大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于成功減肥52斤的方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹成功減肥52斤的方法的解答，讓我們一起看看吧。
身高170cm，體重52kg，該怎么減脂？
題主，首先我想知道你是男的還是女的？170cm，52公斤，如果你是女的，應(yīng)該是個(gè)身材很不錯(cuò)的女子！可以說是標(biāo)準(zhǔn)身材。如果你是男的，那么你就是典型的營(yíng)養(yǎng)不良，你現(xiàn)在需要的不是減脂而是增肥。
上圖為男子的標(biāo)準(zhǔn)身高體重表
下圖為女子的標(biāo)準(zhǔn)身高體重表
自己對(duì)號(hào)入座吧
如果你是女的，那么這個(gè)體重差不多合適了，還可以再重幾斤。
但如果你是男的，那么恭喜你，你再繼續(xù)減脂的話，就是皮包骨了，這么說吧，你現(xiàn)在已經(jīng)是皮包骨了。
170，體質(zhì)要65kg才算合適，中等，不胖不瘦，最健康。
170身高，體重52公斤... ...減肥？
如果有人說你胖，可以告訴你，那人心理有病。
如果你自己覺得自己胖... ...我也建議看下心理醫(yī)生，別再是厭食癥。
為什么說“身高170cm，體重52kg的女生”不需要減脂？我們可以從“不同性別/年齡/身高的標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表”（參看上圖）來證實(shí)。從上圖表可以看出，身高170cm的女性，標(biāo)準(zhǔn)體重最輕的是15-19歲年齡階段女生的54.7公斤，其次是20-24歲年齡階段女生的56.6公斤。
即使以15-19歲年齡階段女生標(biāo)準(zhǔn)體重的54.7公斤作為對(duì)比，52公斤的體重，也要少于標(biāo)準(zhǔn)體重2.7公斤；所以說，這位女生不需要減脂減重。
女生皆有愛美之心，只是愛美應(yīng)以健康為前提，應(yīng)走在愛美的正確道路上。身材偏瘦和身材偏胖一樣，不僅不利于身體的健康，也有失身材之美。
低于標(biāo)準(zhǔn)體重的女生，愛美應(yīng)是增肌塑形。以不同的力量訓(xùn)練增肌塑形，可以豐胸，可以打造腹肌、翹臀，擁有更好看的曲線身材；打造和擁有曲線身材，是擁有更好看體形，也是擁有更優(yōu)秀的體質(zhì)。
我暈？身高170 體重52公斤？你自己確定你是應(yīng)該減脂嗎？
請(qǐng)你自己先去測(cè)一下你的體脂再說吧！
這個(gè)身高，這個(gè)體重，是女生都已經(jīng)是過瘦，男生的話皮包骨了吧？
你應(yīng)該想著如何增肌才對(duì)。
既然知道減脂，就應(yīng)該知道增肌。
加強(qiáng)力量訓(xùn)練，補(bǔ)充蛋白與營(yíng)養(yǎng)。增肌的同時(shí)會(huì)讓你緊致，讓你的圍度更漂亮。
用健康的審美看自己的體型。
體重已經(jīng)很輕了，你就需要塑形，讓你自己身材更完美。
另一種情況是，也可能你的體重比較低，但是體脂沒有達(dá)到你的期望值，一樣需要力量訓(xùn)練來提升你的肌肉含量，提高你的代謝率了。
很多人確實(shí)已經(jīng)很瘦，就是體重很低，但是看不到腹肌，確實(shí)是體脂還沒有到那個(gè)程度，或者說你腹肌，肌肉并沒有練出來所以看不到。
我今年五十二歲，身高一米六，體重59公斤，需要減重嗎？
我今年51歲，目前體重98斤，高157，加入減肥行列一個(gè)多月了，減重7斤左右，我的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是104斤，按道理來說我的體重剛好，但是更年期的婦女容易肚子大，更容易長(zhǎng)肉肉，所以我堅(jiān)持塑型，對(duì)身體健康也有好處！現(xiàn)在走路感覺身體很輕松，穿衣服更有氣質(zhì)更有型了！
