大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥動作和健康動作的區(qū)別的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥動作和健康動作的區(qū)別的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別？
健身減肥與節(jié)食減肥的區(qū)別是很大的
側(cè)重點不同
健身減肥主要是減少體內(nèi)多余脂肪含量。以增加瘦體重，提升肌肉含量，基礎(chǔ)代謝為目的。
節(jié)食減肥以體重快速下降為前提條件，但是減少的大部分是水分，很容易流失肌肉，降低基礎(chǔ)代謝。
對飲食的要求不同
健身減肥需要控制好飲食熱量，以不低于基礎(chǔ)代謝率為前提，與消耗熱量保持適量缺口。需要蛋白質(zhì)，碳水，脂肪，膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)均衡攝入。
節(jié)食減肥強調(diào)極低飲食熱量，不吃碳水，不吃肉類，不吃早餐或不吃晚餐。目在于少吃。
反彈機率不同
健身減肥，減少的大部分是脂肪，在減肥過程中減少了肌肉的流失，增加了瘦體重，穩(wěn)定了熱量消耗，反彈機率相對較小。減脂后體型較好。
節(jié)食減肥大量流失肌肉，降低了內(nèi)臟器官質(zhì)量，讓基礎(chǔ)代謝大幅度下降，熱量消耗減少，回復(fù)進食后體重會快速反彈。肌肉流失，體重下降過快皮膚容易松弛，老化，還有可能導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂，越減越肥。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
健身減肥是通過運動來燃燒掉身體儲存的能量達到減肥的目的，因為長期不運動，身體攝入的營養(yǎng)過剩，并會以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，而運動可以將多余的脂肪燃燒掉從而達到減肥。
而節(jié)食減肥是為了減少身體所需要消耗的熱量，身體沒有辦法，只能消耗自身的熱量來滿足身體功能的需求，短期內(nèi)肯定會瘦，身體會流失大量的營養(yǎng)物質(zhì)和水份，最終會失敗，這就是兩者的區(qū)別。
希望這個回答能夠幫助到你！
區(qū)別很大，但目標一樣都是為了減肥。
首先節(jié)食減肥基本效果來的快，但減的大部分是體內(nèi)水分，舉個例子：一個人餓了好多天都餓脫水了。就是這個意思。健身減肥前期也是減的水份，但是長久堅持下去，開始燃燒脂肪。而節(jié)食的話，從頭到尾都是水分，和脂肪沒任何關(guān)系。
下邊我給大家分享一下我用半個多月瘦了快10斤的方法，希望大家可以一起討論。
過年回家以后突然大吃大喝，體重直接達到了83公斤，從來沒有這么重過，之前也覺得沒什么，夏天來了發(fā)現(xiàn)特別愛出汗，就決定瘦一點，目標是70公斤左右。現(xiàn)在還在繼續(xù)堅持。
減肥之前要有個可行目標準備瘦多少？家里一定一定要買個秤，不停的稱重。然后最好記錄一下早中晚的體重。
1，我首先把晚餐換了，晚餐不吃任何葷食，然后面食饅頭減半，感覺到微微飽了就?？辍Ｇ叭煳乙恢边@樣，早中兩餐正常吃，晚餐開始遞減，三天以后開始晚餐不吃面食，吃點青菜，然后餓了就是白蘿卜冬瓜湯只放一點鹽就行，喝半碗。
2，第5天以后我就開始晚餐只吃水果和燙青菜，水果我選擇的蘋果。青菜隨意，一點點可以喝幾口菜水哈哈，然后我就開始下樓[_a***_]，我從開始的散步然后變成快走，天熱容易出汗，每次堅持半個小時就回家。
3，這樣堅持了一周，瘦了大概2.3斤吧。然后我就開始調(diào)整早餐和午餐，早餐開始不吃油炸油膩的東西，油條之類一口不吃。午餐就開始吃雞蛋或者雞肉，偶爾吃牛肉或者魚肉。晚上繼續(xù)快走下去……從第10天開始吧，突然稱體重發(fā)現(xiàn)瘦了5斤，感覺很有成就感，然后堅持到現(xiàn)在，目前有20天時間我一共瘦了近10斤……這個就是我的方法。我還要繼續(xù)堅持，離我的目標70公斤不遠了[贊][贊][贊][贊]
