大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥如何促進(jìn)消化的方法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥如何促進(jìn)消化的方法的解答，讓我們一起看看吧。
轉(zhuǎn)呼啦圈，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化減肥嗎？
感謝邀請(qǐng)。
任何一種運(yùn)動(dòng)，都會(huì)產(chǎn)生熱量消耗，所以對(duì)于減肥來(lái)講都是有影響的，但是減肥的本質(zhì)還是要學(xué)會(huì)衡量熱量攝入和熱量消耗之間的平衡關(guān)系。單純的運(yùn)動(dòng)，或者說(shuō)單純的轉(zhuǎn)呼啦圈，雖然都能增加熱量消耗，但如果沒(méi)有注意飲食控制的話，當(dāng)熱量攝入的值大于熱量消耗的值，同樣是無(wú)法達(dá)到減肥效果的。另外轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和食物消化會(huì)起到一定的幫助。
您好，呼啦圈運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是可以減肥的，但是呼啦圈運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度相對(duì)較小，要達(dá)到效果可能需要做很長(zhǎng)時(shí)間，而且減肥沒(méi)有局部減肥，任何減肥運(yùn)動(dòng)都是減全身的。
如果希望減肥有效果就必須要使用科學(xué)的方法進(jìn)行，而且必須要管住自己的嘴，減少米飯面條等精細(xì)主食的攝入，以粗糧，薯類和豆類代替，平時(shí)也要控制糖含量較高的食物攝入，這樣運(yùn)動(dòng)減肥的效果才會(huì)比較明顯。
希望回答能夠幫到您。
感謝邀請(qǐng)。
只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和合理的膳食肯定會(huì)達(dá)到減肥的目的。但運(yùn)動(dòng)要注意自身的保護(hù)。三十歲慎重，四十歲建議就不要進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)了，轉(zhuǎn)呼啦圈易引發(fā)腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)突紊亂、腰椎滑脫、腰椎關(guān)節(jié)磨損退化、腰椎間盤(pán)突出。嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松患者還可以導(dǎo)致腰椎骨折，同時(shí)容易導(dǎo)致心力衰竭。另外要注意是:飯前飯后1小時(shí)之內(nèi)不運(yùn)動(dòng);不將呼啦圈放在脖子上運(yùn)動(dòng);女性孕期、月經(jīng)期避免運(yùn)動(dòng)。減肥的目的是健康和美，其中運(yùn)動(dòng)起很關(guān)鍵的作用，所以我在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)要結(jié)合自己的條件，選擇安全，適合自己的運(yùn)動(dòng)很重要。
堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈，會(huì)達(dá)到減肥的效果。只是最初搖晃小肚皮會(huì)有點(diǎn)疼，但如果堅(jiān)持下來(lái)，肚皮上的脂肪會(huì)燃燒起來(lái)，經(jīng)過(guò)一周的時(shí)間，會(huì)感覺(jué)到腰圍變瘦了 。每天晚上一邊看電視，一邊搖晃呼啦圈半個(gè)小時(shí)，兩不耽誤。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持的差一點(diǎn)了，產(chǎn)生的效果不好，這也是正常。但你轉(zhuǎn)換成其它的運(yùn)動(dòng)，而不是恢復(fù)以前的懶惰，反彈的現(xiàn)象是不會(huì)明顯的。不過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)影響胃的蠕動(dòng)，建議飯后一之二小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。
