大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動和什么有關的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥運動和什么有關的解答，讓我們一起看看吧。
跑步減肥為什么會把肌肉也一起減掉？
有氧訓練，他消耗的不單單是我們所說的脂肪，它同樣也會消耗你的肌肉。
你的身體本身就是一個蓄電池。
脂肪，一方面它是你的一個備用電池。
然后消耗肌肉去功能。
您可以去結合一些科學的健身方式來進行訓練，雖然這樣也可能會導致您的肌肉消耗。但是會把這個比例消耗到最小。
這個要看運動的強度和時間，還有飲食的配合，其實主要是運動，身體就要供能，而蛋白質，脂肪，碳水化合物都在同時分解供能，只是根據運動方式和時間不同，供能的比例不同而已，但是運動時候都在消耗。關鍵看運動后的熱量攝入，如果你攝入的熱量大于消耗就會增重，反之就會減重。而由于碳水化合物可以轉化為脂肪，而碳水化合物供能優(yōu)先級比較高，所以運動后要補充適量碳水化合物，脂肪少量補充就可以，因為作為蛋白質來源的魚，肉，蛋，奶里除含蛋白質外，往往也有相當比例的脂肪。但是蛋白質是人體不能自身合成的，尤其是八種必須氨基酸，必須從外界攝入，所以運動后必須補充蛋白質，補充的量按照每公斤瘦體重2克就可以了。這里要補充一句，想獲得好身材不能單純靠跑步，力量訓練必不可少，跑步一旦停止，高消耗狀態(tài)很快就停止了，而力量訓練停止后，身體會持續(xù)保持高新陳代謝，所以大強度力量訓練后，即使你躺著，身體也在大量消耗熱量，新陳代謝率比平時高得多
? 快跑（無氧運動）不能減肌肉，長跑（有氧運動）可以。? 有氧運動雖然不失為一種有效的脂肪消耗辦法，但長時間的有氧鍛煉消耗的不僅僅是脂肪，而且還包括肌肉，可以消耗你肚子上的脂肪，達到減肥的效果。? 運動生理學家發(fā)現，運動量達到最大心率的60%時，身體消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白質（肌肉）要多。? 但如果運動強度再大一些，即最大心率的75%以上時，身體就會直接將脂肪、糖、蛋白質全部作為能量來源。
#擴展資料：#
? 提高睡眠質量通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。? 跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。? 促進健康跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多***和細菌，保持穩(wěn)固經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節(jié)的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。
參考資料：跑步（運動健身類方法）_百度百科
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減脂過程中肌肉是會被消耗的，是消耗肌肉的不同而已，減肥過程中，人體先消耗的是糖原，再消耗的脂肪，當有氧運動時間過長運動量大的話最后會身體會提取肌肉的氨基酸轉化為能量提供身體運動，也就是說會掉肌肉，其實三者是同時進行的，區(qū)別在于糖原是否會被消耗光。肌肉是人體的主要支撐，如果肌肉減少，你的代謝就會下降，這就意味著你消耗的熱量會減少，你就造成了你即使是喝水也會長胖。
所有要有適量的力量訓練減少肌肉的流失加強肌肉[_a***_]，練適量的補充一些蛋白質。
血糖主要是供應大腦、內臟等體內器官的能量消耗。節(jié)食容易造成血糖降低，糖異生增加會消耗大量氨基酸。人體內存在一個氨基酸平衡，氨基酸被消耗后，體內肌肉等組織就會傾向于分解來補充氨基酸。
運動減肥有哪些好處？
想要通過運動方式來減肥的愛美人士都應該很清楚，運動是一種科學綠色的減肥方式，它不僅能夠將人體中多余的脂肪消除，而且還能起到促進新陳代謝的效果，另外運動除了能減肥之外還可以給人體會帶來很多的好處，所以想要減肥的朋友們，一定不要忘記運動。
1、改善身材
通過運動的方式是可以改變人的體型的，而且這種方式能夠讓你身體各個部位的指柔組織增大或者是減少，從而達到形體改善的效果，另外運動減肥是沒有任何的副作用產生的，比起吃藥減肥等方式安全性會更高一些。
