大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上運(yùn)動鍛煉減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹晚上運(yùn)動鍛煉減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上跳兩百個跳繩有減肥的作用嗎？
目前肥胖人群進(jìn)行減肥的方法比較多，每天晚上跳兩百個跳繩有減肥的作用，但只是對于一部分人而言的。如果有高血壓高血脂的話不要做這種劇烈運(yùn)動，可以做做體操、練練瑜伽、做仰臥起坐、散步、跑步、騎自行車鍛煉身體效果也是比較不錯的。
晚上運(yùn)動對身體好嗎？
張安邦聊聊武林中的事——
我毫不避諱，自己教拳為生，也因?yàn)?/a>工作的關(guān)系，經(jīng)常和大家聊到鍛煉的問題。就像網(wǎng)友問到晚上運(yùn)動對身體好嗎？凡事都是雙刃劍，有利也有弊，被窩沒有兩頭熱，但是今天我不談大道理，平時作為一個師父我就覺得累，說些大實(shí)話、大白話。我跟徒弟講，現(xiàn)代你卻的不是什么時候運(yùn)動，而是運(yùn)不運(yùn)動的問題，動起來是當(dāng)務(wù)之急，而不是什么時候動的問題，就像吃飯，不是吃什么的問題，也不是營養(yǎng)的問題，先吃上飯、吃飽飯是第一位，吃不上飯談營養(yǎng)都是耍流氓，都不運(yùn)動的人談怎么運(yùn)動，這都是瞎扯淡，先動起來，運(yùn)動的數(shù)量夠了，再談質(zhì)量。
我打，就是自己親身實(shí)踐的意思
現(xiàn)代人的生活習(xí)慣，其實(shí)已經(jīng)較古人有了很大的改變，包括 作息等，就像現(xiàn)在跟我學(xué)打拳的人，都是晚上居多，下班了、放學(xué)了，來動一動，解壓、健身、掌握一技之長，只要不是奔著專業(yè)隊(duì)的運(yùn)動量，沒啥大不了的，干就完了，不要累的第二天起不來，也不要興奮的夜里睡不著，多聽聽教練的話、多問師父，嘴巴多動動，腿就可以少跑些彎路，孔子還要請教老子，你又有什么心理障礙啊！
酒足飯飽打打拳，也是我曾經(jīng)的習(xí)慣
我接觸過一些日本搏擊運(yùn)動員，這個僅僅是工作原因，沒有其他，我也教過日本***。很多日本的職業(yè)搏擊運(yùn)動員，水平很高，但是平時都是兩份工作，白天工作，晚上下班打拳，你想想，運(yùn)動量肯定不是常人所能比擬的，也沒出什么幺蛾子，好得很，當(dāng)然這是建立在定期體檢和醫(yī)生囑咐的前提下，所以別拿什么狗屁借口給自己開脫，先動起來再說吧，你就一窮人，先賺錢再說，賺到了錢再談是不是有更合理、更快捷的方式做生意，這都是后話！
張安邦抱拳禮
最后還是請大家有定期體檢的好習(xí)慣，有幾個熟悉的醫(yī)生朋友不是壞事，有幾個好的 運(yùn)動老師做朋友也是好事，總之，多些良師益友吧，祝您進(jìn)步！
關(guān)注張安邦，一起聊聊武林中的事！
因?yàn)樵谶@個時間，肌肉和韌帶的柔軟性最好，不容易受傷。
但是現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，一天當(dāng)中很少有歇下來的時間，晚上相對要放松一點(diǎn)，閑時間最多，可以抽出部分時間來運(yùn)動。
不過，必須注意晚飯必須吃少，或者運(yùn)動完再正式吃晚飯，不然也有一定危險，吃過飯一個半小時之后再運(yùn)動。另外，最好在九點(diǎn)之前完成訓(xùn)練，后面可以有充足的休息時間。
當(dāng)然，如果你只是散步這樣低強(qiáng)度運(yùn)動，不需要注意太多。
首先說，晚上運(yùn)動尤其是強(qiáng)度較大的運(yùn)動是不可以的。
簡單點(diǎn)說:人體每日之變是隨天時每日之變化而變化。人體隨太陽漸趨西沉而呈收的狀態(tài)，正所謂“日出而做，日落而息；”是人與自然相伴相生的最好寫照。如果晚上運(yùn)動打破這種自然而收的狀態(tài)，就會給身體一個錯誤的信號，這也正是為什么有“晚上吃姜賽砒霜”說法。因姜是辛溫發(fā)散之物，與天時和人的漸趨而收的狀態(tài)背道而馳，那么晚上運(yùn)動也是如此！如此長期積累下去，就會打破人與自然相伴相生的規(guī)律。許多現(xiàn)代人的現(xiàn)代病與此不無關(guān)聯(lián)，所付出的后果就是會嚴(yán)重影響身體健康。
晚間以散步慢走為宜，不可食用過飽。
隨著社會的發(fā)展，人們的生活質(zhì)量得到了很大的提高。越來越多的人們開始進(jìn)行鍛煉，鍛煉的時間無疑為早上或者晚上，那么是晚上鍛煉身體到底好不好呢？
一般來說在晚上進(jìn)行的適當(dāng)?shù)腻憻捠呛芎玫哪?，也是很有必要的呢，例如在每天晚飯過后我們可以和家人一起去周圍散散步，或者去廣場上跳跳廣場舞，都是很不錯的選擇，在晚上做一些有益于身體健康的鍛煉，不僅可以很好地鍛煉身體。
