大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥每月減多少不影響健康的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥每月減多少不影響健康的解答，讓我們一起看看吧。
請問減肥一個月瘦多少斤比較合適？
減肥一個月減3公斤左右是理想、健康的減肥速度。減肥的話建議還是***取健康減肥方式為宜，平時注意適當(dāng)控制飲食，少吃油炸高熱量食物，多吃些蔬菜水果，不要吃零食，少吃甜食，晚餐適當(dāng)少吃，七分飽即可，還有平時多運動才有助于減肥。
每天消耗700大卡一個月能瘦多少？
要計算一個月內(nèi)能瘦多少，需要考慮以下幾個因素：
每天消耗的熱量：根據(jù)你提供的信息，每天消耗700大卡。
每天攝入的熱量：這個信息沒有提供，***設(shè)你的每日攝入熱量為X大卡。
能量平衡：體重的增減取決于能量平衡，即攝入的熱量與消耗的熱量之間的差異。
***設(shè)一個月有30天，我們可以計算出一個月內(nèi)的總消耗熱量和總攝入熱量：
總消耗熱量 = 700大卡/天 * 30天 = 21000大卡
總攝入熱量 = X大卡/天 * 30天 = 30X大卡
如果總消耗熱量大于總攝入熱量，即能量平衡為負(fù)，那么你可能會減重。根據(jù)能量平衡原理，每3500大卡的能量差異相當(dāng)于約1磅（0.45公斤）的體重變化。
所以，如果你每天消耗700大卡，一個月總消耗21000大卡，并且能量平衡為負(fù)（總攝入熱量小于總消耗熱量），那么你可能會在一個月內(nèi)減少約21000/3500 = 6磅（約2.7公斤）的體重。
一般來說，每天消耗700大卡，相當(dāng)于減少了7700大卡的能量攝入，而每減少7700大卡的能量攝入，就可以減重1公斤左右。因此，每天消耗700大卡，一個月下來可以減重3公斤左右。
大約5kg左右，還與個體差異有關(guān)系，如果按照人體一公斤脂肪可以釋放7000千卡熱量來計算，一個人每天消耗700千卡的熱量，按照這種計算方法，每天堅持跑步訓(xùn)練，一個月可以減掉5-7公斤的脂肪。具體情況具體分析，每天人體攝入的能量不同，而且代謝水平各有不同，因此，在計算過程中會有出入，但整體來看，跑步確實能夠消脂減肥。
但您三餐的飲食要做好，如果您節(jié)食的話，新陳代謝率多數(shù)會下降，可能瘦不了5公斤左右哦。
1000大卡能瘦多少斤？
每一天多消耗1000大卡一個月可瘦7斤~8斤。
正常女性一天正常代謝需要熱量為1200千卡，男性需要1600千卡，各人可能有些差異，在此基楚上，每天多運動加上控制飲食多支出1000千卡熱量，則一個月下來可以瘦掉7~8斤，貴在堅持，才能減肥。
減肥每天不能減掉超過多少卡路里？
寶寶你好，減肥的一個原則就是：攝入低于你的能耗。所以每個人的卡路里不同的，比如你的基礎(chǔ)代謝是1500kcal，那么你吃到1500以下，就會自然慢慢變瘦了。這樣是不是很簡單呢？！
祝美麗變瘦
--小月營養(yǎng)師
這個和每個人的升高體重和肥胖程度有關(guān)，一般來說女性在155厘米到159厘米的，體重在100到95之間的不超過1000卡，101到110的不超過1200卡，111到120不能超過1400卡
一般1500~2000大卡應(yīng)該足夠了，因人而異。
減肥期間攝入熱量標(biāo)準(zhǔn)要綜合年齡、性別、目前的體重、目標(biāo)體重等因素綜合評定。一般情況下：
? 同等體重的男性熱量需求比女性大；? 同等體重的成年人比未成年人和老年人熱量需求大；? 還與其它因素有關(guān)，比如從事的職業(yè)不同，日常消耗也不同；體力勞動比腦力勞動消耗的要多。
還有很多因素影響到熱量需求的不同，建議下載薄荷app或者其它健身APP詳細(xì)評估，都會給出建議熱量的。
#擴(kuò)展資料：#
卡路里，是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯(lián)系在一起，但實際上它們適用于含有能量的任何物質(zhì)。
簡單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路里約等于4.186焦耳(焦耳是物理學(xué)中常用的能量單位)。
我們大多數(shù)人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯(lián)系在一起，就比如“這瓶汽水含有200卡路里”。實際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母C，相當(dāng)于將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等于4186焦耳的內(nèi)能。 (1000卡路里=1大卡)。
所以，實際上這聽汽水含有20萬卡路里(但不要擔(dān)心，這一點也適用于鍛煉——當(dāng)練習(xí)圖上說你慢跑2公里燃燒100卡路里時，它的意思是10萬卡路里)。在英文中，“calorie”（首字母小寫）表示卡路里，約等于4.186焦耳，“Calorie”（首字母大寫）表示大卡，約等于4186焦耳。
一般所說的卡路里還分為兩種：
到此，以上就是小編對于減肥每月減多少不影響健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥每月減多少不影響健康的4點解答對大家有用。
