大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥餐35天健康記錄表的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥餐35天健康記錄表的解答，讓我們一起看看吧。
如何看待女子3個(gè)月不吃主食，只吃蔬菜和雞蛋減35斤？
希望大家不要***取這種盲目的減肥方法，我就有個(gè)病人，堅(jiān)持了四個(gè)月不吃主食，整整減了40斤，但是她閉經(jīng)了，因?yàn)?/a>長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有攝入充足的碳水化合物，檢查的時(shí)候發(fā)現(xiàn)腦垂體和卵巢已經(jīng)萎縮，再用激素促效果也很不好，才26歲的女孩子，生育已經(jīng)是基本不可能的事情了。
我們身體必須有一定的脂肪儲(chǔ)備，才能有足夠的能量來(lái)維持正常的生活，尤其是月經(jīng)，如果太瘦了，就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，甚至閉經(jīng)。所以這種不吃主食的減肥方法，根本就不健康。
而且一旦這種方法停止后，恢復(fù)正常的飲食，很有可能會(huì)再次反彈，而且可能會(huì)造成體重的增加，所以看起來(lái)很有效的減肥方法，確更像是飲鴆止渴。
想要減肥，沒(méi)有捷徑，只有控制飲食加上運(yùn)動(dòng)鍛煉?？刂骑嬍常惨?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0a9a4d02b71ff916 relatedlink">注意營(yíng)養(yǎng)均衡，畢竟如果沒(méi)了健康，沒(méi)了命，再瘦再美，又有什么意思呢？
健康先知道:如提問(wèn)所講，女子3個(gè)月不吃主食減肥，雖體重減去了35斤，但出現(xiàn)了低血糖，不吃主食減肥還可致厭食癥、生殖功能下降、肝腎功能受損等，另外如一旦恢復(fù)正常飲食極易反彈，不推薦用不健康的方式減肥。
在過(guò)去的40年里，全球肥胖人數(shù)驚人增長(zhǎng)：從1***5年的1億5百萬(wàn)上升至2014年的6億4千1百萬(wàn)，而中國(guó)的肥胖人數(shù)居全球首位，肥胖不僅影響美觀，更是眾多慢性代謝性疾病高發(fā)的主因，減肥被越來(lái)越多的人重視，然而民間廣為流傳的不科學(xué)、不健康的減肥方式眾多，建議不要以身體健康作為代價(jià)盲目減肥。
如提問(wèn)所講，女子3個(gè)月不吃主食減肥，雖體重減去了35斤，但出現(xiàn)了低血糖，不吃主食減肥還可致厭食癥、生殖功能下降、肝腎功能受損等，另外如一旦恢復(fù)正常飲食極易反彈，不推薦用不健康的方式減肥。
健康的減肥方法仍應(yīng)以“管住嘴、邁開(kāi)腿”為導(dǎo)向：
管住嘴：科學(xué)的管住嘴，避免暴飲暴食，但也并非不吃，三餐分配合理、食物多樣，避免高糖、高脂食物的攝入，增加蔬菜的攝入。
邁開(kāi)腿：科學(xué)的邁開(kāi)腿，每日6000步，每周3-5次持續(xù)一定時(shí)間和強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，幫助體內(nèi)多余能量的代謝，除此外還可以做一些塑形的運(yùn)動(dòng)。
希望我的回答能讓大家有所收獲，關(guān)注我的今日頭條/悟空問(wèn)答賬號(hào)可獲取更多健康相關(guān)知識(shí)，我是您身邊的健康管家，如有幫助請(qǐng)點(diǎn)贊支持，如有疑問(wèn)可評(píng)論同我探討！
湖北漢口的27歲女孩小寧，今年2月1日來(lái)到湖北某醫(yī)院肥胖專科就診。檢查發(fā)現(xiàn)，她的血糖指標(biāo)只有3.6，患上了低血糖癥。小寧原來(lái)是一個(gè)體重160斤的胖妹子。從去年12月起，她為了減肥，每天只吃不加油鹽的水煮蔬菜和雞蛋，3個(gè)月減到了125斤。然而，減肥成功的小寧卻頻繁出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸、冷汗淋漓的癥狀，不得不去醫(yī)院就診。
近年來(lái)不吃主食減肥的方法很是流行。尤其是年節(jié)期同，很多人大魚(yú)大肉吃得多、碳水化合物就完全不攝入。事實(shí)上，這種肥方法可能在前三個(gè)月內(nèi)有效，但是只要重新開(kāi)始吃主食，堿肥者的體重就會(huì)反彈，甚至超過(guò)之前的水平。小編提程，特別是女性，日常食量并不大，攝入高蛋白質(zhì)、高脂肪食物的能力也相當(dāng)有限，因此一旦．不吃主食后，很容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。這部分減肥者往往肌內(nèi)流失、皮膚變壞、脫發(fā)嚴(yán)重、體力下降、抵抗力降低。女生很容易出現(xiàn)月經(jīng)素亂的情況，有的還會(huì)出現(xiàn)[_a***_]、閉經(jīng)、卵巢菱縮，甚至患上浮腫病。而長(zhǎng)期不吃主食只吃肉菜，還會(huì)抑制胰島素分泌，降低腴島素敏感性，最終誘發(fā)高血糖。如果不吃主食，B族維生素供應(yīng)斷絕，神經(jīng)遞質(zhì)容易發(fā)生素亂，減肥者就會(huì)出現(xiàn)情緒表、大腦退鈍、思維能力下降、失眠、抑郁等癥狀。這也正是很多減肥食諧推薦大劑量補(bǔ)究B族生素藥片的原因。一個(gè)健康成年人每天主食的攝入量應(yīng)該在250克以上，但是現(xiàn)在日常食用的精米、細(xì)面中維生素B和食纖維不足，小編建議，日常可用粗糧替代一部分“精糧”，粗根中的食物纖維可以控制血糖和體重。
以上解答希望能為您提供幫助
藥事網(wǎng)權(quán)威解讀，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，抄襲必究。
謝邀！
這個(gè)問(wèn)題，每次看到我都會(huì)為這樣做的人感到惋惜。
前段時(shí)間，頭條上有一位粉絲找到我，160cm+的身高，只有80斤左右。后來(lái)經(jīng)過(guò)細(xì)聊發(fā)現(xiàn)之前她用了極端減肥的方法，只吃蔬菜和水果，狂甩好幾十斤肉。
現(xiàn)在讓她吃都吃不下，一吃東西就拉肚子，月經(jīng)也不來(lái)了?，F(xiàn)在是不管給她設(shè)計(jì)什么樣的食譜，她吃進(jìn)去就拉出來(lái)，營(yíng)養(yǎng)基本不吸收。
過(guò)度節(jié)食、不吃主食等極端減肥方法，可以短時(shí)間甩肉沒(méi)有問(wèn)題，但是甩得更快的就是健康。
就我這位粉絲而言，一吃東西就拉肚子，月經(jīng)不來(lái)只是表面上看得見(jiàn)的癥狀，血糖、血壓還有血尿酸等看不見(jiàn)的指標(biāo)，估計(jì)也已經(jīng)受損，只是可憐了她，為了瘦，現(xiàn)在遭受著比胖更折磨人的健康問(wèn)題。
一、熱量不足
極端少吃必然會(huì)帶來(lái)熱量不足的問(wèn)題，人每天微量的熱量負(fù)平衡可以變瘦，但是大量的熱量虧空，只能讓身體慢慢消耗自己的組織器官，最后消耗完了也就完了。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥餐35天健康記錄表的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥餐35天健康記錄表的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
