大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身前只喝水行嗎減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身前只喝水行嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥運(yùn)動后喝水？
通過鍛煉減肥后，可以喝水。鍛煉后，你會感覺到所有的器官和細(xì)胞都因大量出汗而處于缺水狀態(tài)。此外，出汗過程中會帶走大量的鹽和微量元素，容易造成脫水和電解質(zhì)紊亂。因此，你需要在運(yùn)動后補(bǔ)充水分來調(diào)節(jié)身體的代謝功能。最好選擇溫開水而不是咖啡、碳酸飲料和冷飲，這樣會增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹脹等疾病。
在健身之前需要減肥嗎？
本人健身3年，一些觀點(diǎn)分享一下。
1、健身中最經(jīng)常聽到的一句話"三分練，七分吃"可見吃的重要性(當(dāng)然練也是十分重要)
2、健身之前體脂率比較高的，先不用太擔(dān)心是否要減肥，或者覺得要減肥完之后再開始健身，很多時候是一件事你先去做了再考慮后續(xù)的疑問。(說和做的問題)
3、體重基數(shù)較大、平時嚴(yán)重缺乏運(yùn)動的人的減脂初期。由于平時缺乏鍛煉，剛剛開始運(yùn)動時，肌肉受到***，略增生。減脂初期可能會增加一兩斤肌肉，但這離真正的增肌 - 增加5斤、10斤、20斤瘦肌肉有本質(zhì)上的區(qū)別。
4、關(guān)于飲食。從你的問題可以看出，你想要減肥，如果能把身材練的更有型，就錦上添花了。相對的，減少碳水(米飯，土豆，面包，面條等)，相對的多蛋白質(zhì)(雞肉，魚肉，牛羊肉，雞蛋等)，和各種膳食纖維(綠葉蔬菜，堅(jiān)果等)。我都只能用相對這個詞，注意到你是高中生，營養(yǎng)，精力都要權(quán)衡，更多的注意要投入學(xué)習(xí)，當(dāng)然運(yùn)動也很重要。所以這方面需要你更深入去了解。
5、還有剛開始力量訓(xùn)練的人說，我的確增肌了，因?yàn)?/a>我的力量增加了。多數(shù)初學(xué)者力量的增加是神經(jīng)對肌肉控制耦合的提高，說白了是你的神經(jīng)調(diào)動了更多以前本來就存在的肌肉纖維，而不是肌纖維增多了。力量訓(xùn)練最終會導(dǎo)致肌肉增加，但一般性講，全身性舉重（如深蹲，硬拉等）舉10次的力量增加50斤，肌肉能增加2.5到5斤（注意是全身肌肉，而不是局部）。很多人的力量增加遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于這個數(shù)字，因此，所謂的肌肉增加即使有，也微不足道。
既然減脂期很難增肌，那為什么還要進(jìn)行力量訓(xùn)練呢？肌肉比如發(fā)動機(jī)，脂肪只是油箱，要耗油（減脂）就必須運(yùn)動。減脂期力量訓(xùn)練雖然很難增***動機(jī)體積（增?。梢员M量保持肌肉，并加***動機(jī)功率，讓油耗更大些，提高你的基礎(chǔ)代謝率，讓你減脂效率更高，而且不易反彈。
增肌難，難于上青天。減脂期要增肌更難，幾乎不可能，所以放心去力量訓(xùn)練。記?。汉茈y同時抓兩只兔子。
健身之前需要先減脂嗎？
其實(shí)健身前是不需要刻意減肥的。在很多人的印象中，健身＝增肌、而體脂過高＝無法增肌，所以就會想當(dāng)然的認(rèn)為只有瘦下來才能成功增肌。實(shí)際上這種想法是不對的。
首先，健身并不等于增肌，甚至不等于做無氧運(yùn)動。健身與古代練武很像，根本目的在于四個字——“強(qiáng)身健體”。換言之，只要是讓身體機(jī)能不斷進(jìn)步的行為，都能算是健身，這包括且不限于：高負(fù)重無氧訓(xùn)練、低負(fù)重或自重訓(xùn)練、時間較長的有氧運(yùn)動、營養(yǎng)均衡的飲食、使用營養(yǎng)補(bǔ)劑、適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ38eb804d3dee16d1 relatedlink">休息時間。
所以健身的目的不一定要是增肌，通過有氧運(yùn)動減肥其實(shí)也是在健身的。所以健身前需不需要減肥這個問題是不成立的，換成增肌前是否需要減肥可能更準(zhǔn)確些。
增肌前也是不需要刻意去減脂的喔。不管你的體脂率多少，想練肌肉的話，拿起啞鈴來兩組，同樣可以鍛煉到你的肌肉喔。雖然不像有氧運(yùn)動那樣可以大量氧化消耗脂肪，但所有的健身訓(xùn)練都是需要消耗能量的，就算更多是肌肉中的糖原提供能量，但這也對消耗脂肪有同樣的效果，畢竟能量是守恒的嘛。
負(fù)重訓(xùn)練可以鍛煉肌肉組織，鍛煉時消耗一大坨能量，鍛煉之后也需要一大坨能量[_a***_]，恢復(fù)之后肌肉變大了，基礎(chǔ)代謝也跟著提升，又是一大坨能量的消耗。所以從效果上來說，大家常識中的“健身”，可能減脂效果會更好一點(diǎn)。
之所以很多人推薦想減脂的人多做有氧，一般是因?yàn)橛醒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8d78a5a238eb804d relatedlink">強(qiáng)度小容易上手，鍛煉心肺和肌肉耐力也能更好的為力量訓(xùn)練打基礎(chǔ)，而且也有很多人的目標(biāo)身材并不是滿身肌肉。
所以，如果你的目標(biāo)身材是肌肉線條明顯，或者強(qiáng)身健體的話，就算很胖也可以直接去健身房進(jìn)行循序漸進(jìn)的負(fù)重訓(xùn)練的，不必只做有氧來減脂。
到此，以上就是小編對于健身前只喝水行嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身前只喝水行嗎減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