2、能夠讓人的腦力得到提升
通過運動的方式還能讓人大腦機能得到提升，讓人的智力得到提高，而且喜歡運動的人頭腦是很靈活的。運動是一種可以增強人體體質，促進大腦發(fā)育的活動，是十分有助于智力開發(fā)的。所以通過運動不光能讓你的身材變得更好，而且還能讓智力提升，是個非常理想的減肥方式。
3、減少患病發(fā)生率
只有人體健康了，身體的抵抗能力才能增加，也能讓人患病幾率減少，而且像心腦血管方面的疾病都是由于血管狹窄造成的供血能力不足引起的。而通過運動的方式可以讓心臟的泵血量，血管輸血量得到增加，從而讓人的血管，心臟都變得十分有彈性，也能避免心梗還有腦梗情況產生。因此想要運動減肥的你就不要猶豫了，一定要馬上動起來，這樣才能讓自己的身體更加的健康和強壯，也能避免很多疾病的到來。
1、促進新陳代謝
運動能恢復對新陳代謝的調節(jié)，***機體機能，消耗掉多余的脂肪，進而促進脂肪的代謝。
2、阻止脂肪形成
肌肉的運動，使肌肉對血液內游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能轉化為脂肪，減少了脂肪的形成。
3、改善心血管系統(tǒng)
運動有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統(tǒng)對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統(tǒng)的功能。
4、改善肺呼吸功能
運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。
5、促進胃腸蠕動
運動改善了腹腔內臟活動的調節(jié)機能，增加了胃腸蠕動及其血液循環(huán)，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發(fā)癥減少。
很多人對于減肥有很重要的誤區(qū)。直接節(jié)食，甚至說不吃，或者每天只喝水和吃一兩個蘋果就可以。我覺得這是一種非常不健康的減肥方式。這種減肥的方式對身體的傷害是非常巨大的。所以我比較崇尚運動。減肥三分練，七分吃。吃出健康的同時運動達到一定強度以后，減肥才能事半功倍。運動減肥，我認為有以下幾點好處。
1、提高人的新陳代謝能力
所謂的新陳代謝就是人的正常的生理活動。人需要攝入食物。人需要吃飯，然后消化。并不是所有的食物都是可以被人體吸收的。吸收的那部分能量是用來維持人的正常的生長和生理和動力，另外沒用的部分就會通過人體排出體外，這就是一個新陳代謝的過程。
新陳代謝對于減肥來說是至關重要的。減肥其實就是你攝入的少于消耗。運動減肥提高新陳代謝能力就是加快消耗。也就是說運動可以更快的消耗能量。新陳代謝的能力也是標志人衰老速度的一個標志性的因素。
2、提高人體免疫力
一個健康的身體是人進行一切其他活動的前提。如果沒有健康的身體的話，其他的一切活動都會受到阻礙，當然減肥也不例外。運動一個是可以提高人類的新陳代謝，另一個是可以增強人的免疫系統(tǒng)的免疫力。人的身體的免疫能力是直接決定著人體健康的一個標志性的因素，這個我想大家都是了解的。免疫力高的人不容易生病。一個小小的感冒，其實對于人的影響都是非常大的。一次發(fā)燒我們都有種身體被掏空的感覺，由此可見身體健康的重要性。
3、塑形
體重的下降僅僅是減肥的一個目標，其實我們減肥的另一個非常重要的任務就是形體的塑形。一個完美優(yōu)雅的形體，我相信是所有女性包括男性都非常向往的。塑形是減肥中一個非常重要的環(huán)節(jié)。運動可以提高人體的新陳代謝，增強機體能力，會使骨關節(jié)比較靈活，可以形成比較發(fā)達的肌肉群體，增加人體的柔韌度，進而可以達到對人體進行塑形的目的。
4、緩解焦慮，增強毅力
運動的另外一個非常有意義的地方，就是它可以幫助人們釋放壓力、緩解焦慮的情緒、增強人的意志力。運動可以讓人的意志變得更加堅強，面對快節(jié)奏的生活，會比較好的放松。讓人的情緒變得更加的溫和，緩和，而不是一直處于緊張的狀態(tài)。這種間接的好處對于人體減肥也是必不可少的。
適當的運動對人體是非常有益的。運動還有很多好處是我們想象不到的。所以每天抽出半個小時進行適度的運動是非常有必要的。今天你運動了嗎？
到此，以上就是小編對于減肥運動和什么有關的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動和什么有關的2點解答對大家有用。
