大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于你敢減肥運(yùn)動嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹你敢減肥運(yùn)動嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥光靠運(yùn)動靠譜嗎？
靠譜。
但運(yùn)動不是減肥的全部，比重應(yīng)該在50%到70%
減肥剩余的要點(diǎn)，都在于日常生活的細(xì)節(jié)。
以前我寫過一些休息對于增肌的重要性
其實(shí)在減肥中，盡管休息的重要性比增肌少一些，但是仍然重要。
熬夜會使運(yùn)動的疲勞不能緩解，肌肉僵硬缺乏彈性，這些都會在減肥運(yùn)動中造成受傷概率提高。
2.飲食
光靠運(yùn)動雖然可以減肥，但并不是最佳的，因?yàn)?/a>光靠運(yùn)動短時(shí)間是看不到效果，這樣很容易讓你放棄。我還是建議你在減肥期間運(yùn)動和控制飲食都要做到，并且要吃早餐，這樣能起到事半功倍的效果，常說早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，并且有計(jì)劃的鍛煉。
其實(shí)減肥這個(gè)東西說難不難，說容易不容易，現(xiàn)在市面上有很多減肥產(chǎn)品，都沒效果，首先減肥這個(gè)要針對性的去減，首先要找出來肥胖基因情況，然后針對性的一對一去減就可以了，最近都流行一種科學(xué)減肥，不吃藥，不腹瀉，不代餐，不挨餓，不運(yùn)動，就可以把身體內(nèi)在的實(shí)實(shí)在在的脂肪減下來。因?yàn)槲矣H身體驗(yàn)到的，原本我140斤，身高1.65.使用三個(gè)月以后體重瘦了20斤，不但可以把脂肪減下來，還可以減血脂，還可以美容養(yǎng)顏，《廣東。雪芝康。生物科技有限公司》大家借鑒一下，我把真實(shí)情況告訴大家
健康 養(yǎng)生 減脂 排毒 消化 因?yàn)槠鸫埠蟮教幷乙m子而耽誤了晨練的時(shí)間是很不劃算的。因此，在前一天晚上準(zhǔn)備好你的穿戴和裝備，第二天起床就可以麻利的穿戴好，迅速出門了。 鍛煉固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚還指望第二天五點(diǎn)半起來精神飽滿的晨練是不現(xiàn)實(shí)的。在鬧鐘響之前你至少得睡夠七八個(gè)小時(shí)才行。 快走，慢跑，爬樓梯，或跳躍運(yùn)動不僅能讓肌肉熱身，還能促進(jìn)血液循環(huán)使你頭腦清醒。
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減肥所謂七分靠飲食，三分靠運(yùn)動，減肥單靠運(yùn)動肯定是不行的，其實(shí)飲食才更加重要！因?yàn)槿说纳?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQb5461e35adc33a06 relatedlink">活動需要消耗能量，即便在躺著不動的情況下，我們的每一次呼吸、每一次心臟搏動都需要消耗能量，我們還需要維持基礎(chǔ)體溫、體內(nèi)的物質(zhì)代謝這些都需要能量消耗。能量來自于哪里？通過飲食，我們每個(gè)人每天都要吃飯，我們通過食物攝入能量和充足的營養(yǎng)物質(zhì)，才能滿足身體的生命活動和生長發(fā)育等等的需要。所以，飲食很重要！
尤其是減肥人群，飲食就更加重要了，為什么這么說呢？
- 運(yùn)動消耗的能量并沒有你想象的那么多 你會發(fā)現(xiàn)累死累活跑半個(gè)小時(shí)，一袋餅干熱量就都回來了！這也是很多人說自己很辛苦在運(yùn)動了依然沒有減肥成功的原因；
- 吃下去的食物熱量并不比你想象中少 有些食物看著體積小，吃了也不飽，但是熱量爆棚，比如各種蛋糕點(diǎn)心；
- 減肥期間本身頂著壓力控制飲食，如果營養(yǎng)跟不上，鍛煉也會大打折扣，甚至還會有受傷風(fēng)險(xiǎn)，比如出現(xiàn)低血糖、低血壓、營養(yǎng)不良的[_a***_]再盲目鍛煉很可能會受傷。
因此，減肥光靠運(yùn)動是不夠的，飲食也許跟上，且更應(yīng)該被重視！所以好好吃飯均衡營養(yǎng)，堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，減肥才能事半功倍！
為什么減肥初期不建議劇烈運(yùn)動？
每個(gè)人的身體狀態(tài)不同，所能承受的強(qiáng)度也不同。但是在訓(xùn)練初期，誰也不知道誰究竟螚承受多大的強(qiáng)度。所以，循序漸進(jìn)的增加訓(xùn)練強(qiáng)度的訓(xùn)練方法是十分靠譜和安全的。而且，初次進(jìn)行健身的人，猶豫缺乏技能的掌握度，如果強(qiáng)度太大很有可能會受傷。所以說，從小強(qiáng)度開始訓(xùn)練真的是一種很穩(wěn)健的方法
很多人認(rèn)為，越劇烈的運(yùn)動，減肥燃脂的效果就越好，其實(shí)這并不科學(xué)。在劇烈運(yùn)動的時(shí)候，腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，這些激素增加到一定數(shù)量時(shí)，可使免疫器官中的脾臟產(chǎn)生白細(xì)胞的能力降低。太過于劇烈運(yùn)動，不僅沒有減肥效果，反而傷身。
