大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于怎樣減肥不無聊的方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹怎樣減肥不無聊的方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣正確減肥？
我是稅稅媽咪，很高興回答您的問題。
先來說說我自身的情況，我身高160cm，原始體重127.4，目標體重100以下。到今天為止剛好塑形瘦身60天，由原始體重127.4到今天的111，距離目標還差10幾，穿衣碼數(shù)由倆月前的XL碼到現(xiàn)在的S碼，我樂了，哈哈~！
按目前情況來看，最多再有兩個月就能達到目標。
我的塑形瘦身方便很簡單，用某種塑形瘦身產(chǎn)品。我不是打廣告啊，在此之前我也不相信任何的瘦身產(chǎn)品，并且從來都只是嘴上說說要瘦身，從來沒有行動過。但是這個產(chǎn)品我是真信了，因為用事實說話了。
我大姐今年剛滿40歲，身高150CM，體重158，她因體胖導致高血壓、高血糖、腰椎間盤突出等住院治療，醫(yī)生建議要控制體重，經(jīng)了解她用上了某產(chǎn)品，三個月成功塑型25！
經(jīng)她游說，抱著試試看的心態(tài)我也使用了，效果意想不到啊。并且很安全，不入口，不吃藥，不***，不手術，不節(jié)食，不反彈，完全是躺瘦模式。不然像我這種懶得要命的人怎么可能堅持得下來，哈哈~
期待我達到目標，然后穿著比基尼去撒歡吧，啦啦啦~~~~~好期待啊。
用水果代替正餐方式減肥的人認為水果能量少，但事實并非如此。水果中糖分一般比較高，而且是容易消化的糖類，雖然同等質(zhì)量的水果比米飯所含能量要低，但是遠遠高于同等質(zhì)量的蔬菜，水果需要適量食用。另外，水果很容易讓人吃過量，因為甘甜可口，不知不覺就會攝入過多糖分，結果很可能不減肥反而導致肥胖，同時可能發(fā)生營養(yǎng)不均衡問題。吃水果減肥是一個很大的認識誤區(qū)。
減肥的原理是攝入小于消耗，只要把握這個總綱，根據(jù)下面辦法就可以做到真正科學減肥減脂！
如果對肌肉沒有要求的情況下，運動加飲食，根據(jù)自己的基礎代謝算好每日消耗，在此基礎上每天制造500-1000大卡能量缺口（如果再打就會有風險），宏量營養(yǎng)素攝入:蛋白質(zhì)2克每千克體重，油脂0.5克每千克體重，剩余熱量給碳水！另外每天運動一小時以上，分兩次，早晚各一次，有氧無氧結合！跳繩，跑步，hiit為主！注意控制心跳，盡量心跳不要低于（220-年齡）*60%！這樣很快你就能減輕體重！
上面的方法有個弊端就是減掉脂肪的同時也減掉肌肉和水分，這也是體重減輕比較快的原因！但是這種快速減重后可能會出現(xiàn)一些反彈情況，那么就需要加入抗阻訓練也就是[_a***_]訓練！
如果在減肥初期就加入力量訓練，那么減重速度會變慢，但是后期反彈不大！前期沒有力量訓練，當體重達到平臺期的時候可以加入力量訓練！
注意，減重速度盡量控制在體重5%以內(nèi)每個月！減肥速度過可能會出現(xiàn)風險！
減肥三條路：
1、少吃；
但吃的范圍不限，注意一定要特別少，適合經(jīng)得住餓的人
2、不碰高熱量的東西；
只吃特別低熱量的東西，高熱量的完全不碰，總體也要少吃，但不必方法1那么少，需要有毅力能長期堅持不碰一點油
3、低碳甚至無碳；
高蛋白+無米面+無糖，多吃肉，但是堅決不吃米面糖，因為米面糖會讓你血糖升高身體快速囤積脂肪，不吃米面糖你吃肉會發(fā)現(xiàn)吃再多也不會胖
其中方法23比較容易長期和終生習慣，方法1極其容易反彈，但也有毅力超常的人可以保持！
到此，以上就是小編對于怎樣減肥不無聊的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于怎樣減肥不無聊的方法的1點解答對大家有用。