在減肥的時(shí)候，總出現(xiàn)餓的感覺(jué)，如何消除饑餓？
為什么要壓抑自己的天性！
吃啊！
看看這些好吃可口的食物??！
木糖醇肉松芋泥三明治！
0脂0卡海石花涼粉！
通過(guò)節(jié)食換來(lái)的瘦，既傷胃，又傷心，而且它大概率會(huì)反彈回來(lái)！
根據(jù)我多年減肥經(jīng)驗(yàn)，會(huì)吃比不吃減肥效果更好?。?/strong>
以前，120+
在減肥期間，出現(xiàn)饑餓感是正常的現(xiàn)象。多喝水，這個(gè)辦法很管用。多喝水，沒(méi)有能量，還可以促進(jìn)身體排毒，還能抵御饑餓感
你留意觀察一下身邊的人，一般吃飯比較快的人，比較胖。身邊有些人一到吃飯的時(shí)候端起碗來(lái)幾下子就吃完了。看著吃的那叫一個(gè)香呀。他這時(shí)候可能感覺(jué)飽了。但是過(guò)不了多長(zhǎng)時(shí)間，又餓了。吃飯速度太快的人往往消化不太順暢。吃的沒(méi)滋沒(méi)味兒的。細(xì)嚼慢咽的話，能慢慢品其中的滋味兒。還能吃得少，增強(qiáng)飽腹感才能充分消化
減肥的時(shí)候多吃些豆腐蘿卜，黃瓜，冬瓜。土豆，紅薯。這些食譜能量低，飽腹感強(qiáng)。餓得時(shí)間能慢一點(diǎn)。
減肥的時(shí)候，當(dāng)感覺(jué)有微微饑餓的時(shí)候就多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做做運(yùn)動(dòng)，散步，看電影，通過(guò)這些事情轉(zhuǎn)移餓的這回事。把加餐這個(gè)事忘掉就可以了。少食多餐，一天進(jìn)餐4到5次。這樣也不會(huì)有很明顯的饑餓感。多吃各種蔬菜水果。對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快腸道排毒。熱量低，含有維生素和礦物質(zhì)也挺多的，增強(qiáng)飽腹感。感覺(jué)還可以的話，給一個(gè)贊吧。謝謝。
消除饑餓感大體來(lái)說(shuō)有兩個(gè)辦法
辦法一，在飲食結(jié)構(gòu)里增加飽腹感強(qiáng)的食物，飽腹感強(qiáng)的食物，大體來(lái)說(shuō)，就是膳食纖維含量高的食物，因?yàn)?/a>膳食纖維可以吸收幾十倍上百倍的水分，從而提高飽腹感。膳食纖維，包括蔬菜水果里含的粗纖維以及燕麥等谷物里含的低聚糖，還有類似魔芋等食物里的大分子可溶性膳食纖維。膳食纖維提供飽腹感，并不能被人體代謝，不提供能量，所以不會(huì)長(zhǎng)胖；
辦法二，抑制神經(jīng)中樞，使饑餓感減弱，在辦法一里提到的膳食纖維進(jìn)入人體大腸后，作為腸道菌群的食物，腸道菌群會(huì)分泌出短鏈脂肪酸，在大腸里的短鏈脂肪酸經(jīng)過(guò)復(fù)雜的人體神經(jīng)反應(yīng)后，也會(huì)抑制食欲，降低饑餓感。
具體來(lái)說(shuō)，減肥時(shí)可以多攝入黃瓜，綠葉菜，竹筍，魔芋，奇亞籽，藜麥，燕麥等高膳食纖維食品，同時(shí)攝入代謝途徑較長(zhǎng)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（比較扛餓），另外，可以均衡攝入一些不飽和脂肪含量高的食物，比如堅(jiān)果等（注意少量），經(jīng)過(guò)人體消化后，生成短鏈脂肪酸。
我當(dāng)時(shí)減肥那會(huì)為了壓住食欲一開(kāi)始試了網(wǎng)上很火的冷色系食物，用紫甘藍(lán)煮面、藍(lán)可樂(lè)做可樂(lè)雞翅，但是味道沒(méi)變，我就還是一直吃的很多！可能這就是豬吧。
后來(lái)試著喝水，買(mǎi)了個(gè)1000ml的大杯子，一天五杯水（廁所是真沒(méi)少上），但上完還是會(huì)餓！
沒(méi)辦法吃了點(diǎn)就老老實(shí)實(shí)去運(yùn)動(dòng)了，消耗消耗熱量，提高代謝率。一般我就是6:30前晚飯就吃完了，晚上九點(diǎn)、十點(diǎn)左右會(huì)練練帕梅拉啥的。
