盡可能的幫助你去解決。下面三張圖是我健身兩年來(lái)的改變，堅(jiān)持吧。
未來(lái)的你一定會(huì)感激今天做出的決定。為了更加完美的自己，加油?。?！
前期不需要刻意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，當(dāng)你健身進(jìn)入計(jì)劃期，就是有了明確目標(biāo)，以及肌肉緯度生長(zhǎng)緩慢，以及力量提升緩慢，而你仍想擴(kuò)大維度時(shí)才需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白是帶白質(zhì)，蛋黃更多膽固醇，一天一個(gè)蛋黃足矣，蛋清可以適當(dāng)稍微多吃幾個(gè)，配合肉類(lèi)（牛肉，雞胸），以及牛奶，完全可以保證蛋白質(zhì)得攝入
我也剛剛健身不長(zhǎng)時(shí)間，沒(méi)有補(bǔ)劑攝入，日常喝牛奶，吃飯補(bǔ)充蛋白質(zhì)??
蛋黃其實(shí)對(duì)人體是非常有好處的，其中的磷脂更是對(duì)人體有非常大的好處。
但很多人也會(huì)覺(jué)得蛋黃其中的膽固醇很高。的確，蛋黃的膽固醇確實(shí)高?？墒牵覀円膊](méi)有發(fā)現(xiàn)有誰(shuí)吃雞蛋黃吃到膽固醇過(guò)高進(jìn)醫(yī)院。
醫(yī)生一般也是對(duì)已經(jīng)是膽固醇過(guò)高的人才說(shuō)少吃膽固醇過(guò)高的食品例如雞蛋黃，但導(dǎo)致他們膽固醇過(guò)高的往往不是雞蛋黃。
所以大家也別對(duì)雞蛋黃有太多的抗拒。而且雞蛋黃里面的蛋白質(zhì)甚至和雞蛋白相差無(wú)幾。
回歸到健身，健身人群攝入蛋白質(zhì)看是要增肌還是要減脂。
以下是個(gè)人學(xué)習(xí)得來(lái)的一些理論和經(jīng)驗(yàn)，如果和大神們的有所沖突，可以多多交流一下。
增肌初期可以先嘗試攝入1.8-2.0g每公斤體重的蛋白質(zhì)，意思是70kg的人訓(xùn)練日要攝入140g蛋白質(zhì)。當(dāng)然如果你是一個(gè)肌肉量很多的，已經(jīng)鍛煉得足夠長(zhǎng)的時(shí)間，你可以在2.0-3.0之間去補(bǔ)充，同時(shí)監(jiān)控一下自己的體重體脂率變化，來(lái)找到適合自己的值。
減脂的話看你需不需要保持你的肌肉量，如果需要，那你的蛋白質(zhì)不能太少否則肌肉運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)不過(guò)來(lái)，那可能就要1.5-1.7g每公斤體重左右的蛋白質(zhì)了。如果你不想保持肌肉量，那就可以少吃點(diǎn)，當(dāng)然我是很不建議這樣的。(?￣▽?zhuān)??
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥每天吃幾個(gè)蛋黃的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥每天吃幾個(gè)蛋黃的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
