大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于吃什么健康又減肥不吃蔬菜的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹吃什么健康又減肥不吃蔬菜的解答，讓我們一起看看吧。
為瘦身，一日三餐不吃白米飯和面食，只吃肉和蔬菜粗糧。你怎么看？
這個(gè)問(wèn)題我回答起來(lái)，可能不如健身達(dá)人以及營(yíng)養(yǎng)專家回答起來(lái)那么專業(yè)。僅發(fā)表一下個(gè)人見(jiàn)解。古語(yǔ)有云:管住嘴，邁開(kāi)腿，正常作息身體健。
一:先說(shuō)管住嘴。現(xiàn)在人們的生活水平都很高。由其是年輕一代，對(duì)食物的追求。我是不敢茍同。我認(rèn)為食物不用過(guò)于強(qiáng)調(diào)什么?，F(xiàn)在有些事也不是個(gè)人就能左右的:例如化肥農(nóng)藥問(wèn)題、轉(zhuǎn)基因以及激素濫用等等吧。管住自己就好。盡量做到食物均衡，一定做到飯不要太飽，多喝開(kāi)水，不喝飲料。適量吃一些各類水果。畢竟健康才是王道，單純追求瘦身不可取。
二:再說(shuō)邁開(kāi)腿，就是說(shuō)根據(jù)自身?xiàng)l件制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。或跑步，或游泳...運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，只有持之以桓的堅(jiān)持下來(lái)，一定會(huì)有不俗的效果。
三:在這里重點(diǎn)說(shuō)一下正常作息。何為正常？古語(yǔ)有云:日出而作，日慕而棲。當(dāng)然現(xiàn)在人們生活壓力大，節(jié)奏快，很難做到。但是要盡量保證晚上十一點(diǎn)前睡覺(jué)，早晨六點(diǎn)起床，中午適當(dāng)午休。
總而言之，身體健康才是根本。
你們都說(shuō)得頭頭是道的就想問(wèn)你們自己試過(guò)沒(méi)？?jī)赡炅耍揖褪侵怀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQc79565002ea0a246 relatedlink">牛肉，蝦雞蛋白蔬菜粗糧橄欖油的人。我先花了兩個(gè)月急速減肥，斷碳水把自己餓瘦了三十斤，然后到現(xiàn)在兩年了，我現(xiàn)在有馬甲線AB線，隱約兩塊腹肌，我的目標(biāo)是露出所有腹肌。我是女的。什么事情都最好自己親自做成功過(guò)再給人家意見(jiàn)，不要翻翻資料人云亦云想當(dāng)然！從我斷碳水那天開(kāi)始我就鍛煉，每天瘋狂的擼鐵加有氧，高強(qiáng)度有氧。我不吃飯我喝黑咖啡吃氮泵來(lái)維持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，到現(xiàn)在為止我的運(yùn)動(dòng)能力已經(jīng)比較強(qiáng)。我身邊所有人都送我兩個(gè)字，狠人！我不介意別人怎么說(shuō)怎么看，我只朝著我的目標(biāo)前進(jìn)。
“一日三餐不吃白米飯和面食，只吃肉、蔬菜和粗糧。”這樣的減肥方案好還是不好？好在哪里？不好在哪里？我們一起來(lái)分析一下：
大米飯、白面條和粗糧這些都是主食。我們?cè)u(píng)估一種食物的優(yōu)劣，通常用GI值的高低來(lái)做依據(jù)。主食依然。
GI值（食物升糖指數(shù)）越低，對(duì)血糖和胰島素的影響就越小，飽腹感越強(qiáng)。
- 像主食中的薏米、玉米、燕麥、全麥面包（自己做的）、糙米和黑米這些粗糧，都屬于低GI的主食，非常利于減肥的。
- 從表中我們也可以清楚看到，像白米飯和白面條這些都屬于高GI的主食，它們升糖指數(shù)高，對(duì)血糖和胰島素的影響很大，飽腹感不強(qiáng)，吃完很快就餓了。不利于減肥。
2、還要結(jié)合自身情況，看身體適不適應(yīng)。
這是需要我們考慮的另外一個(gè)實(shí)際問(wèn)題。
很多人一聽(tīng)說(shuō)粗糧利于減肥，直接把細(xì)糧全部換成粗糧，結(jié)果沒(méi)幾天有些人腸胃不舒服，有些人便秘，還有些人排氣不暢?？傊乾F(xiàn)實(shí)沒(méi)有想象美好。
這是因?yàn)?/a>替換的力度太大了，我們的腸胃已經(jīng)適應(yīng)了精米精面，突然一下子全部替換成粗糧腸胃受不了了，所以給了你很多提示。這個(gè)時(shí)候你需要做的就是再把粗糧換成細(xì)糧。
我們要逐步替換，比如剛開(kāi)始的時(shí)候可以粗糧：細(xì)糧=1:3，然后逐步增加到1:2、1:1、2:1、3:1......一直到全部是粗糧。
