大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥半年瘦50斤健康嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥半年瘦50斤健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 150斤瘦到100斤需要多久？

150斤瘦到100斤需要多久？

?? 哈佛教授推薦的成肥食譜必一周瘦11斤！?

?? 最近哈佛教授減肥食譜很火，大家一起討論下這個食譜。堅持了吃一個星期，褲子直接從L變成S碼

秘? 這個原食譜作者是哈佛大學(xué)OsamaHamdy博士！

?? 食譜早中晚搭配是按照3：4：3的比例分配

的，分享上班族學(xué)生都通用的食譜

?? 早餐

周一：雞蛋1個＋香蕉1個＋脫脂牛奶200ml

周二：玉米1根＋無糖酸奶120ml??

周三：紅豆粥1碗＋蒸西藍(lán)花2009

周四：核桃6個十蘋果1個??

我以前是156斤的人。現(xiàn)在是十月十一號。我的體重是121斤。我只用了兩個月?，F(xiàn)在我還在努力。我是從今年的八月份開始減肥的，剛開始的時候我先從飲食上開始，早飯我吃的很飽，雞蛋一定要有。中午的時候吃一點飯，有一點豆腐和青菜。晚飯不吃。但是要喝水。早飯的時間最好是八點至九點。午飯的時間是十點至11點。我是女生。月經(jīng)來了，我要喝生姜水。因為我太胖了。又不喜歡運動。所以我選擇走路。剛剛開始，我走路半個小時。每天加三分鐘。直到要走四個小時。就不加。早上兩個小時。中午兩個小時。其實我有個小秘方，把黃瓜和圣女果放在冰箱里面。在運動前。拿出來要馬上吃掉。這樣會提高我們的基礎(chǔ)代謝。減的也比較快。剛開始的時候不要一直看秤，因為會有壓力。其實減肥最重要的是堅持。讓我們一起努力吧！做個健康的人。

在說150斤收到100斤需要多久前，先說說我們到底要減多少的問題？

每個人的身高年齡都不一樣，不是看到別人要減20斤，自己就要減20斤。每個人都有自己的標(biāo)準(zhǔn)體重，在減肥之前先計算看看自己到底要減肥多少斤。weight: bold;">男性標(biāo)準(zhǔn)體重kg = (身高cm - 100) * 0.9女性標(biāo)準(zhǔn)體重kg = (身高cm-100) * 0.8如果是年齡超過30歲，標(biāo)準(zhǔn)體重可以上浮10%左右。舉例，男子25歲身高170cm， 目前體重150斤。用上面的公式可以計算得該男子的標(biāo)準(zhǔn)體重(170-100)*0.9= 63kg, 標(biāo)準(zhǔn)體重為126斤，所需要減掉的脂肪應(yīng)該是24斤。大家不要盲目的減肥，而是在開始減肥前先計算一下自己應(yīng)該減多少斤，然后在根據(jù)這個來指定自己的計劃，才能有條不紊的減肥成果。

減肥要多久？

先來學(xué)習(xí)一個知識點1kg脂肪燃燒大約會釋放7700kcal的熱量如果每天攝入熱量為1500kcal， 消耗熱量2000kcal，那么產(chǎn)生的熱量差就是500kcal。消耗掉的1kg脂肪大約需要15天左右。當(dāng)然我們可以同減少攝入熱量，增加消耗熱量來產(chǎn)生過多的熱量差，這樣消耗掉1kg脂肪時間就會縮短。比如1000kcal熱量差，1kg脂肪消耗就會8天左右。但是這里要注意一點，每日熱量攝入不能低于1200kcal。如果太低，反而到不到減脂的效果。我們按每天熱量差1000kcal來計算， 一周可以減掉1kg左右的脂肪。150斤減到100斤需要減掉25公斤，那么需要的時間最少都要25周， 也就是6個月左右。因為在此期間，還會因為各種問題，如不能做到每日熱量差1000kcal，還有平臺期等時間還會用得更久。[_a***_]有很多人就會有疑問了，看到其他人動不動一個月減掉20多斤。最安全的減肥速度是每周1kg，每個月6-8斤。這樣的減肥速度才是最安全，最不容易反彈的。想要減肥的朋友一定要記住，減得太快，相反的反彈也會更快。大多數(shù)人長胖的原因是因為，生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣不好造成的，在相對長一段的時間內(nèi)，改變自己的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)。減肥其實是改變過去不好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。

到此，以上就是小編對于減肥半年瘦50斤健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥半年瘦50斤健康嗎的1點解答對大家有用。