今天給各位分享減肥運(yùn)動(dòng)先有氧還是器械的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)減肥運(yùn)動(dòng)先有氧還是器械后有氧進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、想減肥在健身房先跳有氧操還是先器械訓(xùn)練呢?
• 2、先器械還是先有氧
• 3、健身,先有氧運(yùn)動(dòng)然后器械運(yùn)動(dòng)好還是先器械運(yùn)動(dòng)在做有氧運(yùn)動(dòng)好
• 4、減肥是先器械還是先有氧?
• 5、先練器械再進(jìn)行跑步是不是直接進(jìn)入消耗脂肪了?
• 6、健身房,應(yīng)該先做器械還是先做有氧

想減肥在健身房先跳有氧操還是先器械訓(xùn)練呢?

1、當(dāng)然要先做有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動(dòng)能夠讓體內(nèi)的脂肪得到充足的燃燒，達(dá)到減脂的效果，然后再運(yùn)用器械來起到增肌的作用。

2、正確的是先器械后有氧運(yùn)動(dòng)，器械一般都是無氧，有氧一般都是慢跑或者游泳之類的 。我們要從器械訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)方式上來做解釋。

3、先器械。器械消耗肌酸和糖元。這些物質(zhì)代謝完成后，燃脂效率更高。有氧結(jié)束后，身體低能，此時(shí)器械，完全沒有效果。此外，有氧的效率很低。你google HIIT這個(gè)關(guān)鍵詞，以高強(qiáng)度間歇的方式試試看。

4、先做器械的話，需要耗能，會(huì)消耗掉肌糖元和肝糖元。這樣的情況下，當(dāng)我們開始做有氧的時(shí)候，直接消耗脂肪這樣是有助于快速減脂的。另外，女生也可以做無氧，減脂時(shí)加上一些力量鍛煉能夠讓減脂事半功倍。

5、先做無氧運(yùn)動(dòng)消耗身體自身的攝入的熱量，然后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣就能夠更多地消耗身體脂肪來提供能量。健身沒有捷徑，有氧運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，無氧運(yùn)動(dòng)塑形，二者結(jié)合才能讓身材完美。

先器械還是先有氧

1、先無氧再有氧。因?yàn)樽鰺o氧運(yùn)動(dòng)大多靠身體自身儲(chǔ)存的能量來給身體提供能量，而有氧運(yùn)動(dòng)的絕大部分是靠身體的脂肪分解來提供能量，少部分是靠身體自身攝入的能量來供能。

2、但是一般情況下不推薦這么做的，因?yàn)槟菢拥脑捈?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5cd59bacde0ae6c3 relatedlink">纖維分解太厲害了，就是說肌肉消耗的太多了，人會(huì)顯得憔悴，如果你非要一起練的話，建議你訓(xùn)練前服用BCAA，可以有效的防止肌肉流失。

3、正確的是先器械后有氧運(yùn)動(dòng)，器械一般都是無氧，有氧一般都是慢跑或者游泳之類的 。我們要從器械訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)方式上來做解釋。

4、先做器械，因?yàn)橹疽玫较?，通常要在鍛煉開始的20--30分鐘之間，而能夠達(dá)到消耗熱量的運(yùn)動(dòng)又以有氧運(yùn)動(dòng)為最佳，所以先練器械效果好 另外就是不要每天練習(xí)同樣的動(dòng)作，以防肌肉記憶現(xiàn)象。

5、你好，首先，在你做完有氧舞蹈之后進(jìn)行器械訓(xùn)練確實(shí)會(huì)使器械訓(xùn)練的效果大大降低，甚至適得其反，因?yàn)樽鐾旮邚?qiáng)度的有氧之后身體處于極度疲憊狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候做器械訓(xùn)練一是無法保證足夠的強(qiáng)度，二是反而會(huì)導(dǎo)致肌肉的分解。

6、你好，先跑步跳繩健美操，根據(jù)自身狀況活動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，然后器械健身。

健身,先有氧運(yùn)動(dòng)然后器械運(yùn)動(dòng)好還是先器械運(yùn)動(dòng)在做有氧運(yùn)動(dòng)好

一定要先器械，后有氧，這樣減脂效果更好。器械和有氧的時(shí)間總共一小時(shí)左右。

正確的是先器械后有氧運(yùn)動(dòng)，器械一般都是無氧，有氧一般都是慢跑或者游泳之類的 。我們要從器械訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)方式上來做解釋。

建議先有氧運(yùn)動(dòng)，這相當(dāng)于熱身了，當(dāng)然有氧和無氧之間還是留一段時(shí)間的好，給身體休息一下。之后再無氧吧。

當(dāng)然要先做有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)能夠讓體內(nèi)的脂肪得到充足的燃燒，達(dá)到減脂的效果，然后再運(yùn)用器械來起到增肌的作用。

先做無氧運(yùn)動(dòng)消耗身體自身的攝入的熱量，然后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣就能夠更多地消耗身體脂肪來提供能量。健身沒有捷徑，有氧運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，無氧運(yùn)動(dòng)塑形，二者結(jié)合才能讓身材完美。

減肥是先器械還是先有氧?