結(jié)果才一個(gè)月多點(diǎn)平臺(tái)期就給我遇到了，不管我怎么練，就是不掉稱了，后來(lái)又配合著在肚臍上貼個(gè)樂(lè)必達(dá)貼再練。
主要是它這個(gè)東西就好像能讓你快速燃燒掉脂肪一樣，肚子上會(huì)有熱熱的那種脂肪的燃燒感，還有一點(diǎn)變化就是，我之前練得時(shí)候是不怎么出汗的，當(dāng)時(shí)也沒(méi)太在意，主要是貼上這個(gè)之后真的讓我開(kāi)了眼了，敢情我的汗是都留到貼了它之后才配出來(lái)嗎？
同樣一套動(dòng)作練完，流汗量竟差不多是之前的兩倍了！用了兩次就又接著掉秤了，幅度比之前大了點(diǎn)，感覺(jué)就瘦的挺快的。
就想說(shuō)只要有方法有技巧，吃也是能瘦下來(lái)的嘛！
減肥怎么減肥？
調(diào)整飲食：想要達(dá)到減肥的效果，首先需要控制飲食，盡量不要吃高糖分以及高脂肪的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、糖果以及蛋糕等，以免對(duì)減肥的效果造成影響，在飲食上可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋(píng)果、西紅柿、黃瓜、雪梨以及白菜等，可以增加飽腹感，減少其他主食的攝入量，對(duì)減肥瘦身起到***作用。
方法一：
減肥最快的方法第一步，測(cè)量體重，因?yàn)樗鼤?huì)提醒你，看看自己有沒(méi)有吃多，是否需要調(diào)整飲食。不要覺(jué)得很麻煩，測(cè)量體重就像我們每天早上喝一杯水那么簡(jiǎn)單，保持好的習(xí)慣，讓我們更了解我們的身體。
方法二：
適量吃維B含量豐富的食物
維生素B是脂肪代謝的重要因營(yíng)養(yǎng)素，經(jīng)常會(huì)吃雞蛋，肉類，粗糧等就是為了補(bǔ)充適量的維生素B族，適當(dāng)?shù)某孕┴i肝，酵母片或者酵母粉以補(bǔ)充適量的維生素B族，請(qǐng)注意，有的酵母粉是加了減肥藥的，請(qǐng)不要買(mǎi)價(jià)格超過(guò)二十五元一包的酵母粉，因?yàn)檎嬲慕湍阜凼呛鼙阋说摹?/p>
減肥的話是要通過(guò)合理均衡的飲食方法，搭配和適量的鍛煉才可以起到瘦身效果的。平時(shí)最好多吃一些新鮮的蔬菜水果，能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。要控制熱量的攝入。吃完飯之后，休息一段時(shí)間，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體內(nèi)多余的熱量，以防脂肪的堆積。平時(shí)也要多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分。
減肥無(wú)非就是“管住嘴邁開(kāi)腿”！不要相信節(jié)食減肥和所謂的“快速甩肉”，對(duì)身體傷害特別大?？梢愿纳谱约旱娘嬍?，可以參考健身餐，再搭配早晚一袋八斗魚(yú)謹(jǐn)元，可以幫助調(diào)理腸道，促進(jìn)減肥。長(zhǎng)期堅(jiān)持，你不僅會(huì)瘦，皮膚也會(huì)變得超級(jí)好哦！
二胎產(chǎn)前是167個(gè)子，105-110體重浮動(dòng)。生產(chǎn)時(shí)最胖也就140。二胎現(xiàn)在18個(gè)月，剛斷奶一周，上稱69公斤，被打擊了，所以最近幾天有意識(shí)的注意自己的飲食。
因?yàn)閇_a1***_]較忙，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間抽出來(lái)相對(duì)較少，只能從嘴上著手。不喜歡運(yùn)動(dòng)的小伙伴可以參考一下。
這個(gè)照片是生孩子之前瑜伽課的時(shí)候，現(xiàn)在是真不行了！
目前是調(diào)整飲食之后，四天瘦了6斤。
我總結(jié)的幾點(diǎn)給減肥的小伙伴參考 一下
1.自我總結(jié)，自己胖的重要原因在哪里。我是喜歡吃甜食，每天飯后一定要喝一大杯奶茶，煮咖啡炒菜都愛(ài)放白糖。所以找到這個(gè)不良飲食習(xí)慣后。這幾天就停了奶茶，糖，米飯。其它算正常吃。
更年期如何減肥？
