大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于每天減肥運動多久最佳的問題，于是小編就整理了2個相關介紹每天減肥運動多久最佳的解答，讓我們一起看看吧。
每天運動半小時可以減肥嗎？
每天運動半小時有助于減肥，應該注意長期堅持，并且平時的時候一定要注意控制飲食，避免食用含膽固醇、脂肪高的食物。減肥期間應該注意多食用一些清淡易消化的食物，還應該注意經(jīng)常的參加體育運動，不要食用過度油膩以及油炸的食物，還應該注意避免食用含糖過高的食物。
每天鍛煉多長時間比較好？
堅持鍛煉的好處是很多的。它不僅可以幫助人們強身健體，還能使人變得自律，堅強，自信和積極。每天，我們都可以在公園，綠道，體育場，馬路邊看見努力鍛煉的人。
我們知道，有氧運動是最好的鍛煉方式。長期堅持有氧運動將會使人越來越健康，越來越強壯。
比較普及的有氧運動項目有慢跑，騎行，登山，快走，游泳，瑜伽，健身操，跳舞等。
那么，作為一名剛剛開始鍛煉的人來說，一定會有許多疑惑的，就比如你提到的，每天鍛煉多長時間比較好？
結(jié)合多年的鍛煉經(jīng)驗，我給出的答案是，每天鍛煉60分鐘的時間是最好的。
我有兩個同學比較極端，一個同學每天早上7km，晚上7km，沒跑多久，上樓梯膝蓋都會疼痛，腳踝，腳跟都受傷了！
另一個同學跑的比較少，每天都是1km多，也就花十幾分鐘，結(jié)果跑了一兩年，什么變化也沒有，還是那個胖子，還是那個樣子！
那每天鍛煉多長時間比較好呢？有不少朋友都很難拿捏好其中的尺度！
每天鍛煉多長時間比較好呢？
鍛煉的少，沒有效果，鍛煉的多時間上不允許，而且身體也容易受傷！
根據(jù)我多年的經(jīng)驗，以及科學的運動研究，5000米可以說是一個非常合適的運動量了！
跑5000米不會占用太多的時間，但它的效果卻很好，減肥瘦身，健身都有效，而且每天5km對你的膝蓋，身體很難產(chǎn)生損傷！
所以我建議每一個人都應該嘗試5000米，這樣我們就能以最小的時間代價換取最大的運動效果！
如何保證你的鍛煉效果？
你好！我認為天鍛煉多少時間不是很重要，重要的是能不能保持一種習慣性，也就是說你自己感受每天鍛煉多少時間能夠使你心情愉悅，把握好那個“度”最重要！哪怕只有10分鐘時間，只要能夠堅持下去日復一日年復一年，并且你能夠從中享受這種鍛煉的樂趣，值得一提的是，鍛煉最忌諱的就是強迫性鍛煉，比如專業(yè)運動員有時候為了突破瓶頸***取高強度體能訓練，是為了更好的發(fā)揮自身價值！如果是普通人只為了健康那么一定要切記最好不要擅自***取極端方法或者強迫增加鍛煉時間因為這樣肌肉得不到很好的休息，從而影響第二天的鍛煉效果與狀態(tài)，需要巡回漸進！如果已經(jīng)超負荷了或者說你每天的運動強度是一個小時，而你今天卻鍛煉了2個小時這個就是一種強迫，所以說我們需要給自己制定一個適合與自己身體狀態(tài)的訓練時間，并且形成一種規(guī)律就可以了！就怕三天打魚兩天曬網(wǎng)，今天鍛煉30分鐘，明天又鍛煉1個小時，后天直接不鍛煉了。。。因為這樣的人也是比比皆是！鍛煉是一種[_a***_]與身體上的調(diào)整需要自己磨合，在于找到那種鍛煉給你帶來快樂的那種感覺！適合自己并且能夠堅持下去最重要謝謝！
附上本人自然健身的圖片哈哈！
這是2007年第七屆全國大學生運動會開幕式上，時任教育部部長周濟代表教育部向全國廣大青少年學生提出的口號，該口號一經(jīng)提出便得到了各大高校的廣泛響應。
每天堅持鍛煉身體是一個很好的習慣，但究竟應該鍛煉1個小時還是30分鐘或者更長更短，卻應該因人而異，因為每個人的年齡、身體素質(zhì)和鍛煉的目的不一樣，每天鍛煉的時間和強度自然也不一樣。
我每天早上在操場跑步都會遇到一位70多歲的老人，面紅身健，每天5:30準時到操場，先是慢跑40分鐘，很慢的那種，然后走路10分鐘，再做八段錦20分鐘，十幾年如一日，每天鍛煉1個多小時。老人說，每天鍛煉身體，胃口好，睡得香，哪天下雨沒有出來鍛煉，一天都會覺得不自在。
我有個跑友蔡老哥（@武漢的老蔡），今年60歲，在45歲檢查出糖尿病之前從不運動，體重達到了180斤。之后開始跑步，體重減輕50斤從未反彈，54歲開始參加馬拉松比賽，首馬4小時31分完成。58歲破330，去年59歲無錫馬拉松 PB3小時26分。去年11月份再次參加武漢一百公里穿越賽，并以11小時39分獲得第四名。今年疫情期間客住海南，每天跑步、游泳，這不，回到武漢后一言不合就跑個線上馬拉松，真是老驥伏櫪、壯心不已！
我還有一位同事，剛剛邁入不惑之年，有感于疫情肆虐之時身體健康的重要性，網(wǎng)購了一臺家庭跑步機開始鍛煉身體，每天快走30分鐘，哪知道堅持了半個月就歇了菜。為什么？原來這位老兄每天快走30分鐘堅持了一個星期后，心血來潮，突然改走為跑，結(jié)果沒兩天就傷了膝蓋，疼得不敢再上跑步機。
這位40歲的同事不管是鍛煉時間還是運動強度都大大低于兩位年齡大的老人，卻是捷報未出身先傷，讓人情何以堪！
可見，人的個體差異決定了不同的人每天鍛煉的時間不同，強度也不同。但是，如果排除那些專業(yè)運動員、業(yè)余愛好者和病魔纏身的人以外，對普通人鍛煉身體、增強體質(zhì)、卻病延年來說，每天堅持鍛煉40-60分鐘還是合適的。當然，有幾個方面也要注意。
一是運動量適中。
鍛煉身體千萬不能勉強或是攀比，一定要尊重身體的反饋，把握住運動時間和運動強度的關系，強度低可以運動時間長一點，強度大則運動時間短一點。一般情況下鍛煉后不能有明顯的疲勞感。
到此，以上就是小編對于每天減肥運動多久最佳的問題就介紹到這了，希望介紹關于每天減肥運動多久最佳的2點解答對大家有用。
