大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥時(shí)間最長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)多久的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥時(shí)間最長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)多久的解答，讓我們一起看看吧。
每天快走多長(zhǎng)時(shí)間才能達(dá)到減脂的作用？
不管你的目的是想瘦全身，還是瘦某個(gè)部位（比如小腿），都需要一個(gè)系統(tǒng)的鍛煉和一個(gè)良好的飲食控制，還有較長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。一般來(lái)說(shuō)，都以 12 周為一個(gè)大周期，體重較大的甚至要做好半年到 1 年的持久戰(zhàn)準(zhǔn)備。只鍛煉幾周就浮躁的，請(qǐng)一定堅(jiān)持，耐下心來(lái)，繼續(xù)加油。在訓(xùn)練上，我們應(yīng)該多做些大肌群和全身性的練習(xí)，當(dāng)然也要適當(dāng)練習(xí)小肌群。經(jīng)常會(huì)看到很多人安排的計(jì)劃是一周訓(xùn)練 4～5 天，每天都是腹部練習(xí)加有氧，顯然是不對(duì)的。大肌群和全身性的練習(xí)，才是消耗熱量和提高代謝的主力軍，永遠(yuǎn)不要忽視它們。要點(diǎn)先把脂肪減下去，控制飲食，多做有氧，配合力量訓(xùn)練。
感謝邀請(qǐng)。
運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間才能達(dá)到減脂效果，這一點(diǎn)其實(shí)沒有明確的定論，根據(jù)個(gè)人身體的不同，其實(shí)每個(gè)人都是有差異的，有些人20分鐘可能就能有減脂效果了，有些人1小時(shí)可能也達(dá)不到減脂效果，平均來(lái)說(shuō)，30~40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，大部分人可以達(dá)到開始消耗脂肪的效果。而且強(qiáng)度也是有影響的，如果強(qiáng)度不夠，葡萄糖消耗較少，最終也是消耗葡萄糖來(lái)供能并非脂肪，所以，如果是要減肥的話，其實(shí)運(yùn)動(dòng)不用那么刻意去強(qiáng)求到底有沒有達(dá)到減脂的效果。
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥肯定是有作用的，畢竟消耗的熱量，但運(yùn)動(dòng)消耗的熱量其實(shí)十分有限，慢跑半小時(shí)也只能消耗200大卡左右的熱量，這個(gè)概念差不多和喝盒酸奶差不多，這十分有限的熱量可經(jīng)不起我們?nèi)コ砸粔K巧克力，一個(gè)冰激凌，即使運(yùn)動(dòng)到汗流浹背，以為自己消耗了一桌好菜的熱量，其實(shí)可能僅僅也就是消耗了你那一口飯的熱量罷了。所以，減肥期間運(yùn)動(dòng)是***效果，幫助消耗額外攝入的熱量，而控制飲食攝入的熱量才是真正對(duì)減肥起決定性作用的一點(diǎn)。
運(yùn)動(dòng)也不用刻意去強(qiáng)求每天要達(dá)到運(yùn)動(dòng)多久，一周3~5次的運(yùn)動(dòng)比較合適，每次堅(jiān)持1小時(shí)左右，這樣容易堅(jiān)持，而且也能夠達(dá)到健身的目的。可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，***脂肪的消耗，例如慢跑、快走、卷腹、平板支撐、開合跳都是可以的。
快走減肥的好處
一、有效減肥
1、快走熱控減肥效果非常的不錯(cuò)，它可以減腹部、減腿部、減臀部等，幾乎可以說(shuō)是全身熱控減肥的一種方法。快速行走30分鐘，消耗的熱量比同時(shí)間普通走路消耗的熱量多10倍。
2、在每一周進(jìn)行3到5次的快走熱控減肥，每次堅(jiān)持在30分鐘以上，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚腩不見了，腿也瘦了很多。堅(jiān)持快走八個(gè)星期可以減掉10公斤。
1、快走減肥方法除了走的時(shí)間有要求外，走的速度也是有要求的，速度越快脂肪的消耗就越多，快走的速度最好是5-6公里/每小時(shí)，最能真正達(dá)到消耗脂肪的目的。
三、最佳快走時(shí)間
1、據(jù)研究，不同的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行不同的鍛煉項(xiàng)目，脂肪的消耗程度不同。
