大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)完怎么熱身健身減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)完怎么熱身健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
最適合減肥的健身項(xiàng)目有哪些？
減肥項(xiàng)目其實(shí)大多數(shù)是應(yīng)該因人而異的，身體狀況的不同，體重的不同，身材的不同，甚至是性別的不同，年齡的不同，都應(yīng)該選擇不同的健身項(xiàng)目。
我個(gè)人推薦我經(jīng)常做的四種運(yùn)動(dòng)。
一、跑橢圓機(jī)
橢圓機(jī)的好處就在于對(duì)膝蓋的傷害相對(duì)較小，又能達(dá)到一定的熱量消耗，從而達(dá)到減脂的作用，運(yùn)動(dòng)量要相對(duì)較大，很容易出汗排出熱量。
二、啞鈴
這里的壓力，不是那種健身房的大啞鈴，是在家日常會(huì)做的小啞鈴，小啞鈴來(lái)做肩部和和被捕以及手臂的運(yùn)動(dòng)。
女生因?yàn)?/a>平時(shí)疏于運(yùn)動(dòng)，所以會(huì)拜拜肉，手臂和背部的肉也會(huì)相對(duì)較多，所以經(jīng)常拿小啞鈴，做一些鍛煉手臂、背部、小臂，會(huì)起到很好的修身作用。讓自己手臂看起來(lái)更加緊實(shí)，充滿了力量。
三、KEEP
除此之外呢，其實(shí)每天我還會(huì)在KEEP上選一些運(yùn)動(dòng)，一是起到拉伸的作用，另外有些運(yùn)動(dòng)也可以增加身體的靈活性，跨步登上、波比跳、平板支撐等等，做起來(lái)也是很消耗熱量。
四、瑜伽
說(shuō)到健身減脂運(yùn)動(dòng)有哪些這個(gè)話題，毫無(wú)疑問(wèn)幫助減脂的運(yùn)動(dòng)非常多，其中游泳所消耗的熱量是非常大的，因?yàn)橄嚓P(guān)研究統(tǒng)計(jì)顯示，人在水中活動(dòng)所受到的阻力至少是陸上的12倍之多，再加上游泳的過(guò)程中可以對(duì)我們四肢、臀部、背部等多處肌肉進(jìn)行鍛煉，其燃脂效果也是非常顯著的。
首先最重要的就是管住嘴，不是不吃，是有選擇的吃，高熱量偶爾吃吃就好了。其次就是運(yùn)動(dòng)，剛開始可以慢跑鍛煉心肺。慢慢再加入別的動(dòng)作，波比跳是比較消耗脂肪的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
減肥項(xiàng)目其實(shí)大多數(shù)是應(yīng)該因人而異的，身體狀況的不同，體重的不同，身材的不同，甚至是性別的不同，年齡的不同，都應(yīng)該選擇不同的健身項(xiàng)目。
我個(gè)人推薦我經(jīng)常做的四種運(yùn)動(dòng)。
一、跑橢圓機(jī)
橢圓機(jī)的好處就在于對(duì)膝蓋的傷害相對(duì)較小，又能達(dá)到一定的熱量消耗，從而達(dá)到減脂的作用，運(yùn)動(dòng)量要相對(duì)較大，很容易出汗排出熱量。
二、啞鈴
這里的壓力，不是那種健身房的大啞鈴，是在家日常會(huì)做的小啞鈴，小啞鈴來(lái)做肩部和和被捕以及手臂的運(yùn)動(dòng)。
女生因?yàn)槠綍r(shí)疏于運(yùn)動(dòng)，所以會(huì)拜拜肉，手臂和背部的肉也會(huì)相對(duì)較多，所以經(jīng)常拿小啞鈴，做一些鍛煉手臂、背部、小臂，會(huì)起到很好的修身作用。讓自己手臂看起來(lái)更加緊實(shí)，充滿了力量。
慢跑或者快走之類的有氧運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪的，瘦下去之后在配合一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增肌可以增加自身的基礎(chǔ)代謝，這樣不光是瘦了而且也養(yǎng)成了易瘦體質(zhì)，不過(guò)吃的方面盡量以基礎(chǔ)代謝為主是前提！
運(yùn)動(dòng)后怎樣才能減肥肉并且不長(zhǎng)肌肉？
看你的提問(wèn)，你應(yīng)該是個(gè)女孩子，首先要知道減脂和增肌的區(qū)別。有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、游泳等，能長(zhǎng)時(shí)間做的運(yùn)動(dòng)都可以減掉肥肉，關(guān)鍵要做到脂肪的充分燃燒，不要以為只要流汗了就是減肥了，那樣流失的只是水而已；如果想增加肌肉，可以多做力量訓(xùn)練，啞鈴等器械鍛煉。如果擔(dān)心跑步完小腿肌肉會(huì)變粗，運(yùn)動(dòng)完建議多做做拉伸，會(huì)增加線條感。
謝謝邀請(qǐng)。健身運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減脂減肥時(shí)，很多人擔(dān)心會(huì)產(chǎn)生肌肉，形成肌***子的感覺，特別是愛美女士們，對(duì)于運(yùn)動(dòng)過(guò)后是否會(huì)把脂肪練成肌肉，擔(dān)心剛剛告別脂肪又迎來(lái)了肌肉。
這是個(gè)沒有必要的擔(dān)心，這是一個(gè)很多人減肥的誤區(qū)，肌肉是怎么來(lái)的，是通過(guò)大量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，力量運(yùn)動(dòng)，單杠，雙杠，[_a***_]，啞鈴，要想長(zhǎng)肌肉還要多吃大量蛋白質(zhì)含量多的食物，比如牛肉，牛奶，雞蛋，魚肉類，還有蛋白粉，才能長(zhǎng)出肌肉。
運(yùn)動(dòng)減肥避免長(zhǎng)肌肉的辦法，就是有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步，快走，跳繩，踢毽子，都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是不會(huì)增加肌肉量的，只會(huì)增加肌肉耐力，甚至?xí)辜∪饫w細(xì)。
用力量訓(xùn)練來(lái)增加肌肉，用有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)脫去脂肪。
舉一個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，一個(gè)體重80公斤重的健美運(yùn)動(dòng)員，不做無(wú)氧力量運(yùn)動(dòng)，只做有氧運(yùn)動(dòng)，每天跑步兩小時(shí)，一年以后，在他身上看不到一點(diǎn)飽滿的肌肉，在看一看馬拉松運(yùn)動(dòng)員，身上也不會(huì)有一塊兒飽滿的肌肉，
朋友！想要運(yùn)動(dòng)減肥避免長(zhǎng)肌肉，只有多做有氧運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到你想要的完美身材！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)完怎么熱身健身減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)完怎么熱身健身減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