而且還可以很好地幫助我們減肥，對我們的身心健康也是很有必要的。但是晚上鍛煉的時候不要做高強(qiáng)度的運(yùn)動，尤其是在剛剛吃完飯后，會對胃造成傷害，這樣做既對身體不好又影響晚上的休息。
許多人習(xí)慣早上去鍛煉，尤其是老年人，一方面是他們早上起的早睡不著，另一方面是她們認(rèn)為早晨空氣清新。實(shí)際晚上進(jìn)行鍛煉也是不錯的選擇。
晚上鍛煉有許多優(yōu)點(diǎn)，晚上適度的運(yùn)動會產(chǎn)生疲勞感，有助于你的[_a***_]。在晚上鍛煉不用早起，不會感到瞌睡，不用擔(dān)心睡眠不足。晚飯后，一家人聚在一起，不論是跑步還是散步，一家人說說笑笑，分享一下今天一天所發(fā)生的快樂的事情，能夠增進(jìn)家人之間的情感。
而且晚上這段時間是一天中父母陪孩子的最長的時光，應(yīng)該找一個環(huán)境優(yōu)美的地方邊玩邊交談，而不是坐在家里一人抱個手機(jī)各自玩各自的。對于很多人來說，晚上散步無疑緩解了一天的壓力。晚上的時候肌肉和關(guān)節(jié)的靈活程度更高，這也就是說在晚上鍛煉更不容易受到傷害。
以我個人的親身經(jīng)歷來說，晚上運(yùn)動至少目前沒有出現(xiàn)不好的跡象。由于平時上班朝九晚五地工作，白天很難有鍛煉身體的時間，因此每天晚上7：30-10：30是我和球友在小區(qū)球室打乒乓球的時間。這個時間點(diǎn)做運(yùn)動，我們已經(jīng)堅(jiān)持10年以上了。
每個人都有自己的作息習(xí)慣，有些人喜歡早上五、六點(diǎn)鐘起來晨練，比如跑步、練太極劍等等。而像我們這種上班族，特別是孩子都已上寄宿制學(xué)校的，大部分都把鍛煉時間改到了晚上晚飯后。
1.飯后半小時進(jìn)行乒乓球鍛煉，提神醒腦活動身心。我平時下班的時間為下午5：30，回家后做飯、吃完飯基本上到晚上6：00，球友們在微信群招呼打球基本上是7：00開始，7：30人數(shù)報的差不多之后，就開始出發(fā)去乒乓球室鍛煉了。我們是一張球臺，每天晚上有五、六個人打球。兩個人在上面打，其他人可以喝茶、聊天，然后打5局下來再換另外兩個人輪流上去打。這樣一個晚上的時間，每個人大約打10-15局球的運(yùn)動量。
由于我們小區(qū)在縣內(nèi)團(tuán)體可以拿到前三名，每個球友的技術(shù)水平在縣內(nèi)都算比較高的，因此這5局下來也是大汗淋漓，特別是遇到一、兩個防守好的，得一分要猛沖七、八板，再加上天天在一起打球互相都很熟悉，回合也比較多。晚上打球的好處在于：一個是可以提神醒腦，白天工作繁忙，各種雜事不斷，這個時候完全可以把心思集中到球上，你來我往怎么把對方的球處理好、接好，可以起到“換換腦子”的作用；第二點(diǎn)就是白天辦公時長時間久坐，對頸椎、腰椎都可以通過乒乓球的鍛煉得到緩解。
每天晚上散步可以減肥嗎？一般多久最佳？
我認(rèn)為每天早晚各散步一小時左右，做到少食多餐，最好還是一天三頓正常餐，平時餓可以吃點(diǎn)含糖量不高的水果，不要吃太油膩的食物以清淡為主，葷素搭配均衡，堅(jiān)持一個月吧我覺得會有很明顯的減肥效果！
每天晚上散步可以減肥嗎？一般多久最佳？答案是肯定可以，只不過效果不好?，F(xiàn)在公認(rèn)的有氧運(yùn)動是減肥效果最好的方式。散步運(yùn)動強(qiáng)度太低，必須經(jīng)過長時間手腳等部位肌肉運(yùn)動，來提高心率，加大熱量消耗，這樣才能起到減肥效果。
想要減肥效果好，增加走路速度，從1小時3公里增加到5-6公里，減肥效果會好很多，快走也是常見的有氧運(yùn)動，中等強(qiáng)度較長時間運(yùn)動減肥效果好，快走一小時消耗熱量在300大卡左右。慢跑1小時消耗熱量在700大卡左右，減肥效果更好。
有了消耗就要控制熱量攝入，減少精細(xì)糧碳水，以雜糧類碳水代替，增加高蛋白低脂肪類，蔬菜水果飲食占比。為了減少饑餓感，可以選擇少食多餐，不僅能在饑餓的時候補(bǔ)充能量，還不會增加胃腸負(fù)擔(dān)。選擇纖維素高的食物來降低饑餓感，如粗糧，芹菜等，纖維素消化較慢，能在一定程度降低饑餓的速度。
通過散步減肥效果是很慢的，好處是***都可以做到，如果能堅(jiān)持60-120分鐘效果才會更好的體現(xiàn)出來，時間短消耗熱量太少，只能起到消食作用，有利于飯后消化食物，增強(qiáng)腸胃消化功能。想有效減肥更換為快走或慢跑吧，堅(jiān)持幾個月效果不會讓你失望。大家喜歡跑步運(yùn)動的可以關(guān)注我，我們一起跑起來，歡迎留言交流，我是76老郭！到此，以上就是小編對于晚上運(yùn)動鍛煉減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上運(yùn)動鍛煉減肥嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
