大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥蔬菜的清洗方法竅門的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥蔬菜的清洗方法竅門的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間吃水煮青菜能放鹽和醬油嗎？
我來回答一下我的觀念。減肥期間吃水煮青菜是可以放鹽和兩者的。人體沒有食鹽吸收也是不行的，水煮青菜適當(dāng)方言是可以的，鹽會增加體重，是水份而不是脂肪。減肥吃得水煮青菜放醬油這樣的飲食做法是不會讓人發(fā)胖的，因為這樣的做***導(dǎo)致各種有氧物流失的。
我們常說的減肥是剪少人體過多的脂肪、體重為目的的行為方式，適度減肥是可以降低患肥胖癥的風(fēng)險，也是可以提高患發(fā)肥胖癥的健康水平。
市場上有各種不同的減肥理念、減肥產(chǎn)品，請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。***取科學(xué)的正確減肥方式，警惕對于***設(shè)階段、未經(jīng)證明的減肥觀念。
肥胖是體內(nèi)脂肪尤其是甘油三酯（三酰甘油）積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)，通常是由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多，造成體重過度增長，并引起人體病理生理的改變。
體重指數(shù)（body mass lndex, BMI ）為體重（Kg）除以身高（m）的平方，是評估肥胖程度的指標(biāo)。在歐美，BMI≥25Kg/m2為超重，BMI≥30Kg/m2為肥胖。亞太地區(qū)根據(jù)人群BMI不同了分為:健康18.5——22.9Kg/m2，超重23——24.9Kg/m2；一度肥胖25——29.9Kg/m2，二度肥胖30——34.9Kg/m2，三度肥胖＞35Kg/m2。
參考資料:百度百科——減肥
可以，我也在減肥，而且減了好幾次，因為期間反彈了兩次。我現(xiàn)在能給你的減肥建議就是，讓減肥生活趨近你的正常生活，減肥需要找一個你最能堅持的方法，這樣才不會發(fā)生堅持不下去而反彈的情況。比如清水煮菜很難吃，你可能堅持一個星期就堅持不住了，但加了鹽和醬油你就可以堅持更長久的時間，減肥是一個需要堅持長久的事情，越是更趨近我們正常的生活狀態(tài)，越能堅持長久。加了鹽和醬油并不會增加多少熱量，但卻會增加你內(nèi)心的滿足感。
減肥期間需要控制的是碳水化合物的量，脂肪的量，同時保證足量蛋白質(zhì)，蔬菜，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQb9671be7aca038fd relatedlink">水果，飲食清淡，保持愉快心情，適量運動！
希望早日實現(xiàn)自己愿望！
減肥期間吃食物和在青菜里調(diào)味沒有什么沖突的，只要合適自己的胃口就好，人體離不開鹽的調(diào)味，食鹽能起到維持人體滲透壓及酸堿平衡的作用。醬油也是如此不影響你的減肥的效果的。
哪些蔬菜適合減肥？
