大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥跑步有用還是健身有害的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥跑步有用還是健身有害的解答，讓我們一起看看吧。
跑步和瑜伽哪個對身體更好？
1. 跑步對身體更好。
2. 跑步可以有效提升心肺功能，增強肌肉力量，促進新陳代謝，有助于減肥和塑造身材。
此外，跑步還可以增強骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
瑜伽雖然可以增強柔韌性和平衡力，但相對于跑步來說，對心肺功能和肌肉力量的提升效果較弱。
3. 跑步不僅可以鍛煉身體，還可以增強心肺功能和耐力，提高身體的抵抗力。
此外，跑步也是一種簡單方便的運動方式，可以隨時隨地進行，時間和地點的限制較少。
因此，從綜合效果和便捷性來看，跑步對身體更好。
跳繩和跑步哪個瘦身好？
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導(dǎo)師魯兆龍。
跳繩和跑步是大眾人群最常用的減肥方式，不受場地約束可在任意時間進行的訓(xùn)練特性深受大家的喜愛。雖然跳繩和跑步都能達(dá)到良好的減肥效果，但是兩種訓(xùn)練的運動形式卻完全不同，運動的方式不同所以運動所使用的肌肉也是不同的，今天來給大家分析下跑步和跳繩的訓(xùn)練特性，方便大家可以根據(jù)自己的目標(biāo)選擇適合自己的減肥方式。
1. 跳繩
跳繩，是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗***活動，南宋以來，每逢佳節(jié)都跳繩，家家戶戶都要比賽。
跳繩在運動過程中需要手腳協(xié)調(diào)來完成，所以是一個非常好的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練項目，參與肌肉下肢為主，踝關(guān)節(jié)屈伸進行彈跳，所以小腿的肌肉是主要發(fā)力肌肉，長時間訓(xùn)練會使小腿肌肉的維度增大，導(dǎo)致小腿變粗。
經(jīng)過一個冬天的天冷少動追劇多吃的冬季，大多數(shù)人或多少都增加了些體重。也就是胖了，現(xiàn)代人衣食無憂，就是體重難以管住，總是一不留神就噌噌地往上長！
國人現(xiàn)在也把健康提到了排行前面，人如果太胖，容易得心惱血管病，脂肪肝是肯定的！體重過重行動不便，腹內(nèi)脂肪過多將五腹內(nèi)臟全部包裹不易工作。
以上是對健康造成不利，
那么對我們愛美人士也有影響，太胖改變了外形，身材變的臃腫，自己行動受限，蹲著太累呼吸困難。一動一身汗。買合身的衣服不好買到，不好穿搭衣服！
綜上歸納。太胖了需要減肥！春夏季正是減脂好季節(jié)。
題主問題是。
跳繩好還是跑步好？
這要根據(jù)自己的年齡，年青人，身體靈活柔軟，骨質(zhì)優(yōu)良，還沒有骨質(zhì)酥松！起跳輕松，踝關(guān)節(jié)和漆關(guān)節(jié)處于年輕態(tài)！能承受跳繩上下的沖擊力，適合跳繩！
年齡較大，不宜跳繩，基礎(chǔ)病多，骨質(zhì)酥松，體重重，身體僵硬不靈活，跳繩容易傷及腳踝和漆關(guān)節(jié)，甚至發(fā)生骨折。畢竟鍛煉要找適合自己的。才是有效和對的。
跑步和跳繩都是比較方便的運動，如果說減肥，跳繩和跑步相結(jié)合是非常好的，首先可以用一個周期，比如28天，每天堅持跳繩半小時，加上飲食節(jié)制點，可以瘦8斤左右，后期可以靠跑步維持，保證減肥效果，不反彈。當(dāng)然飲食也很關(guān)鍵，多吃蔬菜水果，雞蛋牛奶豆?jié){，有益蛋白，五谷雜糧粥，周末在家可以給自己煲一鍋養(yǎng)生湯，瘦，要選擇健康的瘦！
連著跑步四天了，每天大概，兩公里，昨天沒有跑步，就在家，跳了四百個跳繩，二十個深蹲，三十個俯臥撐，我也想知道一天中，什么時候運動最減肥，跑步什么時候[_a***_]，四天瘦了不到三斤，加油加油，貴在堅持，一定要堅持，
跳繩和跑步哪個瘦身好？
這我問題我來幫你們分析一下：
我想先告訴大家的答案，那就是跑步更好。
很多人認(rèn)為跳繩消耗大，減脂效果一定會更好，其實不然。
為什么呢？首先，我先問問大家兩個問題！第一個問題：跳繩你每次能持續(xù)多久呢？堅持跳多久能？能不停的跳上半個小時嗎？跳繩你認(rèn)為是有氧運動呢，還是無氧運動呢？
第二個問題：如果你是女性，有沒有怕把小腿跳粗呢？
第一個問題，我相信絕大多數(shù)人一次跳不了幾十下，跳不了幾分鐘就跳不動了吧。為什么很快就跳不動了呢，因為跳繩的強度太大了，大腿小腿很快就酸軟無力了，酸軟無力是因為大腿小腿肌肉短時間內(nèi)產(chǎn)生堆積了大量的乳酸造成的。能夠在短時間內(nèi)堆積那么多乳酸，說明這個運動的性質(zhì)更多的是無氧運動。無氧運動短時間內(nèi)消耗更多的是你肌肉的糖原，而并非更多的消耗掉了你身體脂肪。因為，脂肪燃燒過程更多的時候?qū)嵲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQf820f577b6103475 relatedlink">有氧的環(huán)境下燃燒的。
