大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥餐35天健康記錄表的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥餐35天健康記錄表的解答，讓我們一起看看吧。
如何看待女子3個月不吃主食，只吃蔬菜和雞蛋減35斤？
希望大家不要***取這種盲目的減肥方法，我就有個病人，堅持了四個月不吃主食，整整減了40斤，但是她閉經(jīng)了，因為長時間沒有攝入充足的碳水化合物，檢查的時候發(fā)現(xiàn)腦垂體和卵巢已經(jīng)萎縮，再用激素促效果也很不好，才26歲的女孩子，生育已經(jīng)是基本不可能的事情了。
我們身體必須有一定的脂肪儲備，才能有足夠的能量來維持正常的生活，尤其是月經(jīng)，如果太瘦了，就會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，甚至閉經(jīng)。所以這種不吃主食的減肥方法，根本就不健康。
而且一旦這種方法停止后，恢復(fù)正常的飲食，很有可能會再次反彈，而且可能會造成體重的增加，所以看起來很有效的減肥方法，確更像是飲鴆止渴。
想要減肥，沒有捷徑，只有控制飲食加上運動鍛煉?？刂骑嬍常惨?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ72f7f916448f0a9a relatedlink">注意營養(yǎng)均衡，畢竟如果沒了健康，沒了命，再瘦再美，又有什么意思呢？
健康先知道:如提問所講，女子3個月不吃主食減肥，雖體重減去了35斤，但出現(xiàn)了低血糖，不吃主食減肥還可致厭食癥、生殖功能下降、肝腎功能受損等，另外如一旦恢復(fù)正常飲食極易反彈，不推薦用不健康的方式減肥。
在過去的40年里，全球肥胖人數(shù)驚人增長：從1***5年的1億5百萬上升至2014年的6億4千1百萬，而中國的肥胖人數(shù)居全球首位，肥胖不僅影響美觀，更是眾多慢性代謝性疾病高發(fā)的主因，減肥被越來越多的人重視，然而民間廣為流傳的不科學(xué)、不健康的減肥方式眾多，建議不要以身體健康作為代價盲目減肥。
如提問所講，女子3個月不吃主食減肥，雖體重減去了35斤，但出現(xiàn)了低血糖，不吃主食減肥還可致厭食癥、生殖功能下降、肝腎功能受損等，另外如一旦恢復(fù)正常飲食極易反彈，不推薦用不健康的方式減肥。
健康的減肥方法仍應(yīng)以“管住嘴、邁開腿”為導(dǎo)向：
管住嘴：科學(xué)的管住嘴，避免暴飲暴食，但也并非不吃，三餐分配合理、食物多樣，避免高糖、高脂食物的攝入，增加蔬菜的攝入。
邁開腿：科學(xué)的邁開腿，每日6000步，每周3-5次持續(xù)一定時間和強度的有氧運動，幫助體內(nèi)多余能量的代謝，除此外還可以做一些塑形的運動。
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湖北漢口的27歲女孩小寧，今年2月1日來到湖北某醫(yī)院肥胖?？凭驮\。檢查發(fā)現(xiàn)，她的血糖指標(biāo)只有3.6，患上了低血糖癥。小寧原來是一個體重160斤的胖妹子。從去年12月起，她為了減肥，每天只吃不加油鹽的水煮蔬菜和雞蛋，3個月減到了125斤。然而，減肥成功的小寧卻頻繁出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸、冷汗淋漓的癥狀，不得不去醫(yī)院就診。
近年來不吃主食減肥的方法很是流行。尤其是年節(jié)期同，很多人大魚大肉吃得多、碳水化合物就完全不攝入。事實上，這種肥方法可能在前三個月內(nèi)有效，但是只要重新開始吃主食，堿肥者的體重就會反彈，甚至超過之前的水平。小編提程，特別是女性，日常食量并不大，攝入高蛋白質(zhì)、高脂肪食物的能力也相當(dāng)有限，因此一旦．不吃主食后，很容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良的情況。這部分減肥者往往肌內(nèi)流失、皮膚變壞、脫發(fā)嚴(yán)重、體力下降、抵抗力降低。女生很容易出現(xiàn)月經(jīng)素亂的情況，有的還會出現(xiàn)貧血、閉經(jīng)、卵巢菱縮，甚至患上浮腫病。而長期不吃主食只吃肉菜，還會抑制胰島素分泌，降低腴島素敏感性，最終誘發(fā)高血糖。如果不吃主食，B族[_a***_]供應(yīng)斷絕，神經(jīng)遞質(zhì)容易發(fā)生素亂，減肥者就會出現(xiàn)情緒表、大腦退鈍、思維能力下降、失眠、抑郁等癥狀。這也正是很多減肥食諧推薦大劑量補究B族生素藥片的原因。一個健康成年人每天主食的攝入量應(yīng)該在250克以上，但是現(xiàn)在日常食用的精米、細(xì)面中維生素B和食纖維不足，小編建議，日?？捎?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3f06485a4d02d498 relatedlink">粗糧替代一部分“精糧”，粗根中的食物纖維可以控制血糖和體重。
以上解答希望能為您提供幫助
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這個問題，每次看到我都會為這樣做的人感到惋惜。
前段時間，頭條上有一位粉絲找到我，160cm+的身高，只有80斤左右。后來經(jīng)過細(xì)聊發(fā)現(xiàn)之前她用了極端減肥的方法，只吃蔬菜和水果，狂甩好幾十斤肉。
現(xiàn)在讓她吃都吃不下，一吃東西就拉肚子，月經(jīng)也不來了?，F(xiàn)在是不管給她設(shè)計什么樣的食譜，她吃進(jìn)去就拉出來，營養(yǎng)基本不吸收。
過度節(jié)食、不吃主食等極端減肥方法，可以短時間甩肉沒有問題，但是甩得更快的就是健康。
就我這位粉絲而言，一吃東西就拉肚子，月經(jīng)不來只是表面上看得見的癥狀，血糖、血壓還有血尿酸等看不見的指標(biāo)，估計也已經(jīng)受損，只是可憐了她，為了瘦，現(xiàn)在遭受著比胖更折磨人的健康問題。
一、熱量不足
極端少吃必然會帶來熱量不足的問題，人每天微量的熱量負(fù)平衡可以變瘦，但是大量的熱量虧空，只能讓身體慢慢消耗自己的組織器官，最后消耗完了也就完了。
到此，以上就是小編對于減肥餐35天健康記錄表的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥餐35天健康記錄表的1點解答對大家有用。