關(guān)于這個問題可能我們很多人會一口氣說出好多，但是我今天要在這里給大家糾正一下。在我指導(dǎo)客戶的過程，我會告訴我的客戶，所有的蔬菜都可以吃，根本就不存在那個減肥效果好，那個減肥不好。為什么這么說？主要原因還是我們沒有了解肥胖是因為什么。問大家一個問題，我們在日常生活中，我們看到過很多人，可能我們自己周圍就有這樣的人，什么人了，那就是吃素的人，大家可以想象，吃素的人就一定會胖嗎，沒有吧！不但沒有，反而很多吃素的人很胖。根本原因是因為我們長胖和蔬菜沒有關(guān)系，為師和油有關(guān)系。100g食用油所含的熱量在800多大卡，而消耗掉1兩脂肪需要燃燒900大卡的熱量，我們可以計算下，我們每天吃多少油，特別是聚餐，火鍋，香鍋等這些很油膩的食物，所以很多人之所以胖，就是因為油膩的食物吃的太多了，所以只要我們把菜做好，底油，低糖，低鹽，很容易就能瘦下來。這也就是為什么吃素也會胖的原因了，所以只要我們把菜做好（清蒸，清煮，清燉等），那么所有的蔬菜都可以吃。
謝邀。體重超標(biāo)與吃有密切關(guān)系，吃對不僅少生病而且還能控制體重。在均衡飲食的前提下多吃一些蔬菜即可達到吸脂刮油作用。那么哪些蔬菜具有吸脂刮油作用呢？
相對而言，吸脂減肥最快的蔬菜有：韭菜、西紅柿、冬瓜、苦瓜、[_a***_]、卷心菜、芹菜、白蘿卜、洋蔥、生菜。
最刮油減肥的蔬菜分別是：黑木耳、芥菜、菠菜、椰菜、白菜、生菜、黃瓜。
以上蔬菜的共同特點是不僅含有多種營養(yǎng)元素和微量元素，而且熱量非常低，含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，可排出腸內(nèi)過多的營養(yǎng)成分及代謝廢物，從而有利于減肥和清潔腸道，絕對是一種任吃不胖的蔬菜，比較適合減肥人士食用。
我們經(jīng)常說減重三分動七分吃，如果能夠吃的好吃的正確，可以達到事半功倍的效果。減肥不僅要運動，合理控制飲食也很重要。平時多吃一些防止或能達到減肥作用的蔬菜，效果是不錯的。
胡蘿卜有黃、紅兩種，含有豐富的胡蘿卜素，維生素B1、B2、C、D、E，葉酸，鈣質(zhì)及食物纖維等，這些成分促進了人體的新陳代謝，循環(huán)系統(tǒng)的暢通，迅速的將肌體不需要的成分及時排出體外。胡蘿卜中的糖化酵素可分解食物中的淀粉、脂肪等，然后被肌體吸收利用。因此說，胡蘿卜是一種相當(dāng)不錯的減肥蔬菜。
芹菜
芹菜味道清香，能增強人的食欲。芹菜中含有豐富的維生素A、B1、B2、C，大量的膳食纖維。有助于腸胃消化、排毒瘦身；有利于消腫、利尿，加速循環(huán)系統(tǒng)運動，提高了代謝的效率，有效的起到了減肥的作用。
（注：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝?。?/p>
減肥的話，蔬菜推薦西紅柿，冬瓜和黃瓜，親測有效，最近一個月減了10斤。推薦幾個我常做的菜譜。
一是西紅柿金針菇湯:西紅柿去皮，切丁，放在鍋中翻炒至湯汁濃郁，不放油或者放少量橄欖油，然后加清水，金針菇和幾個蝦仁，煮熟淋一點香油和食鹽。這道菜味道鮮美，熱量超低，富含維生素和礦物質(zhì)。
二是小蔥拌豆腐:北方豆腐切小塊，清水焯一下，淋上香油，食鹽，拌上小蔥，清清爽爽，一清二白，味道鮮美，減肥利器。
三是雞肉冬瓜丸子:冬瓜去皮切塊，雞胸肉切碎成肉餡狀，打入一個雞蛋清和胡椒粉，食鹽，做成紅棗大小的丸子，與冬瓜同煮，最好也是清水煮，臨熟淋入香油和香菜。這道菜富含蛋白質(zhì)，冬瓜排水，減肥特別有效。
四是涼拌黃瓜木耳。這個做法就簡單了，木耳泡發(fā)煮熟，與黃瓜一起涼拌，加入食鹽，醋和生抽，配上蒜泥，方便的話再加點煮雞胸肉絲，減肥功效也是杠杠的。