先做器械，因?yàn)橹疽玫较模ǔＲ阱憻掗_始的20--30分鐘之間，而能夠達(dá)到消耗熱量的運(yùn)動(dòng)又以有氧運(yùn)動(dòng)為最佳，所以先練器械效果好 另外就是不要每天練習(xí)同樣的動(dòng)作，以防肌肉記憶現(xiàn)象。

先無氧再有氧。因?yàn)樽鰺o氧運(yùn)動(dòng)大多靠身體自身儲(chǔ)存的能量來給身體提供能量，而有氧運(yùn)動(dòng)的絕大部分是靠身體的脂肪分解來提供能量，少部分是靠身體自身攝入的能量來供能。

無論是減肥還是增肌，都應(yīng)先進(jìn)行一些無氧器械鍛煉。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)將體內(nèi)纖維打亂，有氧運(yùn)動(dòng)一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械鍛煉。

先器械。器械消耗肌酸和糖元。這些物質(zhì)代謝完成后，燃脂效率更高。有氧結(jié)束后，身體低能，此時(shí)器械，完全沒有效果。此外，有氧的效率很低。你google HIIT這個(gè)關(guān)鍵詞，以高強(qiáng)度間歇的方式試試看。

先鍛煉無氧力量，后鍛煉有氧。比起相反的情況，能更好的促進(jìn)生長激素的分泌（好像是140%之類，這個(gè)數(shù)）生長激素可以增加肌肉、同時(shí)可以很有效的減少皮脂。可以說，先做無氧再有氧，可以很好的增肌減脂。

無論是減肥還是增肌，都應(yīng)先進(jìn)行一些無氧器械鍛煉。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)將體內(nèi)纖維打亂，有氧運(yùn)動(dòng)一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械鍛煉。從體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的性質(zhì)來劃分，健身有有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練。

先練器械再進(jìn)行跑步是不是直接進(jìn)入消耗脂肪了?

1、是的。先練器械再跑步，開始無氧消耗完葡萄糖，有氧就直接消耗脂肪了。器械之前短時(shí)間跑步熱身，然后進(jìn)行全身高強(qiáng)度的器械，如果[_a***_]消耗的百足夠多，那么之后跑步，身體會(huì)提前消耗脂肪，這還要看在練器械時(shí)消耗的糖元的程度。

2、兩者都掉，到的比例不一樣；我們鍛煉的前30分鐘，主要是消耗體內(nèi)的糖類；之后主要是消耗脂肪，隨著鍛煉的時(shí)間的增長，肌肉的消耗也會(huì)隨著增加。

3、如果我們是先練器械再做有氧，在器械訓(xùn)練的過程中，我們已經(jīng)消耗了很大一部分的糖原，這個(gè)時(shí)候再進(jìn)行有氧訓(xùn)練則可以提前進(jìn)入消耗脂肪的式，更加有利于減脂。

4、你的目的是跑步減肥，一般跑完三十分鐘才把你體內(nèi)的糖完全消化掉，之后才消耗你的脂肪，所以你至少得跑三十分鐘以上。

5、健身先練器械再跑步比較好，因?yàn)橄染毱餍悼梢云鸬綗嵘淼淖饔?，如果先跑步就沒有精力再做器械運(yùn)動(dòng)。一開始便做有氧運(yùn)動(dòng)，至少要30分鐘以上時(shí)間才會(huì)消耗光肌糖，之后才會(huì)消耗脂肪。

健身房,應(yīng)該先做器械還是先做有氧

當(dāng)然要先做有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)能夠讓體內(nèi)的脂肪得到充足的燃燒，達(dá)到減脂的效果，然后再運(yùn)用器械來起到增肌的作用。

一定要先器械，后有氧，這樣減脂效果更好。器械和有氧的時(shí)間總共一小時(shí)左右。

如果我們是先練器械再做有氧，在器械訓(xùn)練的過程中，我們已經(jīng)消耗了很大一部分的糖原，這個(gè)時(shí)候再進(jìn)行有氧訓(xùn)練則可以提前進(jìn)入消耗脂肪的式，更加有利于減脂。

先器械。器械消耗肌酸和糖元。這些物質(zhì)代謝完成后，燃脂效率更高。有氧結(jié)束后，身體低能，此時(shí)器械，完全沒有效果。此外，有氧的效率很低。你google HIIT這個(gè)關(guān)鍵詞，以高強(qiáng)度間歇的方式試試看。

先無氧再有氧。因?yàn)樽鰺o氧運(yùn)動(dòng)大多靠身體自身儲(chǔ)存的能量來給身體提供能量，而有氧運(yùn)動(dòng)的絕大部分是靠身體的脂肪分解來提供能量，少部分是靠身體自身攝入的能量來供能。

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