大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥每天吃幾個蛋黃的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身減肥每天吃幾個蛋黃的解答，讓我們一起看看吧。
健身一天吃幾個雞蛋?希望專業(yè)人士給點意見？
首先一個50克雞蛋里面有7克動物蛋白一般來說健身愛好者每天攝入2克/kg的蛋白適合，蛋白可以多補充，十幾個都可以，要注意的是蛋黃，蛋黃有很多的膽固醇建議你練完后補充3到5個雞蛋外加兩根香蕉（碳水化合物），可以有效促進你肌肉的合成，當(dāng)然有蛋白粉最好
減肥健身的人吃雞蛋可以吃蛋黃嗎？
因人而異，不吃蛋黃的主要原因并不是因為熱量過高，而是膽固醇比較高，所以要根據(jù)每個人的身體狀況而定，而且健身特定的增肌期可能一天食用8-10個雞蛋，數(shù)量過多就不太建議食用噢~如果每天1-2個雞蛋的話 個人覺得沒關(guān)系的 可以吃
蛋黃內(nèi)含有油、膽固醇...而專業(yè)健身者在備賽時是不攝入油和鹽的，膽固醇更是不行！所以雖然蛋黃內(nèi)也含有大約半個蛋的營養(yǎng)和蛋白質(zhì)，也不去吃的原因！！
現(xiàn)在流行的說法：蛋白為堿性，蛋黃是酸性！不管是我的日常保健還是運動員健身都是要大量攝入堿性食物！因為我們平時所吃的東西80%以上都為酸性！身體如果不健康就是偏酸性??！
而且關(guān)鍵的關(guān)鍵是什么東西都要適量，如果成年人一天一個蛋黃肯定是沒有問題的，多了則不好，減肥期間也只可以最多一個蛋黃，年紀五十歲以上的，就應(yīng)該放棄蛋黃。
你好，我是劉狗蛋，我來結(jié)合自身回答這個問題。
首先，拋開劑量談利弊都是耍流氓，不論是健身人群，還是非健身人群，雞蛋都是最好的“補劑”，蛋黃當(dāng)然是可以吃的，重點是“劑量”。
下圖是雞蛋的營養(yǎng)成分：
可以看出雞蛋中脂肪含量還是比較高的，多數(shù)減肥的人都是因為蛋黃中含有的脂肪多，才不吃蛋黃；還有很多老年人也是畏之如虎，因為含有膽固醇。
看待問題不能單純只看壞的一面，比如雞***黃中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂的作用就是在它進入血液里后，讓脂肪和膽固醇形成“游離狀態(tài)”，反而不容易在血管壁沉積。
拋開“劑量”是不行的，老年人的話一天吃兩個雞蛋還是不成問題的，不過要因人而異，看自己的身體能不能適應(yīng)。
插曲：上圖是個外國小哥挑戰(zhàn)50個生雞蛋，隔著屏幕我都能感覺到那股雞shi味兒。
我健身，一般都會在早上吃雞蛋，但是不會瘋狂地吃，最多兩個煮雞蛋，連著蛋黃一起吃，蛋黃里有脂肪，有膽固醇，但是也有卵磷脂，也有豐富的維生素A、維生素D、還有鐵、鈣等微量元素。
健身不代表你一定要吃雞蛋，蛋白質(zhì)含量其實并不高，如果指望從雞蛋中獲取蛋白質(zhì)來補充人體，用于增肌，那基本是不太現(xiàn)實，脂肪是永遠也繞不過去的坎。
為什么健身的人只吃蛋清不吃蛋黃？
健身只吃蛋白，不吃蛋黃，主要是因為蛋黃中含有較多的脂肪，所以就會影響到健身的效果，如果攝入過多的脂肪，就需要增加更多時間的減脂訓(xùn)練，會影響到脂肪的燃燒，若減肥健身建議不要多食用蛋黃。
五十歲男人一天吃幾個雞蛋？
1.五十歲男人一天可以一吃個雞蛋
每天早飯時吃一個，二百毫升的牛奶，一張肉餅
2.五十歲男人一天可以吃兩個雞蛋
每天早飯時吃兩個，二百毫升的牛奶，兩根油條
1.五十歲男人一天可4吃個雞蛋
每天早飯時吃兩個，二百毫升的牛奶，一個豆包
中午用柿子炒兩個雞蛋
50歲男人一天吃幾個雞蛋呢？
我的回答是，50歲男人，50歲男人，一天就吃一個雞蛋，是最標(biāo)準(zhǔn)的，吃一點肉，吃一點肉就行，你吃雞蛋太多，也不可以不吃，更不行，因為雞蛋有遠林紙，對我們大腦有好處，所以提倡是吃雞蛋的，但是一天一個就可以了，也不能多吃，但是更不能不吃
五十歲的男人一天吃一個雞蛋就可以了。雞蛋的營養(yǎng)價值非常高，蛋白質(zhì)的含量也很高，但雞蛋里面也含有膽固醇，所以不能多吃?，F(xiàn)在的生活水平比較高，每天還要攝入其它的營養(yǎng)成分，比如肉類、牛奶、蔬菜水果等等，所以每天吃一個雞蛋就足夠了。
五十歲男人一天吃一個雞蛋，就足夠了。雖然雞蛋營養(yǎng)豐富，是被人們稱為天然的卵磷脂，有補充大腦之功效，但吃多了不易于消化，也吸收了多余的蛋白質(zhì)，還會胃增加的負擔(dān)，膽固醇會逐漸偏高。建議蒸蛋花，沖蛋花，雜蛋餅吃，這樣最適合五十男人。
