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減肥遇到平臺期怎么辦?減肥平臺期有哪些類型?
突破方法：飲食清淡，不要汲取太多熱量。此時以清淡飲食為主，少鹽少調(diào)味料可以吃一些溫?zé)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ58405d19b9095ea3 relatedlink">身體的補品，以利生理期順暢。低卡停滯期有關(guān)減肥方法：代餐減肥方法、低GI減肥方法。發(fā)生時間：開始吃代餐后的2-3周后。
怎樣正確減肥才有效健身運動要堅持不懈根據(jù)跑步減肥，唯一的竅門便是堅持不懈，沒有一切一項健身運動能夠給你一天或一個星期就能減肥瘦身的，可是要是堅持不懈一段時間，就能見到實際效果。
平臺期卡住了，如何突破平臺期？ 什么是減肥平臺期？ 減肥平臺期指的是體重下降一段時間后，開始停止下隆，并且持續(xù)幾周甚至幾個月的時間。
隨著體重下降，身體供分解脂肪減少，碰到減肥瓶頸期的幾率增加，飯后站立半個小時，最適合克服減肥過程中出現(xiàn)的平臺期，到達滿意身材。
減肥多久會進入平臺期?
表現(xiàn)：開始慢慢減重，但不會每天都均勻的掉，都是正常的持運動減脂，同時保持規(guī)律作息切不可氣餒暴飲暴食。 平臺期 時間：七天一個月。 表現(xiàn)：減肥可能進入瓶頸，減低很慢，甚至沒有變化，補充膠原蛋白，加大運動強度，換種運動方式。
平臺期即減肥停滯期，是正常的人體生理保護機制。當(dāng)我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間后，身體就會產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用。這個平臺期通常出現(xiàn)在節(jié)食減肥后的一到三個月之后。
一般情況下，減肥平臺期在兩周到2個月之間，過了這一段時間，體重就會再次下降，但減掉一定體重后，身體又會進入另一個減肥平臺期。所以說減肥就是一個走走停停的過程，但只要堅持下去，你的體重一直是呈下降趨勢的。
該平臺期一般在瘦5到10斤時出現(xiàn)。大多數(shù)人在減肥期間，如果瘦5-10斤，就會出現(xiàn)平臺期，平臺期這個階段體重不會下降，或者是體重下降非常慢。
減肥進入平臺期怎么辦?
1、突破平臺期方法四，16+8 輕斷食，將全天食物限制在8小時內(nèi)吃完其余16小時禁食 保持空腹，只能喝水例如： 10點-18點，8點-14點，總熱量跟平時一樣，無需減少食量。
2、怎樣正確減肥才有效健身運動要堅持不懈根據(jù)跑步減肥，唯一的竅門便是堅持不懈，沒有一切一項健身運動能夠給你一天或一個星期就能減肥瘦身的，可是要是堅持不懈一段時間，就能見到實際效果。
3、減脂的小伙伴們遇到以下情況，那很可能就是遇到平臺期了： 嚴(yán)格控制了飲食，體重下降一段時間后再無變化或一直上下浮動（身體自我保護）。 一直在運動甚至增加了強度和運動量，體重也沒變化或上下浮動。
4、減脂平臺期是指在減脂過程中，體重下降到一定程度后，即使繼續(xù)保持之前的減脂計劃，體重也很難再繼續(xù)下降的情況。這是因為在減脂過程中，身體會逐漸適應(yīng)原有的減脂***，從而減少熱量消耗和代謝率，導(dǎo)致減脂效果減弱。
減肥的平臺期一般在什么時候出現(xiàn)
1、該平臺期一般在瘦5到10斤時出現(xiàn)。大多數(shù)人在減肥期間，如果瘦5-10斤，就會出現(xiàn)平臺期，平臺期這個階段體重不會下降，或者是體重下降非常慢。
2、第一次平臺期可能出現(xiàn)在減重3至10斤（體重基數(shù)大的可減15斤左右）的時候，這個平臺期大多時間比較短，一般堅持減肥一周左右平臺期就會自動被打破，繼續(xù)進入下一階段的減重。
3、停滯期通常不會維持太久，一般是2-3周至一個月左右。
4、一般情況下，減肥平臺期在兩周到2個月之間，過了這一段時間，體重就會再次下降，但減掉一定體重后，身體又會進入另一個減肥平臺期。所以說減肥就是一個走走停停的過程，但只要堅持下去，你的體重一直是呈下降趨勢的。
5、如果我們的身體正常，并且減肥的***相對來講比較正確的話，那么減肥的平臺期是在兩個月到4個月之間。
減肥遇到平臺期怎么辦?
1、突破平臺期方法四，16+8 輕斷食，將全天食物限制在8小時內(nèi)吃完其余16小時禁食 保持空腹，只能喝水例如： 10點-18點，8點-14點，總熱量跟平時一樣，無需減少食量。
2、怎樣正確減肥才有效健身運動要堅持不懈根據(jù)跑步減肥，唯一的竅門便是堅持不懈，沒有一切一項健身運動能夠給你一天或一個星期就能減肥瘦身的，可是要是堅持不懈一段時間，就能見到實際效果。
3、只要按照之前的[_a***_]模式堅持運動，均衡飲食，進行【hicibi】減肥三步法就能沖破瓶頸，掉出成績！針對體重沒變的，去量量圍度。沒準(zhǔn)有驚喜！四條建議讓你突破平臺期：回顧飲食和運動，是不是低估了熱量攝入。
4、減脂的小伙伴們遇到以下情況，那很可能就是遇到平臺期了： 嚴(yán)格控制了飲食，體重下降一段時間后再無變化或一直上下浮動（身體自我保護）。 一直在運動甚至增加了強度和運動量，體重也沒變化或上下浮動。
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