大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥30斤健身方法大全的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥30斤健身方法大全的解答，讓我們一起看看吧。
瘦下來十斤、二十斤、三十斤變化到底有多大？
首先，要看基礎體重！
基礎體重小的，160cm，100斤的姑娘，無論10斤，20斤，都是 視覺很明顯的。
基礎體重中等，160cm，150斤的姑娘，10斤不太明顯，20斤能看出來，30斤比較明顯。
基礎體重大的，160cm，200斤的姑娘，30斤也需要和以前對比看，直接看能看出來瘦，但是視覺沖擊不大。
其次，要看如何瘦下來的。
無氧瘦下來的，不能只看體重，也許瘦10斤，但是視覺上就像瘦20斤。
網(wǎng)上很多同身高的姑娘對比圖，體重大的反而看起來更瘦，更美，就是因為無氧練出來的，肌肉含量高，形體美。
我生完我閨女在月子里110斤，出了月子132斤，我閨女一歲半以前，我一直是132 一斤不長，一斤不掉。我閨女一歲六個月開始慢慢母乳少了，我覺得不能再這樣下去了，就開始自己控制飲食減肥，每天少吃一點，少吃一點，我閨女現(xiàn)在一周歲十個月，我106斤?，F(xiàn)在在吃一款減肥產品，希望可以瘦到100斤以下。瘦下來真的很好，整個人都很有活力了，變得年輕了，而且更有自信了。喜歡的衣服可以隨便穿，那種感覺真的很好。
飲食和運動配合，瘦了20多斤，以前蹲下系鞋帶都費勁，現(xiàn)在去試衣服都能穿S號的，開心，主要是人看著精神多了，走路也不費勁了，那天我問我老公，你喜歡我胖點還是瘦點，他說胖點，我問為啥，他說買的衣服太多了??
其實瘦點對自己身體也有好處，之前我的血脂血糖都偏高，年輕還沒事，如果歲數(shù)大了就會引起很多的疾病，我現(xiàn)在吃飯前先喝一杯水，然后盡量不吃肥肉，所有的菜都過一下水，洗掉多余油和鹽，每周跑步兩到三次，上班時間做10分鐘的瘦身操，吃完飯靠墻站10到15分鐘，晚飯出去遛彎，現(xiàn)在基本維持100到104斤，有時候嘴饞就會飆升到104，但是一到這個數(shù)，就會自己克制了，長肉容易，減肉難啊，難于上青天啊??
胖其實就是一種病，瘦下來的感覺非常棒，每天都會感到不一樣，生活也會充滿陽光，整個人都會變得很輕松，開始喜歡清淡飲食，喜歡每天動一動，喜歡到處走走，食物會變得很好吃，水果變得越來越甜，你可以堅持試試看??我用了三個半月減了35斤，食譜送給你，試試看啊
瘦了44斤，變化堪比整容。(可以看我發(fā)的圖文里的照片)
記得瘦下來后，碰到以前一個認識的人(當然也不是很熟)，我和他打招呼，他幾乎沒有認出我，還很奇怪地問我：我們以前見過嗎？
后來過了好一會兒，他才記起我來，很驚訝地說：我記得你以前很胖的呀！
所以，與其花錢去整容，還不如好好減肥，控制好飲食，每天攝入熱量不要超過1200-1500大卡，適當運動。減肥吃得少，不光省錢，還會讓自己脫胎換骨，何樂而不為。
如何一天暴瘦30.斤？
一天暴瘦30斤？不現(xiàn)實，且對身體也不好，學會接納自己，通過鍛煉慢慢的讓自己瘦下來，諾小糖去年夏天體重兩位數(shù)，過了個冬天暴增三位數(shù)，為了迎接夏天的到來，每天推出小視頻和大家一起鍛煉，一起瘦身，喜歡的可以關注我，我們一起加油吧！
不可能的，這里我可以很負責的告訴你不可能，減脂就不可能一個月三十斤。
做一個很簡單的計算，減去1kg的體脂需要7500大卡的熱量赤字，三十斤就是112500大卡的熱量，平均到每天，每天需要3750大卡的熱量赤字。
來你告訴我，要怎么做到一天有接近四千大卡熱量赤字的？一般成年人，就算每天一口飯都不吃，你也很難做到四千大卡熱量赤字。而且還要連續(xù)一個月不吃飯，保持消耗熱量接近四千大卡，你是什么生物？能活下來，一定是靠光合作用的吧？
基本上，所謂的一個月三十斤的減肥法，都是極限的脫水法，你[_a***_]的是身體的水分不是脂肪。這樣的話，你選擇火化更快，而且還急速燃脂。
把稱弄壞就瘦了。
一天暴瘦30斤一點都不現(xiàn)實，減肥是一種長期性堅持下來的行為。一些人減肥成功后往往輸在保持上面，說說個人瘦了20多斤的經(jīng)歷。
17歲的時候經(jīng)濟剛剛獨立，經(jīng)常去超市買零食和飲料。胖到什么程度呢？過年回家嬸嬸阿姨們都說“怎么這么胖了，吃了001嗎？（001是一種給小乳豬吃了長肉的豬飼料）”，我媽則更離譜以前那斷時間看電視的時候都插播“碧生源”的廣告，她直接指著電視說“明天去買點那個喝?！币稽c都不顧及我的少女心。
其實我經(jīng)常覺得胖就胖在嘴上，只要管住嘴多胖減不下來呢？從大家都說我胖以后，我就去買了一個小碗。真的很小，像小孩吃的那種帶柄的那種小碗。別問我餓不餓那種話，餓是真的餓，餓了就喝水吃兩片早餐餅干。不過很少吃餅干，工作不是很吃力的活所以餓的沒力氣沒精神也不影響。最開始10天很難堅持下來，一般去減肥院別人也是讓你餓，我也沒做什么運動連跑步都沒有。
堅持兩年后，新工友說“她好瘦呀！吃這么一點點”。我表姨來了句“別看她瘦，她是吃的少才瘦。原來很胖的，以后只要吃多點絕對會胖”。
現(xiàn)在十幾年了，還是那個小碗習慣了。沒做運動也沒見胖回來，連小肚子都沒有。懷孕生子連兒帶母才長16斤，出月子體重就和沒懷前一樣。
減肥是貴在堅持。“一口吃不成胖子”同理“一秒也變不了瘦子”愿我們都有個自已滿意的身材吧?。。?/p>
我想說的是肉不是一天長的，想一天暴瘦30斤，這種不健康的減肥方法不可取，真想一天減掉30斤，除非手術吸脂！我之前做過十年女子減肥中心，千萬不要輕信一天能暴瘦，體內的脂肪熱量需要消耗掉，而且每天消耗的熱量高于吸取的熱量才能達到減肥的目的。女性抓住每月月經(jīng)結束后，三天不吃熱量高的食物，少吃主食，不要吃甜的，米飯，四條腿的肉，地瓜、土豆等薯類，不要喝飲料。主食以饅頭、青菜、雞鴨魚、海鮮為主。
到此，以上就是小編對于減肥30斤健身方法大全的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥30斤健身方法大全的2點解答對大家有用。