2、早晨空腹時(shí)即使快速步行1~2小時(shí)，其消耗的脂肪也微乎其微：在晚餐后半小時(shí)，脂肪的消耗明顯增加，因而有利于減肥。
3、而餐后2小時(shí)步行40~60分鐘，體內(nèi)消耗的脂肪最多，是快走減肥的最佳時(shí)間。
對(duì)于減肥而言，首先要了解減肥的原理，減肥其實(shí)就是能量的一個(gè)缺口，***設(shè)你一天的正常攝入量為2000大卡，如果[_a***_]減肥的話每天的攝入量降低至1800大卡，就這樣長(zhǎng)此以往就能夠達(dá)到減肥的效果，而且做一些有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)給你的減肥帶來(lái)更好的效果，下面是一些有氧運(yùn)動(dòng)的消耗量，可以以此為借鑒
如果想了解更多的健身知識(shí)請(qǐng)關(guān)注：IFBB健身指南，私信寫出您的困惑。公眾號(hào)同號(hào)，感謝您的支持，祝您生活愉快！
每天快走多久能夠達(dá)到減肥效果？這個(gè)是取決于很多方面，不過(guò)我推薦每天快走30分鐘到一個(gè)小時(shí)。
快走是我們消耗熱量的途徑之一，那我們?cè)诳焖俚?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1816ded06d6a96c6 relatedlink">時(shí)候強(qiáng)度不是很大，所以我們通常鍛煉的時(shí)間都會(huì)比較久。
這是現(xiàn)在很多人比較認(rèn)可的一個(gè)方法。
但是我個(gè)人對(duì)于這個(gè)說(shuō)法保持中立的態(tài)度。因?yàn)槠鋵?shí)減肥的話，它是建立在你每天熱量的攝入和支出之上的。
難道我們有氧運(yùn)動(dòng)必須得做30分鐘才能減肥。難道我做29分鐘就不能減了嗎？
就好比說(shuō)只要你今天攝入的熱量小于你之處的熱量，那不管你做多長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，你都可以瘦
有氧運(yùn)動(dòng)的作用是為了幫助我們?cè)黾用刻鞜崃康闹С觥?br/>
不過(guò)減肥的話，運(yùn)動(dòng)是一方面，另外的你的營(yíng)養(yǎng)飲食也是非常重要的。所以把運(yùn)動(dòng)和飲食都抓緊，才能更高效的減肥
希望對(duì)你有所幫助
無(wú)氧訓(xùn)練，一般多久時(shí)間？
你好
如果是減脂減肥，那么，無(wú)氧鍛煉控制在半小時(shí)之內(nèi)就可以了。
如果是增肌，每次鍛練一兩個(gè)部位，比如，胸部，腿部。每個(gè)部位3至4個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作5至8組，每組15個(gè)。
這樣，時(shí)間控制在60分鐘至90分鐘之間為宜。
謝邀，這個(gè)只要看的訓(xùn)練***如果你一周練5次你可以分的細(xì)致一點(diǎn)。然后看你訓(xùn)練目標(biāo)。不用目標(biāo)之間的訓(xùn)練強(qiáng)度不一樣。
如果其實(shí)這個(gè)時(shí)間完全可以有自己掌握，肌肉的疲勞度，還有需不需要有氧訓(xùn)練和完成之后的拉伸。
如果按一般私教課的排課***。他會(huì)更具你上課頻次給你安排。如果一周2-3次。那么他們應(yīng)該會(huì)安排你無(wú)氧時(shí)間在40分鐘左右5-6個(gè)動(dòng)作 然后讓你做有氧和拉伸。一般私教安排也會(huì)根據(jù)會(huì)員的整體情況進(jìn)行區(qū)分。體能向的就會(huì)有很多心肺功能訓(xùn)練。?2-3個(gè)力量。如果塑形向就會(huì)有完整肌肉訓(xùn)練完整的幾個(gè)背部核心拉伸。
還有一個(gè)功能性訓(xùn)練。當(dāng)然自己練的話也可以遁形私教的模式5-7個(gè)動(dòng)作每個(gè)3-5組 然后可以每個(gè)部位練完之后插入拉伸。最后在做放松拉伸。這樣不算有氧估計(jì)2h內(nèi)。更多健身營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題請(qǐng)關(guān)注，也可以私信討論。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥時(shí)間最長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)多久的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥時(shí)間最長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)多久的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
