大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么健身可以燃脂減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹什么健身可以燃脂減肥的解答，讓我們一起看看吧。
十大減脂運(yùn)動第一名？
臥推是被廣泛認(rèn)可的最有效的減脂運(yùn)動之一，它可以有效地燃燒體脂，瘦身塑形。
臥推不僅可以鍛煉胸肌、肩膀和手臂肌肉，還可以增強(qiáng)核心肌肉的穩(wěn)定性，提高身體平衡和身體控制能力。
主要通過促進(jìn)肌肉的生長和代謝率的提高，對身體的能量消耗產(chǎn)生積極的影響。
同時，由于臥推是一種負(fù)重訓(xùn)練方式，可以增強(qiáng)骨骼的密度，提高身體的強(qiáng)度和耐力，培養(yǎng)健康的體態(tài)和姿勢。因此，臥推被廣泛認(rèn)為是最有效的減脂運(yùn)動之一，尤其適合想要快速減脂的健身人群。
十大有氧運(yùn)動中，慢跑無疑是有氧運(yùn)動中的首選，因為它比較簡單，而且沒有任何技術(shù)上的要求，只需要一雙合腳的跑鞋，就可以隨時隨地的跑起來，無論是在室內(nèi)跑步機(jī)上跑步，還是在小區(qū)里慢跑，都是非常不錯的運(yùn)動。
2游泳：
游泳是一項全身性的有氧運(yùn)動，不同的泳姿可以鍛煉的部位也不同，在夏天到來時，可以在大海中暢游。是非常解暑的運(yùn)動。
3跳繩：
減脂最有效的有氧運(yùn)動是什么？
首先最好的有氧運(yùn)動是因人而異的，不同人的環(huán)境決定了所***取的有氧運(yùn)動方式，單純如果從相同時間進(jìn)行有氧消耗熱量的角度來說，游泳是消耗熱量最多的運(yùn)動，其次是跳繩，動感單車，跑步，這些都屬于常規(guī)操作！
現(xiàn)在比較流行的是短時間內(nèi)消耗更大的熱量，這個的代表運(yùn)動有波比跳、Tabata 訓(xùn)練，但是這些都需要有一定基礎(chǔ)才可以，否則沒什么效果！
但是我要說的是其實差距不是太大，最主要的還是要堅持！
比如：我的朋友去年6月份查處糖尿病，在醫(yī)院住了一周控制了下來，醫(yī)生讓他運(yùn)動減肥（身高189，體重200多斤），由于自身原因，跑步不現(xiàn)實，會對膝蓋增加壓力，游泳沒條件，因此他才去的是快走，每天上下班8公里，走了兩個月，體重降到了180斤！
我從2016年5月開始減脂，***取的是跑步，先是在健身房跑步機(jī)上跑，后加入晨跑，堅持了三個月，體重從162斤減到了現(xiàn)在的130斤，本人身高 170
附上我所知道的常規(guī)有氧運(yùn)動消耗排名：
1、Tabata 訓(xùn)練---我做過一陣子很爽 運(yùn)動 30 分鐘燃脂 495 大卡
2、游泳 運(yùn)動 30 分鐘燃脂 409 大卡
實話實講，沒有最好的減脂的有氧運(yùn)動，只有最適合自己的運(yùn)動。
對別人來說跑步最適合運(yùn)動，人家一跑就能跑個10公里，你行么？
或者游泳是最好的有氧運(yùn)動，但是你不會，也不是沒辦法么？
所以最好是先了解清楚自己的情況后再決定[_a***_]哪一種方式來減脂。
我建議你還是在家先做做hiit，tabata 或者CrossFit運(yùn)動吧。
不過這些運(yùn)動剛開始可能沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的受不了或者根本堅持不下去。
下面先給你給你介紹一組動作，對于體能，動作難度等要求會稍微的低一點。
這套動作叫做美國最優(yōu)減肥計劃，這套***是針對下半身的訓(xùn)練。
但是只要有點常識的人都知道，減肥不可能只減局部而已，腰腹，臀腿只要瘦了，
全身都是會瘦的。
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導(dǎo)師魯兆龍。
知道最好的減脂方式是先無氧再有氧，以前認(rèn)為跑步是最好的有氧方式，但是聽說恒速跑的減脂效果特別差不知道真***。求推薦一個有效減脂的有氧運(yùn)動方式，游泳就算了，現(xiàn)在的天氣不允許。
有氧是現(xiàn)在大眾健身人群最耳熟能詳?shù)挠?xùn)練方式，其作用不僅可以增加心肺功能，還可以使脂肪參與消耗起到減肥的作用。常見的有氧項目有跑步、單車、游泳，可以根據(jù)自己的愛好選擇相應(yīng)的訓(xùn)練方式。
最常見的有氧訓(xùn)練方式是跑步，不受場地限制的特點深受大眾喜愛，只要穿上運(yùn)動裝備隨時隨地就可以開始訓(xùn)練。隨著喜愛跑步的人數(shù)增加，大家慢慢的對跑步的原理產(chǎn)生興趣，隨之而來就是網(wǎng)上對于跑步這項運(yùn)動的建議越來越多。其中有一個問題是大多數(shù)人很關(guān)心的：“速度均衡的跑步方式減肥效果怎么樣？”
這個問題其實很簡單，速度恒定的跑步減肥效果是很好的，只要速度可以保證在自己最大心率值的60%～80%，持續(xù)30分鐘以上就可以消耗大量的熱量，有效的燃燒脂肪。
網(wǎng)上會有一種聲音說：“這種跑步的方式其實不是最好的，間歇性的加速跑脂肪消耗才是最好?！边@樣說其實是沒有錯的！間歇性加速跑就是在勻速跑的過程中階段性的沖刺，等呼吸不過來了再次放慢速度跑，以這樣的方式進(jìn)行循環(huán)。
因為在跑步過程中有了加速，所以在同等時間內(nèi)是比勻速跑消耗要大的，消耗大了脂肪自然降低的更快了。但是我們一定要知道的是這種跑步方式已經(jīng)不是我們傳統(tǒng)意義上的有氧了，它屬于有氧跑和無氧跑的結(jié)合。所以你會發(fā)現(xiàn)這兩種跑步方式其實根本不是一類的，既然不是一類那么自然沒有可比性了。
到此，以上就是小編對于什么健身可以燃脂減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么健身可以燃脂減肥的2點解答對大家有用。
