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怎么樣可以控制食欲,讓自己不想吃飯。減肥快速些
1、控制食欲并減少飯量是減肥的關(guān)鍵之一，以下是一些可以幫助你控制食欲的方法：慢慢咀嚼食物：吃飯時盡量放慢速度，讓食物在口中充分咀嚼，這樣可以增強(qiáng)飽腹感，減少進(jìn)食量。
2、多喝水會瘦，是每個減肥達(dá)人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，你還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會發(fā)生容易水腫現(xiàn)象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。
3、每天肉類也吃半斤以上，適當(dāng)吃一些豆制品，像豆腐，豆?jié){。減肥的人蛋白質(zhì)食物能多吃就多吃，身體的蛋白質(zhì)越充足，就能夠制造足夠多的酶幫助脂肪代謝出來。食物盡量做到多樣化，不要總是吃你喜歡吃的那幾樣食物。
我身高168cm,體重61.7kg,算胖嗎?如果是的話,怎樣減肥比較有效呢?
螺旋藻 在降低膽固醇方面確實有效果，而且很多人反映服用螺旋藻制劑后排便通順，但不能單純地?fù)?jù)此就說明它對減肥也有效，頂多說它能夠讓你的腸道環(huán)境更健康。
您選擇的是減肥！您需要合理減少現(xiàn)在每日的能量攝入和增加運動消耗。建議您經(jīng)常做有氧運動（見注釋），這會幫助您消耗多余的脂肪，塑造完美的體形。注釋：“有氧運動”指由人體大肌肉群參加的中等強(qiáng)度的體育活動。
用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。
應(yīng)該說不算胖?，F(xiàn)在女性對身材追求走火入魔，導(dǎo)致生活、飲食、思想太多負(fù)擔(dān)，大可不必。
考慮我們亞洲***體偏小，按照中國肥胖標(biāo)準(zhǔn)來說，專家認(rèn)為中國人體體重指數(shù)的最佳值應(yīng)該是20-22，BMI大于26為超重，大于30為肥胖。如果按照最佳推算的話，身高為165，最佳體重維持在54-60公斤，就是最佳的。
催吐減肥的方法
1、催吐減肥具體原理催吐減肥首先是吃個八九成飽，然后催吐將剛剛吃下的東西吐出來，食物并沒有消化，身體也就不能攝取營養(yǎng)，限制了身體對熱量的攝入，在身體正常新陳代謝下，會消耗體內(nèi)儲存的脂肪，從而[_a***_]減肥的效果。
2、第五種：舌頭催吐（建議）將舌頭向后卷，頂?shù)奖馓殷w，做出嘔吐狀，多嘗試幾次，想著自己已經(jīng)在吐了，自然會嘔吐。一般奏效時間不超過一分鐘。具體實踐方法 首先你要記住，想要吐就盡早吐，拖太久了再吐比較難受。
3、首先，講講催吐方法：除了用手摳喉嚨引發(fā)催吐反應(yīng)，還有人會***用牙刷、勺子等異物***喉嚨，還有一部分人使用胃管--對，就是醫(yī)院洗胃用的那貨。想走催吐減肥這條路，首先得有天賦，其次要對自己下得了狠手。
4、現(xiàn)在瘦成了美的代名詞，所以很多人都會不惜代價的去減肥，有時控制不住進(jìn)食了太多，又害怕長胖，于是選擇催吐。
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