這個(gè)沒(méi)有固定的方案，按照自己的實(shí)際情況去調(diào)整。切記寧慢不快。
我是天星媽，祝您減肥成功！
瘦身[_a***_]只吃肉和蔬菜粗糧，也是可以的。肉類食物屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蔬菜富含膳食纖維，粗糧富含B族維生素，減肥期間食用對(duì)瘦身和減脂都有***幫助。不過(guò)，在適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下飲食會(huì)更健康更利于減肥。
因?yàn)榫拙嬉簿褪俏覀內(nèi)粘５陌酌?，白面，如面條，大米等精加工食物。白米面和面食都經(jīng)過(guò)了加工，幾乎不含膳食纖維和礦物質(zhì)，而且這些食物糖分高，吃多反而容易發(fā)胖。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，而減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日的三餐搭配。雖然減肥期間食用肉類和蔬菜及粗糧，但是也要控制每天的熱量，如果不控制，同樣也會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的。
午餐：糙米飯80克+清炒雞胸肉100克+清炒時(shí)令蔬菜100克。
下午增加一份低熱量食物，補(bǔ)充能量，避免挨餓。如水果一份或者脫脂奶一杯或者全麥面包一片等食物。
其實(shí)這種情況相對(duì)也算是節(jié)食了，個(gè)人不提成這樣去減肥！
首先咱們減肥期間不光要吃米飯和白面，而且還要配合有氧運(yùn)動(dòng)去減肥，這樣咱們減肥身體才是平衡的，不然這樣瘦下來(lái)處于一種營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)！
那么怎么去合理的搭配飲食和運(yùn)動(dòng)呢？
第一:飲食要做到有碳水化合物，蛋白質(zhì)相結(jié)合，吃飯做到七分飽，兩餐之間可以加餐，吃一些有飽腹感的水果。白天保持2000毫升的飲水，提高咱們自身的代謝。
第二:運(yùn)動(dòng)方面如果是大基數(shù)不建議做力量訓(xùn)練，不然會(huì)影響膝關(guān)節(jié)，做一些有氧運(yùn)動(dòng)就可以，像慢跑這些都是可以的。小基數(shù)的話可以做一些力量訓(xùn)練，降低體脂率，有塑型的效果。
幾天不吃主食和肉，只吃蔬菜水果，能減肥嗎？會(huì)不會(huì)影響身體健康
大家好，我是做夢(mèng)的小雨滴。
首先我認(rèn)為不可行。長(zhǎng)時(shí)間只吃素菜會(huì)造成營(yíng)業(yè)不良，身體免疫力下降，對(duì)自身健康不利 。
其次，減肥和吃肉不沖突。只要合理搭配飲食，不暴飲暴食，堅(jiān)持體育鍛煉 ，相信會(huì)瘦下來(lái)的。
最后告訴大家“意志力”很重要，為什么明星的身材都很好，他們克制能力都很強(qiáng)。
相信自己科學(xué)減肥，每個(gè)人都會(huì)有自己想要的身材的。
刷到了這個(gè)問(wèn)題，正好我自己有一個(gè)減肥成功的經(jīng)歷，分享給大家！
首先我說(shuō)明我不是營(yíng)養(yǎng)專家，這只是我自己的減肥故事。
我本身屬于勻稱不是很瘦的那種。一直保持在100斤。有了二寶后，我的體重就像吹氣球直線上升，生之前是120斤，做完月子就是150斤了，婆婆的伙食真的好！這個(gè)時(shí)候我因?yàn)橐鼓蹋疫€沒(méi)有感覺(jué)什么，待到二寶一周歲斷奶了，我的體重已經(jīng)達(dá)到了160斤！要知道我的身高還沒(méi)有1.6米呢？這合著一厘米就要一斤多了！
大寶一句話驚醒了我，媽媽你以前多好看吶？現(xiàn)在有點(diǎn)胖了，要是能瘦回去就好了！是??！為了二寶，我做了全職媽媽，心思都在孩子身上了，對(duì)自己關(guān)注太少了！我得減肥！說(shuō)干就干。查閱了很多書籍，視頻，就開(kāi)始了！
第一，少食多餐。晚上八點(diǎn)以后不吃東西。每次只吃七分飽，可以分次多吃幾次，但是不能一次吃太多。
饅頭少吃，雞蛋，牛奶，瘦肉不能少。粗糧多吃。蔬菜水果也不能吃的太多。西瓜吃多了也會(huì)胖的啊！
第二，多飲水。
第三，加大運(yùn)動(dòng)量。原則是能站著不坐著，能坐著不躺著。
到此，以上就是小編對(duì)于吃什么健康又減肥不吃蔬菜的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃什么健康又減肥不吃蔬菜的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
