大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法都是什么水果的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥方法都是什么水果的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥晚上吃什么水果？
2. 減肥效果最好的水果有什么？
3. 飯后吃什么水果可以減肥？
4. 減肥期間推薦的堅(jiān)果有哪些？

減肥晚上吃什么水果？

減肥晚上可以吃一些含纖維素比較高的水果，比如說(shuō)柑橘，柚子，西紅柿，圣女果之類(lèi)的。因?yàn)?/a>這些東西不僅含的纖維素比較高，并且含糖量較少，熱量比較少。你可以少吃一些比較油膩的食物，不吃辛辣***食物，少時(shí)多餐，不飲酒，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)

減肥效果最好的水果有什么？

感謝邀請(qǐng)

減肥呢最管用的水果我覺(jué)得應(yīng)該是香蕉，每天飯后和睡覺(jué)之前吃一個(gè)會(huì)很能幫助腸胃消化！睡前一杯酸奶。

然后蔬菜多吃一些生番茄，也是美容養(yǎng)顏排毒的呦多做一些有氧運(yùn)動(dòng)！快走慢跑什么的，不用大汗淋漓，出汗就停，堅(jiān)持一下去就會(huì)成功的

祝你減肥成功

加油

我是農(nóng)村婦女一枚，育有一女一兒，身材也挺苗條的，簡(jiǎn)單說(shuō)一下保持身材苗條的方法。性格開(kāi)朗樂(lè)觀，少計(jì)較皮膚好。每天清晨空腹飲一杯溫開(kāi)水，早飯八分飽，一般五谷雜糧粥。八九點(diǎn)鐘喝點(diǎn)白開(kāi)水，吃西紅柿蘋(píng)果啥的。午飯可以多樣化也不要太飽，下午也多喝幾次白開(kāi)水，蜂蜜水也挺好，但是***的蜜太多了。其間吃點(diǎn)黃瓜香蕉。注意晚飯一定少吃，早早吃完。晚上睡覺(jué)前絕不吃任何零食。這只是個(gè)人多年做法習(xí)慣，不一定具有科學(xué)性呀，本人體質(zhì)佳，兩孩都順產(chǎn)，。減肥一定不要著急，堅(jiān)持到底，以健康為原則，循序漸進(jìn)，多活動(dòng)多吃蔬菜瓜果常喝白開(kāi)水，少吃零食為佳

要選擇含糖較少的水果。 菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的

血糖指數(shù)

較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類(lèi)水果。而像蘋(píng)果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類(lèi)等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配

水果餐

時(shí)的較佳選擇。 其次，最好餐前吃水果。如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果， 而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡蟪运?，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能

增肥

。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。但是，有些水果有

促進(jìn)消化

的作用，如富含[_a***_]酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，對(duì)于這類(lèi)水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。 但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因?yàn)樗吘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5e72ad28412f268b relatedlink">營(yíng)養(yǎng)成分不全，如果長(zhǎng)期用水果代替正餐，也會(huì)影響健康，祝你減肥成功

香蕉，蘋(píng)果，草莓，西瓜，橙子類(lèi)單糖水果，可以在健身前補(bǔ)充，因?yàn)閱翁窍喈?dāng)于碳水，可以快速的供能，并且可以在運(yùn)動(dòng)中消耗掉。健身后食用，可以快速補(bǔ)充體能，避免分解肌肉和預(yù)防低血糖。

No.1 香蕉

健身過(guò)程中會(huì)因出汗等原因而使得體內(nèi)的鉀、鈉等礦物質(zhì)元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補(bǔ)充健身時(shí)流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復(fù)的作用。

No.2 菠蘿

菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復(fù)，緩解健身后導(dǎo)致的肌肉疲勞，再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質(zhì)，可以消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象。

No.3 蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有豐富的維生素，能夠補(bǔ)充健身鍛煉中，流失的水分和維生素，而且蘋(píng)果能提供多酚類(lèi)，可以起到增強(qiáng)肌肉力量的作用。

No.4 牛油果

牛油果中含有多種，人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其含有的蛋白質(zhì)，對(duì)于健身增肌的人群來(lái)，是幫助肌肉增長(zhǎng)的很好的水果，但切忌少吃哦，牛油果能量高，吃的太多會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)發(fā)胖，而且營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也不是什么好事，同樣會(huì)影響健康。

