大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥成功運(yùn)動(dòng)次數(shù)減少的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥成功運(yùn)動(dòng)次數(shù)減少的解答，讓我們一起看看吧。
減肥成功后，慢慢減少減肥運(yùn)動(dòng)量會(huì)反彈嗎？
運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食控制減肥，是科學(xué)的減肥方式。在堅(jiān)持有效的有氧訓(xùn)練減肥成功后，可以多做以各種器械為主的無氧訓(xùn)練；無氧訓(xùn)練可以增肌塑形，增肌可以培養(yǎng)易瘦體質(zhì)，塑形可以在健康前提下，使形體好看。
對(duì)于以節(jié)食減肥成功的人來說，成功也是不易，只是飲食的恢復(fù)，也就是熱量的增加，反彈是不可避免的。其實(shí)更重要的應(yīng)使身體恢復(fù)到健康的道路上來，畢竟節(jié)食減肥有損于健康，應(yīng)在恢復(fù)飲食、恢復(fù)健康的情況下，多鍛煉。
節(jié)食減肥成功的人，進(jìn)行鍛煉，應(yīng)是有氧訓(xùn)練結(jié)合無氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練在于消耗熱量，以抵消飲食熱量的增加，并逐漸提高體質(zhì)；無氧訓(xùn)練，諸如卷腹、平板支撐、徒手深蹲、徒手箭步蹲等，可以使因減肥松弛的皮膚緊致起來。
首先如果說靠運(yùn)動(dòng)減肥瘦下來的，一旦停止肯定會(huì)反彈的，但是如果你是飲食規(guī)律的情況下再加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)瘦下來的，可能會(huì)好點(diǎn)，只要保持一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，肯定不會(huì)反彈的，我瘦了30斤，沒有反彈的。
謝謝悟空邀請(qǐng)。
減肥成功后，慢慢減少減肥量，會(huì)反彈嗎？對(duì)于這個(gè)問題我分以下幾步看：
何為減肥成功？并不是你的體重達(dá)到預(yù)設(shè)的重量就算減肥成功，而是到達(dá)這個(gè)減肥的預(yù)設(shè)體重后維持六個(gè)月以上才算你的這次減肥成功。減肥的基本原理就是我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQd4ecb60f3341aea5 relatedlink">消耗的熱量大于我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQb60f3341aea5c305 relatedlink">攝入的熱量，我們就會(huì)用身體儲(chǔ)存的能量去維持我們的生命正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而減肥。
減肥成功后，身體新的代謝平衡就產(chǎn)生了，如果平衡正常的話依舊可以保持減肥后的效果，即使慢慢減少減肥量。但如果打破身體新的代謝平衡，攝入量大于消耗量，就一定會(huì)反彈。
那如何保持不反彈呢？我個(gè)人認(rèn)為要注意以下幾點(diǎn)：
你好，我是一名從業(yè)多年的健身教練，更具多年的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，我來回答一下你這個(gè)問題：
很不幸的告訴你，減肥成功后，慢慢減少運(yùn)動(dòng)量，是會(huì)反彈，這要從幾個(gè)方面說起。
1.我一直對(duì)我手上的學(xué)員灌輸一個(gè)觀念，一個(gè)好的身材，對(duì)等的是一個(gè)健康的生活方式，好的生活方式包括科學(xué)的鍛煉，規(guī)律的作息時(shí)間，合理的飲食，就像那些天天喝酒天天通宵的人，有幾個(gè)是身材好的。當(dāng)你減肥成功后，你的生活方式?jīng)]有保持住，你的身體自然會(huì)反彈，所以想要一直保持個(gè)好的身材，請(qǐng)保持住你的健康的生活方式。
2.再從你減肥的方式說一下，如果你之前的減肥方式不對(duì)，那后期一但減少了運(yùn)動(dòng)量，甚至停止運(yùn)動(dòng)，你的體重將會(huì)反彈的比以前還重。這是因?yàn)?/a>現(xiàn)在很多人減肥的方法都是通過有氧和節(jié)食減下的，這種方式必然導(dǎo)致肌肉含量流失，當(dāng)肌肉含量流失帶來的最可怕的后果就是，你的基礎(chǔ)代謝率下降，如果不知道什么叫基礎(chǔ)代謝率，建議上網(wǎng)查一查，這是對(duì)減肥者很重要的一個(gè)數(shù)據(jù)。當(dāng)你代謝率比你減肥前還低，一旦飲食沒有控制住，反彈是很可怕的。