50歲男人一天吃幾個雞蛋。雞蛋是大部分人都是喜歡吃的食物，在我們身體正常的情況下，都是可以吃的，但是在人五十多歲的時候，可以每天吃一個雞蛋，現(xiàn)在的生活條件好，每天吃的食品都是非常豐富，現(xiàn)在的人都非常講究食物的搭配，講究營養(yǎng)均衡，才能保養(yǎng)好身體。
去[_a***_]健完身回來煮了幾個雞蛋，蛋黃需要全部吃嗎？
作為一個健身新手這個問題其實沒必要那么追求細節(jié)呢。
2，吃蛋黃和蛋白需要根據(jù)自己的實際情況來定。
您目前階段健身初級，整個雞蛋都可以吃掉。如果想要鍛煉增肌，推薦您購買乳清蛋白來飲用。
因為肌肉的合成需要蛋白質(zhì)，而乳清蛋白當(dāng)中蛋白質(zhì)的含量高的可以達到75%，根據(jù)國人飲食習(xí)慣推薦您購買康比特牌的乳清蛋白。
它的優(yōu)點
1，蛋白質(zhì)含量75%，脂肪低于2%
2，含有魚膠原蛋白，幫助吸收，***軟骨細胞，保護關(guān)節(jié)，防止運動拉傷。
飲用注意事項
1，用40度的溫水沖飲
2，先放水，再放粉，然后搖勻飲用
雞蛋作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源通常成為健美運動員補充蛋白質(zhì)的首選。而且因為雞蛋比較廉價。所以是經(jīng)濟適用蛋白質(zhì)。那么每天公斤體重可以攝取1.5克蛋白質(zhì)，每個全蛋可以提供七克蛋白質(zhì)，每個蛋白可以提供四克左右蛋白質(zhì)，如此你每天吃很多雞蛋的時候，建議只吃兩三個蛋黃，其他的可以丟掉。
聽你的問題應(yīng)該不是專業(yè)健身者。對于一個初級健身者來說，蛋黃是可以吃的，如果你每天吃三個，或者不超過五個雞蛋，蛋黃都是可以吃。我認識的健身專業(yè)人士一天吃幾十個雞蛋，因為吃的太撐，所以不吃蛋黃。所以個人如果說吃的不是很多的話，建議蛋黃可以吃掉。
作為一個普通的健身愛好者，在每天保持正常飲食的情況下，多吃兩到三個雞蛋就可以很好地起到增肌作用，或者買上一桶蛋***，每次訓(xùn)練完，用牛奶沖泡兩勺也可以的！在平時的飲食里面要盡量吃一些高蛋白、低熱量、低脂肪的食物，一是可以盡可能多的從食物里面補充蛋白質(zhì)，再就是可以少攝入一些脂肪和熱量。
健康的飲食，合理正確的飲食方式會讓你的健身效果事半功倍。從飲食上注意，會讓你更快得到健康，健碩的身體！
我是看完點點關(guān)注哦！包括健身方面如果遇到問題，可以給我留言，我會盡個人實踐得出來的經(jīng)驗，盡可能的幫助你去解決。下面三張圖是我健身兩年來的改變，堅持吧。
未來的你一定會感激今天做出的決定。為了更加完美的自己，加油?。?！
前期不需要刻意補充蛋白質(zhì)，當(dāng)你健身進入計劃期，就是有了明確目標(biāo)，以及肌肉緯度生長緩慢，以及力量提升緩慢，而你仍想擴大維度時才需要補充蛋白質(zhì)，蛋白是帶白質(zhì)，蛋黃更多膽固醇，一天一個蛋黃足矣，蛋清可以適當(dāng)稍微多吃幾個，配合肉類（牛肉，雞胸），以及牛奶，完全可以保證蛋白質(zhì)得攝入
我也剛剛健身不長時間，沒有補劑攝入，日常喝牛奶，吃飯補充蛋白質(zhì)??
蛋黃其實對人體是非常有好處的，其中的磷脂更是對人體有非常大的好處。
但很多人也會覺得蛋黃其中的膽固醇很高。的確，蛋黃的膽固醇確實高?？墒?，往往我們也并沒有發(fā)現(xiàn)有誰吃雞蛋黃吃到膽固醇過高進醫(yī)院。
醫(yī)生一般也是對已經(jīng)是膽固醇過高的人才說少吃膽固醇過高的食品例如雞蛋黃，但導(dǎo)致他們膽固醇過高的往往不是雞蛋黃。
所以大家也別對雞蛋黃有太多的抗拒。而且雞蛋黃里面的蛋白質(zhì)甚至和雞蛋白相差無幾。
回歸到健身，健身人群攝入蛋白質(zhì)看是要增肌還是要減脂。
以下是個人學(xué)習(xí)得來的一些理論和經(jīng)驗，如果和大神們的有所沖突，可以多多交流一下。
增肌初期可以先嘗試攝入1.8-2.0g每公斤體重的蛋白質(zhì)，意思是70kg的人訓(xùn)練日要攝入140g蛋白質(zhì)。當(dāng)然如果你是一個肌肉量很多的，已經(jīng)鍛煉得足夠長的時間，你可以在2.0-3.0之間去補充，同時監(jiān)控一下自己的體重體脂率變化，來找到適合自己的值。
減脂的話看你需不需要保持你的肌肉量，如果需要，那你的蛋白質(zhì)不能太少否則肌肉運動后恢復(fù)不過來，那可能就要1.5-1.7g每公斤體重左右的蛋白質(zhì)了。如果你不想保持肌肉量，那就可以少吃點，當(dāng)然我是很不建議這樣的。(?￣▽￣)?
到此，以上就是小編對于健身減肥每天吃幾個蛋黃的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥每天吃幾個蛋黃的5點解答對大家有用。