當(dāng)今時(shí)代，保持完美的身材是每個(gè)人都在追求的事情。

很多人聽(tīng)說(shuō)吃水果可以減肥，對(duì)于水果減肥的效果，眾說(shuō)不一。

weight: bold;">那么，吃水果能否達(dá)到理想減肥效果呢？

什么水果減肥效果最好呢？

接下來(lái)超哥為你解答。

水果是膳食中重要的組成部分。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度講，水果除了含有大部分的水分外，其次含量最高的就是果糖、葡萄糖、蔗糖等糖類(lèi)，吃多了還是起不到減肥的效果。

絕對(duì)減肥的水果是沒(méi)有的，基于量的基礎(chǔ)上才能評(píng)判熱量。

飯后吃什么水果可以減肥？

我想說(shuō)的是飯后吃什么水果都不會(huì)減肥，因?yàn)樗皇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQa97c6d46559e8d2a relatedlink">減肥藥。

我2018年夏天140斤用兩個(gè)月瘦到125斤，***用的方法是一般人很難接受的。第一，一定要控制食量。無(wú)論是你吃什么，但是一定要控制食量！

第二，我每天至少運(yùn)動(dòng)三個(gè)小時(shí)。因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候是夏天出汗比較多，所以瘦的也比較快。到了秋天的時(shí)候，因?yàn)槌鋈?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4f4a7dbf5e72ad28 relatedlink">工作就終止了瘦身計(jì)劃。但是體重瘦下來(lái)之后一直沒(méi)有反彈過(guò)。

到了2019年我又努力減肥也是控制食量，但并不是不吃飯。最后瘦到110斤前后我一共瘦了30斤。結(jié)婚之前我也就是100斤上下，但是現(xiàn)在年齡稍微大了一點(diǎn)，如果太瘦的話臉上的皺紋就會(huì)比較多，所以我盡量保持在110斤左右，衣服有我穿的號(hào)就可以了。我的瘦身經(jīng)驗(yàn)告訴我。管住嘴，邁開(kāi)腿真的很重要，如果你真的邁不開(kāi)腿，但是一定要管住嘴。你可以吃肉，任何東西喜歡吃的都可以吃，但是一定不能吃過(guò)量。七八分飽就可以了，如果能堅(jiān)持一個(gè)月恭喜你成功了。

您所說(shuō)的飯后吃水果，為什么我會(huì)不贊同這個(gè)觀點(diǎn)呢？因?yàn)轱埡竽阋呀?jīng)吃飽啦，再吃一個(gè)水果只會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，增大我們胃的容量。我們可以吃三分飽的飯，如果覺(jué)得還比較餓，可以用水果來(lái)代替我們沒(méi)有吃飽的那一部分，但是一定也不能吃撐。特別是晚上我們可以用水果來(lái)代替晚餐，減肥效果是一級(jí)棒的。這是我親身經(jīng)歷的減肥經(jīng)驗(yàn)。一點(diǎn)兒都不虛***，等一下我去看看之前的照片有沒(méi)有。大概有130多斤的時(shí)候的照片，我發(fā)出來(lái)做一個(gè)對(duì)比，您可以看一下我130多斤和110斤的對(duì)比。

這三張分別是140斤 125斤 110斤（這張是十一前后拍的）

飯后過(guò)一段時(shí)間吃水果是一個(gè)很好的飲食保健習(xí)慣，那么，飯后吃什么水果比較好呢？ 1、草莓：最新研究發(fā)現(xiàn)，草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤(rùn)咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。 2、蘋(píng)果：西方有句諺語(yǔ)：一天吃一個(gè)蘋(píng)果，讓醫(yī)生遠(yuǎn)離我。與去年相比，蘋(píng)果雖然在榜，名次卻有所下降。這主要是因?yàn)樵谌蚍秶鷥?nèi)，蘋(píng)果的種類(lèi)很多，質(zhì)量卻參差不齊， 化肥農(nóng)藥的使用導(dǎo)致蘋(píng)果的糖分上升，維生素含量卻在減少。蘋(píng)果中的膳食纖維含量較高，能對(duì)腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。腹瀉時(shí)吃蘋(píng)果能起到很 好的收斂作用，便秘時(shí)吃蘋(píng)果又能幫助緩解癥狀。 3、木瓜：一向以美白、低熱量著稱(chēng)的木瓜，首次榮登水果榜的榜首。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用?？茖W(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn)，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