3.如果你想體重下來后，把訓(xùn)練量降低，又不想體重反彈，給你幾個(gè)建議:首先需要在你脂肪下降的同時(shí)增加你的肌肉含量，一定要重視力量訓(xùn)練，不管男女。當(dāng)你體重脂肪下降，肌肉含量增加，基礎(chǔ)代謝率得到了提高，這個(gè)時(shí)候，你短時(shí)間運(yùn)動(dòng)量下降，甚至不練，飲食稍微控制一下，體重是不會(huì)反彈的，可如果你很長(zhǎng)時(shí)間都不運(yùn)動(dòng)，生活亂七八糟，那什么方法都沒有了。
4.既然已經(jīng)減肥成功了，建議繼續(xù)保持住這種健康的生態(tài)方式。
首先你說的減肥量是什么。運(yùn)動(dòng)還是飲食？
我個(gè)人對(duì)減肥很有心得。目前正在做減肥視頻。點(diǎn)開我的頭像到我主頁就能看到。
我從250斤減到過140斤。2014年用了1年時(shí)間。剛[_a***_]是節(jié)食。后來是健身運(yùn)動(dòng)。至于反彈。我又花3年時(shí)間從140回到240斤。2018年底12月份又開始減肥。并且制作減肥記錄***給大家觀看。
我看到一個(gè)文章，里面寫的一句話我深有感觸，具體的我記不清了，但大概意思是那些減肥成功瘦下來沒有反彈的人。大部分都是改變了自己以前飲食習(xí)慣的人。
不管你是通過節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)亦或是外科手術(shù)(抽脂，縮胃)瘦下來的。最重要的就是要控制吃。如果你還是按照以前胖起來的吃法去吃東西。那無論你減不減少你所謂減肥量都會(huì)反彈。(比如2袋十斤的瓜子，我一周就能吃完。還配著辣條，漢堡炸雞方便面，火鍋烤肉燉排骨更是不忌口吃到撐，我那3年就是那么胖起來的)我個(gè)人建議你去看看我第五期卡路里的***。熟悉了每天能量的控制。哪怕你不運(yùn)動(dòng)也不會(huì)再胖起來。
下面就是我最近240左右拍的和當(dāng)初140左右拍的圖片。對(duì)減肥感興趣的朋友可以關(guān)注我看我19年如何從240再度瘦回140的！不吃任何減肥藥，也不去健身房之類的地方！
在健身房鍛煉，發(fā)現(xiàn)骨骼肌減少了，脂肪增多是怎么回事，應(yīng)該怎么做？
謝邀！對(duì)于健身不太清楚，不敢隨意發(fā)言，望恕。（建議你查一下肝功和肌肉的酶學(xué)，有些人經(jīng)過鍛煉，酶升高，而很多酶在肝臟代謝，導(dǎo)致酶升高，肝功也可能受損。不好意思，職業(yè)病，勿怪，可一笑置之！）
感謝邀請(qǐng)，隨著現(xiàn)在人們生活水平的提高，很多人都喜歡下班后去健身房去揮灑一下汗水，首先是為了排解一天的工作壓力，其次還可以得到一個(gè)好身體，然而健身房的器械有很多，很多人去了健身房并不知道，這些器械的具體使用方法，于是健身房的私教也有誕生了。
健身房的私教可以為你量身打造屬于你的健身計(jì)劃，助你達(dá)到你想要的健身效果。
現(xiàn)在健身房已經(jīng)遍地開花了，不免有些健身房的私教水平相對(duì)有一些不專業(yè)，有些不專業(yè)的私教就會(huì)用一個(gè)比較適合大眾的方法去訓(xùn)練所有人，看到題目，你跟私教上了幾節(jié)課，不知道你上的這幾節(jié)課的具體內(nèi)容是什么，針對(duì)減肥與增肌的***是全然不同的。
之后又看到你說每天都進(jìn)行跑步45分鐘，跑步作為一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥有一定的效果，但很多人去健身房的跑步機(jī)，沒有完全的在進(jìn)行跑步，只是在大步走，或者說跑幾分鐘，然后走十分鐘的這種，這種人在跑步結(jié)束后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)只是出了一點(diǎn)點(diǎn)汗或者完全沒有出汗，這種跑步在減肥里面完全可以稱之為是無效的。
很多減肥的人會(huì)覺得只要跑步就行，沒有必要去進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)無氧運(yùn)動(dòng)也是很有助于減肥的，建議要減肥的人，在跑步這種有氧運(yùn)動(dòng)之前，先做10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)來消耗糖原，之后在在有氧運(yùn)動(dòng)，這樣就可以提前進(jìn)入到消耗較多脂肪量的階段。
而晚上吃水果也是可以的，這點(diǎn)無須擔(dān)心，健身是一個(gè)長(zhǎng)久的事，建議在健身前制定一個(gè)***，并嚴(yán)格按照這個(gè)***去執(zhí)行，相信不久的將來，你會(huì)得到你想要的身材的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥成功運(yùn)動(dòng)次數(shù)減少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥成功運(yùn)動(dòng)次數(shù)減少的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