1、首推膳食纖維比較豐富的蔬菜
包括芹菜、竹筍等。豐富的膳食纖維吃進去以后，遇水膨脹，會有較強的飽腹感。這樣一來，其他食物攝入的就少了，而膳食纖維本身熱量有限。一來一去，我們在不用挨餓的同時還減少了能量的攝入。
2、黃瓜
黃瓜含有較高的水分，適當(dāng)吃一些，會加速人體的代謝。此外。黃瓜中還含有一種物質(zhì)，能夠阻止攝入的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，脂肪少了可供囤積的也就少了，長此以往便能將體重減下來。
3、白蘿卜
都知道秋冬季節(jié)吃點蘿卜好，殊不知白蘿卜還有減肥功效。這主要得益于白蘿卜中芥子油等物質(zhì)，因為它們能夠加速脂肪類物質(zhì)的消耗和代謝。
4、土豆
減肥時期哪些蔬菜不能吃？
減肥時期原則上什么菜都可以吃，主要是烹飪方法注意，最好不吃炒菜，少油少鹽，口味清淡。
拿茄子來說，紅燒茄子是增重的，如果換一種吃法，蒸熟后用亞麻籽油大蒜清拌，那他反而成了吸油的利器；西紅柿是低脂食物，但如果是西紅柿炒雞蛋，那它就是減肥的克星，所以沒有忌口的蔬菜，就看你怎么做。
減肥期間還有一個很重要的事：拋開攝入量談減肥就是耍流氓，所以不要說我吃的都是熱量低的，脂肪含量也低的，為什么還會胖？！
日常生活中總能聽到一個話題，那就是減肥。身邊的朋友、同事經(jīng)常為了減肥做過各種嘗試，但最終能夠真正減下來的人卻很少。要么減下來了，過一段時間就又反彈回來了。要么根本就減不下來，沒有意志力。能真正減下來的，在我看來原因很簡單，嘴上控制，加強鍛煉。只要從這兩方面入手并且持之以恒的堅持下去就能達到減肥的目的。
一、合理飲食
二、運動減肥
在運動上，我們要注意長時間堅持的去做運動。比如慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、健身房健身等。每天拿出1個小時來鍛煉，對減肥會有非常大的幫助。
減肥期哪些蔬菜不能吃?
減肥不能吃的食物主要有高糖、高脂肪、高膽固醇的食物。而蔬菜通常脂肪和葡萄糖的含量比較低，是低能量食品。吃蔬菜是可以減肥的，一般不會胖。最為常見的有大***、小白菜、油麥菜、芹菜、蘿卜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、菠菜、萵筍等等，這些蔬菜含水量高，而脂肪低，糖的含量不高，能量較低，大多有利于減肥。另外一些可以替代部分主食的蔬菜，如土豆、山藥、紅薯、芋頭等，淀粉的含量較高，應(yīng)相應(yīng)減少主食的食用量。所以減肥期間蔬菜一般都是能吃的，只不過是攝入的多和少而已。
總結(jié):減肥不是一天兩天就能做到的，要靠自己的恒心和毅力長期堅持。要合理飲食，以早上吃飽、中午吃好、晚上吃少為減肥的飲食要求。并加強體育鍛煉，定能達到理想的身材。大家覺得呢？
我是【惠心小廚】，喜歡美食并享受美食。希望跟大家多交流、多學(xué)習(xí)，如果大家喜歡我的回答，不要忘記點贊、留下你的評論與建議，謝謝！
減肥期間什么蔬菜都可以吃，但要學(xué)會怎么選、怎么做、怎么吃
蔬菜含水量高，能量低，同時富含植物化學(xué)物，為人體提供豐富的礦物質(zhì)、膳食纖維和天然抗氧化物質(zhì)，所以無論是正常膳食還是減脂輕食，都提倡多吃蔬菜?！岸唷绑w現(xiàn)在以下兩個方面：
好了，言歸正傳，下面我們來看看減肥期間蔬菜怎么選？怎么做？怎么吃？
