大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身操減肥收腹免費的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身操減肥收腹免費的解答，讓我們一起看看吧。
刻意收腹能瘦肚子嗎？
收腹一般不能瘦肚子。
通過做收腹的動作可以使突出的小肚子變得比較平坦，但是這種方式并不能燃燒脂肪，所以并不具備瘦肚子的效果。
如果想要達(dá)到快速瘦肚子的目的，最主要是調(diào)整好生活習(xí)慣。
正在哺乳期的媽媽想減掉大肚子，有哪些瘦身方法可以推薦？
感謝邀請！我是語擬童心。哺乳期寶媽一定要慎重，現(xiàn)在的生活條件好了，寶寶都偏大，所以肚皮撐的也很大，想在產(chǎn)后快速的恢復(fù)不是一件容易的事，就先從心態(tài)上面調(diào)整一下，然后制定有效的方案，并按要求執(zhí)行。
孕婦在分娩之后，身體需要恢復(fù)一段時間的。先搞明白自己是哪種肥胖，產(chǎn)后最容易出現(xiàn)虛胖，如果是虛脫，那還有從補足氣血才行。飲食上面多一些可以補氣血的食物。另外在制定產(chǎn)后恢復(fù)操。
有一種產(chǎn)后恢復(fù)腰帶，先綁一下，讓肚皮恢復(fù)著。因為你正在哺乳期，飲食還不可太苛刻，只能調(diào)整一下自己的飲食結(jié)構(gòu)。
前面提過，一般的產(chǎn)婦在分娩后會出現(xiàn)氣血虛的情況，氣血虛也會導(dǎo)致肥胖。所以不能冒然的節(jié)食。如果需要，點擊關(guān)注發(fā)私信我可以為你開幾個產(chǎn)后減肥食譜參照著吃。
無論是哪種減肥，早餐攝入都比較關(guān)鍵，所以早餐吃煮雞蛋最佳，喝豆?jié){和牛奶，再適量的吃些紅棗桂圓補補身體。
午餐也要吃的營養(yǎng)一些，吃羊肉餡餃子最佳，牛肉對產(chǎn)后恢復(fù)比較好。另外魚、蝦、豆腐和和其他豆制品也要多吃。下午還需要加餐，晚餐吃適當(dāng)?shù)臏p量，吃水煮蔬菜為宜，因為你現(xiàn)在在哺乳期，水果用溫水燙一下再吃。
另外我這里整理出一些適合恢復(fù)孕肚的練習(xí)操，可以每天都照著鍛煉。下面先提供一個鍛煉操，
第一組動作：
1.俯臥動作，雙手同時使勁拿捏拿臀部兩側(cè)的肥肉，這是一個能增強皮下組織代謝的練習(xí)，它有著很強的化解脂肪的效果。
2.雙手捏腰部的位置，從前向后捏，圍著腰帶那一圈捏。這是人體的帶脈，經(jīng)常捏帶脈有助于打通經(jīng)絡(luò)，打通這條經(jīng)絡(luò)可以促進(jìn)血氣運行，有利于減肥。
第二組動作：
1.仰臥，兩腳抬起慢慢向下放，放到肚子最緊的時候[_a***_]住，每次堅持的時間盡量長一些。2.雙腳做跑步的動作，腳跟用力向下蹬，這時要配合提氣收臀動作，每次不少于20次。這兩個動作都可以收縮臀部緊致皮膚，都有減掉臀部和腿部脂肪的作用。這些都是一些簡單易做的方法，如果希望獲得更多的減肥食譜和減肥鍛煉操，主點擊關(guān)注，發(fā)私信：食譜或減肥操即可獲得。
你好，這位寶媽，要說方法來，我沒有方法，因為我在月子里面已經(jīng)恢復(fù)到懷孕之前的身材了，但是我沒有用任何方法，沒有節(jié)食，沒有做任何運動，沒有用束腹帶。
我懷孕之前那是96斤
，懷孕后到生的時候130斤，足足重了34斤。我娃娃沒有多重，娃娃順產(chǎn)下來六斤半，但是我娃娃生了之后我就只有110斤了，所以就剩下14斤的減法。我是在中醫(yī)院生的，生了之后醫(yī)生給我開了那個促進(jìn)排瘀血的那個中藥吧！然后打了三天，那個收縮***的針，我是全母乳喂養(yǎng)的。