更年期的女性隨著年齡的逐加，會(huì)逐漸受到“三低一高”的困擾，“三低”指運(yùn)動(dòng)量降低、雌孕激素降低、基礎(chǔ)代謝率降低，而這“三低”又會(huì)導(dǎo)致最讓女性苦惱的“一高”：體重逐漸增高。到了更年期年紀(jì)的女性，工作上沒(méi)有年輕時(shí)那么拼命，不管是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)都會(huì)減少，這樣就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體消耗量減少；而這個(gè)階段女性的雌孕激素也會(huì)降低，在內(nèi)分泌改變下，也會(huì)引起體內(nèi)脂肪的囤積，運(yùn)動(dòng)量減少肌肉含量降低，加之脂肪囤積增多，就會(huì)導(dǎo)致女性基礎(chǔ)代謝率降低，這樣即使和年輕時(shí)每天做一樣的工作與運(yùn)動(dòng)，消耗的能量都不會(huì)和年輕時(shí)一樣高，何況在年輕的時(shí)候都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人更年期也不會(huì)有很好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這樣就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重在日漸增高。而更年期肥胖又會(huì)帶來(lái)糖尿病、冠心病 、抑郁癥等諸多健康問(wèn)題，所以解決更年期肥胖刻不容緩呀。那更年期應(yīng)該如何減肥呢？
1. 組團(tuán)
首先需要和周邊同樣受著更年期肥胖苦惱的人組成一個(gè)共同減肥小團(tuán)體，這樣可以互相監(jiān)督、互相幫助。因?yàn)榧词鼓贻p的時(shí)候減肥就不是急于求成的事，更年期減肥更是個(gè)持續(xù)戰(zhàn)，有一群隊(duì)友在身邊，堅(jiān)持下去的動(dòng)力會(huì)很好。
2. 三個(gè)月
要告訴自己必須先堅(jiān)持三個(gè)月，減肥初期容易急于求成影響身體健康，或者由于體重一直沒(méi)有變化而放棄減肥，因此在減肥開(kāi)始之際，就要告訴自己先完成三個(gè)月的目標(biāo)。三個(gè)月整個(gè)人的體重、身材都會(huì)有一個(gè)質(zhì)的變化，而且那時(shí)候便形成了減肥的好習(xí)慣，也不容易反彈。
3. 改變飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)食習(xí)慣
精制大米、面粉、甜食等碳水化合物藥減少，可多吃粗糧、紅薯等代替主食；奶油、動(dòng)物油、動(dòng)物內(nèi)臟減少，多食植物油；含糖量太高的水果應(yīng)該避免，可多食蔬菜；少喝酒、濃茶、咖啡、奶茶，多喝白開(kāi)水；晚餐盡量少吃，或者簡(jiǎn)單吃一些瓜果代替晚餐便可，夜宵不能再有了；吃飯時(shí)先喝湯，再吃菜，再吃肉，最后吃主食。原則上每天應(yīng)該較原攝入量減少攝入 300～500 大卡熱量。
4. 運(yùn)動(dòng)
人一生有幾個(gè)是最易發(fā)胖的時(shí)期，嬰兒期，青春期，女性產(chǎn)后，還有就是更年期。更年期人的代謝變慢，腸胃功能也不如之前，如果還和從前吃的一樣多或者少一點(diǎn)點(diǎn)也是會(huì)發(fā)胖的。那么怎么樣在更年期減肥呢？首先，減少食量，飲食清淡為主，不要吃甜食，油炸肥膩食物，適量吃些紅肉是可以的。早餐注意營(yíng)養(yǎng)豐富，可以正常吃，午餐可以吃個(gè)七分飽左右，晚餐可以不吃或者吃少量清淡的食物。其次，多喝水，多喝水，多喝水，重要的事說(shuō)三遍，一定要多喝水，少量多次。最后，運(yùn)動(dòng)，更年期代謝率降低，所以一定增加運(yùn)動(dòng)量，多運(yùn)動(dòng)，可以跳跳廣場(chǎng)舞，跟著運(yùn)動(dòng)app做些適合的運(yùn)動(dòng)，年齡大了強(qiáng)度不要太大，否則身體也是吃不消的。哪怕是散步或快走，堅(jiān)持每天半小時(shí)以上也是很有用的。減肥還是老話管住嘴，邁開(kāi)腿。貴在堅(jiān)持。另外一定不要吃任何減肥藥！
