大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃什么大餐好吃又健康的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥吃什么大餐好吃又健康的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間晚餐怎么吃最好呢？
很多人以為減肥就是晚上不吃主食，然而減肥晚餐不吃主食會(huì)讓你感覺晚餐完全不能填飽肚子，而且當(dāng)天入睡或第二天一早的時(shí)候會(huì)感覺非常餓。如果此時(shí)你自控力不好的話那么必然會(huì)導(dǎo)致大餐一頓，想要減肥的努力也就白費(fèi)了，因此最好晚上吃一點(diǎn)粗糧作為主食，因?yàn)?/a>粗糧主食中的可溶性纖維吸水后體積增大，從而產(chǎn)生飽腹感而減少能量攝入，對(duì)減肥很有幫助。減肥晚餐粗糧可選擇的有：
紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉米、燕麥片等。 活動(dòng)量低的女性，粗糧主食分量以50克左右就夠了，如果白天身體比較勞累，可以適量增加幾十克的粗糧主食。
有人說，減肥晚餐就不吃肉了吧？當(dāng)然不是，減肥減脂一定要保證蛋白質(zhì)足夠，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ67594553ce074abd relatedlink">蛋白質(zhì)是肌肉的養(yǎng)料，而人體肌肉含量越高代謝越快。保證蛋白質(zhì)足夠才可以有效減肥。但油脂含量的多的煎炸方式制作成的肉類是最好不要吃的。因此減肥可選擇：
雞胸肉、魚肉、蝦肉、牛肉，另外雞蛋蛋白和大豆制品也含有足量的蛋白質(zhì)，在晚餐食用也能滿足營(yíng)養(yǎng)的需求，這些食物提供很強(qiáng)的飽腹感，也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。對(duì)于一般人的減肥晚餐而言，可以以1.5-2克/公斤/天的蛋白質(zhì)攝入量為標(biāo)準(zhǔn)。
但是不論如何，減肥一定要選擇健康適合自己的方式進(jìn)行減肥，只有健康的瘦下來才真正能達(dá)到美的訴求，不論何時(shí)，健康都是放在第一位的，切不可辜負(fù)生命的安全。
控制晚餐，就控制了減肥的節(jié)點(diǎn)。最好就是高纖維素、低糖、低脂的食物。比較推崇的有黃瓜，黃瓜具有高纖維素、低熱量的特點(diǎn)，非常適合晚餐服用?？梢陨倭砍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQce074abd60adb48c relatedlink">晚飯，黃瓜吃1-2根，這樣可以使腹部有飽脹感，不會(huì)產(chǎn)生饑餓。
對(duì)于減肥的人，春節(jié)吃些什么好呢？
謝謝邀請(qǐng)！我認(rèn)為這事你問我就對(duì)了。過年你要減肥，怎么吃這當(dāng)然是有學(xué)問的。我是體形偏廋的。我就時(shí)刻注意飲食嚴(yán)控體重。春節(jié)期間，通常家家都有果盤，干果盤，糖果盤。你要會(huì)選擇。你在每餐前可吃水果墊底。但不可吃干果和糖果。如果家里包餃子有素餡的你就吃素餡的千萬(wàn)別吃肉餡的和海鮮餡的餃子。每餐要吃七分飽。如果必須要喝酒，就只少量喝啤酒。白天有可能就多運(yùn)動(dòng)。多干家務(wù)也可以。反正不能光坐著打***或***。光是看電視也不行。如果吃飯時(shí)要盡量挑素菜，挑油小的熱量小的。反正你要處處小心才行。
上午多吃牛肉魚類等容易飽腹的[_a***_]，晚上只吃蘋果或者柚子等低卡路里的食物。一定要運(yùn)動(dòng)消耗多余能量，晚上要是避免不了大餐的話那就面前放碗水，吃啥菜都涮一下，少油少鹽。
現(xiàn)在物質(zhì)條件已經(jīng)非常好了，平時(shí)吃的也不比過年差。過年最大的意義實(shí)際上是和家人們一起團(tuán)聚、感受的是一種節(jié)日氛圍！過年期間難免各種聚會(huì)、走親戚和應(yīng)酬。每天三餐連續(xù)十來天，這種情況下我們最應(yīng)該考慮的是健康問題，很多人容易在這個(gè)階段整出急性腸胃病，個(gè)人建議春節(jié)期間參加聚會(huì)或者訪友時(shí)，吃東西控制好量就可以了。自己把握好頻次，還有就是要提醒一下大家控制飲酒，其實(shí)酒的熱量是很大的，尤其白酒洋酒。多吃點(diǎn)蔬菜及高蛋白類食物，魚牛肉、雞等等，零食可多吃些低糖水果，淡味的干果。簡(jiǎn)單寫一些，最后祝大家新年快樂！
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