大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)食減肥的方法可靠嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹節(jié)食減肥的方法可靠嗎的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥靠譜嗎？大道至簡(jiǎn)的“廢話”誰(shuí)在用？
當(dāng)你攝入的熱量小于所消耗的熱量時(shí)，你的體重就會(huì)減輕，所以節(jié)食減肥是最直接了當(dāng)就能短期看到減肥效果的方法，但這種方法很容易反彈，而且對(duì)身體的傷害特別大，如果你不像明星那樣，因?yàn)?/a>一個(gè)角色需要極速瘦身，那么一定要選擇循序漸進(jìn)的方式，瘦的健康才是王道。
節(jié)食減肥，怎么說(shuō)呢，萬(wàn)事皆有度，如果很胖，真的大家都說(shuō)你胖這個(gè)程度，節(jié)食減肥絕對(duì)有用，也很辛苦，你所執(zhí)行的程度，于你掉秤的程度成正比。
舉個(gè)栗子！
女性三十歲，身高一米六，體重一百五。大毛病沒(méi)有，就是感覺(jué)自己亞健康。這是前提，能到這個(gè)體重，絕對(duì)是“好吃懶做”的結(jié)果，要想減肥，初期要節(jié)食是肯定的，如果從你下定決心起，飯量每餐控制在原來(lái)飯量的一半，那用不了堅(jiān)持一星期，掉秤是肯定的，這是前期，慢慢的，點(diǎn)成就不明顯了。
節(jié)食也要科學(xué)節(jié)食，不要一下子啥都不吃，聽(tīng)我的堅(jiān)持不了幾天，你就會(huì)暴飲暴食。要循序漸進(jìn)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蔬菜水果纖維素，粗糧，這都是首選，更好的減肥神器就是水，多喝水，不喝飲料。管住嘴邁開(kāi)腿，是減肥的根本方法。
減肥靠節(jié)食效果好不好？會(huì)有什么副作用嗎？
＊＊提醒大家：減重不等于減脂
依舊很多小伙伴不知道：1.減重不是減肥，水分和蛋白質(zhì)的流失，也會(huì)讓體重下降；2.節(jié)食是最笨的減肥方法，損害人體健康，讓你越減越肥；3.脂肪分布于皮下、內(nèi)臟和管道，越往身體里走，就越危險(xiǎn)；4.肥胖已經(jīng)從美麗，上升到了健康和生命的層面。
我個(gè)人的觀點(diǎn)：減肥靠節(jié)食效果不好，的確在短期內(nèi)會(huì)瘦，但那掉的都是肌肉和水份，而且會(huì)有副作用，反彈也很快
原因如下：
1.人每天都在消耗熱量，看電視，散步，說(shuō)話，上廁所，甚至睡覺(jué) 呼吸，如果每天吃的很少，沒(méi)有足夠的熱量，身體就會(huì)消耗糖原。
而等到葡萄糖儲(chǔ)藏被消耗光，蛋白質(zhì)就無(wú)法很好轉(zhuǎn)換。糖原和肌肉的快速流失意味著水分的 大量流失。所以，最初幾天內(nèi)的快速體重下跌其實(shí)主要是身體中的水分流失。初期掉個(gè)幾斤的體重很正常。
2.饑餓會(huì)使大腦認(rèn)為你處于饑荒狀態(tài)，出于自我保護(hù)，就開(kāi)始降低新陳代謝，而肌肉作為正常新陳代謝中重要一員，因?yàn)榭焖倭魇б苍诓粩嘟档驼w代謝。
3.這種饑餓的狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致減肥者的心理奔潰，影響大腦釋放信號(hào)吃東西，一旦重新恢復(fù)飲食，很容易暴飲暴食，身體也由于缺乏能力太久，會(huì)瘋狂吸收保持生命能量的糖份和水份，但是肌肉和代謝能力可不是那么好恢復(fù)的，所以體重也會(huì)蹭蹭上漲。
也就會(huì)出現(xiàn)大部分人所遭遇的節(jié)食-復(fù)胖-節(jié)食-復(fù)胖，結(jié)果就是脂肪越來(lái)越多，代謝能力越來(lái)越低，肌肉越來(lái)越少
4.對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期節(jié)食，代謝能力下降，免疫力也隨之降低，便會(huì)出現(xiàn)面色蠟黃，血壓血糖變低，姨媽消失不見(jiàn)等問(wèn)題。甚至嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)厭食[_a***_]暴飲暴食等精神問(wèn)題。
綜上所述，節(jié)食這種簡(jiǎn)單粗暴的減肥方法，以掉幾斤稱造成的身體一系列問(wèn)題，不僅毫無(wú)科學(xué)依據(jù)，還會(huì)損害身體健康，得不償失。所以要想健康的瘦下來(lái)，一定是調(diào)整好日常生活習(xí)慣，作息，飲食結(jié)構(gòu)，加入適量的運(yùn)動(dòng)，提高代謝能力才是王道??
你好！很高興回答你的問(wèn)題。
減肥如果只靠節(jié)食的話對(duì)個(gè)人身體方面負(fù)荷還是比較大的。對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)吸收健康系統(tǒng)存在很大的破壞，長(zhǎng)期如此不建議。可以飯后走動(dòng)半小時(shí)，或者適當(dāng)做些別的小運(yùn)動(dòng)緩解，飲食方面注意油膩食物，有時(shí)間可以去健身房，跑步，仰臥起坐等各項(xiàng)目，期望我的回答能夠幫助你
到此，以上就是小編對(duì)于節(jié)食減肥的方法可靠嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食減肥的方法可靠嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