第二個問題，跳繩一定會把小腿練粗的，特別是體重大的人，體重越大越容易把小腿跳粗的。如果你是男生問題不大，但是，如果你是女生你愿意小腿變粗嗎？相信絕大多數(shù)女生不希望小腿變粗對不對。跳繩一定會是大腿、小腿發(fā)力，而且小腿發(fā)力肯定更多！
所以，我認(rèn)為跑步會更好，更適合減肥瘦身，跑步過程可以更容易調(diào)節(jié)你的強度大小，速度也容易掌控，跳繩你說跳不動就會跳不動了，特別是那種體重特別大的，膝關(guān)節(jié)也不怎么好的，我想很多人有過這樣的體會！
跑步瘦身速度不要太快，也不要太慢。每個人的減脂心率大概是在130次/分鐘 比較好。跑步持續(xù)時間應(yīng)該能到達(dá)50分鐘左右效果會最好！
跑步和健身哪個好？
跑步屬于有氧運動，是健身鍛煉中的一種最簡單的運動。
題主所說的“健身鍛煉”應(yīng)該是指力量訓(xùn)練，屬于無氧運動，俗稱擼鐵。
有氧運動是指，長時間，有節(jié)奏，能保持正常呼吸的運動。如：跑步，騎車，登山，跳舞，游泳，打球等。
有氧運動的好處是：提高心肺功能以及身體各器官技能，增強身體抵抗力，促進脂肪代謝，具有很好的減脂效果。
力量訓(xùn)練是指通過多次數(shù)、多組數(shù)，有節(jié)奏的負(fù)重練習(xí)，并達(dá)到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式。
力量訓(xùn)練的好處是：提高肌肉耐力，增加肌肉彈性，增加肌肉力量，改善形體，強健骨骼等。
健身萌新可以根據(jù)自己的喜好和目的選擇適合自己的運動。
我的建議是，無論想要減肥還是增肌，都應(yīng)該***用有氧運動和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式。
減肥者加入力量訓(xùn)練可以讓形體更優(yōu)美，并且肌肉的增加能更快的減掉身體多余的脂肪，增肌者加入有氧運動，能有效控制體脂率，還能增強心肺功能。
跑步可以說是健身的一個項目，如果非要分開說，那你指的健身就是去健身房鍛煉吧，那就鍛煉的本質(zhì)不一樣了！個人看法是兩者都是必須的鍛煉，沒有誰更好一點！
必須堅持的跑步
大家都聽說過跑步是一種有氧運動，要減肥就跑步，那到底啥是有氧運動呢？這個是最好的定義：
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。 這些運動通常是強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%），心率保持在150次/分鐘，此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；衡量是否有氧運動的標(biāo)準(zhǔn)就是心率，這些運動的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長，包括跑步、騎車、游泳等。
包括跑步在內(nèi)的有氧運動對身體的好處很多，每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。
健身房鍛煉是一種健康的態(tài)度
來健身房鍛煉是一種消費，更是一種投資，就像理財一樣選擇多種投資途徑可以分散風(fēng)險，那么健身房鍛煉就是對自己身體健康的一個全面發(fā)展！
健身房不僅是可以擼鐵練肌肉的，還有其他的很多鍛煉項目，比如動感單車，有氧操，瑜伽，游泳等，可以說是挺全面的，我的建議是根據(jù)你的健身目標(biāo)，合理安排鍛煉時間??！
前面說的擼鐵也就是做力量訓(xùn)練，屬于無氧運動，那么先了解一下無氧運動：
無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進行的運動。日常中我們所認(rèn)為的無氧運動大部分是負(fù)荷強度高、瞬間性強的運動，肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的供應(yīng)主要來源于糖的有氧代謝。以糖的有氧代謝為主要供應(yīng)能量的運動就是我們說的有氧運動。當(dāng)我們從事的運動非常劇烈，或是急速爆發(fā)，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，正常情況下有氧代謝不能滿足身體此時的需求，于是糖就進行無氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量，這種狀態(tài)下的運動就是無氧運動。
下面主要說下無氧運動對我們身體健康的作用：
- 高強度無氧運動時同時會讓有氧代謝幾乎達(dá)到極限，無氧代謝主要消耗糖原，糖原消耗的結(jié)果是加速有氧代謝動用脂肪供能，是對身體的雙重代謝
- 無氧運動不光在運動時消耗大量的能量，更欠下「氧債」，提高機體代謝，讓身體休息時也能消耗能量，而在休息時消耗的能量多數(shù)來自脂肪
- 無氧運動能最大限度的鍛煉肌肉，通過訓(xùn)練后補充能量促進肌肉的恢復(fù)生長，讓身體更有型，所謂的塑形
除此之外，在健身房其他的有氧運動也是要做的，根據(jù)自己個人情況以及自己的目標(biāo)，循序漸進的安排運動的強度，讓自己獲得更好的狀態(tài)！
到此，以上就是小編對于減肥跑步有用還是健身有害的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥跑步有用還是健身有害的3點解答對大家有用。
