大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于80后減肥健康飲食怎么樣的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹80后減肥健康飲食怎么樣的解答，讓我們一起看看吧。
體重80kg兩個(gè)月最多能瘦多少？
二個(gè)月可以瘦多少，這要看你個(gè)人的毅力了。 如果是健康的減肥，十公斤應(yīng)該很輕松。我今年夏天三個(gè)月瘦了十五公斤。 只要做二點(diǎn)就好了，管住嘴邁開腿。晚餐吃個(gè)六成飽。 當(dāng)然運(yùn)動(dòng)肯定必不可少， 每晚或者早上堅(jiān)持花半小時(shí)跑步就好了。
瘦多少取決你自己的決定。健康的飲食，生活的習(xí)慣等一些決定啦你的身材，堅(jiān)定的意志。這種問題問太多沒用，有的人告訴你瘦啦20斤，30斤，有用么。自己堅(jiān)持的鍛煉才是正確的，瘦下來的才是自己得到的。加油吧！
體重80公斤，兩個(gè)月能瘦多少，取決于飲食控制程度和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
飲食減脂的減脂效果
每個(gè)人都有自己的基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率決定了熱量消耗的多少。同樣的體重，會(huì)因?yàn)?/a>性別，年齡，肌肉含量的不同導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率的差異，與熱量消耗的差異。
減少一公斤的脂肪需要消耗熱量7700千卡，健康的減脂，每日的飲食攝入熱量不宜低于自己的基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量之間的熱量缺口越大，減肥的速度也就越快，每日熱量缺口在500千卡左右時(shí)，一個(gè)月可以減脂2公斤，如果飲食攝入熱量控制的更加嚴(yán)格，對(duì)于80公斤的體重，一個(gè)月健康減肥3到4公斤是可以做到的。
運(yùn)動(dòng)的減脂效果
運(yùn)動(dòng)減脂的效果取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)頻率，以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間。同等時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，熱量消耗越大。同等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，自然是運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長，運(yùn)動(dòng)頻率越高，減肥速度也就越快。
有氧運(yùn)動(dòng)中跳繩，游泳，快跑屬于熱量消耗比較大的，每日?qǐng)?jiān)持一小時(shí)，一個(gè)月可以減脂2到2.5公斤。慢跑，快走這類低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持一小時(shí)，一個(gè)月可以減肥1到1.5公斤。
對(duì)于大部分體重80公斤的人而言作為健康減肥，兩個(gè)月最多能達(dá)到減脂10到15斤。其前提條件是極其嚴(yán)格的飲食控制，和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式下進(jìn)行的。
樓主你好，你只說了體重80公斤，并沒有說你的身高，還有體脂率是多少？但80公斤，你還想瘦的話，嗯，我猜測(cè)你身高應(yīng)該不是太高，當(dāng)然如果猜錯(cuò)了，千萬不要生氣，健康不是越瘦越好。如果你體質(zhì)率在30左右，減脂確實(shí)是可以的，剛開始***的時(shí)候，千萬不要急功近利，每個(gè)月保證3到4斤即可，而不是一個(gè)月要減掉十斤，瞬間的驟降體重會(huì)對(duì)你身體各項(xiàng)機(jī)能都有影響，所以要把健身融入到生活當(dāng)中，持之以恒才能達(dá)到你想要的理想狀態(tài)，希望以上回答對(duì)你有所幫助，如有其它問題可以關(guān)注并私信我。
首先我不知道你的性別，身高，不知道你的體重基數(shù)是多大下面分別分析一下。
第一種，你是男的，一個(gè)男的80kg的體重如果你身比較高那一點(diǎn)也不胖，身高矮就有一點(diǎn)胖了。如果你飲食能完全控制住，每天都進(jìn)行訓(xùn)練的話一個(gè)月最多可以減下去30斤，是沒有任何問題的。
第二種，你是女的，一個(gè)女人體重80kg的話確實(shí)比較胖，是一個(gè)大胖子，身體體重基數(shù)比較大。如果能堅(jiān)持每天都健身鍛煉，飲食也能完全控制好的話，一個(gè)月最多減下去40斤是沒有任何問題的，但是前提是不考玈別的問題的前提下(比如減的太快會(huì)導(dǎo)致表面的肉皮比較松，看起來難看)。減下來還是很容易的。
我有無數(shù)成功的案例和經(jīng)驗(yàn)，我自身也反復(fù)成功過很多次。只要正確的飲食加上鍛煉，減肥是很簡單的。
成年人80斤，算瘦嗎？怎么做能增胖呢？
您好：很高興回答這個(gè)問題，我個(gè)人認(rèn)為成年人在身體健康或是沒有減肥的情況下80斤是偏瘦的，就算個(gè)頭只有1米5左右體重都有些偏少，我自己就是深有體會(huì)，以前讀書時(shí)到結(jié)婚前體重都只有80多斤，每次朋友親戚看見都笑我，說我媽媽沒給我吃，當(dāng)時(shí)聽到我很生氣，明明我爸爸媽媽很愛兒女，好吃好喝的都給我和弟，可我就是長不胖，也不知是否遺傳了爸媽，她們也不胖。當(dāng)時(shí)我也很煩惱也想自己能長幾斤肉??堵住她們的嘴，可始終不理想，后來結(jié)婚后生了女兒，我的體重至到現(xiàn)在98斤，終于達(dá)標(biāo)讓我很開心，現(xiàn)在買衣服也好買，而且氣色也不錯(cuò)。要想長胖我覺得有幾點(diǎn)特別重要。第一：[_a***_]要好心情愉悅，心寬則體胖。第二：少吃垃圾食品多運(yùn)動(dòng)，正如管住嘴邁開腿。第三：就是多做一些有營養(yǎng)的湯，因?yàn)闇臓I養(yǎng)價(jià)值高更容易吸收。第四：不挑食多吃當(dāng)季的水果和蔬菜。希望大家都能管理好自己的體重，不能太胖也不能太瘦喲??健康最重要！
到此，以上就是小編對(duì)于80后減肥健康飲食怎么樣的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于80后減肥健康飲食怎么樣的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