需不需要減肥，得你說了算，如果你喜歡保持身材，肯定要鍛煉減肥，如果你經(jīng)常鍛煉身體緊致，只要求健康，繼續(xù)鍛煉不用減肥啦，五十的我，157個(gè)子，110減到100，想繼續(xù)減下去，天天鍛煉結(jié)果現(xiàn)在108了，100時(shí)的衣服還能穿，但是我還是想減到100
52歲，160，59公斤要不要減重？
這么說吧，先舉例說一下我媽媽～！我媽媽，54歲，163，體重67！
因?yàn)?/a>我媽媽骨架大，所以這個(gè)體重，看起來不是很胖，但是，我用體脂稱幫我媽媽測(cè)量，內(nèi)臟脂肪和身體脂肪都超標(biāo)了！所以是需要減肥的，換句話說，減脂吧！
所以現(xiàn)在，我媽那每天晚上四五點(diǎn)吃一點(diǎn)，然后跟我去我們家附近小學(xué)操場(chǎng)，跑步或者快走一個(gè)小時(shí)左右～
減肥什么的，我覺得對(duì)她們這個(gè)年齡不重要啦！主要我希望她健健康康的就好！
所以，綜上，160，59，如果體脂率超高比較多，還是多鍛煉鍛煉吧！如果體脂率都正常，沒事啦～
（嘿嘿，最后放一個(gè)兩歲的小肉手和我的手～）
如何從125斤瘦到105？
說真的，我覺得這個(gè)問題我最有資格回答。
我今年54歲，在剛過完春節(jié)后，我突然出現(xiàn)了腳麻手麻的癥狀。我一下想起了我媽當(dāng)年得腦血管病的事情。
大概是在1996年吧，我在美國(guó)留學(xué)的大嫂，突然發(fā)現(xiàn)懷孕了。當(dāng)時(shí)我哥嫂他們兩個(gè)都在美國(guó)留學(xué)，經(jīng)濟(jì)條件還不太好，本來不想要這個(gè)孩子。
那時(shí)咱們國(guó)內(nèi)的計(jì)劃生育政策是很嚴(yán)格的，你只要不想要孩子。隨時(shí)都可以拿掉。而美國(guó)正好跟咱們相反，你如果不想要孩子，醫(yī)生會(huì)阻止你的。
就這樣，當(dāng)時(shí)正在留學(xué)的大嫂生下了她的女兒。為了要照顧孫女，我媽媽就辦了簽證，遠(yuǎn)赴美國(guó)去照顧孫女。
因?yàn)槲覌屖莻€(gè)[_a***_]婦女，也沒有多少文化。
來到美國(guó)以后，我媽媽在超市買菜的時(shí)候。發(fā)現(xiàn)肉和青菜的價(jià)錢差不多，我媽媽想，我在家里天天種的蔬菜都吃不完，有時(shí)候送人都沒人要，因?yàn)檗r(nóng)村的家家戶戶都種菜，誰家也不缺少青菜。現(xiàn)在這兒的肉跟青菜一個(gè)價(jià)錢，***嘛不多買點(diǎn)肉呢？所以我媽就常常的多買肉，少買青菜。每次吃飯的時(shí)候她就多吃肉少吃菜。
盡管每次我嫂子都勸我媽一定要少吃肉，多吃青菜，這樣才能對(duì)身體好。我媽才不信這個(gè)呢，她一直在農(nóng)村生活，覺得肯定吃肉對(duì)自己的身體好。
這樣過了一年以后，我媽的體重增加了不少。剛開始去美國(guó)的時(shí)候，我媽是很瘦的。后來看到寄回來的照片，整個(gè)人就像換了一個(gè)人一樣。從頭到腳感覺的都是圓的似的。
很高興回答你的問題。
首先要跟你分享的是，從125減到105斤是一個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的事情。
第一次是2014年8月份到2015年5月份，從162斤減到112斤，一共減了50斤左右。話說我是14年5月份拍的婚紗照，那會(huì)是我最胖的時(shí)候，也沒想著減過肥。直到有一天想要孩子了，聽同事說妊娠期三高，我覺得如果按我160的體重生孩子的不得200斤，所以從那刻起決定減肥。一旦下定決心做一件事情就會(huì)一直堅(jiān)持下去。