月子里面呢，是婆婆照顧我，就是一日三餐，然后帶著孩子睡覺
。剛開始的時候?qū)殞毭看挝业?**都會覺得小肚子痛痛的，后來在網(wǎng)上查到是吸吮***可以促進(jìn)***收縮，那應(yīng)該就是了，然后我月子里面都是做的傳統(tǒng)的食物，就是坐的傳統(tǒng)月子在夏天，月子出來就瘦了8斤多。他們都說和懷孕之前一樣。后來就一直就是98斤左右。
所以我也沒有辦法給你，可能哺乳期帶孩子比較累吧！想胖都胖不上去，我回答你這個問題呢，是希望你有一個愉快的身心，好好的給帶孩子的這段時期。不要有太多的壓力，因為付出的總是值得的，寶寶健康成長啦，就是最好的。
祝你越來越漂亮，寶寶健康成長！
- 減大肚第一步——端正認(rèn)識！減肥最怕誤區(qū)，哺乳期減大肚子更要重視，具體可以看下圖或本人之前的相關(guān)回答。
- 減肚子第二步——制定計劃！哺乳期減肥一定要聽從專業(yè)人士指導(dǎo)，尤其設(shè)定好因人而異的方案，更好的堅持實施！
- 減肚子第三步——優(yōu)雅進(jìn)食！最好慢慢減少進(jìn)食的量，再慢慢習(xí)慣較緩慢的吃飯，真正讓身體形成享瘦生物鐘！
- 減肚子第四步——多喝水！盡量使用流質(zhì)食物，平常也多喝水，保證身體時刻水嫩，隨時都有燃脂的良好身體基礎(chǔ)！
- 減肚子第五步——放松心情！愉悅的情緒也可以讓身體有更好的基礎(chǔ)代謝水平，更好的讓身體不知不覺輕松燃脂！
綜上所述，哺乳期想要健康減去大肚子，變瘦美麗又開心，最好從改善飲食習(xí)慣做起，容易控制又輕松！
本人運動人體科學(xué)碩士，體育教師，國家一級健身指導(dǎo)員，感謝閱讀，歡迎點贊評論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
根據(jù)自己的經(jīng)驗和多年的學(xué)習(xí)給您的建議可以用來參考。
首先想減掉大肚子，以您現(xiàn)在的狀態(tài)，只減肚子，不太現(xiàn)實。只能全身去減肥。我可以負(fù)責(zé)任的給您說有局部減脂，但是不適合您現(xiàn)在的狀態(tài)。
其次，您現(xiàn)在還在哺乳期，而且也不知道您具體的是產(chǎn)后多長時間了，是否有進(jìn)行過產(chǎn)后恢復(fù)的訓(xùn)練，我看前面有人回答建議有能穿的束縛的衣服，那對身體一點好處也沒有，在此不做過多解釋，相信您百度也會能理解。
您是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，這也是不一樣的，產(chǎn)后適合鍛煉的時間是不一樣的。
如果進(jìn)行過產(chǎn)后的恢復(fù)訓(xùn)練，后期的減脂訓(xùn)練可以正常進(jìn)行，除了訓(xùn)練強度需要稍微比正常人降低一些，其他沒有什么刻意注意的地方，訓(xùn)練后的身體拉伸是必要的，防止體內(nèi)大量乳酸堆積，影響哺乳。
飲食，并不是像他們說的必須喝什么魚湯啊雞湯啊才能保證哺乳期乳汁的充足，只要合理飲食并不需要大量含油的食物。只需要保證足量的脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物以及蔬菜類中的大量無機鹽就可以，所以稍微控制一下飲食，太油的東西可以控制一下。
以上是建議，也是從業(yè)以來通過學(xué)習(xí)及代領(lǐng)學(xué)員的經(jīng)驗所得，希望對您有所幫助。也歡迎批評指正。
到此，以上就是小編對于健身操減肥收腹免費的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身操減肥收腹免費的2點解答對大家有用。
