大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于每天運動不用節(jié)食減肥的問題，于是小編就整理了1個相關介紹每天運動不用節(jié)食減肥的解答，讓我們一起看看吧。
我想問下減肥的朋友，我都跳了一個月的健身操了，沒節(jié)食，但也不應該不減反而增重吧？這是為什么？
看到問題，不免想分享一下自己這幾天的減肥成果。3月3號我開始在每天早上跑五公里的基礎上，增加了每天上午、晚上兩個時間段分別一小時的跟抖音跳健身操，每次基本都是暴汗的程度。
今天13號，算來有11天了，說說成果吧，3號早上稱體重111.8斤，13號早上107.6。減下去4斤了，明顯感覺自己腰上的肉少多了。
前段時間，只是早上跑步，效果不是很好，當時就在想，如果不加大運動量，不是辜負了這個疫情***期嗎？現在，我在飲食上也比較注意，每頓吃5.6分飽，多吃水果，晚上少量水果，不吃主食。
身體瘦下來的感覺真好，去年我105斤，所以，還有下降的空間，每天看到電子稱上的數字一點點下降，真的很有成就感。不過，我這每天的運動量也不是一般人能堅持下來的，晨跑前的腰酸背痛是最近的常態(tài)。
你說，只是跳操，不節(jié)食，不瘦反而胖，我想你一定還是哪里做的不到位，我覺得，想瘦，健康節(jié)食是必須的，運動健身結合自己的情況是不是也到位了呢？減肥其實也是需要毅力的，相信你能找到適合自己的減肥之路。
我減肥的經歷也有好幾年了,也節(jié)過食健過身,現在對減肥還是有心得。分享一下給你,希望有用
1、大多數減肥多多少少要節(jié)食,節(jié)時不能說是不吃,因為就算減肥也要健康第一吧!那么要如何吃?早餐一點要營養(yǎng),高蛋白優(yōu)質蛋白,這對健身減肥很重要.優(yōu)質蛋白很簡單,就是雞蛋!白煮的,可以吃雙個行,自己打的豆?jié){什么都不加,不吃豆?jié){可以吃點麥片加牛奶別加糖,麥片買的時候注意成份,不要添加劑不要高糖.上午十點左右可以適量吃點水果,像蘋果就不錯特別好.午餐選擇的話，米飯不要吃太多,最好選擇粗糧雜糧,蔬菜多一些這個看自己喜好,一定要少油,涼拌最好.肉最好是牛肉雞胸魚類(最好海魚)蝦這些,晚餐8點前吃之后什么都不要吃!晚飯盡量不吃米飯,吃點蔬果水果,水果不要糖份太高(網上可搜到)晚上一定要早睡!早睡!早睡!
2、健身,很多人覺得練了很久沒減重量,大多數是因為減了脂肪長了肌肉,肌肉可比脂肪重多了,這時候別怕這是好事,多了肌肉你運動起來消耗更多.選擇一適自己的運動,剛開始選些簡單的自能堅持的,我一般慢跑或在網上搜HTTP的入門級訓練,最好在下午4點至7點做,效果比較好,30分鐘訓練或慢跑40至50分鐘后一定要拉伸,拉伸20分鐘左右都可以,網上也能搜到拉伸[_a***_].運動完了不能馬上吃東西!等一小時后吃!我一般吃個蘋果或香蕉牛奶奶昔,晚也就不吃了,餓就吃少量的堅果.
3、堅持!減肥要看到明顯效果至少兩個月,一個月的效果不明顯,因為剛開始少了脂肪多了肌肉,但體形一定是有變化的!
4、不要被一些因素擾!心情不好了就去大吃大喊不練,這樣幾天又放棄了.姨媽來了不能練又大吃,完了又懶得練了又放棄了.下定決心了一定不能***擾!自律!自律!想想那些說你胖說你永遠減不了肥的人!叫他們等著被打臉!！
先想到這么多了,減肥是個慢過程,因為長胖也不是一兩天吃成的!加油吧!
到此，以上就是小編對于每天運動不用節(jié)食減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于每天運動不用節(jié)食減肥的1點解答對大家有用。