第二次，從18年4月到今天，截止今天為止是361天了，生孩子后第二年，從來沒想過減肥的我被辦公室男同事***了，然后這361天時(shí)間里，從159斤減到最低時(shí)104斤，共減重55斤，腰圍從110厘米到76厘米，衣服從3XL到S或XS碼，現(xiàn)階段保持階段，體重在110左右，是我的目標(biāo)體重。至于這次減肥不是由于想要孩子的那么堅(jiān)定的決心堅(jiān)持下來，但是一旦我想去減肥，我會(huì)給自己制定長(zhǎng)期和短期目標(biāo)，同時(shí)也會(huì)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。
那么接下來我把兩次減肥過程中，自己總結(jié)的心得分享一下，希望能對(duì)您有所幫助，但是個(gè)人認(rèn)為，一定找到一種適合自己的方式。
首先，得給自己找一個(gè)堅(jiān)定的理由，能讓自己走完減肥的整個(gè)過程，而不是三天打油兩天曬網(wǎng)的。
第二，找到合適自己的運(yùn)動(dòng)，散步，跑步，跳操，減肥房等，屬于自己的才是最合適的，然后每天堅(jiān)持。
第三，找一個(gè)合適記錄自己每天記錄的，比如薄荷等平臺(tái)，監(jiān)督自己，自我監(jiān)督?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ09e43568c7166d78 relatedlink">別人的監(jiān)督總是不長(zhǎng)久的。
第四，定期做對(duì)比照，給自己堅(jiān)定信心。
如何從125斤瘦到105？
說真的，掌握好方法，再加上一定的堅(jiān)持，三到四個(gè)月就能讓你健健康康的從125斤瘦到105斤！
我減肥的經(jīng)驗(yàn)也算豐富，我剛開始160多，到后來直接減到了120！
瘦了40多斤也就用了快半年的時(shí)間，取得的效果非常好，到現(xiàn)在一點(diǎn)都沒反彈！
說實(shí)在的，如果用極端一點(diǎn)的方法，一到兩個(gè)月我就能讓你從125斤瘦到105，但是這樣做對(duì)身體的傷害比較大，而且極容易反彈！
所以想從125斤瘦到105，正確的方法是最重要的，下面我來給大家說一下我的四步走戰(zhàn)略！
首先我就先給大家推薦有氧運(yùn)動(dòng)，跑步，騎車，跳繩都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)！
有氧運(yùn)動(dòng)有一個(gè)很明顯的特點(diǎn)，那就是能夠充分的燃燒全身的脂肪！
所以我建議大家每天做有氧40分鐘左右，你可以跳繩20分鐘，跑步20分鐘，騎車20分鐘，強(qiáng)度不大，組合訓(xùn)練，效果非常棒！
從125斤瘦到105斤不難。無論是男士還是女士減肥，體重都應(yīng)該是逐漸降，不要突擊式去減。大家都知道，吸收的熱量比消耗的熱量多，多出部分就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，體重自然就會(huì)增加。有的人說喝白開水都會(huì)胖，那是不可能的，當(dāng)消耗的熱量大于吸收的熱量，肯定會(huì)瘦下來。建議：以跑步為主，飲食為輔減肥，用6~8個(gè)月時(shí)間減少20斤，控制合適完全可以做到。但要慢慢加大跑步消耗熱量，飲食量尤其是高熱量的食物也要逐漸減少，突然大運(yùn)動(dòng)量及改變飲食，不僅對(duì)身體不利，也會(huì)影響到工作。所以，我不贊成在3個(gè)月左右就降下20斤。很多事情，往往欲速而不達(dá)，減肥也是一樣。身體總要有個(gè)慢慢適應(yīng)過程吧？這邊減少飲食，少吃肉類，營(yíng)養(yǎng)跟不上，那邊還有力氣跑步嗎？何況還要去上班，精神萎靡不振如何做好工作？需要注意的是，當(dāng)減肥目標(biāo)達(dá)到之后，可以正常飲食，但跑步不僅不要間斷，還要逐漸提高配速與跑量，否則會(huì)反彈，前功盡棄了。
到此，以上就是小編對(duì)于成功減肥52斤的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于成功減肥52斤的方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