大家覺得我這方法可行嘛？
我非常高興來回答您的提問，健身減肥和節(jié)食減肥是有本質(zhì)上的區(qū)別的。不管用什么方式減肥都應(yīng)該根據(jù)身體本身的實際情況而定，不能過度。不能讓身體健康因減肥而受到傷害。下面我來說說我對這兩種方式減肥的區(qū)別：健身減肥是通過運動消耗體能釋放脂肪來達到減肥的目的，健身不能同時節(jié)食，增加運動量不能減少營養(yǎng)攝入量，不然就會對身體健康有害。運動量只要不過度，只要能堅持，身體肯定會非常健康，不會肥胖。堅持下去也不會反彈。
節(jié)食減肥是通過減少營養(yǎng)攝入量，一不小心就會造成營養(yǎng)不良，如果營養(yǎng)不良，身體肯定就不健康，減肥的目的達到了，如果失去了健康就得不償失。所以節(jié)食減肥是有危害健康風(fēng)險的。如果節(jié)食減肥一旦恢復(fù)進食量，體重就會馬上反彈。如果長期節(jié)食有可能產(chǎn)生厭食癥，一旦產(chǎn)生了厭食癥，身體將會受到不可逆的傷害，這樣的減肥方式不可取。
以上是我對兩種減肥方式分析的結(jié)果。這兩種減肥方式的區(qū)別我認為還是運動健身減肥方式很好，是一種正確的健身減肥方式，節(jié)食減肥方式有害健康。我也不希望大家利用節(jié)食來減肥。我的回答完畢，不知道我的回答您是否贊同，我希望我的回答對您有所幫助。
一個人肥胖了有兩種原因，一，吃進去的能量，超過了你的正常的吸收能力，造成能量堆積。
二，雖說你吃得不多，但由于你吸收能量的機制有所退化，不能正常地吸收能量，也造成能量堆積。
那么節(jié)食減肥就是量出定入，健身減肥，就是增強你的吸收功能的健康，使其有能力分解你體內(nèi)的多余食物，讓營養(yǎng)被吸收，讓廢物排出體外。其實兩者都很重要，最好同時進紓。
“干體力活”和“體育鍛煉”有什么區(qū)別？
經(jīng)常有人會問，經(jīng)常做體力活、天天做家務(wù)，是不是就算是運動了？可以很肯定地回答：不是！盡管表面上看，兩者蠻像的：都是身體的活動、都有體力的消耗，但本質(zhì)上完全不同。
做家務(wù)或體力活的目的是什么，顯然不是為了鍛煉身體，而是為了完成一項工作。由此，你在做家務(wù)或體力活的過程中對身體的使用，完全圍繞如何都完成或更好地完成這項工作展開。例如，將一堆磚塊從A處搬至B處，你的目標是更快地完成這項工作，所以你的所有動作的展開，都是以盡可能地在體力允許范圍內(nèi)快速搬完為訴求，你當(dāng)然不會考慮這其中每個搬動磚塊的動作的發(fā)力感、規(guī)范性、呼吸的控制、核心肌群的收緊、這項體力活是適合減脂還是增肌等，你只是憑感覺在使用身體。也許有人會說，那我注意這些不就行了？抱歉，如果你這樣做了，你確實可以算是在運動了，但你的老板就不認為你在工作了，你也不可“快速”完成這份工作，Boss會請你立馬走人。做家務(wù)則更是如此，如果哪個家庭主婦做家務(wù)時，邊想著如何發(fā)力、如何核心收緊......等等做家務(wù)，她不僅沒辦法好好完成各種家務(wù)活，還很可能被人當(dāng)成腦子有病。
力量訓(xùn)練時，一是動作過程的規(guī)范性，二是發(fā)力感的尋找，這兩點都是為了一點：盡可能地訓(xùn)練到你的目標肌群，讓它能夠變得更為強壯。同時，增肌訓(xùn)練還會考慮整體均衡與協(xié)調(diào)，比如當(dāng)我們上身發(fā)達，而下肢較弱時，會加強下肢訓(xùn)練。而從事體力工作的人（特別是重體力活動的人），盡管在工作時也相當(dāng)于在“力量訓(xùn)練”，但并不具備規(guī)范性和發(fā)力感，因此身體本能地產(chǎn)生更多的代償行為，以便讓身體能更輕松地移動重物，至于整體的均衡就談不上了。所以，科學(xué)健身訓(xùn)練出來的肌肉男和因長期做體力而出現(xiàn)的肌肉身體，兩者有很地明顯的差異，前者肌肉飽滿、身型均衡，后者更適合他所從事的體力活，而不具備肌肉型男的美感。
到此，以上就是小編對于減肥動作和健康動作的區(qū)別的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥動作和健康動作的區(qū)別的2點解答對大家有用。