首選應(yīng)季新鮮蔬菜，每天深色和淺色蔬菜各半，品種盡可能多，別忘了菌藻類如蘑菇、海帶。深色蔬菜指深綠色、紅色、橙色、紫紅色等，和淺色蔬菜相比它們含有更多的葉綠素、葉黃素、胡蘿卜素、番茄紅素、花青素等豐富的植物化學(xué)物成分（多酚、有機硫化物、植物固醇等）。
選擇含糖（碳水化合物）低的蔬菜，可參考下圖，優(yōu)選含糖量低于5%的。而含糖量高的，如土豆、蓮藕、山藥、芋頭、紅薯、玉米，照樣可以吃，但是你得把它們代替部分或全部主食。舉個例子：一碗米飯（約11cm或4.5英寸口徑的飯碗）熱量約為265kcal，相當(dāng)于水煮土豆320克。所以你可以在某一餐主食不吃米飯了，換成320克水煮土豆，或用少油炒半斤土豆絲當(dāng)作這一餐的主食。
白灼、水煮的方式為佳。避免高油爆炒的方式。象下圖這一碟紫蘇炒茄子豆角，雖然很好吃，但是茄子要先過一道油鍋，茄子是特別吸油的，吸了很多還若無其事讓你看不太出來的那種。一根200克的茄子和5克油的熱量相當(dāng)。5克油是多少？1/3湯匙！可是你想想過油鍋用了多少油！
我曾經(jīng)體重接近100kg，我身高是1.78cm這個體重走哪都被人喊做“[_a1***_]”。當(dāng)時最大的困擾就是肚子比較大，可以說眼睛往下看看不見自己的腳前尖。
為了不再被人叫做“胖子”，我開始進行運動加節(jié)食減肥，剛開始就是自己瞎練，不吃晚飯每天跑步一個小時左右。早飯和午飯照常吃。經(jīng)過半年多的堅持，體重減到74kg。但是一停下來就又開始反彈，陷入減肥——增重——減肥這個循環(huán)。后來認(rèn)識一個健身10多年的老手，在他的指點下開始進行力量訓(xùn)練，體重二、三年了維持的不錯。
減肥時期哪些蔬菜不能吃？
一，減肥時期應(yīng)該多吃蔬菜，沒有蔬菜是不能吃的
- 蔬菜里面富含人體需要的各種營養(yǎng)素，尤其是蔬菜的纖維含量高，并且維生素含量也高，這些都有利于身體健康，并且因為熱量含量低，所以不會增加脂肪。
- 一些淀粉含量高的蔬菜，因為飽腹感強，甚至可以代替主食來食用。比如:土豆、紅薯、蓮藕之類的根莖類食物。我有一段時間就用紅薯代替主食，這樣飽腹感強。
- 低油
- 少鹽
- 減少調(diào)味品的使用
很多減肥瘦身人群，之所以經(jīng)常失敗的原因，就是飲食中的油、鹽、糖攝入過高，導(dǎo)致自己減肥老是不成功。只要合理的烹飪蔬菜，那么攝入的熱量少，自然就會達到減肥的目的。
三，減肥的關(guān)鍵
- 少吃多運動:人只要攝入＜支出那么就會消耗脂肪而瘦下來，所以減肥三分運動七分吃。只要無氧運動和有氧運動相結(jié)合，每天的攝入量＜消耗量瘦是很快的。我每天慢跑一個小時左右，晚飯基本不吃主食，三個月的時間就瘦了接近15kg。而早中兩餐沒有忌口，而且吃的很飽。
- 持之以恒:羅馬不是一天建成的，要想減肥就要做一個長期的規(guī)劃，然后按照計劃執(zhí)行下來。如果“心血來潮”就那么幾天，那么是減不***重的。
我覺得減肥期間都吃蔬菜和水果都是對人有好處的，蔬菜主要是看你的烹調(diào)方法和食用的量，只要烹調(diào)方法和食用得當(dāng)，那么沒有什么蔬菜是不能吃的。減肥的目的是為了身體更加的健康，如果靠節(jié)食和挑食來減肥，那么不光很難堅持下去，而且長此以往還會對身體造成傷害，那就得不償失了!
到此，以上就是小編對于減肥蔬菜的清洗方法竅門的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥蔬菜的清洗方法竅門的3點解答對大家有用。
