大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥有效的方法早上吃的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥有效的方法早上吃的解答，讓我們一起看看吧。
減肥每天只吃早上一頓飯可以嗎？
感謝邀請。
這樣做的確能瘦一點，不過是不科學的減肥方法，如果只吃早餐的話，漏掉了午餐晚餐，不僅對于營養(yǎng)吸收有影響，而且還會損及腸胃健康。我們的腸胃每天也是有自己的上班時間的，飯點和消化時間以外的時間它們會休息，而到了飯點它們也會開始運作，但這時候如果不攝入一些食物來給胃研磨的話，胃的持續(xù)研磨就容易研磨到胃壁，損害胃黏膜，這時候胃酸也會跟著釋放，胃酸的釋放可能會造成胃反酸或者其他一些胃部不適，長期不規(guī)律的飲食有可能造成各種胃腸疾病。人體的胃部排空時間大概是4~5小時，每隔4~5小時胃部食物消化完全就會產(chǎn)生饑餓感，這時候人體的能量也用得差不多了，需要及時補充能量，如果這些時候還以饑餓度過的話，身體就會開啟“求生模式”，為了自保而降低基礎代謝，而且會增加食欲，在下一次的飲食中攝入更大量的熱量以便身體儲存能量，這樣的話不僅會減少身體對熱量的消耗，而且很容易在下一頓中暴飲暴食，或控制不住食欲而暴飲暴食一頓，這樣的話不但可能會反彈嚴重，還委屈了自己，而且也不利于減肥。
當然也千萬不要用水果來代替三餐充饑，水果中富含大量果糖，果糖雖然不會參與葡萄糖代謝，帶它的代謝產(chǎn)物會產(chǎn)生中性脂肪，中性脂肪會囤積在肝臟中，肝臟中會合成載體蛋白，由這些載體蛋白排出體外，但過量的果糖會抑制蛋白質合成，如此一來可能會造成大量中性脂肪囤積在肝臟， 而誘發(fā)高血脂或者脂肪肝；另外，果糖中也含有少量葡萄糖，大量食用水果也會造成葡萄糖積累，從而胰島素負擔加大，長期過量食用水果可能會損害胰島細胞，降低胰島素敏感度，可能會誘發(fā)糖尿病；過量的葡萄糖在運用不完的情況下會儲存為脂肪和糖元，最終可能也會誘發(fā)肥胖。
另外，只吃早餐由于熱量攝入少，膳食纖維攝入少，食物殘渣少而密集，很容易造成便秘的情況，便秘會增加毒素積累，不但不利于減肥。另外，這種方式接近于節(jié)食減肥，節(jié)食減肥的方法脂肪的消耗會較慢，而蛋白質的消耗卻驚奇地快。身體在缺乏熱量的時候的確會消耗脂肪供能，但由于脂肪釋放的能源不是清潔能源，是酮體，身體無法承受大量酮體存在，否則會酮癥酸中毒，所以，為了調節(jié)，身體轉而消耗蛋白質供能，長期下來，大量蛋白質被消耗，特別是肌肉組織中蛋白質會損失嚴重，因此，肌肉會下降嚴重，體重也會下降很快，本以為是減肥成功了，其實是降低了大量的肌肉組織，而脂肪可能只消耗了部分。正確的減肥概念是“增肌減脂”，只能通過日常的適量飲食和均衡營養(yǎng)，配合適當運動才能真正達到目的。
我覺得減肥不是從節(jié)食開始的，而是自己的身體情況要配合好營養(yǎng)的均衡與平時的鍛煉，才能達到減肥的效果。
早餐定量吃，吃完后來個飯后果，清清腸胃之類的。晚上睡覺前一個鐘，適當?shù)倪\動下，合理安排好，吃飯那些別暴飲暴食就可以了。
睡眠也要休息好，不然對身體負擔也是很大的。
不可以的，減肥不是一天吃成的，減肥必須一天一天耐心瘦下去，這樣吃的少脂肪都代謝不掉，減肥沒有你這樣減的，早晨吃好，中午吃好晚上吃少，晚上可以吃點[_a***_]。西紅柿。蘋果，柚子都可以，四選2就行
看身體條件，當時我為了減肥效果好，早上吃一頓，中午不吃，晚上水果酸奶加一點牛肉或者雞肉，并且每天五公里，強度最大的時候早晚各五公里，一周瘦了好多，平均每天體重降快一斤，不過一周多后有點厭食，后來降了運動強度，每天五公里，一個月最少跑二十三四天，吃的沒變，四五個月出效果，中途去健身房后，出現(xiàn)小腿抽筋，然后補鈣片，癥狀緩解，吃多少是根據(jù)身體狀況定的，簡單說，只要攝入量小于消耗量就會瘦，能瘦多少就看你堅持多長時間了，最后說一點，最好還是運動減肥，健康減肥
到此，以上就是小編對于減肥有效的方法早上吃的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥有效的方法早上吃的1點解答對大家有用。