4、橘子、橙子：橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素，有很好的抗氧化作用。和橘子一樣，芒果中的胡蘿卜素含量也很高，雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，但短時(shí)間內(nèi)不能吃得太多，否則血液中的胡蘿卜素濃度過(guò)高，就會(huì)沉積在皮膚內(nèi)，使皮膚發(fā)黃，引發(fā)胡蘿卜素血癥。

如果是飯后吃水果的話建議是可以吃蘋(píng)果或者是火龍果，對(duì)身體的補(bǔ)充也是比較好的，而且日常生活中也是可以治療便秘的，在一定的情況下也是具有美容養(yǎng)顏的效果，建議平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該多加注意好自己的飲食情況，不要吃生冷辛辣和過(guò)于油膩的食物

減肥期間推薦的堅(jiān)果有哪些？

謝邀！堅(jiān)果是減肥的健康食品。 富含蛋白質(zhì)，富含健康脂肪，含有簡(jiǎn)單的碳水化合物。堅(jiān)果***你的身體燃燒多余的脂肪，減掉額外的體重。 此外，可給你的飲食增添方便而多功能的搭配。當(dāng)吃堅(jiān)果減肥時(shí)，請(qǐng)看住卡路里，不要過(guò)多攝入。以下是消耗腹部脂肪，減肥的5種堅(jiān)果：

1）杏仁。 杏仁被認(rèn)為是大自然中含有豐富蛋白質(zhì)，抗氧化劑和心臟健康脂肪的超級(jí)食品之一。

2）核桃。

3）開(kāi)心果。

4）巴西堅(jiān)果。

5）腰果。

感謝邀請(qǐng)。

很多減肥的朋友不敢吃堅(jiān)果??，認(rèn)為其脂肪含量高，其實(shí)堅(jiān)果得脂肪大多屬于不飽和脂肪酸，適量食用有助于降低體內(nèi)膽固醇，有益于心血管健康。

所以，推薦每天吃少許的核桃、杏仁、開(kāi)心果等堅(jiān)果，是不錯(cuò)的健康零食選擇哦！希望我的解答對(duì)大家有幫助。

榛子、核桃、杏仁、腰果，被民間稱(chēng)為“世界四大堅(jiān)果”。在減肥期間可以主要這幾種作為主要的堅(jiān)果攝取來(lái)源。因?yàn)楦饔刑亻L(zhǎng)，所以更推薦吃混合類(lèi)多種堅(jiān)果。是一種健康零食。

堅(jiān)果和減肥，搭么？

每天吃適宜分量的堅(jiān)果，對(duì)心血管健康非常友好，常吃堅(jiān)果的老人要比不吃的看上去皺紋更少一些，也有一定抗衰的作用。而對(duì)減肥人群來(lái)說(shuō)，堅(jiān)果的低GI（低升糖指數(shù)的食物[_a1***_]胰島素敏感性），高飽腹感（釋放信號(hào)到大腦皮層產(chǎn)生已經(jīng)吃飽了感覺(jué)），是很好的搭配。注意分量不要過(guò)量，一般我們一天的堅(jiān)果總分量不超過(guò)10g為宜。

堅(jiān)果既然是有益健康，對(duì)減肥也是有好處的，為什么只能吃10g?

堅(jiān)果的油脂含量普遍在44%-70%。主要是不飽和脂肪酸，通過(guò)提高高密度脂蛋白（好膽固醇），降低低密度脂蛋白（壞膽固醇），起到***心血管健康的作用。但是，脂肪的利用率非常高，這么高的油脂含量，如果放開(kāi)來(lái)吃，100g將攝入500千卡左右的熱量。這也是為什么生活中，我們常能看到聚在一起磕磕瓜子，打打牌的朋友挺著將軍肚。

我是俞瑜營(yíng)養(yǎng)師，感謝悟空問(wèn)答的問(wèn)題邀請(qǐng)。圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。謝謝。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法都是什么水果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法都是什么水果的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。