更年期如何減肥?對(duì)這個(gè)問(wèn)題首先要知道更年期肥胖是因?yàn)樾约に胤置跍p少導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂而引起的，所以，除了合理膳食，增加運(yùn)動(dòng)量外，還應(yīng)按不同性別在醫(yī)生指導(dǎo)下女人適當(dāng)補(bǔ)充一些大豆異黃酮，男人也適當(dāng)補(bǔ)充一些睪丸激素類藥品。吃一些花粉、蜂蜜、蜂膠等含有性激素類食品。
無(wú)論是否是更年期，處于什么時(shí)期，要想減肥都是必需滿足身體總攝入要少于總支出的大原則。但是女性更年期有幾個(gè)特色，一個(gè)是基礎(chǔ)代謝降低，降低的量從18歲基礎(chǔ)代謝的最高峰開(kāi)始，每年大約下降0.4%到3%，因人而異，到了四五十歲更年期的時(shí)候，下降了200到400大卡，接近一頓簡(jiǎn)餐了，而且活動(dòng)量也沒(méi)有年輕的時(shí)候多了，18歲的花季少女也已天天跑步打籃球，出去玩兒，而四五十歲的中年婦女基本上就是三點(diǎn)一線往返家庭和職場(chǎng)，運(yùn)動(dòng)也就是散散步。也就是說(shuō)隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，必需每頓飯少吃幾口，或者從全天看，50歲的女性和她18歲時(shí)候飯量相比較，應(yīng)該減少至少四分之一，如果考慮到運(yùn)動(dòng)的減少，那么總攝入飯量幾乎要減掉一頓飯，才能保持不長(zhǎng)肥肉。最好的衡量總攝入的辦法就是把原來(lái)的兩頓飯，平均分為三次吃，再有一兩次加餐，但總熱量要減少400大卡左右，全天總攝入熱量在1400大卡左右，年輕時(shí)靠挨餓減過(guò)肥的，基礎(chǔ)代謝下降很多，比這個(gè)還要吃的更少。但也不能靠餓著減肥，不吃飯只能把基礎(chǔ)代謝降得更低，分解肌肉丟失水分，損害健康。
一般來(lái)說(shuō)每天攝入1200到1400大卡是安全范圍，用中國(guó)居民平衡膳食餐盤(pán)示范量化就是這樣的三餐，主食、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬果每餐半盤(pán)、搭配脫脂奶補(bǔ)充足量鈣質(zhì)，由于更年期雌激素驟減，鈣元素也會(huì)大量丟失，要避免骨質(zhì)疏松一個(gè)是從嬰幼兒到35歲攝入足量鈣，使骨量到達(dá)頂峰，一個(gè)是35歲直到更年期及以后保證鈣的攝入，使骨質(zhì)疏松越晚發(fā)生越好。這一餐就是400大卡左右。
膳食搭配均衡，食物多樣不過(guò)量，限制總熱量攝入，遠(yuǎn)離甜飲料，垃圾食品，甜點(diǎn)高熱量油脂食品少吃。
除了基礎(chǔ)代謝，人到中年后，性激素的分泌也少了。這對(duì)女性的影響更明顯。男性雄激素的減少是逐漸的，女性雌激素的減少卻是戲劇性的急劇下降。在45~50歲的時(shí)候，女性開(kāi)始進(jìn)入絕經(jīng)期，卵巢分泌的雌激素大幅度減少。脂肪細(xì)胞本身也會(huì)生產(chǎn)一些雌激素(從雄激素轉(zhuǎn)化來(lái)的。女性體內(nèi)也有一定量的雄激素)。身體從卵巢那
里要不到足夠的雌激素，就想從脂肪細(xì)胞那里找補(bǔ)，想要留住更多的脂肪，就舍不得讓脂肪燒掉。年紀(jì)越大越不容易減肥。除了把膳食控制好，運(yùn)動(dòng)也不能太劇烈了，保證每天有30到60分鐘中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、橢圓機(jī)、快步走、慢跑等，每周兩天肌肉抗阻力增肌訓(xùn)練。平時(shí)利用碎片時(shí)間舉舉啞鈴，卷腹，做做***里面的健身動(dòng)作。調(diào)整心情和睡眠，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣，生活方式健康了，減肥就是水到渠成。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥如何促進(jìn)消化的方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥如何促進(jìn)消化的方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