就拿我自己來說吧，我之前是個(gè)一百五十斤的大胖子，剛開始也是只想著通過運(yùn)動減肥，但是長時(shí)間下來，只減下去兩三斤，膝蓋卻每天疼的不行。后來也是疼的跑不動了，這個(gè)時(shí)候才放棄跑步。
去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是滑膜炎，還說肥胖對膝蓋也不好，讓我回家多注意休息，想減肥的話可以通過飲食和適當(dāng)是運(yùn)動來達(dá)到，不過前提是先把腿治好在減肥吧。
剛開始治療的時(shí)候我應(yīng)該是和大家伙兒一樣，主要就是聽醫(yī)生的，休息，吃藥。但是這樣治療了一段時(shí)間并沒什么效果，腿該怎么疼還是怎么疼。于是后來我去老中醫(yī)那治療聽到這病要想治好還是要先消炎才行。就自己買回來幾盒炎啶安堅(jiān)持貼，平時(shí)再加上熱敷，沒想到就貼好了。
現(xiàn)在我減肥依舊再堅(jiān)持，不過平時(shí)都是從飲食上注意，運(yùn)動偶爾也會做，但是做的比較少了，還總怕運(yùn)動過度在造成滑膜炎，家里一直備著炎啶安。如果有想減肥的朋友，建議還是先從飲食上下手吧，運(yùn)動可以做，但是要適量，不然就會適得其反哦。
不能劇烈運(yùn)動的人應(yīng)該怎么減肥？
其實(shí)很多人對于運(yùn)動都有誤解，特別是對于運(yùn)動減肥，覺得一定要大幅度的劇烈運(yùn)動才能大量燃燒脂肪，達(dá)到最好的減肥效果，其實(shí)這樣的方法也有弊端，就是容易反彈，一旦停止運(yùn)動，就會將肉全部還回去。
如果你沒有一定要短期減肥的話，小伽推薦用瑜伽減肥，基本沒有什么劇烈運(yùn)動，對場地和設(shè)備甚至?xí)r間的要求都很低，但是最重要的是，最瑜伽的時(shí)候每個(gè)動作都一定要到位全身心的投入，不要急躁，不要急于得到結(jié)果，這樣才能看到最佳的效果，接下來小伽就來介紹一下能快速燃燒脂肪的體式。
減肥一直以來都是一件需要毅力的事情，如果你一開始就想要看到很大的改變，而通過劇烈運(yùn)動變瘦，那么沒過幾天你就會堅(jiān)持不下來的。所以說，不管是運(yùn)動也好，都是需要循序漸進(jìn)的。
你可以自己定一個(gè)運(yùn)動目標(biāo)，保證每天的運(yùn)動量能夠完成，并且是在你能夠堅(jiān)持的范圍內(nèi)，相信你一定就可以瘦下來的。關(guān)于減肥，建議關(guān)注微信公眾號:天天減肥瘦身（ID：ttjfss），這里教你如何正確健康減肥，做個(gè)靚麗的大美人。
這是許多減肥專家和運(yùn)動教練都會給開始減肥的人的一個(gè)忠告。
為什么會有這樣的忠告呢？
原因很簡單，第一，減肥不是一朝一夕就能完成的，需要日積月累循序漸進(jìn)一步一個(gè)腳印，慢慢見效果。所以需要制定一個(gè)長期的減肥***，嚴(yán)格按***執(zhí)行，才會有效果，千萬不要想一蹴而就，一次大運(yùn)動量就想減肥成功。
第二，長期缺乏運(yùn)動，身體已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)，已經(jīng)達(dá)成了一種平衡。這個(gè)時(shí)候，突然的大運(yùn)動量，打破這種平衡，身體是難以承受的。不說身體內(nèi)部如何，就是運(yùn)動的肌肉就會出現(xiàn)極度酸痛。所以不能一開始就突然從大運(yùn)動量開始減肥，讓身體不能承受，讓心里感到害怕，而終止減肥了。
每天跳健身操1個(gè)小時(shí)，控制飲食，一個(gè)多月了，為什么不掉稱??？
首先要注意飲食習(xí)慣，過咸、過油的食物以及涼的東西最好不要吃，會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，多吃清淡，晚餐盡量少吃，我減肥時(shí)要晚上吃無糖麥片、水果。
其次運(yùn)動減肥一定要注意強(qiáng)度和時(shí)長，有氧運(yùn)動30分鐘左右，強(qiáng)度已身體能接受為準(zhǔn)，其次再做下力量訓(xùn)練剛開始可以是慢慢做深蹲，公園里的健身器材都可以慢慢做下。
減體重最重要的是堅(jiān)持，希望對你有幫助！
首先，你需要把每天吃的所有食物記下來，這樣才能知道到底吃了多少，有時(shí)候一杯飲料就會讓你的運(yùn)動白費(fèi)！
第二，仔細(xì)研究你的飲食，營養(yǎng)是否合理，是否全面！增加優(yōu)質(zhì)蛋白能夠降低食欲，增加飽腹感，有助于減肥！
第三，睡眠質(zhì)量，優(yōu)質(zhì)充足的睡眠有助于減肥
第四，多喝水！
其實(shí)，減肥非常容易，三分練，七分吃，吃對了，就容易了，還有，可以把運(yùn)動改成HIIT，也可能你的運(yùn)動強(qiáng)度不夠，但最重要的應(yīng)該是你的飲食出現(xiàn)了問題！
到此，以上就是小編對于你敢減肥運(yùn)動嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于你敢減肥運(yùn)動嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
