大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于14天健康減肥運動有用嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹14天健康減肥運動有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
辟谷十天和十四天區(qū)別？
辟谷10天與14天的區(qū)別?很多人辟谷之后身體會發(fā)生很大的變化，其實也是因為身體開始代謝排出了很多的廢物，10天和14天就是周期的問題，10天適合身體素質(zhì)比較好的人，而14天是基礎(chǔ)的辟谷時間。辟谷三天以下為斷食期，三天以上才能稱為辟谷。平時工作忙碌，可選擇一個周末，不必在家，挑一個環(huán)境清幽的地方，也就是我們經(jīng)常說的換換場，來一個三天不食，當(dāng)然是在有方法的前提下。
建議是選擇10天的基礎(chǔ)辟谷時間為一個單位。辟谷一周只是排出了很多的身體廢物，10天的時間會幫助減重，很多人會有三高的問題，周期性的斷食還是很不粗的。辟谷的目的只是為了簡單的排毒養(yǎng)生，建議每年辟谷4次左右，次數(shù)太多也會影響身體健康。如果是為了調(diào)理身體上的問題，如，肥胖，三高，糖尿病，脂肪肝等建議辟谷次數(shù)適當(dāng)增加，特別是初次辟谷的次數(shù)建議每月一次，連續(xù)3-5次。
微博上最近火的14天成靈兒減肥法到底科學(xué)嗎，有什么危害？
十四天不攝入米面主食、甜食和含糖飲料、包括水果，但是必須有足夠的蛋白質(zhì)和蔬菜攝入，身體會分解脂肪轉(zhuǎn)化成能量代謝消耗，不過這個方法需要每天補充 ‘植物多糖’ 來控制脂肪分解過程中的過高升酮，和維持身體血糖在正常水平?！?尼基科技
跟科學(xué)完全不搭邊，只是在作死。
像【14天減肥法】里說的，那不叫“減肥”，而是單純的“折壽”。這種所謂的“減肥”，雖然也消耗了一點點脂肪，但消耗最多的是人體的機體蛋白質(zhì)和肝糖。這樣的餓法，竟然長達14天，只是在把人推向鬼門關(guān)。
人體缺乏肝糖，表現(xiàn)為糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝失調(diào)，出現(xiàn)酮體和酸中毒，肌肉無力，不能行走，低血糖，且有頭暈、肢顫、出汗，甚至抽搐昏迷。
機體蛋白質(zhì)大量消耗，就會導(dǎo)致代謝紊亂，尤其是激素分泌紊亂，而甲狀腺激素分泌又會過剩，會極大增加患上“甲亢”的風(fēng)險。
代謝紊亂，嚴(yán)重時可危及生命。
我們都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個器官都會涉及到蛋白質(zhì)，當(dāng)人體的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和蛋白質(zhì)是有區(qū)別的，再加上吸收率的問題，【14天減肥法】里雖然有牛奶、雞蛋，但并不足以供應(yīng)人體正常活動所需的蛋白質(zhì)。
營養(yǎng)吸收不足時，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)，而不是脂肪。蛋白質(zhì)通常不會被完全分解，從而產(chǎn)生自由基，自由基是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
不吃主食的減肥都是耍流……不健康的?。ǜ兄x邀請）
- 減肥不能節(jié)食！減肥需要健康減脂，而健康自然需要基本的營養(yǎng)供應(yīng)……這所謂的14天減肥法中，只依靠水、雞蛋，咖啡，蔬果這幾種食物來減肥，缺乏足夠的碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)的供給，不僅會因為進食缺乏飽足感而不容易堅持，更會因為營養(yǎng)不足而產(chǎn)生亞健康！所以，14天后，要么你沒堅持下來，要么你堅持到醫(yī)院去了……
- 減肥需要堅持！減肥是一項需要長期斗爭的運動，一口吃不成個胖子，兩個星期也不能健康變成瘦子……而這所謂的14天減肥法，只嚴(yán)格控制了14天的飲食，之后就讓人隨意？Excuse me？這樣只會讓人迅速[_a***_]！更不要說其初始2、3天就能減去6～8斤，這樣快速減掉的只會是水……一般健康不反彈的減肥一周2～3斤才適度！
- 減肥適量主食！人是鐵飯是鋼，一天不吃餓得慌……這里的飯就是主食（主要的碳水化合物來源），主食基本含有人體所需90%的營養(yǎng)，再合理搭配清湯和素菜葷菜，當(dāng)然也需要控制飲食量和飲食習(xí)慣，才能健康減肥！而所謂的14天減肥法盡然把主食、糖類當(dāng)做罪魁禍?zhǔn)?，那是否連我們遺傳物質(zhì)DNA（含有糖類）也不要更不會胖……
- 減肥改善習(xí)慣！飲食習(xí)慣直接影響我們的能量攝入，而且這是立刻就可以執(zhí)行并體現(xiàn)效果的……每次吃飯都最多6、7分飽，用小盤子吃，每口認(rèn)真咀嚼20下或20秒，飲食中先清湯再吃主食，先素菜后葷菜，慢吃才能少吃！
- 減肥需要增肌！減肥需要減脂，但如果不增肌可能只會讓人看到松垮的皮……通過下圖我們就可以明顯看出——最左邊超重和最右邊健身后雖然體重差不多，但體形優(yōu)美度卻差距很大，而中間的雖然體重最輕，但也只是消瘦而沒有健康的美！
綜上所述，減肥需要科學(xué)，減肥不要迷信，減肥需要改善飲食習(xí)慣，減肥不要節(jié)食不吃主食，減肥需要減脂又增肌，減肥不要減重變難民！
本人運動人體科學(xué)碩士，國家一級健身指導(dǎo)員，體育教師，感謝閱讀，歡迎點贊評論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
這就是折壽！啥危害，用腳趾頭想想唄！減肥要理智！把持底線：凡是以犧牲美食和健康為代價的減肥堅決不選用！減肥的結(jié)果：衣服小幾碼？醫(yī)院做個血脂7項驗證自己的內(nèi)臟脂肪是否恢復(fù)正常！減了肥就是要健康美麗雙豐收??！看看這個藍色衣服美女！3月31日-4月27日的變化！
到此，以上就是小編對于14天健康減肥運動有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于14天健康減肥運動有用嗎的2點解答對大家有用。
